-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СветаВка

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Кремлевская_диета Библиофил Вкусно_Быстро_Недорого

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.04.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 279


Э. Асадов

Воскресенье, 16 Апреля 2006 г. 16:12 + в цитатник
 (335x316, 80Kb)
Любить- это прежде всего отдавать.
Любить - значит чувства свои, как реку,
С весенней щедростью расплескать
На радость близкому человеку.

Любить - это только глаза открыть
И сразу подумать еще с зарёю:
Ну, чем бы порадовать, одарить
Того, кого ты любишь душою?!

Любить - значит страстно вести бои
За верность и словом и каждым взглядом,
Чтоб были сердца до конца свои
И в горе и в радости вечно рядом.

А, ждет ли любовь? ну, конечно, ждет!
И нежности ждет и тепла, но только
Подсчетов бухгалтерских не ведет:
Отдано столько-то, взято столько.

Любить- это видеть любой предмет,
Чувствуя рядом родную душу:
Вот книга: читал он ее или нет?
Груша... А как ему эта груша?

Пустяк? Отчего? Почему пустяк?!
Порой ведь и каплею жизнь спасают.
Любовь-это счастья вишневый стяг,
А в счастье пустячного не бывает!

Любовь- не сплошной фейерверк страстей.
Любовь-это верные в жизни руки,
Она не страшиться ни черных дней,
Ни обольщений, и ни разлуки.

Любить- это значит истину защищать,
Даже восстав против всей вселенной,
Любить- это в горе уметь прощать
Все, кроме подлости и измены.

Любить- значит сколько угодно раз
С гордостью выдержать все лишенья,
Но, никогда, даже в смертный час,
Не соглашаться на униженье!

И к черту жалкие рассуждения,
Что чувства уйдут, как в песок вода;
Временны только лишь увлеченья,
Любовь же, как солнце, живет всегда!

И мне наплевать на цинический смех
Того, кому звездных высот не мерить...
Ведь эти стихи мои лишь для тех,
Кто сердцем способен любить и верить!
Рубрики:  Любимые стихи

Бессонница Э. Асадов

Воскресенье, 16 Апреля 2006 г. 16:08 + в цитатник
ангель))) (153x83, 11Kb)
Полночь небо звездами расшила,
Синий свет над крышами дрожит...
Месяц - наше доброе светило
Над садами топает уныло,
Видно, сны людские сторожит.

Бьет двенадцать. Поздняя пора.
Только знаю, что тебе не спится,
И свои пушистые ресницы
Ты сомкнуть не можешь до утра.

На губах то ласковое слово,
Те слова колючие, как еж,
Где-то там, то нежно, то сурово,
То любя, то возмущаясь снова,
Ты со мной дискуссии ведешь.

Кто в размолвке виноват у нас?
Разве можно завтра разобраться,
Да к тому ж хоть в чем-нибудь признаться
При упрямстве милых этих глаз?!

Да и сам я тоже не святой.
И за мной нелепого немало.
Светлая моя, когда б ты знала,
Как я рвусь сейчас к тебе душой.

Кто же первым подойдет из нас?
Вот сейчас ты сердцем не владеешь,
Ты лежишь и не смыкаешь глаз,
Но едва придет рассветный час,
Ты, как мрамор, вновь закаменеешь,

Ничего. Я первым подойду.
Перед счастьем надо ли гордиться?!
Спи спокойно. Завтра я найду
Славный способ снова помириться!
Рубрики:  Любимые стихи



Процитировано 1 раз

Э. Асадов

Воскресенье, 16 Апреля 2006 г. 16:05 + в цитатник
 (100x53, 2Kb)
А это мое любимое у Асадова

Я могу тебя очень ждать,
Долго-долго и верно-верно,
И ночами могу не спать
Год, и два, и всю жизнь, наверно!

Пусть листочки календаря
Облетят, как листва у сада,
Только знать бы, что все не зря,
Что тебе это вправду надо!

Я могу за тобой идти
По чащобам и перелазам,
По пескам, без дорог почти,
По горам, по любому пути,
Где и черт не бывал ни разу!

Все пройду, никого не коря,
Одолею любые тревоги,
Только знать бы, что все не зря,
Что потом не предашь в дороге.

Я могу для тебя отдать
Все, что есть у меня и будет.
Я могу за тебя принять
Горечь злейших на свете судеб.

