Нет, ну, я никак не утверждаю, что эти упражнения новые и какие-то там особо прогрессивные. Напротив, все старо как мир, дорогие мои. На мой взгляд никакая диетическая программа не способна развенчать главную теорию похудения, а именно:

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!!

Теория эта, естественно, применима к телу в принципе здоровому, без гормональных нарушений и глобальных депрессионных влияний в конкретный момент времени. Во завернула.

Но с некоторых пор мне нравится коллекционировать разновидности физ. упражнений. Я очень люблю, когда болят мышцы,  в местах обычно столь отдаленных от какой-нито физ.активности, что и наличие мускулов-то там никогда не подозреваешь.. А вот поди ж ты.

Хотела вчера вечером сподвигнуть мужа поработать фотографом - запечатлеть Мирту, выполняющую упражнения, но не сложилось. Во-первых, мы все были усталыми, во-вторых у деда сдвинулось с мертвой точки разводное дело, и мы просто обязаны были обсудить новые подлые действия Конни, иначе нам было бы не уснуть. В-третьих, у меня дома нет нужных "снарядов".

Вот, короче, тут четыре упражнения. Больше рисовать времени не было. Но я продолжу, обещаю! Если кому-то будет интересно.

Упражнения с пояснениями

В пятницу у нас было очередное свидание с нашим мучителем. Клем, наш клубный персональный тренер, увидел ненароком как я лихо выжимаю 40 раз по пять кило, с огоньком! - покачал головой и назначил переэвалюцию.

В пятницу он нас замучил - у нас болели и стонали все абсолютно мышцы! как это у него получается?? В итоге, у нас теперь совсем новая программа. 70 % всех упражнений у нас теперь на пресс (углядел, паразит, где наша слабость спряталась), а также на бедра, спину и плечевой пояс - для поддержания формы. Мышцы там уже очень даже солидные, надо только жир с них доскинуть..:)

Вчера мы в первый раз самостоятельно трепыхались с этим новым комплексом. Ой, мама.. у меня живот уже сегодня с утра уплощился! :)  и вообще я себя в зеркале перестаю узнавать! с меня начал сходить жир в таких заповедных местах, что не верю глазам! Он, жир этот 40-летний, на мне был в этих местах всегда!! а теперь он тает, как кусок айсберга при подходе к экватору..:)

Поделиться серией на пресс?

Ну что, дорогие мои... Пришло время отчитаться.

Скажу сразу, поставленной цели я не достигла. Но не так уж далека от нее. Бросив курить и нарастив мышечную массу... ммм... не так уж и плохи мои результаты. Тем более, никто не собирается останавливаться на достигнутом. (иногда себя надо хвалить)

1. По параметрам:

Было:                                                                                          Стало:

26 сентября 2006 года                                                          20 января 2007 года

РОСТ: 5,6 (170 см)                                                                   ---

ВЕС: 163 (74 кг)                                                                       150 (67 кг)

Объем груди: 40 (100 см)                                                      38 (95 см)

Объем талии: 32 (80 см)                                                       30 (75 см)

Объем бедер: 40 (100 см)                                                    38,5 (96 см)

Окружность плеча: 13 (32.5 см)                                          11,5 (28,3 см)

Окружность бедра: 23,5 (58.8 см)                                       22 (55 см)

Окружность голени: 15 (37.5 см)                                         14,5 (36,2 см)

Дальше - много фоток. Естественно, кладу под кат..:)

Лицезреть

"Вчора пошла у гамазин (одна наша старенькая соседка по подъезду в Питере так говорила) - закупиться низкокалорийной едой. Зашла в органический отдел - мой любимый отдел, я там постоянный покупатель. Хотела чаю зелененького прикупить, так как запас мой почти закончился.

Кстати - какие там йогурты и сметаны!!! зашибиться - бифидобактерии можно прямо видеть, как они копошатся в кисломолочных продуктах. А если налить органического сока в стакан, витамины прямо так живенько выползют на край стакана и приветственно машут ручкой..  мм.. или что там у них для махания? В общем, одна полезность и органичность. Еще бы им поставить на линию кефирчики - я бы просто поселилась в этом отделе.

Но я не об этом. Зеленый чай рассматриваю. С жасмином - мой любимый. А рядом - новинка. Йоги Чай. Зеленый чай "Стройная жизнь" (Slim Life). Здоровый путь к похудению.

Ага, думаю я себе. Читаю. Прорва ингридиентов, среди которых:  жень-шень, элеутерококк, цветы гибискуса и прочие листья и плоды, названия которых по-русски я не знаю...

Инструкция: длинная, а в конце сказано, что для достижения наилучших результатов необходимо выпивать до десяти кружек этого чая в день, заваривая по два пакетика на кружку. Еще лучше, объясняют, если вы сидите на малокалорийной диете - тогда уж точно поможет..:)

Поржала и купила упаковку. Кстати, 3 бакса стоит, а в коробке 16 пакетиков. Не думаю, что будет способствовать похудению, но витаминов в этом чае прорва. А это важно в настоящий болезненный сезон...:)

Я поняла, почему злая. Я тут на выходных дважды сугубо слезла с диеты! Даже, можно сказать - жестоко рухнула с нее. Наверное, при падении ушиблась головенкой..:)

В субботу муж заныл по поводу горохового супчика, а потом я заныла на Аметрину - чтобы они с Джоном вечером в гости пришли. На семейном совете решили, что угощать гостей будем супом и десертом, прям как в Англии. Ну или не в Англии, а где-то ж есть такие правила!

Послала мужа за ветчиной для супа. Он и купил большую упаковку! Редиска. Дело в том, что эту ветчину нужно называть на "ВЫ" и брать дрожащими от благоговения руками - такая она вкусная.. Но я укрепила силу воли и покрошила положенное количество в супчик. Но два-то ломтя!! два ломтя-то остались! Ломти толщиной в палец и размером с.. ну, ляжку в поперечном разрезе. Большие, то есть! Сочные, нежные, копчененькие.. мммм... сами в рот вскочили, никто ничего и не заметил. Кроме совести,  но она тогда впала в летаргический сон и не вякала аж до сегодня..

А на десерт я приготовила.. Мммм.... лаймово-творожный торт с макадамией и взбитыми сливками... Ребята! Это было очень вкусно! А уж ароматно!! И у меня даже есть рецепт! Кому интересно - свистите, напишу.

Аметрина повадилась ходить к нам в гости не только с Джоном, но и с подарками..:) Прям не знаю, такая вся Дед-Морозина..:) А кроме подарков они с Джоном приволокли гору овощей на салат. Мы все дружно их тут же порубили и сели есть. Суп, салат, десерт. Такое вот меню.

Так о чем, бишь я? Ветчину ваша иногда покорная методически уничтожала два дня. Верну вообще не досталось ни молекулы. Сначала я скромничала, отрезала по маленькому кусочку, потом бросила, хватала руками и вгрызалась. Мясо я заедала оставшимся тортом. Еще хорошо, мы гостям часть отсыпали, а то бы я застрелилась..

Сегодня - яблоки и зеленый чай. Вечером - джим. Три часа..:)

...без кошки. Забрать вещи. Она от нас съезжает!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРРРРРАААА!!!

А еще я вчера таки закончила портрет "дамы". Я ею не вполне довольна, мягко говоря, но иногда необходимо осознать - неудача тоже стимул. Объявила эту работу официально завершенной. Повесила на стену сохнуть. Завтра подмажу тут и там, заглазирую, а в выходные повезу вешать в таверне - с глаз долой..:) А для таверны вполне сойдет..

Сегодня вечером по расписанию джим. Ура! Подсела я на эти тренировки конкретно. С утра начинаю предвкушать удовольствие от физической нагрузки вечером. Обожаю заставлять собственное тело работать, толкать его на подвиги вопреки стонам и жалобам. Мазохистка! :)

Кто дал мне этот совет - записаться в джим, не припомните? Спасибо! Люблю!

 

Драгоценные! Вот накорябала два упражнения на пресс, которые мы делаем... на остальные два сил не хватило..:) Потом как-нибудь дорисую. Из джима приползли просто..

1. Упражнение с большим мячом. Лечь на коврик, мяч зажать ногами, вытянутые руки за головой. Поднимать ноги с мячом до прямого угла, одновременно поднимать торс. Замерли, посчитали до 5. Мячик в ручки, и распрямляемся. Меееедленно! с этого момента ни руками ни ногами пола не касаемся. Распрямились, с полом соприкосновение (в идеале!) только пятой точкой, замерли, посчитали до 5, снова осуществляем передачу мяча. Так 20 раз, отдохнуть 10 секунд - и еще раз то же самое. Самое главное - постоянно напрягать пресс, слушайте тело, работать должны именно мышцы живота, ни в коем случае не шея..:) а то болеть будет назавтра..

2. Лечь на спину, упереться согнутыми руками в пол. Поднять торс, установить его параллельно полу, ну или как можно параллельней. Нога от бедра до ступни создает прямой угол. Напрячь пресс, замереть, считать до 10. Выпрямить одну ногу вверх. Замереть, посчитать до.. ну, в идеале опять же - до 10.. Вернуть ногу в исходное положение, повторить с другой ногой. Потом повторить первую позицию, досчитать до 10. Брыкать так каждой ногой по 5 раз. Попой к полу не тянуться! попа напряжена обоюдно с торсом и мелко дрожит, но не сдается. Отдохнуть 10 секунд, повторить.:)

Картинки прилагаются.. Про трицепс завтра расскажу, ладно Talyana?

Удачи, дорогие! я пошла спатеньки... свидимся..

 

Сегодня ровно месяц, с тех пор как я начала новую жизнь!

Если помните, я сочинила себе диету, бросила курить и встала на лыжи... то есть - занялась физкультурой. Вот мой промежуточный отчет (только без фоток и точных цифр).

Первая неделя диеты унесла с собой полтора килограмма. Бай-бай! А потом я начала посещать джим и усиленно качаться, что на потере массы тела сказывается отрицательно. Ибо мясо тяжелее жира!

К тому же до моего медленно соображающего организма наконец добралось, что никотина-то больше ему не перепадает! Значит, надо прикинуться плюшкиным и копить жировые запасы, решило мое не оригинальное в этом вопросе тело. Говоря короче, у меня наступило "плато": за три недели я не потеряла ни унции. Стрелка весов каждый раз злорадно останавливалась на цифре 160 (это в фунтах, а в килограммах - 72). Но Мирта терпеливая!  и упертая до невозможности.. :)

Если спросите про сигареты... А вообще не тянет! Даже и не вспоминаю. И замечательно...  Бякая это привычка - курить табак...:)

Мы ходим в джим три раза в неделю: вторник, четверг, воскресенье. Что мы там делаем? А вот:

1. Разогрев. 15 минут на беговой дорожке. 5 минут быстрым шагом, 7 минут бега в среднем темпе, 3 минуты бега на выносливость - очень быстро. Муж пока ходит..:) это я у нас продвинутая в беге..

2. Растяжка. Растягиваем мышцы перед нагрузкой.

3. Тренажеры. Тренер нам предписал 5 тренажеров Freeweights. Плечевой пояс, спина, бицепсы, трицепсы, грудь. 20 раз по два подхода каждый = 200 упражнений только на этих тренажерах. Потом - упражнения на пресс - 5 видов. Если кому интересно - распишу, сигнальте!..:)

4. Упражнения не знаю, какого класса. На дыхание и выносливость, скорее всего. Одно из этих упражнений я как-то выставляла картинкой. Каждое из них тренирует целую группу мышц, одновременно укрепляя и растягивая их. Всего их 3. Эти - самые тяжелые.

5. 15 минут на беговой дорожке. Опять. :) Это уж моя инициатива. Бег сушит, а мне это как раз и надо. Мышцы у меня растут быстро и мощно, как у атлета, сверху покрыты еще несошедшим жиром, в общем зрелище со стороны устрашающее.. И кому ж хочется выглядеть жирным бодибилдером? Мне - нет. Итак, 10 минут ровного быстрого бега + 5 минут бега как будто от злого волка - чрезвычайно быстро.

6. Сауна, бассейн, джакузи. Это самое приятное. Сауна расслабляет мышцы, плавать - так вообще удовольствие, а посидеть в джакузи - чистое наслаждение. Люблю ощущение булькающей в меня горячей воды..:)

На все про все у нас уходит два часа. Я очень устаю, но и восстанавливаюсь быстро. Дома после тренировки пью только чай или иногда молоко. Девочки, у кого образование спортивное - скажите мне, все ли мы делаем правильно?

Да, кстати, о прорыве. Вчера встала на весы... килограмм слетел! причем три дня назад еще был тут, на боках, а сегодня - фьююють - и нету!

Походы в джим  для меня - это сияние в конце темного туннеля. Мое тело привыкает к нагрузкам и жаждет опять их испытать. Верн тянется за мной, но он не так предан идее...:) Что делать? будем тянуть!

Во мне происходят перемены.

С 26 сентября мое тело претерпевает значительные "лишения". Я больше не травлю его никотином, не заливаю пивом и коктейлями (ну один раз сорвалась!), не душу тяжелой жрачкой и искусственными пищевыми добавками. Наоборот, оно, тело мое, дышит и растит мускулы, сжигая жир и сглаживая целлюлитные недоразумения.

Ну и вы можете быть какими угодно ярыми материалистами, или наоборот, абсолютно отрицать первичность материи, но как ни крути тело и дух - единое целое. По себе сужу. Не далее как позавчера я отчетливо испытала эту взаимосвязь.

Дело было в джиме (спортивный клуб). Я из последних сил досчитывала до 20, выполняя чудовищное Клемовское упражнение на пресс, по привычке мрачно думая все о том же: осень, депрессия, счета за газ, шеллина лень, течка у Джаны, сломалась сушилка, Верн не вставил стекло в окно в спальне, завтра опять на ненавистную работу... И вдруг что-то случилось! Как будто лопнуло внутри меня тонкое стекло и все эти мелочи повседневные осыпались мельчайшими осколками и растворились в горячих усилиях моего физически работающего тела. Ребята! такие моменты - они настолько ценны для личности, насколько ценны, пожалуй, только великие открытия в науке для общества. На пике таких "озарений" и происходит душевный рост. Я как будто увидела себя со стороны: недовольную и ноющую, несчастную тетку с уже подсохшей гримасой уныния на лице. И поняла - это не я! Я - совсем другая! Я - веселая, искрящаяся оптимизмом, красивая и физически сильная женщина с большим потенциалом в будущем. Не примите за бахвальство. Это - МАНТРА..:)

Что вы думаете? на волне этого открытия я легко дожала до 20 и передохнув пять секунд повторила подход. Всем рекомендую это упражнение. Пресс качается ускоренными темпами, причем - весь! И почему-то приходят озарения.. :) Вот я вам сейчас покажу..

Посмотреть рисунок и почитать дальше

Видите, друзья мои? Все, что пицца - это я не трогала.. по-моему, мой ужин выглядит в сто раз красивеее..:) Овощи и одинокая индюшачья сарделька..:)

Клем позвонил и отменил сегодняшнее извращение в джиме. Завтра - опять пойдем..:)

Играли в карты весь вечер вместо того, чтобы заниматься общественно-полезной работой. Но это для Верновского отца. Ему одиноко в его автобусе.. Своих надо беречь..

Всех люблю. Пусть вам будет светло и радостно!

Настроение сейчас - Торжественное

26 сентября Мирта попрощалась со своими близкими и любимыми: алкогольными напитками, сигаретами, а также вкусной, но калорийной пищей.

Мой удел отныне - жить впроголодь, освобождаться от ядов, накопленных за несколько лет неправедной жизни, тренировать волю, дух и тело. Да будет так, Аминь.

Запомните Мирту такой: щекастой, пышнотелой, целлюлитной и депрессивной. Потому что такой Мирты вы больше не увидите. Внимательно посмотрите на Верна. Ставлю 50 долларов, что и через три месяца он будет точно таким же, как на этой фотке..:)

Под кат положу все то, по чему еще скучаю, но к которому нет возврата.

Прощайте! Пусть вам будет лучше без меня.. как и мне без вас! :)

Смотреть предметы "нон грата"

Не удержалась, прошу пардону..:) Красиво получилось, но больше не буду..:)

Настроение сейчас - Прекрасное - скакательное

Во! какую себе штуковину приготовила на завтрак!

Скоро едем в Морезвилль - там выставка картин, заброшу парочку в честь начала сезона...:)

ПыСы. Еда должна быть красивой, даже на диете, вернее - тем более на диете! Вообще все должно быть красиво.. и одежда и мысли... ну, дальше вы знаете..:)

Сбросились, отвязались, покинули меня.. первый килограмм с половиной! Я, конечно, хорошо понимаю, что это краткий успех первой недели, но меня все равно распирает от радости..:)

Спортивный клуб, куда мы вчера записались - ни больше ни меньше - подарок вездесущих моих хранителей! Они всегда до секунды знают, когда дарить свои подарки. Вот ведь.. мы прожили здесь два года, даже не подозревали, что под боком такое прелестное спортивное заведение. А как только оно жизненно понадобилось - получите, распишитесь, да еще со скидками.. Нет, мысль-таки материальна, а Вселенная имеет уши..:)

Девочка, водившая нас по залам, расписывая прелести классов и опытность тренеров, удивлялась нашим мрачным рожам... Ибо, ни в какой лихорадке нам бы не приснилось, что мы можем себе позволить такую роскошь!

Все классы включены в стоимость годового абонемента. Клуб можно посещать неограниченное количество раз, нелимитированное количество часов.

Вот какие классы нам предлагают свои программы:

1. Belly Dancing - танец живота.
2. Cardio Combo - кардио - короче говоря, много потеть, укрепляя сердце.
3. Mind/Body/Spirit Connection - Сзязь между Разумом, Телом, Духом - программа обучающая выходам из стресса через медитацию и релаксацию.
4. Water - Вода..:) водная аэробика.
5. Body Attack - Атака тела - очень интенсивное кардио. Чрезвычайно много потеть!
6. Cycling - велотренажерный класс.
7. Pilates - Пилатес (не уверена, что так звучит по-русски) - особая программа, практикующая растяжки мускулов и использующая вес собственного тела, как единственный силовой тренажер.
8. Yoga - Йога.:)
9. Boot Camp - тренировка по-военному..:) Полчаса интенсивного разогрева, потом час отжиманий и упражнений не пресс.
10. BodyPump - накачка мышц с железом.
11. Kickboxing - Кикбоксинг..:) лягаться и боксировать..:)
12. LowImpact/Stretching Class - для новичков или пожилых людей - мягкий тренинг.
13. Tower/Body Mechanics - тренинг с особым оборудованием.. (Я его еще не видела)

Кроме того: бассейн, джакузи, сауна, контрастный душ. Если не хочешь брать класс - иди себе в тренажерный зал - он открыт с 9 утра до 10 вечера. Всем, приобретающим годовой абонемент, полагается 2 часа с персональным тренером, который составляет программу тренировок индивидуально для вас. Еще - 50 % скидка на массаж и салон красоты, расположенные тут же...

Девочка-гид, смотрела на наши потухшие лица растерянно. А мы-то себе думали, что 299 долларов - это наверное, в месяц, за все эти прекрасные классы и великолепные тренажеры - и это не так уж много!

Девочка в конце концов спросила - что, с деньгами проблемы? Я ответила.. ну, не так уж это и дешево, вот так сразу выложить 600 долларов за двоих... Тогда наша гид сказала, что она нам сделает скидку, как для семьи, так как у нее пропадают два абонемента по льготной цене. 199 баков? Что? В ГОД???? берем!

Вчера же вечером мы и сделали нашу первую "ходку". Погрелись в сауне, поотмокали в джакузи и наплавались в бассейне. К счастью, уровень хлорки в бассейне вполне для меня приемлемый. Потом я пошла на бегущую дорожку... Побегала 20 минут - 100 калорий вон..:)

Чего-то я тут расписалась, восторженная Мирта..:) Но из меня так и прет энергия! Всего-то за неделю с начала новой жизни я чувствую в себе колоссальный стимул к усовершенствованию. Физически и, что еще важнее - духовно. Хочешь быть счастливым? Будь им!
Кризис среднего возраста? Мы его в гробу видали!!!!!!

ЗАПИСАЛИСЬ В ДЖИМ!!!!!

Нам предложили колоссальную скидку  -  вместо 299 долларов в год, только 199. Глупо было бы не воспользоваться. Мы и воспользовались!

Я сегодня по совету Полли чищу организм водой с медом (в которую, я-таки бросаю ломтик киви..), по идее напрягаться физически сегодня бы не надо, но нетерпеливый Верн уговаривает пойти поплавать в бассейне да пожариться в сауне... Черт, заманчиво!

