-Битвы

 -Я - фотограф

Настоящая красота

Крастота
2 фотографий

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pavel_Kitoy

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 58) For_the_diary Материнство_с_умом town_of_art Народные_советы СлингоМама Ваша_рЫклама Русский_Путь Вопросы_Батюшке Мир_детства Ваш_дизайн На_просторах_интернета Женщина_и_Мужчина Аскетика_Личный_опыт Мой_любимый_КРОЛИК Моя_косметика Live_Memory Православная_молодежь Крошкин_Дом Смерть_нерождённых Всё_за_симпу О_детях ЧАВО_по_фенькам ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ вязалочки Сюрреализм_наших_дней страна_Мавритания Проповедник_Слова у_пани_Марыси Всем_Вкусно Раскрутка_и_Продвижение Уголок_православия Аллюзии_старого_города Сообшество_ПБХ Уголок_психолога Вкусно_Быстро_Недорого Книжный_БУМ Фото_храмов _Modern_History_ All_About_Kids BMEzine Channing_Tatum_Web Creative_Community DownloadMusic Астреа Только_для_мужчин Только_для_женщин Gallery_Vermont Geo_club hand_made MY_HIT Living_stories mamma Designs_for_you Питер Группа_РАНЕТКИ-Сообщество Sadko_50 Это_Смешно sp_ru
Читатель сообществ (Всего в списке: 19) -Empire_of_the_Criticism- design_club -Dize-Mania- Любовь-это Quotation_collection АРТ_АРТель Отказники_Петербурга Pinacoteca ANGARSK AVATAR4IK_community BestMusic Delight_art eau_de_source gluttonous_people MY_HIT KREATIF LibClub LVIV WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.10.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 6127

одна из техник повышения самооценки

Дневник

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 08:59 + в цитатник
Предлагаю выбрать высказывания, которые вам нравятся:
“ я начал худеть, но тут случились праздники и друзья позвали на шашлыки”
“я бросил курить, но выпили пива и я опять закурил”
“я начал откладывать с получки деньги на новую машину, но жена начала клянчить сапоги”
“я начал бегать по утрам, но потом пошли дожди”

Все эти высказывания объединяет одно. Слово “Но”. Оно отменяет первое высказывание и дает свободу от обязательств.

Если заменить “Но” на “даже если” то мы увидим совсем другие высказывания”
“ я начал худеть, и даже если случаться праздники и друзья позовут на шашлыки я воздержусь от еды вне режима”
“я бросил курить, и если даже выпью пива то ….”
Ваша самооценка будет автоматически повышаться. Так вы создадите фундамент на котором можно построить многое. И достижение ваших желаний.

Техника повышения самооценки.

На нашу самооценку огромное влияние оказывают неудачи. а срыв или самооправдание есть не удача. а если вы себя еще и ругаете за срыв то насилие над вашей самооценкой, причем со стороны вас же, увеличивается.
Если вы курите и с понедельника решаете завязать, но вам что то мешает то вы идете на поводу у этого “что то мешает” . А вот если вы бросаете курить даже если сейчас не понедельник и даже если вы выпьете спиртного и закурите и без оскорблений себя то через нескольких попыток вы гарантировано бросите курить. или бегать по утрам. Или делать зарядку.
Оскорбления накапливаются. И множат оскорбления. Согласитесь, что сразу после срыва вам хочется оскорбить себе так, чтобы гарантировано не-закурить. С низкой самооценкой вы курить не бросите.

Почему мы себя ругаем.

Потому, что или нас так научили или боитесь, что срывы будут повторяться. А они и будут повторяться. Еще вы думаете, что за срыв надо обязательно себя поругать. Не хвалить же. Да, хвалить не стоит. И ругать не стоит. Надо просто отметить факт того, что случился срыв и все. Да,он был. Ничего страшного не произошло. Ведь ваша цель - бросить курить и на пути к этой цели будут взлеты и падения. Случилось то, что случилось
и даже если срыв произошел, то я все равно:
брошу курить
начну делать зарядку
читать книги
учиться рисовать и т.д.
Напишите, что вы будете делать даже если...
posle40let.ru/2016/03/tehnika-povyisheniya-samootsenki/

Метки:  

 Страницы: [1]