На диете сижу легко и просто! Главное себя не ограничивать, как бы спрашивая организм, что ему хочется перед каждым приемом пищи. Потому что бороться с самим собой – это заранее обрекать себя на проигрыш. Наш организм мудрее нас и сильнее. У кого есть сила воли и они ломают себя, это на первый взгляд так кажется что они победили. Просто организм притаился и готовится напасть в виде жора, стресса и т.д. И это обязательно скажется если не сразу, то через некоторое время, когда сила воли кончится. Лучше с ним договориться по-хорошему. Подписать пакт о ненападении
Итак, в день ем примерно 2 тарелки малоуешных овощей, пару кусков мяса (куры, рыбы…), 50- 100 г сыра, сливок немного, иногда суп из грибов или фрикадельковый люблю. Вообще люблю грибы, делаю жульены под сырной корочкой, запекаю с мясом или жарю с яйцами или овощами. Еще обожаю окрошку, но лень делать.
• Когда лень открываю рыбную консерву
• Когда хочется фруктов делаю себе низкокалорийный день: только фрукты, овощи. Под конец такого дня фрукты уже не лезут, хватает на 3-4 дня летом. В этот день тоже худею! Так что до состояния глубокого кетоза себя не довожу. Получается что чередую низкокалорийную и низкоуглеводную диеты Наверное это плохо, но это лучше чем ограничивать себя летом во фруктах. Или срываться и сметать все подряд, не отследив даже на что сорвался. Я так решила сделать после того как отследила, что срываюсь только на фрукты, а сорвавшись, набрав вес, часто мучаешься чувством вины, сознанием то, что придется начать все заново. Вобщем я встала перед выбором: осознанно делать фруктовые дни и наслаждаться или терпеть – срываться –терпеть - срываться.
• Дальше, когда хочется пива, подгадываю под фруктовый день и выпиваю 1-2 стаканчика (80-150 ккал).
• Когда хочется мучного – это проблема. Поэтому не покупаю ничего кроме батона мужу. Батоны я не люблю. Но если передо мной лежит лаваш, сметанный тортик или сладкая булочка не удержусь. Еще не удержусь перед картошкой-пюре. Горячей, только что взбитой! Ладно, не будем о грустном. Если не думать, то и не хочется. Ведь нам так мало нельзя и так много можно!
• Когда хочется сладкого пью сливки (ням!) или чай или кофе с сахзамом. (Правда последнее время сах зам стараюсь не употреблять)
• Когда хочется сладкого и необычного, при этом есть время и желание поготовить, делаю молочный коктейль с сахзамом и мороженой ягодой (разные люблю) в блендере. Но это лакомство не каждый день конечно.
• Когда хочется орехов сажусь на мой вариант ЖП (орехи, мясо, сливки, сыр, сметана 1200 ккал) сижу не более 1 дня. На КД орехи не ем, потому что перебираю по очкам.
Вобщем ем все, что мне захочется и худею!:smile3: