-Метки

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Лизока

 -Клавогонки

Последний раз играла 05 февраля 2009.
Заняла 4894-е место из 5104 человек.

Лучшая скорость:  109 зн/мин
Средняя скорость:  79 зн/мин
Ошибки:  4,4%
Текстов пройдено:  2

Мой профиль в Клавогонках Играть»

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2006
Записей: 283
Комментариев: 26
Написано: 1328


Без заголовка

Четверг, 15 Апреля 2010 г. 08:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Зёшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

притворяйся камельфо



 

И дышать хочется, И вроде дышится

Весна цветёт, И лето близится

Любовь пьянит и явью кажется

А завтра по стопам говном размажется.

Отнимет крылья, речь, руки и ноги

И оставит подыхать, как безродную псину на пустой дороге.

 

Пытаясь жестом изъяснить,  что без любви нет смысла жить

И попусту в тиши равнодушия гнить.

Гораздо проще отпустить, переступить , забыть, простить.

Чтоб каждый раз глаза не закрывать, на то что ты использованная блядь.

Проснуться утром ранним, встать и жизнь всю заново начать.

 

И сколько раз, я так вставала…

Но не на ту ногу всё время ступала - а злое время в ответ улыбалось «Меня так мало осталось!»

 

И я готова все богатства, злата, блага, нуждающимся отдать,

Ведь кто я без эмоций, ощущений, смеха и улыбок – для меня всё это святая благодать.

Бог дал каждому дубль, заново переиграть

Но не всем вовремя дано это понять.

Начинает ломать - стеклянной фигурой замирая, падаешь на кровать, лёгкие перестают дышать - этой сценой всё святое можно мигом изгнать.

И не получится начать..

 



Без заголовка

Понедельник, 05 Апреля 2010 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ризотто как надо



Автор Александр Ильин

 

Ризотто – это краеугольный камень кулинарии. Потому что если вы научитесь готовить ризотто как следует, то попутно узнаете множество кулинарных секретов и овладеете несколькими совершенно необходимыми поварскими навыками. И сможете правильно приготовить и суп, и соус, и рагу, и все что хотите.

Ризотто как надо

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 04 Апреля 2010 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета бай майсэлф



После обострения боли в желудке меня посадили на строгую диету(полторы недели), теперь я лечусь и заодно готовлюсь к весне. За 4 дня я потеряла 2 кг, хотя практически не испытываю голода. С утра я выпиваю стакан теплой кипяченой воды и через пол часа только завтракаю.

На завтрак я ем кашу на молоке, она обволакивает желудок и дает энергию на первые часы дня, либо яйцо в смятку, заедая крекером без добавок с тонким слоем масла. На работе в 10-11 часов я перекусываю печеным яблоком или протертым овощным супом-пюре с сухариками.

На обед я беру с собой суп-пюре либо картофельное пюре с вареным мясом. Жевать очень тщательно. Для тех у кого нет проблем с желудком берем  конечно любые свежие овощи. Главное чтобы все было в мягком протертом виде, хлеб обязательно сушеный белый или галетное печенье запиваем или заедаем чтобы не глотать жесткие куски.

Часов в 5 я пью чай с натуральным мармеладом (продается примерно за 150р пачка) либо с яблочным пюре.

Ужинаю я например молочным пудингом, или тущеными овощами, или вареной рыбой.

На ночь выпиваю стакан теплого молока.

Всё без специй, разрешается заправка петрушкой и солью. И если честно все очень вкусно))))

По прошествию 1,5 недель постепенно буду добавлять жесткую и жирную пищу в рацион. Эта диета чистит организм, разгружает желудок, восстанавливает оптимальную кислотную среду и помогает сбросить лишние кг.

 


Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Onikevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

CПЕЦИальное



Есть здоровую пищу- правильно, полезно, но так скучно.. Тут нам на помощь и приходят приправы, специи и разные заправки.

Заправки

Надеюсь вы не покупаете жуткие магазинные соусы и не заправляете салаты майонезом. Это яд в чистом виде, я полностью отказалась от всех соусов, майонез ем где-то раз в месяц- два, не чаще. Ух, а раньше ела каждый день- во всех салатах, в супах, запекала мясо/курицу под майонезом, мариновала в нём шашлык и даже просто мазала на белый хлеб и ела. Ужас, правда? Потом пошла мания покупных соусов: "Цезарь", "Карри", " Тысяча островов", "Чесночный"- в нашем холодильнике они не переводились никогда. Но как я той весной подсела на ЗОЖ- соусов больше не стало. Ни одного. Хотя вру, очень редко, буквально пару раз в месяц могу позволить себе кетчуп. Тяжело ли? Совершенно нет. Эта вредная покупная химия попросту не кажется мне вкусной. К тому же делать заправки самой безумно интересно..

Что всегда есть у меня дома?

- Оливковое масло

- Растительное нерафинированное с сильным запахом жареных семечек

- Кунжутное масло

- Специи ( о них чуть позже)

- Свежая зелень ( зелёный лук, укроп, кинза, петрушка)

- Чеснок

- Лимон

- Яблочный уксус

- Горчица

А дальше по вашему вкусу: творите, смешивайте, каждый раз получается новый необычный и изысканный вкус. Только единственное- уксуса добавляйте совсем немного. Читала, что салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом со специями, но что-то не лежит душа. Зато я часто мариную в йогурте куриную грудку перед тем как запекать.

Ещё хорошо иметь для заправок бальзамический уксус и апельсины/мандарины- но это очень на любителя. Лично я обожаю сладкие заправки, но далеко не все их понимают.

Ну и для затравки покажу вам какие можно сделать заправки самим, информация взята из одного из моих любимых кулинарных блогов- блога Ники Белоцерковской .

Салаты и заправки
читать далее + О специях

Без заголовка

Вторник, 30 Марта 2010 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суфле. Неклассическое. Шоколадноеееее.........




Итак, кто там сладкого хотел? Представляю на ваш суд, дорогие соплемешники, сие творение — шоколадное суфле.

картинка
 

Вообще, суфле (фр. soufflé — надутый; воздушный) — это есть блюдо из яичных желтков, смешанных с разнообразными ингредиентами, куда затем добавляются взбитые добела яичные белки. Может быть как десертом, так и вторым блюдом. Но в данный момент оно — десерт.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕС И ОБЪЕМ:ТАБЛИЦА



 (150x141, 3Kb)

Таблица, которая поможет вам справляться
с перерасчетом объема и веса продуктов для разных рецептов. И вот эта таблица перед вами.
Для удобства некоторые цифры округлены (не мною, а специалистами, и потому этим цифрам вполне можно доверять).

1 ч. л. = 5 г или 5 мл
3 ч. л. = 1 ст. л.
1 ст. л. = 15 г или 15 мл
4 ст. л. = 1/4 стакана или 60 мл (примерно)
16 ст. л. = 1 стакан
1 стакан белой муки = 140 г
1 стакан цельнозерновой муки = 155 г
1 стакан сахара = 200 г (примерно)
1 стакан коричневого сахара + 250 г
1 стакан сахарной пудры = 150 г
1 стакан сливочного масла или маргарина = 240 г
1 стакан орехов = 120 г
1 стакан тертого шоколада = 120 г
1 стакан тертого сыра = 120 г
1 пакетик сухих дрожжей = 1 ст. л. (без горки) = 20 г = 2 3/4 ч. л.
20 г свежих дрожжей = 2 пакетика сухих = 4 ст. л. дрожжей "Шимрит"
50 г свежих дрожжей = 2 пакетика сухих + 1 1/2 ч. л. сухих = 1 пакетик дрожжей "Шимрит"

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 23 Марта 2010 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать заказ Victorias'Secret?



Привет пупсы, сделала заказ в VS, уже заблокировали деньги за заказ, сейчас формируют посылку :). Что бы не возникало вопросов по заказу, выкладываю инструкцию с форума http://shophelp.ru, остальные нюансы непосредственно на самом сайте вот ТУТ. . В любом случае всегда можно написать на почту магазина, они очень вежливо отвечают на все вопросы.

Не занимаюсь посредничеством!

Не пишу пока про личную жизнь, потому что все идет монотонно. Единственная новость - Антона взяли на новую работу в какую-то крутую фирму. А так все замечательно :)

итак

Без заголовка

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сделать Ягодицы дома



 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

упражнение старт финиш подходы повторения
1 Приседания 5 15
2 Махи в сторону 5 20
3 Махи назад 5 20
4 Мостик 5 20
5 Рыбка 5 15
Итого Упражнений Подходов Повторений
  5 25 450

Без заголовка

Пятница, 19 Марта 2010 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шпильк@ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать знатоком живописи за 5 минут



Это прекрасно!!! Особенно PS)))

________________________________________________________________________-

californian_bi4 пишет:

"Давным давно, на первом курсе ещо, была у нас история искусств. Сам предмет - жутко интересный, но препод - говно, какое днем с фонарем не отыщешь. Насколько я знаю, нет ни одного студента, которому бы он нравился. Лекции он проводил в субботу, в 8 утра и с безпяти стоял у двери, а потом закрывал ее на замок. И все. Не успел до восьми - пропуск. А много пропусков - большое горе. Щас расскажу почему. Весь год он показывал нам слайды картин, скульптур, мозаик и прочего-прочего, начиная от наскальной живописи и заканчивая русскими художниками 80х годов. И все эти слайды были у него в виде открыток. Воттакенная пачка. А в конце года, как водится, экзамен. Сначала два вопроса, а потом доп.экзекуция в индивидуальном порядке. По количеству твоих пропусков за год (!) он доставал из пачки открытки. Вразнобой. И надо было назвать автора и название или хотяб автора ну или хотяб название. Мону лизу и еще парочку все запомнили быстро. А с остальным мульёном надо чето делать. Особенно потому, что все сходили на пересдачу уже по разику. И вот, для угадывания автора мы в группе вывели классификацию. И знаете, в 97 случаях из ста- оно работает! до сих пор!

Запомнив несколько нехитрых пунктов, в компании не слишком близкой к изо, вы сможете прослыть знатоком и вообще.
 

итак:

1. если видишь на картине темный фон и всяческие страдания на лицах - это Тициан

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 17 Марта 2010 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Passion_Vi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольные статусы))



 (275x346, 18Kb)
Статус «ДУМАЮ»:
-если у вас путаются мысли, расчешите мозг
-девушки реально верят тому, что если поплакать то, 2х2 будет 5
-не теряйте голову! Вдруг жизнь захочет вас по ней погладить?
-вот лежу я и думаю, причиной моей бессонницы, является 5-я кружка кофе, или то, что я уже 5-ый раз обещаю выйти из аськи?
-блииин…2 часа ночи,пойти попылесосить чтоли???

Статус «КУШАЮ»:
-когда я ем я... ем и ем и ем...
-hоw_ аrе_ уоu ( хав_ а_ ю )
-сейчас поем и сразу стану милой
-господи, пожалуйсто отправь все колории в мою грудь!!
-хочешь завтрак в постель? Спи на кухне!

Статус «СПЛЮ»:
-вот напишу над своей кроватью "ты дурак" пусть весь город знает!!
-здоровый сон не только продлевает жизнь, но и сокращает рабочий день
-кто рано встаёт,тот долеко от места роботы жевёт
-не будите во мне зверя! Он итак не высыпается!
-кто такой СПАТЬ?! И почему я всегда его хочу?!

Статус «УЧЁБА»:
-ученье – свет….ПОТУХНИ!!!!
-прислушайтесь к голосу разума...Слышите? Слышите, какую чушь он несет?
-родители хотели что бы из меня вышел толк... так и получилось...толк вышел, а бестолоч осталась
-три причины отсутствия студента на занятиях: забыл, запил, забил
-экзаменов не будет! Все билеты проданы!!!

Прикольные статусы

Статус «ВОПРОС»:
-вы тоже начинаете жать на кнопки пульта сильнее, когда в нём заканчиваются батарейки??
-у вас морщины? Сухие волосы? Кривые ноги? Фууу! Какой ужас!
-есть ли жизнь в офлайне?
-я живу в 50 метрах от аэропорта рядом с железной дорогой – ну и на зачем мне бесшумная стиральная машина?
-зачем нужен домашний телефон? – чтобы найти сотовый!

Статус «ПЬЮ ПИВО»:
-всё теперь пью в дни начинающиеся на букву С: среда, суббота и СЕГОДНЯ!!!
-стекл как трезвышко
-сегодня с утра бросил пить,вечером понял НЕДОБРОСИЛ...!
-и сказала Фея Золушке :"В двенадцать часов волшебство отпустит и начнется сушняк!"
-не смотри на жизнь слишком трезво, сопьешься

Статус «СЛУШАЮ МУЗЫКУ»:
-эй соседи! Are yooooooou ready?
-пишите громче! Я вас не слышу!
-сегодня забыл дома плеер, оказывается мир наполнен звуками
-заходила мама, просила сделать наушники потише, а то соседи спят
-раньше мужчины при встрече снимали шляпы, а теперь вытаскивают наушники

Статус «УСТАВШИЙ»:
-кто рано встает, тому весь день спать хочется
-кто рано встаёт тот с собакой гуляет
-какая боооль, какая боооль... Завтра на работу в 8:00...
-говори говори, я всегда зеваю когда мне интересно

Статус «СЕРДЦЕ»:
-стоят девчонки, стоят в сторонке, платочки в руках теребят...Потому что на десять девчонок, по статистике: - 3 голубых, 4 алкоголика, 2 разведенных, 2 наркомана и 1 нормальный, но он женат
-милый, если бы не ты, мы были бы идеальной парой
-одиночество - это когда хочется ответить на письма спамеров
-да, я не подарок! Но и ты не именинник!
-любовь зла - думала мартышка, обнимая ёжика

Статус «В ТУАЛЕТЕ»:
-место клизмы изменить нельзя
-надо на последних метрах рулона бумаги написать красными буквами "Danger" "Danger" "Danger"
-прочитал слово УНИТАЗ задом на перёд и теперь боюсь на него садиться
-бумага всё стерпит
-какая жизнь,такой и статус

Статус «БОЛЕЮ»:
-хорошая болезнь склероз - ниче не болит и каждый день новости!
-никогда, слышите, НИКОГДА не открывайте зелёнку зубами
-кто любит горячих девушек???... у меня 39 и 9
-мое состояние называется "Аллергией на тебя"
-мир теряет своих гениев: Эйнштейн умер, Бетховен оглох, теперь вот и мне что-то не здоровится...

Статус «ДЕЛА»:
-с утра хочется спать, днем есть, вечером отдыхать.. Работать, блин, некогда!
-сижу работаю. Вот интересно, почему 5-копеечная монета в правую ноздрю влезает, а в левую - нет?
-ищу зарплатодателя. Работодателей просьба не беспокоить
-занятие ерундой на рабочем месте развивает слух, бдительность и боковое зрение!
-работа работа перейди на идиота

Статус «СЕРДИТЫЙ»:
-извините, что я говорю, когда вы перебиваете
-любишь свободу?! Свободен!
-и не надо повышать на меня шрифт!!!
-не злите маленькую блондинку,она может оказаться стервой с двумя высшими образованиями
-плевать, что вы про меня думаете, зато моя бабушка говорит что я солнышко!!!

Статус «ВЕСЕЛО»:
-в голове моей опилки НЕ-БЕ-ДА! Потому что я блондинка ДА-ДА-ДА!
-взаимная вежливость, это когда ты начинаешь набирать в аське текст, видишь что твой собеседник печатает, ты стираешь свое, что бы выслушать его, и он делает то же самое
-скоро party мордашками в салате
-последним смеётся тот, кто не врубился сразу
-блондинка думала...волосы чернели

Статус «В ИНТЕРНЕТЕ»:
-верх упорства: набирать неправильный пароль, пока компьютер не согласится
-хорошая вещь компьютер...Посидел пять минут-полтора часа прошло...
-жизнь, как и сидение в интернете: смысла нет, а уходить не хочется
-нефиг на Т9 валить, если руки кривые!
-жеееесть... Нашла свой старый дневник. Последняя запись: "Сегодня подключили интернет. Очень прикольно! Позже напишу впечатления..." И ВСЁ!

Без заголовка

Среда, 17 Марта 2010 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Холодная_улыбка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

- 31 - [О чем говорят мужчины]




раньше мне говорили - поехали, и я ехал! еще бы! две девушки с квартирой пустой! а сейчас - поехали, а я думаю - боже, какие-то две девушки, квартира у них бог весть где, в Отрадном, это же ехать туда, пить,а потом - оставаться или нет? завтра же на работу

***

она тебя несправедливо обидела - ты справедливо обиделся и уехал. нормально!

***

раньше мне родители что-то запрещали, сейчас - жена. когда я уже повзрослею?

***

раньше все было понятно. Сделал уроки - молодец, перевел бабушку через дорогу - умница, мячиком разбил стекло - плохой. А сейчас - сделал одной женщине хорошо, а другой - плохо. А ты вообще все делал для третьей.

***

ну все, до вечера, чмоки! - ну какие на хер чмоки? хочешь поцеловать - поцелуй!

***

выдержала бы Джульетта любовь, если бы узнала, что Ромео говорит "звОнит" или носки по всей квартире разбрасывает

***

мечты вообще не сбываются. в лучшем случае ты просто достигаешь цели

***

почему можно изменить только жене или мужу? почему нельзя изменить детям? - прикинь, тебя видели выходящим из Макдональдса с чужим ребенком

***

- окна не открывать!
- душно же!
- комары налетят.
- мы свет выключим.
- тараканы набегут.

***

в соседнем номере в гостинице в Бельдяжках - Жанна Фриске! Ну перепутала слет мелиораторов со слетом миллиардеров.

***

Уважаемая, Жанна Фриске! Держите себя в руках. Я женат.

***

а вот взять вопрос "зачем". когда я говорю ей - поехали ко мне, а она мне - зачем???. вот объясни, что я ей должен отвечать? ведь у меня дома не боулинг, не кинотеатр. если скажу - займемся раз-два любовью, мне точно будет хорошо, тебе - может быть, а дальше ты можешь остаться, но лучше, чтобы уехала. она же точно не поедет, хотя прекрасно понимает, что мы едем именно за этим. и я говорю - поехали ко мне, у меня прекрасная коллекция лютневой музыки 16 века

***

расстались. пишешь ей последнюю смс - я больше не буду тебе писать, ты стала мне чужой, прощай. она не отвечает. тогда второе последнее смс - могла бы и ответить, нас, между прочим, что-то связывало. молчит. третье - спешу поделиться радостью, я перестал о тебе думать. вообще. так что не звони. она не звонит. тогда запрещенный прием - знаешь, в Москве есть еще красивые женщины, кроме тебя. И все равно ничего. И так еще сто последних смс. Неужели нельзя быть нормальной и раз ответить! И все. Перестал писать, отмучился и тут от нее через год приходит смс - снег пошел. с первым днем зимы! Ну не СУКИ!

***

сто процентный ответ на вопрос "почему" - потому что.

***

кризис - это когда тебе ничего не хочется и ты начинаешь хотеть чего-то хотеть

***

у нее телефон не для того, чтобы с ней можно было связаться, а чтобы он лежал в сумочке, звонил, а она его не слышала

 (300x200, 76Kb)

Без заголовка

Понедельник, 15 Марта 2010 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Питербуржуйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

La Belle Vita [выздоровление!]



Уважаемые выпускники!

Мажьтесь солнцезащитными кремами!

Если бы я мог дать Вам только один совет на будущее : он был бы как раз про солнцезащитные кремы.

