Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3605 сообщений
Cообщения с меткой

sport - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
larchik2000

Упражнения для тонкой талии!

Вторник, 03 Мая 2016 г. 17:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

● Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

● Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой

● Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

● Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

● Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

● Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.
1jivotst_sh (700x330, 105Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vsemmoney

win sport - win-sport.net - HYIP от 16% до 60% в месяц - Форум о заработке в интернете и инвестициях

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 22:36 (ссылка)
vsemmoney.ru/topic/3029-win...-sportnet/


win sport - win-sport.net - отправлено в HYIP от 16% до 60% в месяц: Представляю вашему вниманию проект «WIN SPORT»

Я не владелец и не админ проекта.Старт: 12 апреля 2016

...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Наебалово в спортзале

Понедельник, 04 Апреля 2016 г. 22:30 (ссылка)

   Еду из зала сейчас домой и хочу поделиться увиденным. Отошёл до кулера между подходами чтоб водички налить и завис. Водичка набирается, а я смотрю как одна новенькая тренерша обрабатывает новенькую же посетительницу. Реально новенькую, первый раз вижу. Девчонке лет 25-27 на вид. В целом смотрится очень неплохо, но всё же заметно, что мышечный корсет [&]

http://lesbiyan.ru/2016/04/04/%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%be-%d0%b2-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d0%b5/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

О похудении

Среда, 30 Марта 2016 г. 22:50 (ссылка)

   Сегодня на работе внезапно останавливает меня сотрудница и спрашивает такая  «Андрей, ты же в зал ходишь?» Да, хожу, и даже занимаюсь там. И тут она чуть не взахлёб давай мне рассказывать как она тоже стала ходить. Рассказала, как ей тренер и программу занятий расписал и питание нормальное расписал. Если раньше она постоянно конфетки [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/30/%d0%be-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b8/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Коротко о футболе

Среда, 30 Марта 2016 г. 14:02 (ссылка)

   Вчера в товарищеском матче сборная России по футболу проиграла сборной Франции со счётом 2-4. Вроде в два мяча всего разница, но по факту в одну калитку. Что я могу сказать по этому поводу? Я покажу одно фото:    И вот глядя на это фото можно легко оценить каков уровень нашей сборной на данный момент. Это [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/30/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be-%d0%be-%d1%84%d1%83%d1%82%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

О формировании общественного мнения

Понедельник, 21 Марта 2016 г. 09:00 (ссылка)

   Вот правильно говорил один известный персонаж о чтении советских газет. Их не то что перед завтраком, их вообще читать нельзя и речь разумеется уже не о советских газетах. Вот давайте рассмотрим на примере футбола и спортивной прессы.     Есть например Спартак и есть Зенит. Зенит это мегаклуб с поставленной фейерической игрой и суперзвёздами в [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/21/%d0%be-%d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b8-%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Немножко о боли

Четверг, 17 Марта 2016 г. 13:13 (ссылка)

   На последней тренировке ебанул спину так, что открывать сегодня двери на себя ппц как больно. Но как же это круто.     Кстати, о боли. Я ж читаю различные ресурсы насчёт силовых тренировок. И уже не раз читал комментарии о боли после тренировок в таком духе, что болят мышцы только у новичков с неподготовленными мышцами [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/17/%d0%bd%d0%b5%d0%bc%d0%bd%d0%be%d0%b6%d0%ba%d0%be-%d0%be-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Просто с добрым утром!

Вторник, 15 Марта 2016 г. 07:30 (ссылка)

   Чёта лень мне сегодня с утра разглагольствовать о чём бы то ни было. Тем более проспал немного. Снилось, что я плаваю в бассейне. И плаваю не просто круто, даже не охуенно, а просто фантастически, так, что Майкл Фелпс и Александр Попов стоят на бортике разинув рты, а Ян Торп вместе с Хугенбандом просто тихонечко [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/15/%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be-%d1%81-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d1%8b%d0%bc-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%be%d0%bc/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Тест Ford Explorer Sport 2014

Суббота, 12 Марта 2016 г. 20:50 (ссылка)
avto-test-drive.ru/145-test...-2014.html


Ford Explorer - американский кроссовер, который весит более 2 тонн и, как положено таим машинам, на дороге он должен вести себя немного вальяжно, однако на карме автомобиля красуется надпись Sport, и

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Некрасиво

Пятница, 11 Марта 2016 г. 22:01 (ссылка)

   После бассейна заскочил в хаммам расслабиться слегка. Развалился, отдыхаю. Две девицы рядом разговаривают. Прислушался. Уловил только, что одна жаловалась, что целлюлит после массажа мгновенно не исчез. Вторая после этого рассказала, что у неё с тренером сегодня была тренировка на верх, на что первая возмутилась, что женщинам верх качать вообще некомильфо, ибо некрасиво. А я [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/11/%d0%bd%d0%b5%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%b8%d0%b2%d0%be/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lesbiyan

Доброе утро!

Четверг, 10 Марта 2016 г. 08:00 (ссылка)

   Доброго утра всем! Как бы ни пыталась сопротивляться зима, как бы она ни старалась, но шансов у неё нет. Каждое утро я просыпаюсь в одно и то же время и каждый день на улице всё светлее и светлее. Скоро уже начну не от будильника просыпаться, а от лучей солнца, бьющих прямо в глаз, что [&]

http://lesbiyan.ru/2016/03/10/%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%be%d0%b5-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%be-304/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
knigalyb

Допинг или поддержка? Ученые не понимают запрета на мельдоний

Вторник, 08 Марта 2016 г. 21:00 (ссылка)

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=ixM0Vtp137k



Фармацевты задаются вопросом, как мельдоний, который по своей сути является защитным препаратом . помогает предотвратить разрывы мышц и сердечную недостаточность, . попал в список запрещенных.

В конце 70-х в латвийской лаборатории института органического синтеза СССР ученые не могли нарадоваться: после десятка реакций они все-таки получили вещество, активно помогающее нормализовать метаболизм клеток, которые ранее перенесли гипоксию и ишемию. Лекарство для сердечников быстро стало разлетаться по всей Восточной Европе. Сегодня в десятках стран оно – в перечне жизненно необходимых. Ученые, создавшие мельдоний, уверены: допингом препарат никогда не являлся.


Тем нее менее, Всемирному антидопинговому агентству это не помешало внести препарат в список запрещенных. При том что мельдоний очень часто используют люди именно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при больших нагрузках. Цена невысокая, доступен практически в каждой аптеке. И отпускается зачастую без рецепта врача.

Продолжение текстового материала: http://www.vesti.ru/doc.html?id=2728654



Подписка на офиц. канал Россия 24: http://bit.ly/subscribeRussia24TV

Последние новости - http://bit.ly/LatestNews15
Вести в 11:00 - https://bit.ly/Vesti11-00-2015
Вести. Дежурная часть - https://bit.ly/DezhChast2015
Большие вести в 20:00 - http://bit.ly/Vesti20-00-2015
Вести в 23:00 - https://bit.ly/Vesti23-00-2015
Вести-Москва с Зеленским - https://bit.ly/VestiMoskva2015
Вести в субботу с Брилёвым - http://bit.ly/VestiSubbota2015
Вести недели с Киселёвым - http://bit.ly/VestiNedeli2015
Специальный корреспондент - http://bit.ly/SpecKor
Воскресный вечер с Соловьёвым - http://bit.ly/VoskresnyVecher
Поединок - https://bit.ly/Poedinok2015
Интервью - http://bit.ly/InterviewPL
Реплика - http://bit.ly/Replika2015
Агитпроп - https://bit.ly/AgitProp
Война с Поддубным - http://bit.ly/TheWar2015
Военная программа Сладкова - http://bit.ly/MilitarySladkov
Россия и мир в цифрах - http://bit.ly/Grafiki
Документальные фильмы - http://bit.ly/DocumentalFilms
Вести.net - http://bit.ly/Vesti-net
Викторина с Киселевым - https://bit.ly/Znanie-Sila





https://my.mail.ru/mail/knigalyb2014/video/_myvideo/2608.html
http://ok.ru/video/42096331348
http://video.tochka.net/other/488875-doping-ili-po...-ponimayu-zapreta-na-meldoniy/
http://veterok.tv/video/187177/Doping-ili-podderzh...e-ponimayu-zapreta-na-meldoniy
https://kinostok.tv/video/490843/doping-ili-podder...e-ponimayu-zapreta-na-meldoniy
https://play.md/2371910
http://video.meta.ua/8211988.video
https://vk.com/video197777762_456239039
http://rutube.ru/video/749b12a743ba012db67073459e9cbfe4/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<sport - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda