-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛаркаП

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.08.2006
Записей: 139
Комментариев: 11
Написано: 148


Без заголовка

Среда, 08 Октября 2008 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларисагал [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 стадии диетологического метода Аткинса



1. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадай , неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров.
-стабилизирует уровень сахара в крови
-избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции.

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу. морепролукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной делени и некрахмалистых овощнй. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненным стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять.

Побеги люцерны, эрука посевна, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат -латку,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, радиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи ( 1 стакан в день)

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, истовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукта, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и лругих продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанныз в списке разрешенных. Иначе автоматически НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше)

Рыьа - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары. креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина
Яйца в любом виде
Грибы
Сыры от 90 до 120 г в день за исключениемдомашнего сыра и других свежих сыров.

6.количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салабных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11 Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12.Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льнянное семя.


Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводо, на альтеркнативный - жировые запасы.
-Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосрдственное отношение к вашей проблемем с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работы мышц, поддержаниея температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета.т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжортсво. (это не я говорю, а Аткинс)

Без заголовка

Среда, 10 Сентября 2008 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения нина5001 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разделы в дневнике

Разделы в дневнике
Сообщения в дневнике можно упорядочить, особенно если их уже много или если они относятся к разным темам, организовав разделы. Это делается так:Читать далее

Без заголовка

Вторник, 09 Сентября 2008 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Velenra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Норвежское национальное блюдо - прекрасно подойдет под КД

Девочки, кто читает, напишу вам рецепт. Очень рекомендую. Для меня в Норвегии это было открытием. До приезда сюда капусту в обеде я никогда не ела. Баранину тоже у нас как-то в России особо не едят. Больше свинина и говядина в ходу. Может быть за последние 10 лет что-то уже изменилось. Ну да ладно. Вот рецепт.

В Норвегии хорошая баранина всегда в почете и по цене она намного выше, чем скажем, говядина или свинина.
Вам понадобится: баранина 1 кг (филе, или же баранина с косточкой); капуста
белокочанная свежая 1 кг ; перец черный, желательно горошек, соль по вкусу.
Баранину нарезать кусками средней величины и уложить на дно кастрюли. Нарезать кочан капусты крупными кубиками (то есть примерно на 16 кусков), и уложить поверх мяса. В ситечко (как для заварки чая, чтобы перчинки не выскочили) насыпать перца, по вкусу и вложить в капусту. Посолить воду и залить, примерно на половину кастрюли.
Поставить на медленный огонь и с закрытой крышкой тушить 3-4 часа.
Количество мяса-капусты вы будете определять со временем по вкусу. Кто-то любит очень много мяса и поменьше капусты, кто-то наоборот. Я, вместо соли, добавляю «вегету». Когда блюдо готово, подаете его вместе с 2-3 вареными картофелинами на порцию
Так как мы на КД, нам можно без картофеля.
Вот, кому интересно, фото блюда
1656899862_7f4be0efdd (500x365, 79Kb)

Без заголовка

Четверг, 04 Сентября 2008 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Lelia-olia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Рецепт N3. Фейсбилдинг - упражнения для лица:

1. Вытяните губы вперед и несильно подуйте так, будто бы вы задуваете пламя свечи. Затем расслабьте губы. Повторите упражнение 40-50 раз.

2. Высуньте язык как можно больше (как бы дразня им) и задержите его в таком положении на 2-3 секунды, затем уберите язык и расслабьте его мышцы на 1-2 секунды. Повторите это 5-6 раз.

3. Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. Потом начните выдыхать воздух сначала медленно и постепенно, а затем толчками. Повторите 15-20 раз.

4. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами сначала влево, а потом вправо, повторяя это 10-20 раз.

5. Последовательно тяните гласные А, И, О, У, а затем наберите в легкие воздух, надуйте щеки и выпустите воздух с силой через плотно сжатые губы так, чтобы они стали вибрировать. Повторите это упражнение 15 раз.

6. Далее сделайте минутную паузу, заполнив ее хихиканьем, легким смехом, сопровождающимся приятным расслаблением мышц лица.

7. Поднимите брови вверх, стараясь не морщить при этом лоб. Чтобы почувствовать, как двигается кожа, положите ладонь на голову.

8. Надувайте щеки, а затем возвращайте лицо в обычное состояние. Повторите это 10-20 раз.

9. Наберите в рот воздух и, "катая" его, перемещайте воздух под верхнюю и нижнюю губу, из одной щеки в другую (кстати, это весьма действенный способ предупреждения носогубных складок). Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.

10. Повторите предыдущее упражнение, массируя при этом десны и зубы языком. Также делайте это упражнение в течение полуминуты.