Буду счастьем считать, даря
Целый мир тебе ежечасно.
Только знать бы, что все не зря,
Что люблю тебя не напрасно!
Рубрики:  Любимые стихи

Контрольное взвешивание

Воскресенье, 16 Апреля 2006 г. 12:05 + в цитатник
3 (144x140, 26Kb)
Ну вот я и "взвесилась контрольно". Снова проклятые 65. Что же это такое! Что я делаю не так? Почему вес стоит? Может быть мне попробовать УЗ или ЖП? Подскажите, что в моем случае может дать результат? На КД с 29.01, сбросила 5кг. Вес стоит с 18.03.
Рубрики:  Я на КД

Мое меню

Суббота, 15 Апреля 2006 г. 22:44 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb) Завтрак Овсянка -40г.в готовом виде -7,5уе (не удержалась, доела за дочей) Яичница - 2яйца -1уе Паштет -30г -0,5уе Чай -0уе Обед Суп сырный с вешенками -200г -1,8уе Чай Ужин Мясо с грибами -100г -1,7уе Творог -60г -1,8уе Сметана -100г -3,2уе Сыр -50г -1,2уе Паштет -30г -0,5уе Чай со сливками -0,5уе Перед сном Апельсин -150г -13,5уе ИТОГО: 33,2уе - 1207ккал
Рубрики:  Я на КД

Без заголовка

Суббота, 15 Апреля 2006 г. 21:06 + в цитатник
Завтра контрольное взвешивание. Очень надеюсь на положительный сдвиг. Если снова "несдвигаемые" 65, то даже не знаю, что буду делать.
 (64x64, 1Kb)
Рубрики:  Я на КД

Стоимость моих готовых блюд

Суббота, 15 Апреля 2006 г. 17:35 + в цитатник
 (120x120, 5Kb)
Фрикадельки со сметаной 100г. - 2,9уе
Салат с сайрой - 100г. -2,5уе
Салат сырный 100г. - 1уе
Мясо с грибами 100г. - 1,7уе
Борщик для КД 100г. - 1,7уе
Суп сырный с вешенками 100г. - 0,8уе
Куриные оладушки 100г. - 1,7уе
Салат свекольный 100г. - 7,5уе
Рубрики:  Я на КД
Мои рецептики

Новые рецептики

Суббота, 15 Апреля 2006 г. 01:14 + в цитатник
19 (104x120, 6Kb)
Нашла на форуме Кулины несколько рецептов, подходящих для КД. Перебрасывать в кулинарную книгу пока не буду. Опробую -потом.
Курица под белым соусом 100 г - 2,5 у.е.
500 г куриного филе, 100 г сыра, 100 г репчатого лука, 250 мл кефира, 250 мл сметаны, 100 мл майонеза, 2 зубчика чеснока, растительное масло, соль, перец, зелень.
Читать далее

Шашлычки домашние100 г - 2,6 у.е.
700 г куриного филе, 300 г шампиньонов, 75 мл майонеза, 75 мл томатного кетчупа, соль, перец.
Читать далее

печенье из кокоса с заменителем 100 гр = 8,1 у.е
яйцо куриное 2.0 шт., сливочное масло 50.0 г, кокосовая стружка 200.0 г
Из эти продуктов получается 30-35 шт. (одно печенье весит 0,7 у.е так что 5-6 штучек в день к чаю можно себе позволить)
Читать далее

Мясное заливное ассорти
4 порции:
200 г вареной колбасы, 200 г карбонада, 200 г куриного филе, 100 г свежемороженого зеленого горошка, 3 сладких перца разных цветов, щепотка черного молотого перца, соль, 0,5 ч. л. молотых семян кориандра, 2 ч. л. желатина в порошке
Читать далее
Рубрики:  Мои рецептики

Мое меню

Суббота, 15 Апреля 2006 г. 00:13 + в цитатник
5 (68x85, 6Kb)
Завтрак.
Яичница -2яйца -1уе
Чай со сливками - 0,5уе

Второй завтрак
Творог -50г. -1,5уе
Сметана -100г. -3,2уе
Чай -0уе

Обед
Суп с шампиньонами -200г. -1,8уе
Сыр чечил -50г. -1,2уе
Чай со сливками -0,5уе

Ужин
Голубцы -250г. -12,5уе
Сыр чечил -50г. -1,2уе
Паштет - 30г. -0,5уе
Чай -0уе

Перед сном
Чай -0уе
Сыр чечил -30г. -0,8уе
Паштет -30г. -0,5уе
ИТОГО: 25,2уе - 1609ккал
Рубрики:  Я на КД

Мое меню

Четверг, 13 Апреля 2006 г. 23:30 + в цитатник
 (68x85, 6Kb)
Чай (потому что рано встала)

Завтрак
Яичница - 2шт. - 1уе
Чай со сливками - 0,5 уе

Обед (некогда было приготовить полноценный обед)
Сосиски - 2шт. - 2уе
Свекольный салат - 150г. - 11,3уе
Чай со сливками - 0,5уе

Ужин
Курица с шампиньонами - 200г. - 3,4уе
Квашенная капуста - 100г. - 5уе
Чай со сливками - 0,5уе

Перед сном
Чай со сливками - 0,5уе
Сыр чечил - 50г. - 1,2уе

ИТОГО: 25,9 уе - 1378калл

Решила съесть еще 1/2 яблочка -100г. -9уе. Всего: 34,9уе
Рубрики:  Я на КД

Мое меню

Среда, 12 Апреля 2006 г. 23:42 + в цитатник
5.gif (68x85, 6Kb)
С сегодняшнего дня решила записывать все, что я ем, в свой дневник.
Итак,
Завтрак
Яичница из 2х яиц - 1уе
Сыр чечил -30г. -0,7уе
Колбаса - 0уе
Чай со сливками (10г.) - 0,5уе

Обед
Суп грибной -200г - 1,8уе
Сыр чечил - 20г. - 0,5уе
Чай со сливками - 0,5уе

Ужин
Свекольный салат -100г -7,5уе
Курица с шампиньонами -200г - 3,4уе
Сыр чечил - 50г -1,2уе
Чай со сливками - 0,5уе

Перед сном
Творог (40г) со сметаной (100г.) - 4уе
Чернослив - 10г. - 5,8уе
Чай со сливками -0,5уе

ИТОГО: 27,9уе

Кроме того, около 1л воды.
Подсчитала калорийность - 1558ккал
Рубрики:  Я на КД

Постоянный читатель

Среда, 12 Апреля 2006 г. 20:42 + в цитатник
Приветствую тебя,Prosto Kvasha. Очень тебе рада. Забегай. Обещаю подкинуть еще рецептиков собственного изобретения.
Рубрики:  ПЧ

СПАСИБО

Вторник, 11 Апреля 2006 г. 22:51 + в цитатник
Мои дорогие КДешники! Спасибо всем кто ответил на мои вопросы по поводу оформления дневника и упражнений для проблемных зон. Сама я бы еще сто лет это все искала. Вообще общение с вами придает мне сил и уверенности, что все у меня получиться. Последнее время я забросила все другие сайты и форумы. Все время, которое могу себе позволить провести в И-нете, провожу Здесь. Очень рада, что нашла так много единомышленников, людей, которые готовы подсказать, протянуть руку помощи всегда, когда в этом есть нужда. Низкий поклон Евгению Черных, который объединил нас всех и дал нам возможность делиться друг с другом своими радостями, тревогами, печалями и, особенно, УСПЕХАМИ. Желаю вам всем, чтобы ваши УСПЕХИ превосходили даже самые смелые ваши ожидания. Ну, а если с вами "приключится вдруг беда" , то Здесь вас всегда поддержат терпимые и доброжелательные люди.

Спасибо Марусе123

Вторник, 11 Апреля 2006 г. 01:25 + в цитатник
Стройный торс и бёдра
Упражнение подтягивает мышцы живота, ягодиц, передние,
задние и боковые мышцы бёдер.
Упражнение напоминает танцевальное движение
Исходная позиция для упражнения А:
Левая нога чуть согнута в колене, правая отставлена в сторону. Руки опущены.
Счёт 1: Правое колено уходит влево на 90º (новички 45º) Руки уходят в противоположную сторону. Носок оттянут.
Счёт 2: Правая нога приставляется чуть сзади левой, при этом носок оттянут и не касается пола.
Счёт 3: Правая нога "раскрывается" вправо на 90º (новички 45º).Руки уходят в противоположную сторону. Носок оттянут.
Счёт 4: Вернись в позицию как при счёте 2.
Не забывайте тянуть носок.
В начале будет очень трудно держать равновесие.
Поменяйте ногу, 8 повторов.

Упражнение В
Исходная позиция: Одна нога чуть отставлена назад, колено другой ноги чуть согнуто. Руки расставлены в стороны.
Счёт 1: Нога "раскрывается" на 90 градусов; (новички 45 градусов). Носок оттянут.
Счёт 2:
Колено в воздухе поворачивается в противоположную сторону. Обратите внимание на движение рук.
Счёт 3: Возвращаемся в положение как при счете 1.
Счёт 4: Возвращаемся в исходную позицию.
Важно: Носок натянут и никогда не касается пола. Движение руками можно отменить, оставив их в исходной позиции.
Поменяйте ногу. 8 повторов.

Убираем "галифе", формируем ягодицы.

Ноги расставлены. Делаем медленное приседание, вытягивая руки вперёд, растягивая мышцы спины, голова опущена - смотрим в пол. Садимся как можно ниже, выравнивая спину. Ягодицы напряженны. Колени направлены вперёд. Задерживаемся и считаем до 4. Медленно поднимаемся. Повторяем упражнение 8 раз, 2 подхода.
Рубрики:  Бегом -к стройности

Упражнения для проблемных зон

Вторник, 11 Апреля 2006 г. 00:53 + в цитатник
ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ И КРАСИВЫЕ БЕДРА
Эти 12 упражнений - заключительная часть комплекса калланетики.
Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удастся довольно быстро избавиться от недостатков фигуры, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Первые 4 упражнения выполняйте, лежа на спине.

1. Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую - на 5-10 см. от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
2. Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
3. Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.
4. Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.
5. Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной их них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.
6. Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.
7. Сядьте правым боком к опоре (ею может служить обычный стул), ноги согните в коленях. Вес тела - на правом бедре. Правой рукой возьмитесь за стул, левую положите на бедро правой ноги. Спина прямая. Немного приподнимите левую ногу над полом (не больше, чем на 5-10 см). Плавно покачивайте ею вверх-вниз. Обратите внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняйте упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в 2 подхода по 30-50 секунд каждый). Затем повторите его. То же, повернувшись к опоре другим боком.
Сделайте это упражнение, покачивая в течение 30 секунд вперед-назад поднятой над полом то одной, то другой ногой.
8. Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками о пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.
9. Лежа на спине и раскинув руки в стороны, выпрямленную ногу поднимите вверх. Затем постепенно опустите ее в сторону, при этом поворачивая голову в противоположную. Лопатки от пола не отрывайте. Плавно покачивайте ногой с амплитудой 5-10 см от пола 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
10. Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.
11. Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу. 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.
12. Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Рубрики:  Бегом -к стройности



Процитировано 1 раз

Супчики и борщики.

Понедельник, 10 Апреля 2006 г. 23:51 + в цитатник
19 (104x120, 6Kb)
Хочу рассказать о том, как я справляюсь с проблемой приготовления пищи для своего разнокалиберного семейства.
Дело в том, что я по профессии адвокат. Следовательно рабочий день не нормированный, свободного времени очень мало, а кормить семью надо. Сейчас я в декретном отпуске, но продолжаю немного работать дома.
А в семье у меня все питаются по-разному. Сходятся только в одном: и муж, и старшая доча любят первые блюда.
И вот я подобрала несколько рецептов, которые подходили бы и мне для КД, и моей семье.

ЛЕГКИЙ БОРЩИК ДЛЯ КД 100г.= 1,7у.е.
На кастрюлю объемом 4,5л.:
Мясо (лучше говядину на косточке) 500г., лук репчатый 200г (одна средняя луковица), морковь 200г (одна шт.), свекла 100г. (одна маленькая), капуста 400г., томат-паста 100г., чеснок 1-2 зубочка, петрушка 10г.
Читать далее
СУП СЫРНЫЙ С ВЁШЕНКАМИ 100г.= 0,8у.е.
На кастрюлю объемом 3л.:
Вёшенки 500г., сырки плавленные 200г.,сливки 500г.
Читать далее


Рубрики:  Мои рецептики

Мои размеры.

Суббота, 08 Апреля 2006 г. 15:31 + в цитатник
Сегодня померила свои параметры. Да-а-а, до 90-60-90 далековато. Зато есть к чему стремиться.
О талии = 80см.
О бедер = 104см.
О живота = 100см.
О груди = 99см.
О пр. бедра = 63см.
О л. бедра = 62см.
О пр. плеча = 33см.
О л. плеча = 33см.
Рубрики:  Я на КД
Бегом -к стройности

Без заголовка

Суббота, 08 Апреля 2006 г. 14:31 + в цитатник
Вчера впервые за два месяца съела 1/2 яблока. Набрала за день 26у.е. Сегодня планирую пополдничать творожком со сметанкой и каким-нибудь фруктом.
Рубрики:  Я на КД

Кремлевская_диета : Без заголовка

Пятница, 07 Апреля 2006 г. 23:54 + в цитатник

Дневник СветаВка

Пятница, 07 Апреля 2006 г. 13:19 + в цитатник
Здравствуйте, дорогие "кремлевчане". Я сижу на кремлевской диете с 29 января 2006г. Однако дневник не вела, да и на ваш сайт заглядывала редко. Дело в том, что я мама двух дочек: старшей 4 года, а младшей 7 месяцев. Соответственно свободного времени не так уж и много. Но сегодня я решилась. Решилась рассказать о себе и попросить у вас совета. За прошедшие два месяца диеты я похудела на 5 кг. Причем на 3 из них в первые же две недели. Мои исходные данные: рост - 150 см., вес - 70 кг. Да. Вот так я поправилась за время беременности и кормления грудью. Все два месяца сижу на 15-20 у.е. Но прочитав сегодня некоторые записи в ваших дневниках, понимаю, что это очень мало и я все делала не правильно. Поэтому вес и не снижается почти. Очень рассчитываю на вашу помощь. Подскажите, пожалуйста, как же мне теперь быть.


Поиск сообщений в СветаВка
Страницы: 4 3 2 [1] Календарь