Очередная недельная низкокалорийная диета для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних 1,5-2 кг. Рацион диеты разнообразен и сбалансирован, однако ужин практически отменяется: придется потерпеть. Если будет сложно, сместите режим питания поближе к вечеру. Важно не столько время приема пищи, сколько общая суточная калорийность. Перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день на соках и воде.

Разгрузочный день.

8.00. Стакан теплой воды с долькой лимона.

10.00. Стакан воды или ананасового сока.

13.00. Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан томатного сока, чашка зеленого чая.

15.00. Стакан теплой воды с долькой лимона.

18.00. Стакан мультивитаминного или ананасового сока, чашка зеленого или черного чая.

20.00. Стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока.

22.00. Чашка ромашкового чая.

Понедельник.

Завтрак. 7-8 столовых ложек мюсли, кусок хлеба с отрубями, столовая ложка меда.

2 завтрак. 100 г зеленого салата, помидор, кусок хлеба из муки грубого помола с сыром, стакан виноградного сока.

Обед. 200 г филе курицы или индейки.

Ужин. Стакан нежирного 1%-ного кефира или несладкого йогурта.

Вторник.

Завтрак. Фруктовый салат (апельсины, бананы и киви), заправленный несладким йогуртом и сбрызнутый соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола.

2 завтрак. Бутерброд с тунцом, 2-3 редиски.

Обед. 200-300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.

Ужин. Компот из свежих фруктов или сухофруктов.

Среда.

Завтрак. Овсянка с нежирным молоком, половина банана или яблоко.

2 завтрак. Печеный картофель, сладкий красный перец, сыр, маленькая гроздь винограда.

Обед. Отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.

Ужин. Печеное яблоко.

Четверг.

Завтрак. Овсяная каша на воде с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.

2 завтрак. Полбанки тунца в собственном соку.

Обед. Спагетти с цветной капустой, салат из отварных или свежих овощей.

Ужин. Стакан сока.

Пятница.

Завтрак. 7-8 столовых ложек мюсли, банан, стакан апельсинового сока.

2 завтрак. Салат из свежих или отварных овощей с растительным маслом.

Обед. Треска жареная.

Ужин. Стакан компота или свежевыжатого сока.

Суббота.

Завтрак. Несколько кусочков отварной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

2 завтрак. Макароны с зеленым салатом из огурцов, репчатого лука и листового салата.

Обед. 300 г запеченного куриного филе с овощами.

Ужин. Стакан кефира или несладкого йогурта.

Воскресенье.

Завтрак. 2-3 бисквитных печенья или 2 сладких сухарика, черный кофе без сахара со сливками.

Обед. Рыба, тушенная с овощами, помидор.

Ужин. 150 г нежирного творога, зеленый или черный чай без сахара.

Сейчас посмотрела свой дневник и поняла что я тут давно не писала. 

Наверстываю упущеное)

Во вторую часть майских праздником мы ездили в Питер)

настолько мне там понравилась, решила что буду возвращаться туда снова и снова.

А изначально поехали мы туда на футбол. Зенит - Спартак. 2 - 3. 

Погуляли по городу, по барам. Выходные были нон - стопом.

17 мая был корпоратив на работе.

Отмечали 20 - летие компании в Московском Доме Музыки. 

Что бы все описать у меня не хватит сил и допущенное кол-во знаков на ли ру.

В кратце. 

Светлое, красивое место. Сначала была торжественная часть. 

Приезжали Органы Власти Московского региона, крупные клиенты такие как Газпром, Киномакс, Google и множество других.

Далее был потрясающий концерт, балет, опера, группа Непоседы, акробат из Цирка ДюСолей, играли на оргАне.

Далее фуршет. Все мероприятие закончилось в 10 вечера, но мы продолжили в ресторане напротив Дома Музыки.

Домой я приехала в 7 утра следующего дня.

Это было незабываемо!!!!)

Ах, май, ты сводишь меня с ума!

Последние выходные мая ты с друзьями на рыбалку.

Первые выходные июня я с друзьями в Сатино.

Уже так заведено, уже традиция. 

Приятно.

Сегодня катались на велосипеде с девушкой, которой раньше работала в "Московские дороги".

Объездили все ВДНХ и Ботанику. 

Одна рука загорела)

Прям как когда на машине ездишь...

Кстати... По поводу машины то...

Один кайф, это такое наслаждение... Ммм...)

А по телевизору Евровидение. Бабули хорошииии) Такие они милые.

А еще немец... Сразил меня.

В том году худела, была цифра,радующая глаз. Потом разжирела,но это мы упустим. Сейчас вернулась к прежней форме и цифре. Вопрос - параметры в тот раз были меньше. Живот. Низ живота в особенности. Я вот думаю, а не пошли ли в топку мои мышцы(у меня имеются), или может жир решил в этот раз, к примеру, уйти с ляхи/подбородка/щеки/рук?))))))

Может же быть такое?)))

У меня большая проблема.Лицо постоянно отекает и опухает,в наличие имеются огромные хомячьи щеки вкупе со складками.Я постоянно делаю упражнения для лица,массаж,пользуюсь подтягивающими крепами,но никаких улучшений.Самое отвратительное-это ужасный кругляш сала на подбородке и обвисшая кожа под ним.Как ни странно,но он никуда не уходил даже когда мой вес составлял 36 кг,а теперь при 43 лицо просто как пузырь.Если щеки худо бедно можно как-то ликвидировать,то с подбородком я вообще не представляю,что делать.Помогите

Этот пост посвящен всем худеющим и собирающимся худеть...


 Вот я думаю,у каждого худеющего/собирающегося похудеть наступает такой момент, как поиск способа похудеть быстро красиво и чтобы всё при этом можно было есть. Думаю,знакомо. И вот уйму времени люди тратят на поиски самой идеальной для себя диеты и рограммы упражнений,дабы похудеть к лету/нг/др/родам кошки и тп...при этом немало времени тратится на то,чтобы окончательно и бесповоротно встать на избранный путь и тут вдруг завтра др подруги/корпоратив/свадьба десятиюродного деда с троюродной бабушкой и тп. И всё откладывается на послезавтра/понедельник/после праздников/после нанайской пасхи/второго пришествия христа и тд... Но это еще всё цветочки.


перейдем к тому,что вот он,наступил долгожданный первй день диеты и упражнений,мы полны энтузиазма и в первый день делаем всё как надо...но на второй/третий/десятый день уже доходит,что у меня аллергия на цитрусовые,поэтому вместо грейпфрота я съем банан,потому что я их юблю,а вместо риса пюрешку картофельную,потому что с детства терпеть не могу рис,а творог и кефир...да ну их нафиг,лучше молочный коктейльчик выпью...а про упражнения я вообще молчу.


Вот так вся еле выбранная вами же самими система катится в пропасть и вместо обещанный диетой 7 кг вы теряете 2 кг,а потом говорите,что диета плохая/мне не подходит/никому не советую/отсидела три дня перекусывая иногда шоколадом реультата 0 и тд...


так к чему я это всё веду?


Я как и все худеющие перепробовалв массу диет,которыми переполнен интернет. Каждую из них соблюдала строжайше,без отклонений даже на милиметр..и результат был.


Если кому интересно это были такие диеты,вот некоторые из них.


три дня рис отварной на воде без всего-два дня по 300 г отварной куриной грудки без всего-два дня по 1,5 кг яблок пить можно только воду(результат-за 7 дней скинула 6 кг),


4 дня на боннском супе и чае и ничего больше. ушло 3 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренн¬ым,естественно).Не вкусно?А ты убеди себя,что это просто кулинарный шедевр.Разложи все так красивенько,кофе налей в яркую чашку(плюс,чем больше времени ты потратишь на "размазывание творога по тарелке",тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейфрут.Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя,как можно больше кофе.И отправляйся по свои делам.В обед у тебя наивкуснейшее яблоко,а на ужин супер-полезный кефир.Никто не запрещает тебе пить,как слон.(воду,разумеет¬ся).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня,дорогая!Утр¬ом разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе.На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся,красиво разложеных в один слой по блюдцу кусочков хватит.На ужин наш старый друг-стакан кефмрчика.Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак.В обед съешь банан,но не больше.На ужин,в дополнение к кефиру,скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты.Утром у тебя кофе с яблоком.В обед грейфрут.А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички.Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить,полученны¬й результат,с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды.На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю,ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

результат -4 кг

это пожалуй топ моих любимых диет.

но как и у любого нормально человека и у меня не обходилось без дней поедания обычной еды/всякой гадости/жирности/вредности...

и поэтому вес скакал временами.и это не последствие диет,как мне кажется.это всё идет от мыслей и головы. ведь порой думешь,что вот,сброшу эти ненавистные 10 кило и стану красоткой,смогу есть всё,что захочу...и можешь...просто теперь ты расслабляешься и не следишь за размерами порций...и некоторый вес возвращается.

так вот.к какому выводу из этой похудательной одиссеи я пришла.

девочки,не нужно думать о калорийности и граммах,которые вы съели,не нужно думать о количествах подходов,которые вы сделали/не сделали из программки,всё это порождает в нас неудовлетворенность жизнью и всё сводится лишь к бесконечной гонке на перегонки с весом. это неправильно. мы перестаем любить себя,замечая +1 кг на весах и приходим в истерику,когда к приходу кд начинает распухать тело,забывая о том,что это всё совершенно нормально.

нет,это не пост в пользу того,что смотрите,какие вы жирые и должны гордиться этим.нет.я тепрпеть не могу толстых людей.

мы должны быть красивыми снаружи настолько же,насколько красивы изнутри.

я не сижу на диетах больше,не занимаюсь по каким-либо программам. я просто перестала тратить время на бессмысленные поиски.

но я продолжаю худеть. на 0,5-0,8 кг день ото дня.

я не заморачиваюсь не тему калорий в продуктах и на объем порций.

я просто не ем много.можно сказать,что почти не ем. раз-два чисто символически могу что-нибудь пожевать...это пришло само.нет никакой тяги к еде.

бывает,что находишься где-то вне дома и желудок начинает просить еды...а вокруг много всяких разностей продают,которые раньше бы я могла закинуть в свой организм,дабы его покормить и заставить молчать,но нет.я с совершенным равнодушием могу пройти мимо,отправиться домой и попить чая.к этому времени желудок уже не просит еды.

вот вы наверное еще считаете,что невозможно держать тело в форме,как ни худей без занятий спортом.возможно вы правы.но я не фанатик.я бегаю,когда есть настроение,качаю пресс,если понравилась музыка,играющая в плеере и катаюсь на велосипеде если хочу,а не потому что надо. от этого получаешь громадное удовольствие.

надо делать то,что ты Хочешь,а не то,что Надо.

надо получать удовольствие от жизни, а не эйфорию от истязаний себя диетами и упражнений.

девочки,любите себя,своё тело и оно подарит вам любовь и красоту в ответ...

 всегда с Вами, Ваша Тамагочик :-) 

Физические упражнения при варикозе — боремся за красивые ноги.

А уже и не кому написать "пошли на лавочке посидим".

Время расставляет все на свои места.

Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.
Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом». Дальше »

  Кэйси Велдон (Casey Weldon) родился и вырос в Калифорнии. Окончил Art Center College of Design Пасадены. Живет и работает в Бруклине. Иллюстрации Кейси полны юмора, меланхолии и ностальгии.



Читать далее

Нефильтрованная красота

Новая подборочка, летних :)

1. Твоё здоровье     2. Диетика

скачать             скачать

+2

Девочки, как вы боретесь с запахом во время диеты? Вечером я ем только белок - запах уж очень неприятный после этой трапезы, кроме белка кушать ничего нельзя - тоесть петрушка и цедра лимона отпадает, а что тогда? Жевачки и спреи для устранения запаха,кажется, ничем не помагают вообще(((Что делать???Парень скоро шугаться от меня будет)