Выгода их использования была доказана учеными. В то время, как остальные мои рекомендации не имеют более надежной основы, чем собственный путаный опыт.

Эти советы я Вам сейчас изложу…

Наслаждайтесь силой и красотой своей юности, пока жизнь Вам не нравится — она проходит.
Поверьте мне, через двадцать лет Вы посмотрите свои фотографии и вспомните с чувством, которым Вы сейчас не можете понять: сколько возможностей было открыто перед вами, и как же сказочно Вы на самом деле выглядели.

Вы не так много весите, как вам кажется.

Не беспокойтесь о будущем, или хорошо, беспокойтесь, но знайте, что эти беспокойства также эффективны, как попытка решить алгебраическое уравнение с помощью пережевывания жевательной резинки.

Реальными неприятностями в вашей жизни случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум.
Такие например, что застают вас врасплох, в четыре часа вечера, в какой — нибудь обычный вторник.

Ежедневно делайте что — нибудь из того, что Вас пугает.

Пойте.
Относитесь бережно к сердцам других людей.
Не миритесь с теми, кто равнодушен к Вашему сердцу.


Не забывайте чистить зубы.

Не тратьте время на зависть — иногда Вы впереди, иногда позади. Гонка длинна, и в конце концов Вы ее ведете только с самим собой.

Помните комплименты, которые Вы получаете, но забывайте оскорбления. И если Вы преуспеете в этом, то скажите мне как.

Храните Ваши старые любовные письма, выбрасывайте старые банковские выписки.

Периодически потягивайтесь.

Не чувствуйте себя виноватым, если Вы не знаете, что хотите делать с вашей жизнью.

Самые интересные люди, из тех что я знаю, понятия не имели в двадцать два года, как они хотят прожить свою жизнь.
Причем некоторые из наиболее интересных мне знакомых сорока лет, не знают до сих пор.

Потребляйте кальций.

Бережно относитесь к своим коленям. Вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя.

Может быть Вы вступите в брак, может быть нет.
Может быть у Вас будут дети, может быть нет.
Может быть Вы разведетесь в сорок, а может быть наоборот, Вы будите отплясывать танец маленьких утят на семьдесят пятой годовщине своей свадьбы.

Что бы Вы не делали, не хвалите себя слишком много.
Но и не ругайте тоже.
Ваш выбор, как и у всех, наполовину во власти случая.

Наслаждайтесь своим телом. Используйте его как Вы только можете.

И не бойтесь того, что другие люди думают об этом. Тело — это самый прекрасный инструмент, которым Вы будете обладать.

Танцуйте. Даже если Вам негде этого делать кроме Вашей гостиной.

И пожалуйста, не читайте журналы о красивой жизни.
Они только заставят чувствовать себя отвратительно.

Будьте благодушны со своими братьями и сестрами — они Ваша лучшая связь с прошлым, и те, кто скорее всего, будет с Вами в будущем.

Поймите, что друзья приходят и уходят, но за нескольких, драгоценных, нужно держаться.


Прилагайте все усилия что бы преодолеть все разрывы в биографии и в жизни.
Потому что чем старше Вы становитесь, тем больше будут нужны Вам люди, которых Вы знали, когда были молоды.

Поживите немного в Москве, но покиньте ее, до того, как она сделает Вас твердым.
Поживите на острове Бали, но покиньте его, до того, как он сделает Вас мягким.
И вообще — путешествуйте.


Примите несколько неизбежных истин: цены будут расти, политики будут изменять своим женам, Вы тоже будете стареть, и когда Вы состаритесь, Вы будите фантазировать, что когда Вы были молоды цены были разумными, политики были благородными и дети уважали своих стариков.

Кстати, уважайте своих стариков — Вы никогда не знаете, когда они уйдут навсегда.

Не рассчитывайте, что кто — нибудь будет обеспечивать вас.
Может у Вас есть свой инвестиционный фонд, может у Вас есть богатый супруг, или супруга, но вы никогда не знаете, когда каждый из них может покинуть Вас.

Не экспериментируйте слишком много со своими волосами.
Или к тому времени когда Вам стукнет сорок, они будут выглядеть на восемьдесят пять.

Все мы когда — нибудь умрем.
Но важно продержаться до конца во что — то веря.
В этом самая большая трудность, потому что, кажется, нет ни черта такого, во что действительно стоило бы верить.

Вот такие вот советы, уважаемые выпускники.

Но будьте осторожны и терпеливы с теми, кто Вам их дает.

Совет — это форма ностальгии.
Это способ выуживания прошлого из мусорной кучи, закрашивание свежими красками нелицеприятных моментов, и переработки их в нечто более дорогое, чем оно было.

Но то что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов — это доказано учеными.

Так что смело мажьтесь.


(С) НЛП от радиостанции "Серебряный дождь".


п.с. от себя: !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 (400x266, 149Kb)

Без заголовка

Понедельник, 15 Марта 2010 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Мари_В_сетИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Бодифлекс

 

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой.

