-Ѕитвы

 -я - фотограф

Ќасто€ща€ красота

 растота
2 фотографий

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pavel_Kitoy

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 60) For_the_diary ћатеринство_с_умом town_of_art Ќародные_советы —лингоћама ¬аша_рџклама –усский_ѕуть ¬опросы_Ѕатюшке ћир_детства ¬аш_дизайн Ќа_просторах_интернета ∆енщина_и_ћужчина јскетика_Ћичный_опыт ћой_любимый_ –ќЋ»  ћо€_косметика Live_Memory ѕравославна€_молодежь  рошкин_ƒом —мерть_нерождЄнных ¬сЄ_за_симпу ќ_дет€х „ј¬ќ_по_фенькам я–ћј– ј_–” ќƒ≈Ћ»я в€залочки —юрреализм_наших_дней страна_ћавритани€ ѕроповедник_—лова у_пани_ћарыси ¬сем_¬кусно –аскрутка_и_ѕродвижение ”голок_православи€ јллюзии_старого_города —ообшество_ѕЅ’ ”голок_психолога ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ ‘ото_храмов _Modern_History_ All_About_Kids BMEzine Channing_Tatum_Web Creative_Community DownloadMusic јстреа “олько_дл€_мужчин “олько_дл€_женщин Gallery_Vermont Geo_club hand_made MY_HIT Living_stories LVIV MakeUpShop mamma Designs_for_you ѕитер √руппа_–јЌ≈“ »-—ообщество Sadko_50 Ёто_—мешно sp_ru
„итатель сообществ (¬сего в списке: 18) -Empire_of_the_Criticism- design_club -Dize-Mania- Ћюбовь-это Quotation_collection ј–“_ј–“ель ќтказники_ѕетербурга Pinacoteca ANGARSK AVATAR4IK_community BestMusic Delight_art eau_de_source gluttonous_people MY_HIT KREATIF LibClub WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.10.2006
«аписей: 1126
 омментариев: 2967
Ќаписано: 6122

¬итамины. ƒл€ чего?

ƒневник

ѕонедельник, 02 ћарта 2009 г. 02:22 + в цитатник

¬итамины. ƒл€ чего?

¬от и   Ќачало великого поста  и весна на дворе. ƒл€ того, чтобы вас не одолел коварный   авитаминоз  в процессе прохождени€ ¬еликого поста, нужно знать как восполн€ть недостаток витаминов в организме. ќдни и те же витамины могут содержатьс€ как в скоромной пище, так и в постной. —мотрим:

 

¬»“јћ»Ќџ ¬ј∆Ќ≈…Ў»≈ »—“ќ„Ќ» » ‘”Ќ ÷»»

¬итамин ј (ретинол)

ѕечень, молочные продукты, рыбий жир, оранжевые и зеленые овощи, обогащенный маргарин.зеленые овощи «рение. «дорова€ кожа и слизиста€ оболочка внутренних органов.

¬итамин ≈ (токоферол)

–астительное масло, цельные зернопродукты, орехи, семена, зеленые листовые овощи.орехи јнтиоксидантные средства, защита клеток от окислительного повреждени€.
¬итамин D (холекальциферол) сельдь–ыбий жир, лосось, сельдь, печень, воздействие ультрафиолетового света на кожу. ‘ормирование костей.
¬итамин   Ѕактерии в толстой кишке. —вертывание крови.
¬итамин — (аскорбинова€ кислота) ÷итрусовые фрукты, перец, помидоры, капуста.цитрусы ‘ормирование соединительной ткани, клеток дл€ заживлени€ ран. ¬сасывание железа.
¬итамин ¬1 (тиамин) ÷ельные зернопродукты и хлебобулочные издели€, хлеббобовые, орехи, м€со. ”тилизаци€ углеводов.
¬итамин ¬2 (рибофлавин) зеленые листовые овощи«еленые листовые овощи, м€со, €йцо, молоко. ‘ункции нервной системы. Ѕелковый обмен. –ост.
ѕантотенова€ кислота ¬5 ѕродукты животного происхождени€, цельные зерна, бобовые.бобовые Ќезаменима дл€ р€да реакций, сопровождающих липидный и углеводный обмен.
¬итамин ¬6 (пиридоксин) €йцоѕечень, почки, м€со, цельные зернопродукты, €ичный желток. Ѕелковый обмен.
‘олиева€ кислота ¬с ѕечень, почки, зеленые листовые овощи, апельсиновый сок.апельсиновый сок —пособствует созреванию эритроцитов.
¬итамин ¬12 (цианоко-баламин) молокоћ€со, птица, рыба, €йца, молоко. ќбразование эритроцитов. ‘ункции нервной системы.
¬итамин ¬3 или –– ÷ельные зернопродукты, орехи, бобовые, м€со, птица, рыба.м€со ќбмен энергии.
Ѕиотин Ќ со€ѕечень, €ичный желток,соева€ мука, зернопродукты. ‘ормировнаие и рост эритроцитов.

 

 


ћетки:  

 —траницы: [1]