11. Закрыв рот, сжимайте и разжимайте зубы. Повторите 10-20 раз.

Теперь вновь сделайте минутную паузу.

12. Представьте, что к вашему подбородку подвешен тяжелый груз, который необходимо поднять. Приподнимите медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.

13. Выпрямите голову и высуньте язык, как бы стремясь достать им до носа, а затем, продолжая тянуть язык к носу, двигайте кончиком языка из стороны в сторону. Повторите это упражнение также 5 раз.

14. Закройте рот и сильно сожмите зубы, одновременно с силой прижимая кончик языка к внутренней поверхности резцов. Затем вернитесь к исходному положению. Повторите 5 раз.

15. Начните как можно чаще зевать, делая это с наслаждением, медленно, не забывая при этом класть пальцы на лоб, чтобы не провоцировать возникновение складок на нем.

Все упражнения можно делать перед зеркалом, что только добавит вам хорошего настроения.

Без заголовка

Вторник, 02 Сентября 2008 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения IRISHAeesti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Специальные дни для голодания

Всем привет еще раз!

У меня для Вас информация: дочка моего дяди ездила несколько раз в специальный оздоровительный центр, где люди чистятся, худеют, им подбирают питание. Так вот, приехав оттуда, она мне рассказала, что врач дала ей листок датами, когда можно проводить дни голодания, и сброшенный за эти дни вес не возвращается обратно. Я, конечно, не очень в это поверила, но попросила сказать мне день в мае, когда можно сделать голодание. Так вот я провела тот день на сметане, у меня ушел 1 кг, так вот с тех пор, как бы я не нарушала, мой вес не поднимается выше той цифры. Честное слово!
Так вот я попросила ее дать мне все даты, когда можно проводить голодание или разгрузочные дни, пишу их Вам. Может, кто-то из Вас тоже попробует сделать разгрузку в эти дни.
Итак:
26.07.2008
26.08.2008
21.09.2008
22.10.2008
21.11.2008
20.12.2008
19.01.2009
19.02.2009
15.03.2009
01.04.2009
29.04.2009

Удачи!

Без заголовка

Пятница, 08 Августа 2008 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотивация

Дорогие худеющие друзья, хотела всем напомнить эту исповедь. Как-то в прошлом году, ее кто-то из наших помещал в блоге. Извиняюсь, что не помню кто именно. Мне она очень понравилась тогда, я думаю она всегда актуальна для нас толстяков или причисляющих севя к толстякам. Если интересно,читайте дальше
Не уверена, получилась ли вставка "читать дальше". В первый раз попробовала использовать эту вставку, статья довольно длинная.

Без заголовка

Вторник, 05 Августа 2008 г. 14:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Paganelka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОЖЗГСФ

Публикую по многочисленным просьбам друзей)))

А еще всем советую веселенькую разноцветную диету по схеме "Каждый охотник желает знать где сидит фазан". Один день все красное, второй - все оранжевое и т.д. Сколько хочешь и когда хочешь. Около года я на этом сидела примерно по неделе в месяц. Очень легко и весело за неделю уходило по 1-1,5 кг. Дошла до того, что даже как-то прошлым летом я каждый день одевалась в соответствующий цвет. Летом это делать совсем легко, потому что овощей-фруктов поесть хочется вволю.
Читать далее...

Без заголовка

Среда, 30 Июля 2008 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Geroma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЩИ ЗЕЛЕНЫЕ




Во-первых, прошу прощения за качество фото - фотоаппарат у меня сегодня на вечер Оксана забрала - у нее выпускной..... Фоткала на мобильник....
Во-вторых - оду пропеть зеленым щам собираюсь.Очень мной и моим семейством любимый суп.
Для тех кто худеет - не подойдет,но мужчинам и сыновьям, а также - отцам, дядьям, племянникам и кузенам - в самый раз. Не забывайте, что путь к сердцу мужчины..... ну и так далее.....Зеленые щи со щавелем готовит каждая хозяюшка. Это не оригинальное блюдо. Но настолько вкусное и достойное, что я не имею права его не выставить в своей кулинарной книге. Тем более, у меня есть в рецепте парочка нюансов, которые делают эти щи необыкновенно вкусными.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 30 Июля 2008 г. 15:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Похудеть_просто [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт имбирного чая

На 1 чашку - взять кусочек имбиря размером примерно 1 см, очистить, натереть на крупной терке (или порезать мелкими кусочками), залить кипятком, выжать дольку лимона (чтобы убить горечь). Настаивать 5-10 мин. (а лучше побольше). Пить лучше с медом. Лучше заварить сразу побольше в термосе и поставить настаиваться. Считается, что для похудения надо выпивать не менее 2 л (но мне хватает и 1 л вполне). Можно поэкспериментировать (например, с зеленым чаем). Тоже неплохо получается. Но мне все-таки нравится больше имбирный чай в чистом виде.
Помимо того, что он помогает похудеть, это и прекрасный тонизирующий напиток, а еще антипростудный и согревающий.

Без заголовка

Пятница, 20 Июня 2008 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Sysla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диеты на все случаи жизни

А   Авокадо диета | Американская диета | Американская диета II | Американская диета III | Американские горки Мартина Катана | Американских астронавтов диета | Ананасовая диета | Ананасы и курица | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Арбузная диета | Ароматная диета | Артура Агастона диета | Аткинса диета |

Б   Бабушкина диета | Балерин диета | Банановая диета | Банановый напиток | Бантинга диета | Барона Бартиста диета | Баррандовская диета | Баскова Николая диета | Безкрахмальная диета | Белая диета | Белковая диета | Бикини диета | Бобовая диета | Большая диета | Бонский супчик диета | Бразильская диета | Брауна диета | Быстрая диета |

В   Вегето-диета | Весенняя диета | Ветлицкой Натальи диета | Винегрет для диеты | Винная диета | Винная краткосрочная диета | Виноградная диета | Виноградная диета II | Вишневской Галины диета | Воздушная диета | Восемь с половиной недель | Восточная диета | Восточная сытная диета | Выходная диета |

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 18 Июня 2008 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения lena_7777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета.

Вот, думаю очень правильная и быстрая диета http://www.kp.ru/daily/24113/336498/. Можно попробовать. Сегодня и я начала. Скажу вам, рис без ничего это просто бяка, но терпеть можно. Да, я не много отступила от правил, ела с мёдом. Через два дня любимая курочка, потом через три-овощи. И можно плавно переходить к нашей любимой КД!! А что вы думаете о такой диете???
 (450x300, 68Kb)

Без заголовка

Понедельник, 16 Июня 2008 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения милашка_Ленча [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вкусняки праздничные

у меня сегодня не только день защитника..... у меня еще у свекрови день рождения.  ну вот я готовила обед праздничный. ну коронно - быстро, вкусно, безпроигрышно -  это курочка в горчице от Никки. :) ну еще сделала банальный салатик из капустки, крабовых палочек, кукурузы.... и проч. ну скучно мне все это показалось. я вчера у мамы попробовала буженину в пиве. решила воплотить.... 

рецептик

Без заголовка

Воскресенье, 04 Мая 2008 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Важно и интересно..Ухаживаем за телом.....

Девочки, немного важной и интересной инфы...
Нашла когда-то и где-то в инете..Взяла себе "на карандаш" ...стараюсь применять..для здоровья и релакса....:-)))
советую...

"""Ежедневный уход от Маленькой феи.
Каждое мое утро начинается с того, что я принимаю контрастный душ. Он открывает поры для всяких средств по борьбе с жиром. После этого я вытираюсь полотенцем и начинаю методично вмазывать в свое белое тело всевозможные сыворотки и крема.
Контрастный душ
Нет лучшего способа вернуть утраченные силы, чем окунуться в прохладную голубизну воды. Похожее ощущение вам подарит контрастный душ, который заставит кровь быстрее бежать по телу. Постойте несколько минут под горячим душем, а затем на 60 секунд сделайте воду холодной настолько, насколько сможете выдержать, лучше, конечно, ледяную. Повторите этот цикл два—три раза.
Другой вариант: Немного полежать в горячей ванне, а потом окатиться ледяной водицей из душа.
Эта процедура великолепно стимулирует капилярное кровообращение. Она привлекает кровь к коже, тем самым вымывая подкожный жир.
Контрастный душ должен стать привычкой на всю жизнь. Он не только поможет похудеть, но и позволит избежать проблем с сердцем. Кроме того, это великолепная закаливающая процедура.


Итак, антицеллюлитная ванна от Маленькой феи:
Вода 38-39 градусов( у меня есть детский градусник для воды, если его нет, то по ощущениям - сильно горячее тела).
На ванну растворить 2 килограмма морской соли. Я делаю соль по 15 рублей килограмм, называемую "Соль древних морей".
В такой ванне сильно щиплет кожу - это полезно. Лежать 10 минут.
Потом натереть проблемные места губкой из люфы(специальная антицеллюлитная губка) или жесткой щеткой.
Далее сделать душ холодным на максимум Ваших возможностей (я обливаюсь ледяным) и охладить тело в течении 30-40 секунд. Главное при этом, что ногами Вы стоите в горячей воде ванны. Поэтому за здоровье можете не бояться.
Теперь вылезаем и одеваем теплый халатик(чтобы сохранить поры открытыми). Немного подсохнуть и теперь наносить любые средства по борьбе с жиром.
Существует еще несколько типов ванн по борьбе с жиром.

Соляной скраб

Для чего нужен скраб?
Любая процедура по телу должна начинаться со скраба. Он удаляет старые клетки и позволяет лучше впитаться крему или другим средствам. Отшелушивая старую кожу мы открываем поры.
Что такое скраб?
Если вы любите то ощущение, которое остается на коже ног после прогулки по пляжу, вам понравится неповторимое чувство гладкости и бархатистости кожи после массажа с соляным скрабом. Удаляя омертвевшие клетки, отшелушивание помогает смягчить кожу и дает ей возможность не только «дышать», но и впитывать все целительные вещества воды. Морская соль — лучшее и естественное отшелушивающее средство.
Можно купить готовый скраб, а можно приготовить его самостоятельно.
Чтобы приготовить соляной скраб, смешайте полчашки морской соли, 10 капель ароматического масла, например, лаванды, розмарина или иланг-иланга и добавьте столько оливкового или любого другого масла, чтобы получилась однородная масса (паста). Можно использовать любую соль, даже обычную поваренную (мелкую), но лучше всего поискать соли Мертвого моря, так как они содержат большое количество полезных минеральных веществ. Чтобы ваша кожа очистилась и просто светилась здоровьем, нанесите соль на влажную кожу, начиная с ног и постепенно поднимаясь вверх. Это также поможет вам стимулировать кровообращение. Не стоит трогать шею и груд¬ную клетку, даже самая мелкая соль может вызвать здесь раздражение. Но обязательно обработайте скрабом грудь (кроме сосков) и подмышки. Таким соляным скрабом достаточно пользоваться раз в неделю. А более грубые участки тела, такие, как колени, локти, ступни, можно обрабатывать и чаще.
В летний период следует более осторожно применять скраб. Хотя соль и обладает смягчающим действием, она может раздражать участки, поврежденные солн¬цем или бритьем. После нанесения скраба лучше беречь кожу от солнечных лучей.
После процедуры очищения кожи можно «заныривать» в ванну или становиться под душ.

Грязевые обертывания. Если нет времени мотаться в салон, то можно купить заранее разведенную грязь в банках и устроить подобную процедуру дома. Лично я в последнее время вообще ничего не успеваю, потому собираюсь летом пройти курс дома.
Что Вам понадобится:
- заранее разведенная грязь. Я не просто так пишу об этом второй раз. Грязь надо уметь правильно разводить. Этому надо учиться. Поэтому лучше купить готовый набор, чтобы не допустить ошибок.
- пленка для обертываний и одноразовые перчатки. Часто они идут в комплекте с грязью.
- старенький толстенький плед, который не жалко если что испачкать.
Сначала следует хорошенько вымыть кожу, чтобы ускорить всасывание полезных веществ из минеральной грязи. Потом желательно пройтись по телу щеткой с мылом на грязевой основе, очистить ее соляным скрабом. Лишь потом нанесите на тело толстым слоем, не менее 1 мм, грязевую маску. Наносите грязевой состав на места, не устраивающие ваш придирчивый взгляд, и начинайте обматывать их пленкой - от пояса вниз, захватив каждую ногу в отдельности. Сверху укройтесь пледом - и на ближайшие 30 минут забудьте обо всем. Смыв грязь теплой водой, нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Против целлюлита минералы действуют чрезвычайно активно. Делать обертывания можно не чаще чем два раза в неделю, курс - 10 - 12 процедур, через пару месяцев его можно повторить.
Противопоказания:
если имеются проблемы с сердцем и сосудами, варикозное расширение вен, грязевые обертывания не для вас.


Баня.
Почему именно баня? Просто нет лучшего средства для того, чтобы улучшить обмен веществ и вывести с потом продукты распада жира. Баня изменила мою жизнь. Я перестала болеть простудами, я стала сильнее, а главное - после бани бани всегда минус на весах!
Итак, идем в баню!
Сначала выберем в какую баню пойдем
В русской бане лично я бываю раз в неделю. Иногда это заканчивается потерей до килограмма веса. Кроме всего прочего я чувствую, как после бани улучшается кожа и по всему моему жиру начинает циркулировать кровь, вымывая шлаки.
В сауне я бываю реже, чем в русской бане, так как тут всегда выше температура. Однако в случает отеков и вообще избытка жидкости на начальной стадии диеты - нет места лучше!
В турецкой бане можно сделать классный пилинг. Это открывает поры, и великолепно подготавливает к процедурам типа обертывания.
К походу в русскую парную надо приготовиться. Следует заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ
Процедуру следует начинать с теплого душа, нужно, чтобы организм был ра¬зогрет. Мыться с мылом перед первым за¬ходом в парилку не надо. Во время пер¬вого захода в парилку, который длится 3— 7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользо¬ваться пока не надо.
Пожилым людям, детям и тем, кто по¬пал в парилку впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара, который внизу. На голову надо надеть платок, легкую шерстяную шапочку, чалму, скрученную из полотенца, на ноги — резиновые тапочки или шлепанцы.
Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимальным будет поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами.
Лучше париться утром, в 9—11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдет, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится.
Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 минуту, доводя общее время нахождения в парилке до 15—35 минут. Для больных это время должно быть не более 12—15 минут.
Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко, и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15—20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном, вареньем или травами. Чай пить небольшими глотками.
При повторном заходе в парную можно париться веником.
Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вениками сразу. Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веники к стопам, потом медленно вести их по икрам, бедрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2—3 раза.
Растирание и припаривание действуют как своеобразный компресс, улучшают теплообмен, уменьшают болевые ощущения, стимулируют потоотделение, согревают кожу.
На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1—3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где чувствуются болевые ощущения. Если при нажатии веником будут неприятные ощущения, следует снять их, обмакнув веник в холодную воду.
Третий этап — постегивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Его производят быстрыми, легкими постегивающими движениями концом веника. Начать постегивания надо со спины, затем перейти к икрам, а затем к стопам. После этого надо начать постегивать живот. Если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала, лежа на спине, а затем на животе.
После постегивания надо приступить к похлестыванию. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа.
Заканчивать процедуру надо легким поглаживанием всего тела вениками.
Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой. Контрастные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм. """"

Соляные ванны....
делаю курс 10 ванн 1 раз в 1-1,5 месяца....

""""Если у вас нет под рукой морской соли, можно использовать и обычную поваренную, крупного помо¬ла, также содержащую мно¬жество полезных микроэле¬ментов. Соль, добавленная в воду, улучшает ее качество, очищает и питает кожу.
Верным курсом
При регулярном приеме та¬ких процедур приток тепла к эпидермису увеличивается в полтора раза, а это означает, что обменные процессы на¬чинают идти быстрее, а из тканей эффективнее выво¬дятся излишки жидкости, причем даже из самых глу¬боких слоев.
Начинать прием соляных ванн лучше со 100-250 г на полную ванну, постепенно доводя вес добавляемой со¬ли до 500-1500 г. Чем насы¬щеннее раствор, тем лучше выражен эффект. Но сразу сыпать много соли не стоит, приучать организм к более интенсивному обмену ве¬ществ лучше постепенно. Положите соль в холщовый мешочек и подержите под струей воды, чтобы она пол¬ностью растворилась. Этот способ применения более правильный, чем простое высыпание соли в воду. В этом случае она может не раствориться полностью и ее крупинки будут раздражать кожу. Не забудьте: соль не только убивает микробов, но и хорошо заживляет неболь¬шие ранки.
Чтобы подобные ванны действительно оказали ле¬чебное действие, их темпера¬тура не должна превышать 37°, принимаются они кур¬сом 12-15 через день или по две в день с перерывом на третий. Длительность процедуры увеличивайте посте¬пенно — с 5 до 30 мин.
Природный энергетик
Питательных веществ в морской воде столько, что сразу все и не перечислишь. Поэтому ванна именно с мор¬ской солью действует на ор¬ганизм как мощный энерге¬тический раствор: расслаб¬ляет мышцы, улучшает со¬стояние суставов, позвоноч¬ника, оказывает обезболива¬ющее и противовоспалитель¬ное действие. Даже шпоры отступают под натиском со¬ляных ванночек для ног. До¬бавьте на 1 л горячей воды 1 чайн. ложку морской соли и принимайте ванночки по 10-15 мин в течение 2 не¬дель ежедневно, не пропус¬кая. Отдохните неделю и по¬вторите курс еще раз. Для усиления эффекта во время процедуры слегка постуки¬вайте по шпоре молоточ¬ком-массажером с шипа¬ми. Это усилит кровообра¬щение и позволит умень¬шить ее размер. После приема любой соляной ванны ополоснитесь теплой водой, чтобы избе¬жать раздражения кожи."""