 

Пять этапов дыхания (непосредственно дыхательное упражнение, которое вы выполняете одновременно с выполнением комплекса упражнений "БОДИФЛЕКС")

Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Быстро вдохните через нос.

Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому что именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса, скорее всего вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Выдохните весь воздух через рот

"Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим".

Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов

Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три…". Именно во время втягивания живота вы будете выполняются упражнения комплекса.

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните

Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа.

Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.

Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Не отчаивайтесь и продолжайте занятия. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы.

 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ "БОДИФЛЕКС"

 

Лев.

 

Image
 Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. 
 Image

 

Основная поза: Собрать губы в маленький кружочек. Откройте широко глаза и поднимите их. В это же время опустите кружочек губ вниз (область носа и щеки напряжены) и высуньте язык как можно дальше, не расслабляя губ. Выдержите эту позу, считая до восьми. Выполняйте 5 раз. 
 Image
Правила выполнения упражнения:

Рот не следует открывать слишком широко.

Когда вы высовываете язык, то должны чувствовать, как мышцы от области под глазами тянутся до подбородка.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы лица и шеи.

 

 

Уродливая гримаса. 
 Image
Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

ImageImage

Основная поза: Встаньте прямо, выдвиньте нижнюю челюсть и выпятите губы. Выпячивая губы, вытяните шею, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи. Поднимите голову, пытаясь дотянуться губами до потолка, руки откиньте назад. Ступни должны быть плотно прижаты к полу. Выдержите эту позу, считая до восьми. Выполняйте 5 раз.
 
Правила выполнения упражнения:

Рот должен быть открыт.

Не в коем случае не вставайте на цыпочки. Ступни ног должны быть плотно прижаты к полу.

Перед повторением обязательно возвращайтесь в начальную позу.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы шеи, уменьшает и или убирает полностью двойной подбородок.

Боковая растяжка.  

Начальная поза: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. 
 Image
Основная поза: Опустить левую руку, так чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытянуть правую ногу в сторону, оттянув носок. Ногу от пола не отрывать. Вес приходится на левое колено. Поднять правую руку и вытянуть ее над головой и тянуть ее как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находится около головы. Выдержите эту позу, считая до восьми. Выполняйте по 3 раза в каждую сторону.

Правила выполнения упражнения:

Руку (которой тянитесь) в локте не сгибать.

Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола.

Тянуться строго вбок, не наклоняясь вперед.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно уменьшает их объем.

Оттягивание ноги назад.

Начальная поза: Опуститься на пол. Опора колени и локти. Вытяните ногу прямо позади себя. Колено не сгибать, пальцы ноги смотрят вниз и опираются на пол. Руки лежат ладонями вниз. Вес на локтях и ладонях. Голова поднята, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. После чего (не отпуская живота) примите основную позу.
Image 
Основная поза: Поднимите отведенную назад ногу как можно выше (носок смотрит вниз). Сожмите ягодицы, создавая напряжение в области большой ягодичной мышцы. Выдержите эту позу, считая до восьми. Освободите дыхание и опустите ногу. Выполняйте по 3 раза каждой ногой. 

 Image
Правила выполнения упражнения:

Не в коем случае не вытягивайте носок. Он всегда должен быть направлен вниз.

Нога в колене не сгибать. Она должна обязательно оставаться прямой.

Локти от пола не отрывать.

Время между втягиванием живота и принятием основной позы должно быть минимальным.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

"Сейко".

Начальная поза: Встаньте на руки и колени. Выпрямите правую ногу, не сгибая ее, в сторону под прямым углом к телу. Правая ступня остается на полу. Выполните дыхательное упражнение: задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

ImageImage
 
Основная поза: Поднимите вытянутую ногу до уровня бедра и тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога при этом остается прямой. Выдержите эту позу, считая до восьми. Освободите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу. Выполняйте по 3 раза каждой ногой.

Правила выполнения упражнения:

Нога в колене не сгибать. Она должна обязательно оставаться прямой.

Поднимайте ногу как можно выше.

Руки держать прямыми, не сгибая в локтях.

Время между втягиванием живота и принятием основной позы должно быть минимальным.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы бедер.

"Алмаз".

Начальная поза: Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки замкните в круг перед собой. Локти держите высоко, кончики пальцев соприкасаются. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу. 
 ImageImage
Основная поза: Как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Удерживайте напряжение, считая до восьми. Освободите дыхание. Выполняйте 3 раза.

Правила выполнения упражнения:

Касаются друг друга только пальцы

Локти не опускать.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая одновременно жир.

"Шлюпка".

Начальная поза: Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и направьте их в стороны. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Руки в локтях не сгибать. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот.

Image
 
Основная поза: Переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Задержитесь в самом дальнем положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.

Image
 
Правила выполнения упражнения:

Наклоняясь вперед, не делайте резких движений.

Постарайтесь не сгибать колени.

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

"Кренделек".

