-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СветаВка

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.04.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 279


Мое меню

Пятница, 05 Мая 2006 г. 23:04 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb)
Завтрак
Яичница -2яйца -1уе -201ккал
Сыр -100г -1уе -350ккал
Чай -7ккал

Обед
Борщ со сметаной -210г -3,7уе - 79ккал
Творог со сметаной -200г -5,2уе -362ккал
Чай -7ккал

Ужин
Печень куриная тушеная -150г -2,3уе -225ккал
Капустный салат -50г -3уе -60ккал
Квашеная капуста -100г -5уе -69ккал
Сыр чечил -50г -1,2уе -128ккал
Чай -7ккал

ИТОГО: 22,4уе - 1495ккал
Рубрики:  Я на КД

ПЧ

Пятница, 05 Мая 2006 г. 22:58 + в цитатник
 (110x110, 15Kb)
Приветствую новую "пчёлку"! Здравствуй, Натулька_69. Очень рада тебе.
Рубрики:  ПЧ

Жирный пост

Пятница, 05 Мая 2006 г. 22:56 + в цитатник
 (84x105, 25Kb)
Стащила у Натульки_69. Спасибо.
От Хорошего Шамана
Жирный "ПОСТ"
Этот радикальный способ запуска процесса худения был испытан еще в середине прошлого века английскими учеными Кеквиком и
Пауэном... Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.

5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
- 30 граммов кедровых орехов.
- 60 граммов сливочного сыра.
- 60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.
- 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложнкой майонеза.
- 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.

Можно "поститься" только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Не больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.
Жирный "пост" должен запустить процесс.
Затем садитесь на 20 очков...
Рубрики:  Всё о КД

Упражнения со скакалкой

Пятница, 05 Мая 2006 г. 16:59 + в цитатник
10 (99x70, 1Kb)
Этот и предыдущий пост слизала на сайте http://www.calories.ru/course.htm. Спасибо автору.


Помните, как в детстве? Прыг-скок, прыг-скок... В общем-то ничего сложного, зато каков эффект! В это трудно поверить, но, по данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
повышается общий тонус организма;
нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.
А теперь приступаем к тренировке.

1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами.

3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100.

4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть.

Прыгайте на здоровье!

По материалам приложения к газете "Веста-М"
"25 способов похудеть", Воронеж, 1997
Рубрики:  Бегом -к стройности

Упражнения для укрепления мышц живота

Пятница, 05 Мая 2006 г. 16:45 + в цитатник
 (99x70, 1Kb)
1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п.

2. И. п. — то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.

3. И. п. — то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.

4. И. п. — то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис.1).

5. И. п. — то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90 градусов (рис.2).

6. И. п. — то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении.

7. И. п. — то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении (рис.3).

8. И. п. — то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой (рис.4).

9. И. п. — то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках ("березка"), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище (рис.5).

10. И. п. — то же. Закрепите стопы, положите кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.

11. И. п. — то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п. (рис.6).

12. И. п. — то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п.

Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (надувным или набивным мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.

13. И. п. — сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.

14. И. п. — стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п. (рис.7).

15. И. п. — лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.

16. И. п. — лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми,

17. Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п.

18. В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.

19. В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения. Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.

Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991
Рубрики:  Бегом -к стройности

Без заголовка

Пятница, 05 Мая 2006 г. 16:02 + в цитатник
Если честно, лень расписывать меню за вчера, поэтому напишу только результат:
04.05.06 - 28,1уе - 1150ккал. Вечером обещаю не лениться и меню, все-таки, расписать.
5 (68x85, 6Kb)

Без заголовка

Пятница, 05 Мая 2006 г. 15:41 + в цитатник
 (70x89, 14Kb)
Сегодня я нашла время подсчитать калорийность своего меню с 12 апреля. Дописала эти данные в соответствующих постах. И вот что выяснилось. Оказывается я и не подозревала, что ем в среднем на 1200-1500ккал в день. Лишь дважды получилось больше, а иногда и меньше. Теперь совсем ничего не понятно. Получается я соблюдаю норму и по КД и по калорийности, но вес все равно не падает. Думаю, что мне просто нужно перестать "париться" по этому поводу и искать причину у врачей. Я подозреваю, что это могут быть гормоны. После праздников - на обследование.
Несмотря ни на что, бросать КД я не собираюсь. Это теперь мой образ жизни, который меня устраивает полностью.
Рубрики:  Я на КД

ПЧ

Пятница, 05 Мая 2006 г. 12:53 + в цитатник
 (150x60, 8Kb)
Приветствую тебя,Мудрая Клепа! Добро пожаловать ко мне в гости!
Рубрики:  ПЧ

ПЧ

Среда, 03 Мая 2006 г. 23:52 + в цитатник
 (110x110, 29Kb)
Здраствуй, natalka_1980. Добро пожаловать. Рада тебе.
Рубрики:  ПЧ

Мое меню

Среда, 03 Мая 2006 г. 23:18 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb)
Продолжаю считать и уе, и калории.
Завтрак
Яичница -2яйца -1уе -201ккал
Чай зеленый -350г -0уе -7ккал

Обед
Борщ КДшный со сметаной 210г -3,7уе -79ккал
Сыр -30г -0,7уе -77ккал
Чай зеленый -350г -7ккал

Перекус
Творог -50г -1уе -78ккал
Сметана -100г -3,2уе -250ккал
Чай зеленый -350г -0уе -7ккал

Ужин
Печень куриная тушен. -150г -2,3уе -225ккал
Редис -50г -2уе -10ккал
Сыр -30г -0,7уе -77ккал
Чай зеленый -350г -7ккал

Актимель -100г -12,8уе -83ккал

ИТОГО:27,4уе - 1108ккал
Рубрики:  Я на КД

Без заголовка

Вторник, 02 Мая 2006 г. 00:24 + в цитатник
 (94x139, 22Kb)
НК Белые кроссовки, спасибо за симпашку. А то я уже, было, отчаялась. Очень рада.



Процитировано 1 раз

Торт ореховый (без муки)

Вторник, 02 Мая 2006 г. 00:02 + в цитатник
19 (104x120, 6Kb)
Тесто: 500 г. орехов, лучше всего грецкие, можно миндаль или фундук, 10 яиц, 15 таблеток сахарозама (можно больше -по вкусу); крем: 500 г. жирных сливок или сметаны, 15 таблеток сахарозама (можно больше -по вкусу); украшение: взбитые сливки.
Тесто: яйца взбить с сахарозамом (таблетки измельчить), добавить орехи, пропущенные через мясорубку, осторожно перемешать. Испечь три коржа (можно два), остудить, каждый разрезать на две "лепешки".
Крем: сварить сливки с сахарозамом, слегка остудить. Можно добавить в крем ванилин или чернослив, который очень хорошо сочетается с грецкими орехами. Если будете добавлять чернослив, то лучше крема сделать побольше, так как он будет гуще и его не хватит. Собрать торт, промазывая коржи кремом. Обмазать готовый торт взбитыми сливками, так как из-за цвета грецких орехов тортик выглядит мрачновато.
Без чернослива в 100г примерно 6уе.
Рубрики:  Мои рецептики

Диетическое Ням-Ням

Понедельник, 01 Мая 2006 г. 23:51 + в цитатник
19 (104x120, 6Kb)
Творог обезжиренный
йогурт 1-3% жирности
фрукты - любые
ванилин
можно сахарозам, а можно и без него.
Фрукты нарезать кубиками, смешать с творогом, йогуртом и ванилином. Все взбить в миксере или блендером. Получается просто, вкусно, сытно и красиво!
Рубрики:  Мои рецептики

Мое меню

Понедельник, 01 Мая 2006 г. 23:31 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb)
Сегодня попробовала считать не только уе, но и калории.
Завтрак
Грейп -50г -3уе -20ккал
Сыр чечил -50г -1,2уе -128ккал
Чай зеленый -350г -0уе -7ккал

Обед
Борщ КДшный -200г -3,4уе -54ккал
Сметана 20г -0,6уе -50ккал
Мясо под белым соусом -100г -2уе -184ккал
Редис -15г -0,6уе -3ккал
Сыр чечил -30г -0,7уе -77ккал
Чай зеленый -350г -0уе -7ккал

Ужин
Помидор -80г -3,2уе -19ккал
Минтай -125г -0уе -90ккал
Майонез -30г -0,7уе -187ккал
Сыр чечил -30г -0,7уе -77ккал
Чай зеленый -350г -0уе -7ккал
ИТОГО:16,1уе -910ккал

Что то у меня очень мало калорий получилось. Может быть я не правильно считаю? Люди добрые, подскажите!
Рубрики:  Я на КД

Без заголовка

Понедельник, 01 Мая 2006 г. 00:00 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb)
Сегодня со всем семейством целый день провели в торгово-развлекательном центре. Масса эмоций (особенно, у детворы). Слегка обновили гардеробчики к лету, что тоже очень приятно. Ну и меню соответствующее.

Завтрак
Яичница -2 яйца - 1уе
Чай зеленый - 0уе

Обед
Курица в панировке - 200г.(панировку содрала, но на всякий случай) - 2уе
Кола лайт - 0уе
Салатиков подходящих не было, т.к. кафе выбирали по принципу: "Что нравиться детям".

Ужин
Курица под белым соусом - 150г. -3уе
Свекольный салат - 100г. -8уе
Чай зеленый -0уе
Творог - 100г. - 3,5уе
ИТОГО: 17,5уе - 1177ккал
Рубрики:  Я на КД

ПЧ

Воскресенье, 30 Апреля 2006 г. 23:28 + в цитатник
985927_1342220 (112x115, 18Kb)
Очень рада новой ПЧ. Любашка, добро пожаловать!
Рубрики:  ПЧ

Вчера приготовила - очень понравилось

Воскресенье, 30 Апреля 2006 г. 00:01 + в цитатник
19 (104x120, 6Kb)
Курица под белым соусом
1 кг куриного филе, 200 г сыра, 2 луковицы, 250 мл кефира, 250 мл сметаны, 100 мл майонеза, 2 зубчика чеснока, растительное масло, соль, перец, зелень.
Порежьте лук полукольцами, мясо - кубиками (1-2 см), натрите на терке сыр. Отдельно в посуде смешайте кефир, сметану и майонез. Обжарьте в казане лук до золотистого цвета. Добавьте мясо, посолите и поперчите. Когда курица будет готова, влейте в казан «молочную» смесь. Добавьте мелко рубленый чеснок и тертый сыр. Тушите на медленном огне еще минут пять. Перед подачей на стол посыпьте блюдо порезанной зеленью.
100 г - 2 у.е.
Рубрики:  Мои рецептики

Юбилей

Суббота, 29 Апреля 2006 г. 23:39 + в цитатник
Сегодня у меня ДАТА. Я уже 3 месяца на КД. Однако юбилей у меня не радостный, т.к. результаты оставляют желать лучшего. За все время моего пребывания на КД -5кг. Причем с 18 марта вес стоит. Это конечно, не вселяет оптимизма. Всё чаще закрадываются крамольные мысли: а может быть я тот самый редкий случай, когда КД не действует? Может быть попробовать что-то другое, а уже снизив вес поддерживать его на КД? И мало того, что кг не уменьшаются, но ведь объемы тоже стоят (или почти стоят)! А отчаяние подкрадывается всё ближе.
Рубрики:  Я на КД

Без заголовка

Суббота, 29 Апреля 2006 г. 22:53 + в цитатник
 (85x119, 9Kb)
Prosto_kvasha, спасибо за симпашку.

Новая ПЧ

Суббота, 29 Апреля 2006 г. 22:44 + в цитатник
1437540 (100x130, 29Kb)
Manera, добро пожаловать. Рада приветствовать тебя в своем дневнике.
Рубрики:  ПЧ


Поиск сообщений в СветаВка
Страницы: 4 [3] 2 1 Календарь