Вышли из спортклуба, оказались на маленьком фермерском рынке.. Прикупили свежих овощей и яблочек за смешные копейки, а также - большую банку местного меда. Ох, и вкусный!

Ну все! Пошло-поехало-закрутилось.. Скоро вы меня и не узнаете!  Волосы тоже буду растить, во как!

 

Этот стиль жизни хоть и привносит некоторую легкость во всем теле, но и усталость, она тоже пока присутствует. Или от нового питания или еще недоакклиматизировалась я.

Три дня продержалась - прекрасно! Сегодня муж готовил мое любимое блюдо, он его называет "Лягушачье стью", а я - ни-ни! Кремень! Кирпич! или даже - глыба мрамора! Холодна к его подлым изыскам, проискам и выискам... Еще и отца пригласил, коварный человек..:)

Нормальные люди ели это:

А Мирта - вот это:

Решила все же заказать себе майку с надписью: "I AM ON A DIET!!!!!" Или уж прямо на груди вытатуировать? Как они ко мне, гады, с едой, я тут же рву на себе последнюю рубашку и с рычанием демонстрирую надпись: "Я НА ДИЕТЕ!!!!!" Как думаете, что лучше?

Ну ничего-ничего. Уже все знают, что у меня сильная воля... Даже я сама уже догадываюсь... Целый час занималась спортом: сначала обруч, потому боуфлекс, потом кардио.

Вот, Верн заснял меня в процессе:

 

Наше дело правое! Их поползновения левые! Но пасаран!!! :)

Вчера довольно успешно прошел первый день новой жизни. Самое трудное было - построить домашних, чтобы принимали меня и мою новую затею всерьез. 

Прихожу с работы, муж подкатывает с подлым вопросом: "А что на уу-уужин?" Ну, блин горелый, сидели оба-два дома весь день, неужели  не сочинить что-нибудь себе пожрать? Комбинирую им, спиногрызам, ужин из подручных материалов, попутно внушая Верну с Шелли: "Я на диете, у меня новая жизнь.." - ну и все остальные тезисы. Размакроволновила мороженные котлеты, Верн сделал порошковое пюре...

Я тем временем уже закончила свой ужин -  вареный осьминог с зеленым горошком, порция не больше моего кулака. Готовлю зеленый чай с мятой...

"Садись ужинать, дорогая!" - это Верн накрыл стол на троих, уже и накидал в "мою" тарелку (размером с пол-Франции, клянусь!) этого дурацкого пюре, а сверху шмякнул отвратительную, жирную, истекающую салом котлету...

"Ребята, я на диете!!!!!!!"

Ну да ладно, привычки умирают последними. Пусть тешатся.. у меня железная воля.. у меня железная воля... у меня железная воля...

Вчера же заставила Верна сделать два снимка: в фас и в профиль. Это зрелище не для слабонервных, поэтому помещаю их, а также собственно, диету, под кат.

Мирта на пороге новой жизни

Настроение сейчас - Еще более решительное!

Сидеть на диете - вредно. Это общеизвестный факт, подтвержденный как теоретически, так и практически. Даже моим личным опытом факт этот доказан, мда... Сбрасываешь вес быстро, да. Но! Кожа теряет тонус, что неполезно женщинам вообще, а особенно женщинам после 30. Прорезается целлюлит, как правило. Обмен веществ выворачивается на изнанку и вернуть его к правильному функционированию чрезвычайно сложно. К тому же подлые килограммы возвращаются обратно как только расслабишься, еще и приводя приятелей и друзей пожить к вам на бока.

Что же нам остается, если не диета? А остается - правильное питание как стиль жизни.

Дядя Монтиньяк делит углеводы на "хорошие" и "плохие". Согласна, если обжираться плюшками, да перекусывать шоколадками - много не сбросишь. Тогда как яблоко или слива - прелестная замена прянику.

Мужик по имени... как бишь его? Ну, тот, который за белки без углеводов ратует, а? забыла, память девичья... Когда надо сосредоточиться на мясе, рыбе, молоке и сырах, похерив углеводы как класс... Так эта диета моему огранизму (уж не говоря о кошельке) не подходит. Не могу я потреблять такое количество белка. Мне мясо требуется от силы два раза в неделю. А если чаще - у меня кожа становится серой, а реакции организма замедленными. К тому же мне снятся кровавые кошмары. Либидо, правда, повышается, но кому оно там надо, если настроение постоянно злобно-агрессивное? Вот, то-то и оно...

Значит, надо найти какое-то другое, свежее решение... Или заканчивать изобретать велосипед и обратиться к древним как жизнь постулатам: не делать из еды культа; есть, чтобы жить, а не наоборот; и самый главный - о сохранении энергии в природе.

Последний постулат, как квинтэссенция, заключающая гениальность в простом, звучит так (в миртиной интерТРЕПации):

БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!  - по недолгом размышлении принята мною за главную модель грамотного стиля жизни.

Отсюда:

1. Считать калории. В возрасте 39 лет, при данной конституции тела и сформировавшемся мускульно-жировом балансе, учитывая неактивный в общем образ жизни (работа-то сидячая!) - мне требуется как максимум 1200 калорий в сутки.

2. Калории тоже все разные, поелику, налегать будем на слабокрахмальные овощи и среднесладкие фрукты. Зелень - пучками.

3. Мясо будет потребляться, но нежирных сортов (говядина, телятина, индейка) и - дважды в неделю. Рыба - чаще, может, три раза в неделю. Абсолютному похерению подлежат: свинина, баранина, птица, кроме индейки. Молоко - только обезжиренное. Яйца - по субботам.

4. Из углеводов, кроме тех, что ползают во фруктах, - цельный хлеб. Очень редко - бобы или горох. Никакой картошки. Сахар будет безжалостно изгнан из рациона во всех его проявлениях. В крайнем случае - изюм или чернослив.

5. Соль. С сегодняшнего дня  - максимальное ограничение этого неорганического соединения натрия с хлором.

6. Вода. Попрощаться с кофе. Зеленый и черный чай в течение дня, свежежатый сок - по утрам. Алкоголь - изредка сухое красное вино. Вода со льдом - до 3-х литров в день. Потому как вода - это джюс жизни.

7. Физические нагрузки. Боуфлекс (растяжка с отягощением) через день по 40 минут. Обруч - каждый день по 15 минут. Велосипед... надо Верну дать задание починить цепь...

Цель на контрольный срок 18 января: 60 (или меньше) килограмм живого веса в голом виде. Тонус мышц, уменьшение объемов тела, устранение "колес" в районе талии и живота.

Ну, как вам моя программа? :)

Настроение сейчас - Решительное

Вот так. Серьезно, скупо, веско.

Это я посмотрела тут последние фотки и решила: пора. За меня никто этого не сделает. Хотя я бы не выёживалась, если бы кто-нибудь другой взялся за такое сложное дело.

Просмотр фоток с Миртиным изображением вызвал во мне весьма сильные чувства. Перед отлетом в Штаты я еще и встала перед зеркалом в полный рост, сбросила с себя последние одежды и рассмотрела себя без предвзятости. Осознала: как я люблю мои стройные бедра, тонкую талию, сильные мускулистые ноги, нежные руки, прелестный втянутый животик... и как я ненавижу слои жира, все это великолепие покрывающие!

Итак. Сегодня я приняла решение: к своему сорокалетию (середина января) я должна стать красивой, стройной и счастливой. Ибо не зря говорят: в здоровом теле здоровый дух.

А чтобы обратной дороги не было, публикую здесь мои параметры (все же в фунтах и дюймах, чтобы не было совсем страшно):

26 сентября 2006 года

РОСТ: 5,6 (170 см)

ВЕС: 163 (74 кг)

Объем груди: 40 (100 см)

Объем талии: 32 (80 см)

Объем бедер: 40 (100 см)

Окружность плеча: 13 (32.5 см)

Окружность бедра: 23,5 (58.8 см)

Окружность голени: 15 (37.5 см)

Фотографию приложу отдельно. План физической активности и правильного питания разработаю сегодня же и выставлю на обсуждение. Надеюсь на помощь, дорогие!!

Сейчас допиваю кофе и бегу на работу. Блин. Ёшкин кот. Гадство.

P.S. Всем большой и любвеобильный привет от возвернувшейся Мирты!!!!! Я дома! Урра!!