Начальная поза: Сядьте на пол, скрестив ноги в коленях (левое колено над правым). Ногу ниже колена держите как можно прямее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение и примите основную позу. 
 ImageImage
Основная поза: Вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Задержитесь в этом положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза, в каждую сторону.

Правила выполнения упражнения:

Подтягивая колено, делайте это как можно ближе к груди

Сгибаясь в талии, старайтесь посмотреть, как можно дальше позади себя

Действие упражнения.

Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

Растяжка подколенных сухожилий.

Начальная поза: Лягте на спину. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе. Руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры (если не достаете, можно и за колени). Руки должны быть прямыми. Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение и примите основную позу. 
 Image
Основная поза: Сохраняя ноги прямыми, руками медленно придвигайте их к голове (как можно ближе), не отрывая ягодиц от пола. Задержитесь в этом положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.
Image 
Правила выполнения упражнения:

Не отрывайте ягодицы от пола.

Голова не должна отрываться от пола.

Держите ступни прямыми.

Постарайтесь не сгибать колени.

Действие упражнения.

Тренирует поверхность задней части бедер.

Брюшной пресс.

Начальная поза: Лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30 -35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову от пола не отрывайте. Выполните дыхательное упражнение и примите основную позу.
Image 
Основная поза: Сохраняя руки прямыми, потяните их вверх, одновременно поднимая плечи и отрывая от пола. Голова должна быть откинута назад. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол - сначала нижнюю часть спины, потом плечи, голову. Как только голова коснулась пола, сразу же понимайтесь снова. Задержитесь в этом положении, считая до восьми. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.
Image 
Правила выполнения упражнения:

Не в коим случае не укладывайте подбородок на грудь. Голова должна быть откинута назад.

Не отталкивайтесь. Пусть работают мышцы.

Действие упражнения.

Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

Ножницы.

Начальная поза: Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положит ладонями вниз под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните дыхательное упражнение и примите основную позу.
Image 
Основная поза: Поднимите ноги над полом на 8-9 сантиметров. Делайте широкие махи, чтобы одна нога оказывалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на восемь-десять счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.

Image 

Правила выполнения упражнения:
 
Не выгибайтесь. Поясница должна быть прижата к полу.

Ступни не поднимайте выше чем на 9 сантиметров.

Тяните носки.

Не поднимайте головы.

Махи должны быть широкими и быстрыми.

Действие упражнения.

Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Кошка.

Начальная поза: Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение и примите основную позу. 
 Image
Основная поза: Наклоните голову и одновременно выгните спину, поднимая ее как можно выше.Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. 
 Image
Действие упражнения.

Влияет на всю область живота и бедер.

 

 


Без заголовка

Воскресенье, 14 Марта 2010 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения resilli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цитаты из "Секса в большом городе"



— Как поживают самые красивые женщины на Манхэттене?
— Увидим — спросим!

***

Если бы женщины делали минет в режиме нон-стоп, то они бы правили миром.

***

Когда отношения умирают, остается душа или нас все время преследуют призраки бывших страстей? Я вошла в контакт с призраком, я его отпустила. А теперь он вернулся в образе человека, и стало еще хуже…

***

— Почему вы всем ставили баллы с половиной: шесть с половиной, восемь с половиной?
— Видите ли, девушке иногда необходима половина.

много цитат

 


Без заголовка

Четверг, 04 Марта 2010 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Мари_В_сетИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 книг, который должен прочитать каждый!



Тут, конечно, вы не найдете Оксану Робски или мемуары Ксюши Собчак о нынешней моде. Но вот считается, что прочитавший весь этот список человек сможет поддерживать разговор в самом разном обществе, даже с английской королевой. Лично у меня срочно прочесть все упущенное, уже точно не хватит времени. А вот качать в машину и плеер аудикниги - это я с удовольствием. Многие из списка уже прослушала, что-то помню из школьных времен, но вот в университете читала совершенно другие жанры:)

Список 100 книг тут

Без заголовка

Понедельник, 01 Марта 2010 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как читать рецепты



Соотношение массы и объёма продуктов

Так как в домашних условиях не всегда имеются весы, в рецептах зачастую приводится дозировка продуктов чайным (250 мл) и граненым (200 мл) стаканами, столовой (18 мл) и чайной (5 мл) ложками.

В таблице приведен приблизительный вес некоторых продуктов в этих объемах.

При отклонении влажности и состояния продукта от нормы вес его в том же объеме изменяется. Так, бродящая сметана легче свежей, небродившей; сахар и соль с повышенной влажностью тяжелее нормальных.

Продукты

Вес продуктов в граммах

в стакане чайном
250 мл

в стакане граненом
200 мл

в столовой ложке
18 мл

в чайной ложке
5 мл

  Вода

250

200

18

5

  Арахис очищенный

175

140

25

8

  Варенье

330

270

50

17

  Вишня свежая

190

150

30

5

  Горох лущеный

230

205

25

5

  Горох нелущеный

200

175

-

-

  Грибы сушеные

100

80

10

4

  Желатин в порошке

-

-

15

5

  Земляника свежая

170

140

25

5

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 27 Февраля 2010 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения AlisaPolina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 правил домашнего обертывания



1 В домашних условиях не рекомендуется смешивать средства разных производителей.

2 Применяйте средства, согласно времени дня: антицеллюлитные кремы и средства для тонуса кожи лучше наносить с утра, питательные с антивозрастным эффектом — перед сном.

3 Перед процедурой домашнего обертывания полезно принять ванну с морской солью. Кожа очистится, пройдут отеки и уйдет лишняя жидкость.

4 Обернуться можно обычной пищевой пленкой и полежать под одеялом минут 20, а можно на те же 20 минут с нанесенным составом лечь в теплую ванну (градусов 37-38) — это будет настоящая бальнеологическая процедура.

5 Перед нанесением глину нагрейте на водяной бане. Но не сильно, чтобы полезные бактерии, которыми богата глина, не погибли. Глина очень эффективна при болезнях суставов и обладает заживляющими свойствами. Ее можно наносить местно, например, на больную ногу.

 

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

Без заголовка

Пятница, 26 Февраля 2010 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения afrika-abr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пицца, просто пицца



фотограф из меня конечно хреновый и сама пицца на вид не шедевр ибо торопилась к приходу гостей, но я знаю точно одно, она вкусная
идеальное тесто для пиццы я искала лет 10, не меньше
перепробовала столько разных вариантов, но наконец-то добилась того, что теперь оно не уступает по качеству пицце из хорошего ресторана
 (700x488, 225Kb)

просто и подробно

Без заголовка

Среда, 24 Февраля 2010 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Disquiet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сайт сообщества MakeIt-Up



Я знаю, что тянули мы нереально долго, но думаю, главное - результат.
Сегодня день открытия сайта нашего сообщества.
Мы очень-очень старались, скажу сразу, не все наши идеи воплощены, но мы решили вводить их постепенно и радовать ими посетительниц по ходу пользования, благо, львиная доля работы уже сделана. Скоро стартует в рамках сайта глобальный проект и участвовать в нем будет одна из лирушниц. Попробовать свои силы может каждая из вас!

Итак, добро пожаловать! Регистрируемся, располагаемся и чувствуем себя как дома! http://makeit-up.ru П.С. Поправки и замечания с удовольствием примем и рассмотрим и будем ооочень благодарны, если вы прорекламируете наш сайт у себя в дневнике и процитируете это сообщение.
Из модераторов мейк апа на сайте буду я (Disquiet и Bad_Barbie (сейчас - Anna_Onikevich), а также многим известная своими отзывами V-r-e-d-i-n-a
Правила упрощены, теги ставят модераторы, вам остается отлько указать один раздел и одну категорию. Из приятностей - постоянные консультации нашего визажиста Златая, фотоуроки, перевоплощения, уже более 600 постов на сайте, а также возможность вести свой личный бьюти-блог и наблюдать за другими участницами.
Приятного просмотра!



Без заголовка

Пятница, 12 Февраля 2010 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Onikevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой план на эту неделю)



Самое главное условие: мы берем неочищенный рис, готовим его без соли и специй.

Рисовая диета

На этой диете сидят от трех до четырнадцати дней. За 3 дня уходит 1 кг, за неделю - 3 -4 кг, а за две- может уйти около 7 кг.

1 день

Завтрак: яблоко. 60 г риса (мерить сухие зерна). В рис добавить лимонную цедру и лимонный сок. Зеленый чай или настой трав.

Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей. Рис с зеленью, 1 ч. ложкой фруктового уксуса и 1 ч. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон. Рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день

Завтрак: апельсин. Рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. ложкой сметаны.

Обед: овощной бульон с вареными овощами. Рис.
рис салат

Ужин: такой же, как обед.

3 день

Завтрак: груша. Рис, посыпанный корицей.

Обед: овощной бульон. Салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом. Рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.

Ужин: овощной бульон. Рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев. Рис с молоком или сливками.

Обед: овощной бульон. Редис с листьями зеленого салата. Рис с морковью, приготовленный на пару.

Ужин: овощной бульон. Рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.

Обед: овощной бульон. Рис с большим количеством зелени, овощей и 1 ст. ложкой оливкового масла, приготовленный на пару.

Ужин: овощной бульон. Рис с 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день

Завтрак: рис с 2 финиками, 4-мя грецкими орехами, 1-2 ягодами инжира. 1 груша.

Обед: овощной бульон. Рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон. Рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.

7 день

Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, несколькими каплями лимона и 1 ч. ложкой меда. 1/2 порции йогурта.

Обед: овощной бульон. Зеленый салат. Рис с 1 помидором и зеленой фасолью, приготовленный на пару.

Ужин: овощной бульон. Рис с кабачком, 1 ч. ложкой нерафинированного оливкового масла, 5-ю оливками и базиликом, приготовленный на пару.


Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки.
 

В конце срока напишу вам отчёт))



Поиск сообщений в Лизока
Страницы: 14 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь