-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -leonora-

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

китайская практика цигун

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.01.2012
Записей: 731
Комментариев: 888
Написано: 3953

Выбрана рубрика наш здоровый позвоночник.


Другие рубрики в этом дневнике: юмор(5), чай(1), цигун(14), целительные звуки(4), цветы домашние(2), хорошее настроение(1), фотошоп(6), флешка(11), флеш/игра(5), фитнес для лица(30), У-СИН(8), точечный массаж(24), стихи(3), советы по дому(8), советы от Маргариты Левченко(23), советы доктора Попова(3), собачки(1), самомассаж(22), самомассаж(39), рецепт/ огурчики(2), релаксация (3), рамочки/видео(1), рамочки для кулинарных рецептов(1), рамочки для кулинарных рецептов(1), рамочки(17), психосоматика(7), психология/картинки(3), психология(39), притча(4), природа(2), праздик(2), правильное питание(5), понятие о китайской медицине(2), помоги себе сам(110), пожелание(0), по секрету всему свету(21), песни(1), пальчиковая гимнастика(5), открыточки(2), нумерология(2), норбеков(5), новый год(2), новый год(2), новый год(3), народные рецепты(7), надписи(5), мы славяне(3), мультики(2), молодые мамы(1), молодой хозяйке в дом(10), мои работы в фотошопе(2), медитация(1), массаж/уши(1), массаж/голова(7), массаж стоп(3), массаж рук(5), массаж(20), мантры(1), магия(17), кулинария/сладости(1), кулинария/рыбный день(6), кулинария/каши(1), кулинария/картофель(1), кулинария/варенье(1), кулинария(14), кошки(3), косметология(5), комментики(2), клипарт(1), клипарт(4), китайская медицина,китайская гимнастика(11), китайская медицина(32), квадрат пифагора(0), йога(21), исцеляющая музыка(3), игры(2), зима(1), здороыье/ноги(36), здоровье/шея(9), здоровье/суставы(18), здоровье/руки(8), здоровье/насморк(1), здоровье/кашель(2), здоровье/голова(8), здоровье/ спина(37), здоровье/ женщины(9), здоровье от природы(10), здоровье детей(7), здоровье(249), звуки природы(1), заготовки на зиму-огурцы(1), заготовки(1), заготовки(1), забавные животные(2), для новичков лиру(12), детям(2), детям(14), головная боль(19), гипертония(3), гимнастика(27), вяжем/крючок(4), вяжем спицами(15), выпечка(11), во саду ли в огороде/рассада(8), во саду и в огороде/ цветочки(1), во саду и в огороде(28), будем красивыми(49), png(4), китайская медицина, помоги себе сам (83), гимнастика Хаду - Звиад Арабули(5)

осанка

Дневник

Среда, 04 Марта 2015 г. 05:53 + в цитатник
 


 

 

Рубрики:  будем красивыми
наш здоровый позвоночник
гимнастика
здоровье/ спина

Метки:  

Плечевой пояс и руки,комплекс упражнений.

Дневник

Суббота, 17 Января 2015 г. 04:12 + в цитатник




 

Рубрики:  наш здоровый позвоночник
здоровье/суставы
здоровье/руки
советы от Маргариты Левченко

Метки:  

Упражнения для позвоночника.

Дневник

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 06:02 + в цитатник




Рубрики:  здоровье
наш здоровый позвоночник
гимнастика
норбеков

Метки:  

Как избежать проблем с позвоночником?

Дневник

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 11:03 + в цитатник


Как избежать проблем с позвоночником?

Помните выражение «поздно пить боржоми»? Мы носим тяжести, стоим над грядками в позе «зю», неправильно спим, не задумываясь о последствиях. А потом удивляемся, когда спину прихватывает так, что даже дышать больно. А ведь многих проблем можно избежать, соблюдая в быту простые правила.

Вчера по дороге с работы домой столкнулась с такой ситуацией: возле темного подъезда на женщину налетел мальчишка. Она настолько испугалась, что, скрючившись, упала на землю. Подбежав к ней и выяснив все обстоятельства, я поняла: из-за стресса у несчастной случился прострел в области спины. Спровоцировать его может что угодно, даже простой чих или кашель(!).
Мои сегодняшние рекомендации позволят вам, дорогие телезрители и читатели сайта «ЖИВИ!», сохранить свое здоровье.
В первую очередь необходимо заботиться о своей спине, не перетруждать ее, давать ей отдыхать. Конечно же, не следует воспринимать спину как хрустальную вазу, относиться к ней надо разумно, и тогда она будет за это благодарна. Ситуации, подобные той, о которой я сейчас рассказала, могут привести к образованию межпозвоночной грыжи. Если нечто подобное все-таки произошло и вы почувствовали дискомфорт в области спины, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
– Сделайте расслабляющее упражнение: лежа на спине на полу, согните ноги под углом 90 градусов, положите их на стул и в течение десяти минут дышите глубоко. В 99 случаях из 100 это помогает!
– Хорошим средством является троксевазин-гель, лучше холодный (храните его в холодильнике). Многие любят использовать в качестве обезболивающего разные мази с согревающим эффектом. Этого делать нельзя! Во время обострения все отекает, а если отек еще и согревать, будет только хуже.
Необходимо следить за своей спиной в быту. К сожалению, большинство не умеет правильно сидеть, лежать, поднимать тяжести. В результате позвонки смещаются со своего места, зажимают нервные волокна, управляющие тем или иным органом. Орган, в свою очередь, перестает реагировать на команды, посылаемые мозгом, и выполнять свои функции, что приводит к развитию болезни.
Как избежать проблем с позвоночником?
1. Сидеть нужно на стуле со спинкой. Спину следует держать ровно, прижимаясь в области поясницы к спинке стула, наклон которой от вертикали назад равен 15–25 градусам.
2. Спать, как я не раз уже говорила, нужно на ровной постели, исключающей провисание тела. Матрас не должен быть слишком жестким — это способствует насильственному распрямлению естественных изгибов позвоночника. Подушка нужна не слишком низкая, но и не высокая, в среднем — на высоту плеча.
3. На животе лучше не спать — это вызывает сдавливание шейных позвонков, ухудшает питание шейного отдела позвоночника и в конечном счете плохо влияет на память, зрение, может вызывать чувство усталости по утрам, головную боль. Позвоночник отдыхает, когда мы лежим на боку с согнутыми ногами, в так называемой позе эмбриона.
4. Всегда аккуратно поднимайте тяжести, действуя, как штангист: с прямой спиной, медленно распрямляя согнутые ноги. При переносе любых тяжестей (больше 5 кг) следует соблюдать простое правило: распределять груз равномерно в обе руки. Вместо сумки на одно плечо выберите рюкзак.
5. Обычно мы не задумываемся о нагрузке, которую испытывает наш позвоночник. Исследования показали, что человек среднего веса, который просто стоит, испытывает нагрузку на позвонки примерно около 100 кг. При наклоне вперед она увеличивается до 200 с лишним килограммов. Поэтому при наклонах необходимо обеспечить себе дополнительный упор бедром или свободной рукой о край устойчивого предмета, разгружая таким образом позвоночник.
6. Часто люди, в частности дачники, часами работают на грядках, согнувшись в три погибели. Делать это категорически НЕЛЬЗЯ! Пользуйтесь маленьким стульчиком.
Помните: лучше профилактика, чем лечение!

ЮЛИЯ ЗАЙЧЕНКОВА инструктор Гибкой Силы











Спина — не хрустальная ваза, но относиться к ней надо разумно, и она будет за это благодарна
pic (301x89, 51Kb)
Рубрики:  китайская медицина, помоги себе сам
здоровье
наш здоровый позвоночник

Метки:  

Упражнения для пальцев

Дневник

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 07:00 + в цитатник


Рубрики:  китайская медицина, помоги себе сам
здоровье
наш здоровый позвоночник
гимнастика Хаду - Звиад Арабули

Упражнения для стоп

Дневник

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 06:58 + в цитатник


Рубрики:  китайская медицина, помоги себе сам
здоровье
наш здоровый позвоночник
гимнастика Хаду - Звиад Арабули

Упражнения от остеохондроза

Дневник

Четверг, 24 Октября 2013 г. 06:56 + в цитатник



Рубрики:  китайская медицина,китайская гимнастика
здоровье
наш здоровый позвоночник
гимнастика Хаду - Звиад Арабули

Метки:  

как избавиться от горбика

Дневник

Среда, 23 Октября 2013 г. 20:19 + в цитатник


Рубрики:  китайская медицина, помоги себе сам
китайская медицина,китайская гимнастика
здоровье
наш здоровый позвоночник


 Страницы: [1]