им

Питание является необходимым и первым условием жизни.
«Вы,то что Вы едите» - так говорили древние и были правы.
Волокно - основной строительный материал организма. Если в рационе в течение длительного времени нет волокон- это непоправимый вред, причиненный здоровью. Мышцы в первую очередь страдают. Часть волокон из которых они состоят, расходуется на восстановление пропавшей энергии.
Углеводы являются биологическим топливом. Они поставляют телу энергию, с помощью которой человеческое тело движется и поддерживает постоянную температуру. Необходимо постоянно употреблять углеводы.
Жиры являются веществами, в которых организм резервы энергии в дождливый день. Один грамм жира на распад дает два раза больше энергии, чем аналогичное количество углеводов и волокон. Здоровая диета означает полный отказ от животных жиров и дозированный растительных. Полностью исключить из диеты растительный жир нельзя, поскольку это приведет к резкому ухудшению состояния кожи, волос, а впоследствии - и к тяжелым заболеваниям.
Чтобы название правильное питание, необходимо есть полезные продукты в необходимых количествах. Необходимо также соблюдать определенные принципы, которые помогут сделать ее приятной.
Приняв решение питаться правильно, вам необходимо завести дневник, в который вы будите записывать, что съели за день, так у вас выработается привычка.
Покупка продуктов, нужно всегда выбирать их по четырем параметрам: по калорийности и содержание волокон, жиров и углеводов.
Нужно пить достаточно воды - от двух литров в день. Очень желательно очищать воду с помощью фильтров. Необходимо использовать достаточное количество продуктов, содержащих волокна, клетчатку. Клетчатка дает чувство насыщения, что препятствует перееданию. Еще одна очень важная функция питание волокна-это поддержание правильного, беспроблемную работу пищеварительного пути.
Фрукты можно считать нашим основным продуктом питания. Большое количество фруктов при их правильном сочетании, а также многие из них в отдельности, являются неисчерпаемым источником энергии.
Для здорового питания, вы должны есть фрукты и овощи, это поможет вам держать себя в форме. Еще лучше, если вы будите сочетать диету, вместе с ежедневными физическими упражнениями.