Желаю здоровья и красоты...:-)))

а это для настроения...
 (640x480, 172Kb)

Без заголовка

Среда, 05 Марта 2008 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт с клетчаткой

Тут много было разных вопросов по применению клетчатки. У меня есть ноу-хау: увидела рецепт сырных печенюжек по ТК Домашний, сделал, получилось вкусно, но они с мукой. В следующий раз делала их уже для себя - заменила муку на клетчатку: на 1 часть клетчатки взяла 2 части тертого сыра (я брала Российский), добавила 2 яйца, 3 ст. ложки молока, грамм 100 масла сливочного. Все перемешала и в холод на 30 мин. Подучившуюся массу не раскатывала, а формировала руками небольшие лепешечки и выкладывала на противень (постелила пергамент). Выпекала в духовке при 200-250гр. минут 20. Можно перед выпечкой посыпать маком или кунжутом, если любите соленое, то добавьте немного соли или специй. Удачное заменение хлеба: намазываю масло, ем с брынзой и т.д.
Хочу попробовать сделать творожное печенье, заменив муку клетчаткой, а сахар сахзамом. Если получиться, обязательно расскажу.

Без заголовка

Понедельник, 03 Марта 2008 г. 10:46 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Лекарство" от запора.

Для тех у кого проблемы со стулом, осмелюсь предложить хорошее лекарство (испробовала на себе). Абсолютно безвредно и эффективно:
100 г. изюма -66 у.е.
100 г. чернослива -58 у.е.
100 г. меда -75 у.е.
100 г. оливкового масла - 0 у.е.
100 г. травы сенны (кассии) -0 у.е. (продается в аптеках)
Итого на 500 г. продукта 199 у.е.
Изюм и чернослив пропустить через мясорубку и все перемешать. Получается достаточно густая смесь. Принимать "лекарство" нужно по 1 чайной ложке на ночь, запивая стаканом воды. (в 1 чайной ложке помещается примерно 6-8 г. и стоит она 3-4 у.е.). Эффект наступает утром. Помимо послабляющего действия, это "лекарство" помогает избавиться от шлаков. Желаю удачи!!!!.

Без заголовка

Понедельник, 11 Февраля 2008 г. 12:25 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающая ванна - Содовая

Жиросжигающая ванна - "Содовая" является подготовительной, она прекрасно очищает поры, улучшает кровоток.

Рецепт.
Ванна "Содовая". До начала процедуру не пить 2 часа! Смешать 300 гр. соли и пачку соды. Высыпать в ванну (температура воды 38-40 градусов). Принимать ванну, сидя до пояса (не задействовать область сердца!) 10-15 мин. Во время приема ванны пить маленькими глотками чай или любой горячий напиток.
Выйдя из ванны не обмываться, завернуться в простынь, укутаться одеялами, лежать и потеть 30-40 минут. После принять теплый душ, желательно не пить после процедуры еще 1 час.

Без заголовка

Вторник, 05 Февраля 2008 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приветики девочки! Грейпфрутовая диета!

Девочки...как ваши делишки?? что нового и интересного у вас???
я нормально...вот сменила немного режим питания на этой недели..
решила попробовать новую диетку - называется Грейпфрутовая диета...она очень схожа с магги , но только грейпы еще едется в течении дня...
И хочу вам сказать --- она мне очень понравилась!!! и результатик есть --3 кг за неделю...вот...РЕКОМЕНДУЮ! кто хочет немного внести новенького в свой режим...режимчик светленький такой радостный и позитивный...всё делается влегкую...видимо на настроение так грейпы влияют что ли...но мне было очень комфортно!
На следующей недели хочу повторить..кто со мной? :-))))
пишу диетку...и рекомендую....
а может кто пробовал уже..? какие впечатления у вас??

Длительность грейпфрутовой диеты - 7 дней. Результат диеты: минус 4-5 килограмм. Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Т.к. цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. Регулярное употребление грейпфрутов поможет ежедневно получать необходимую дозу этого витамина С.
Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо - только постное, а рыба - нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин. Допускается натуральный кофе, без сахара и зеленый чай.

Меню Грейпфрутовой диеты.

1 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай.

2 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день:
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; отварное мясо 150 гр.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4 день:
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день:
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 200 г салата из зеленых овощей или капусты и 250 гр. домашнего зерненого сыра
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.
6 и 7 день:
Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.

а еще опять начала пить рыбий жир -- настроение улучшилось!
и селен-актив, и йод-актив, и кальций-актив...
Даешь витамины против осеннего депресняка!!!!!! :-))))

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2008 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если обвисла кожа на лице и кое-что ещё...

В колонках играет - ----
Настроение сейчас - во мне полно позитива

Привет! Сейчас читала Комсом. правду и вычитала рецепт.,как подтянуть кожу на лице после похудения. Маска делается утром. Растолочь столовую ложку дрожжей до кашицы, добавить для жирной кожи-перекись водорода, для сухой-молока.Нанести на чистую кожу, обходя область вокруг глаз. Оставить маску на 10-15 минут. Смыть тёплой водой. В этой маске содержится комплекс витаминов группы В - они улучш. эластичность, цвет кожи, сужают поры, способствуют восстановлению.
Может кому-нибудь пригодится....


И ещё, товарищи худеющии, извините, что влажу, а может подливаю масло в огонь,но я , что-то не пойму. Я новичок (неделю в блоге). Когда первый раз зашла, то удивилась, какие все добрые, дают советы,поддерживают, дружат. Прям можно назвать семья ... кремлёвцев. Но сегодня немного разочаровалась, увидев, вас в другом свете. Я конечно понимаю, что у каждого своя семья, своя работа, свои проблемы...

Давайте дружить, давайте не будем ругаться. Я ,например, вечером сажусь за комп и сразу к вам. Читаю, черпаю новое, и настроение подымается. Пусть каждый заходит на блог и приносит позитив. И увидите, что некоторые комментарии станут мягче,у некоторых улуч. настроение, и новички будут чувствовать себя не чужаками.

Удачи! Ине обижайтесь, если, что не так.

Без заголовка

Пятница, 01 Февраля 2008 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота и возраст. Шея вместо паспорта

Чтобы шея не сыграла с привлекательной дамой злую шутку, раскрыв тайну ее возраста, каждая женщина должна знать секреты своей шеи и уметь находить к ней подход.

А виновницей наших возрастных проблем является вовсе не сама шея, а широкая ее мышца. Если эта мышца ослабевает, то непременно появится второй подбородок, а кожа в этом месте покроется сеточкой мелких морщин. Как следствие, испортится овал лица, и обвиснут щеки. Если же их форма и без того была далеко не идеальной, то и вовсе плохо…

Впрочем, предотвратить все эти безрадостные явления гораздо проще, чем бороться с ними, уже проявившими себя. А значит, необходимо овладевать полезными знаниями, пока не поздно.
ЛЕНИВАЯ ШЕЯ
Когда мы делаем что-либо, все мышцы нашего тела в той или иной степени приводятся в движение. И только одна, отвечающая за красоту вашей шеи, не работает, а соответственно – “приходит в упадок” её природная сила и ваш внешний вид. Почему же она ленится? Да потому что практически все наши действия мы совершаем с опущенной вниз головой – пишем ли, читаем, работаем на компьютере. Таким образом, широкая мышца шеи совершенно расслаблена, а отсутствие движения и приводит к крайнему увяданию и дряблости кожи. Если своевременно обратить на это внимание и начать делать специальные упражнения и маски, через пару месяцев вы с удовольствием отметите первые положительные результаты.

ДЕЛИКАТНЫЙ УХОД
Ухаживать за шеей надо не менее тщательно, чем за лицом или руками. Однако имейте в виду, что такие процедуры как массаж, можно делать только в том случае, если нет заболевания щитовидной железы.

ЧИСТИМ
Первое с чего начинается уход за шеей и областью декольте, это очищение кожи. Можно использовать в этих целях специальные готовые лосьоны и тоники, а можно – отвары лекарственных трав и лосьоны, приготовление которых не составит труда.

Лосьон с лимонным соком
1ст.л. соли, 1 ст.л. водки и 1 ч.л. лимонного сока смешать с 1 стаканом воды.

Лосьон с огуречным соком
Натереть на крупной терке 1 свежий огурец и настаивать в 1 стакане водки в течение 10 дней.
КОРМИМ
Следующий этап – это “подкормка” кожи. С этим эффективнее всего справляются питательные маски и компрессы.

Сметанная маска
Берем 1 желток, 1 ч.л. сметаны, несколько капель растительного масла, все перемешать. С этой маской нужно полежать расслабленной в течение 20 минут, причем обязательно без подушки. После этого смыть смесь прохладной водой.

Простейшая маска
Смазать шею теплым растительным маслом или жирным кремом, потом обернуть её теплым махровым полотенцем. После этого можно спокойно смотреть телевизор, желательно только сидеть прямо, не опуская шеи. Через полчаса смыть маску прохладной водой. Такая процедура устранит излишнюю сухость кожи, возвратит её природную эластичность и мягкость.
Ещё эффективнее оборачивать шею не полотенцем, а пищевой пленкой. Если её нет, можно воспользоваться обычным пакетом. Таким образом вы создаете “парниковый” эффект, действие маски усиливается.

Яично-йогуртовая маска
1 сырой желток смешайте с 0,5 ч.л. несладкого биойогурта. Нанесите маску на шею и область декольте на 15-20 минут, затем смойте попеременно то теплой, то прохладной водой.

Грейпфрутовая маска
Половину грейпфрута очистите от кожуры и пленок, слегка разомните (пока не появится сок). Смешайте кашицу с 3 ст.л. творога и 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла и нанесите на шею и область декольте. Через 15-20 минут смойте и нанесите крем.
Яично-медовый компресс
1 сырой желток, 1 ч.л. меда и 1 ч.л. оливкового масла смешайте, нанесите смесь на бинт, марлю или хлопчатобумажную ткань, оберните шею, сверху положите целлофан. Закрепить “конструкцию“ можете теплым шарфиком. Через полчаса смывайте смесь попеременно теплой и холодной водой. Не забудьте нанести питательный крем.

Картофельный компресс
Пару отварных картофелин разомните, добавьте в них 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла, 1 сырой желток и 1 ч.л. меда. Смешайте все до однородной массы, нанесите её на сложенную в несколько слоев марлю или бинт и оберните шею теплым “пюре”. Держите не менее 30 минут.

Компресс из дрожжевого теста
Если вы будете печь пирог из дрожжевого теста, то советуем выделить кусок сырого теста для косметических целей. Раскатайте тесто и отрежьте полосу шириной с вашу шею. Оберните ее этой лепешкой, подождите, пока тесто не затвердеет. Через 15-20 минут снимите компресс, а кожу смажьте разбавленным лимонным соком.

Компресс из отвара трав
Возьмите горсть свежих трав: петрушки, щавеля, розмарина – и залейте четвертью литра кипящего молока. Через некоторое время выньте эти травы и разложите их на куске плотной ткани. Широкий компресс из трав, пропитанных молоком, привяжите к шее и оставьте на 10-15 минут. Когда вы его снимите, кожа должна высохнуть без вытирания. После окончания процедуры намажьте шею питательным кремом.

ТОНИЗИРУЕМ
Помимо очищения и питания кожи шеи, необходимо заботиться о поддержании её тонуса. А для этого как нельзя лучше подходят водные процедуры и, в первую очередь, контрастный душ. Он одновременно и массирует и улучшает кровообращение.
Другое эффективное тонизирующее средство – кубики льда из травяных отваров. В течение 25-30 секунд протирайте кубиком шею и область декольте, после чего нанесите питательный крем.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
По мнению многих косметологов, наиболее эффективное средство, предупреждающее старение шеи, это упражнения, которые способствуют укреплению мышц шеи и подбородка. Упражнения совсем простые, больших затрат времени не требуют – главное, делать их регулярно.

1) Сядьте перед зеркалом, пальцы одной руки расположите чуть ниже ключиц, другую руку положите на подбородок. Такое положение рук позволит вам контролировать, правильно ли вы выполняете упражнения. Теперь опустите уголки рта вниз, сделав “противно-презрительное” личико, губы выгибайте подковкой, одновременно напрягая мышцы шеи. Если вы сделали все правильно, пальцами рук почувствуете, как мышца шеи напряглась. А в зеркале увидите, как кожа шеи поднялась вверх. Мышцу нужно напрягать несколько минут, потом расслабьте её. Это упражнение достаточно выполнять 10-15 раз в день, чтобы получить превосходный результат.

2) Вытянув губы трубочкой, произнесите подряд и с очень сильной артикуляцией “о”, “у”, “и”. Можете произносить это и без голоса, эффект будет тот же – мышца шеи будет укрепляться.

3) Сидя на стуле, откиньте голову назад и, сильно напрягая мышцы, открывайте и закрывайте рот.

Все указанные косметические процедуры достаточно проделывать 1-2 раза в неделю. И пусть злопыхатели теряются в догадках: «Сколько же ей лет на самом деле, этой ухоженной красавице?» Шея ответит за вас: «Естественно, восемнадцать!»


Автор: Язон


Источник: bt-lady.com.ua
 (190x237, 12Kb)

Без заголовка

Вторник, 29 Января 2008 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

мыть или не мыть ?

6667413_img_395749_10_0 (400x275, 19Kb)
У меня в цитатнике началось обсуждение интересной статьи,приглашаю всех поучавствовать.В принципе понятно,что переборы и перегибы это всегда не гут,но ведь у каждого своё мнение!Вот ссылка,а в коментах повешу начало обсуждения.http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post62845834/


Поиск сообщений в ЛаркаП
Страницы: 6 [5] 4 3 2 1 Календарь