Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 163 сообщений
Cообщения с меткой

cпорт - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Тангейзер

О,спорт!Не очень ясное решение МОК..."Легкоатлеты из России могут быть допущены на Олимпиаду"

Вторник, 21 Июня 2016 г. 18:39 (ссылка)


http://2.bp.blogspot.com/-oBnZ2s1zfWg/UXtLnAso49I/AAAAAAAA3F0/g2-jhRvDAoo/s1600/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82.jpg




Об этом заявил глава Международного олимпийского комитета Томас Бах. Он подчеркнул, что антидопинговые службы России и Кении имеют большое количество проблем.



«Они накладывают очень серьезную тень на невиновность всех атлетов из этих стран. К атлетам из этих стран должна быть применена презумпция невиновности. Каждый атлет из этих стран должен быть допущен Международной федерацией согласно установленной процедуре в индивидуальном порядке, получив индивидуальное разрешение. Мы должны подождать индивидуальных заявок от международной ассоции легкоатлических федераций спортсмены должны выступать под флагом России так как представляют Олимпийский комитет России, который не был отстранен МОК».

Глава МОК также отметил, что за использование допинга нужно наказывать не только атлетов, но и врачей, тренеров и чиновников.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие виды физической нагрузки для рельефа

Четверг, 02 Июня 2016 г. 17:41 (ссылка)


1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.


 


2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При работе на рельеф ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс сжигания жира идет значительно медленнее.


 


3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.


 


4. Тренажеры. В современных спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, вы можете сделать выбор по своему усмотрению.


 


5. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.


 


6. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.


 


7. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.


 


Диета для рельефа


 


Снизьте потребление углеводов на 10-20%, исключите быстрые углеводы.


Исключите насыщенные жиры из диеты, употребляйте небольшие количества растительного масла и жирной рыбы.


Потребляйте не менее 250 г белка в сутки - это представляется возможным только при использовании спортивного питания.


Необходимо постепенно снижать вес по 300 г в неделю - регулируйте этот процесс с помощью диеты.


Пейте больше жидкости


 


4208855_skachannie_faili (274x184, 6Kb)


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тангейзер

О,спорт!Россия может остаться не только без Олимпиады-2016, но и без футбольного чемпионата мира-2018

Понедельник, 24 Мая 2016 г. 03:54 (ссылка)




22.05.2016 | Дмитрий Ледашин | Виктор Хрущев



Мария Савинова после финального забега на 8000м среди женщин на ЧМ по легкой атлетике в Москве.



Мария Савинова после финального забега на 8000м среди женщин на ЧМ по легкой атлетике в Москве.





Спорт высоких напряжений



Допинговый скандал, который разразился осенью прошлого года вокруг легкоатлетической сборной России, вышел на новый уровень. Май «подбросил дров» в тлеющий костер этой неприятной истории, и перед отечественным спортом замаячила перспектива остаться в олимпийский год без Олимпийских игр.




О том, что Россия может стать первой в истории страной, национальная команда которой была отстранена от участия в Олимпиаде из-за массового употребления ее спортсменами запрещенных препаратов, недвусмысленно заявил глава Международного олимпийского комитета (МОК) Томас Бах. Сначала он сказал об этом в своей статье, опубликованной во французской газете Le Monde и немецкой Frankfurter Allgemeine Zeitung, а затем подтвердил туманные перспективы российского спорта на Играх‑2016 на специальной пресс-конференции.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarusya

100-летняя женщина установила мировой рекорд в беге

Четверг, 05 Мая 2016 г. 14:16 (ссылка)

На одних из крупнейших соревнований по лёгкой атлетике в США Penn Relays был установлен новый мировой рекорд. Случилось это в возрастной категории 80+, где 100-летняя участница забега Ида Киилинг пробежала 100 метров за 1 минуту 17,33 секунды.


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АГЕНСТВО_НАШИХ_НОВОСТЕЙ (Автор -Бахмач_и_К)

Шестерых российских легкоатлетов лишили медалей ОИ и ЧМ из-за допинга

Пятница, 25 Марта 2016 г. 08:37 (ссылка)

images (259x194, 20Kb)
Спортивный арбитражный суд (CAS) в Лозанне утвердил дисквалификацию шестерых уличенных в применении допинга российских легкоатлетов. Спортсмены лишены наград, завоеванных на чемпионатах Европы и мира, а также на Олимпиадах. Об этом сообщается на официальном сайте CAS.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Упражнения с фитболом для плоского животика

Четверг, 17 Марта 2016 г. 13:13 (ссылка)


Надо уже начинать думать о фигуре, о теле, чтобы летом все было хорошо и красиво, подтянуто:)))))))))) Но, а животик, он все время должен быть плоский, без всякого лишнего:))))))))))



5640974_FITBOL (604x604, 59Kb)



О фигуре поговорили, начали об этом думать, тренироваться, но, а впереди пляжное платье, для лета:))))))  А то фигура есть, а показать ее на море, на солнышке не в чем:)))))))))))))))



Здесь myclothing.com.ua отличный выбор, вам понравится, какое ни будь платьице точно приглянется:))))))))) Длинные, короткие, обтягивающие, сексуальные, яркие, очень красивые:)))))))))) Для любой модницы есть, чтобы показать свое красивое, сексуальное тело:)))))))))



Девушки, заходите myclothing.com.ua.



Вы увидите какое вам больше подходит, какое лучше, на чем остановить свой выбор.



dress-1-6_200x300 (239x300, 102Kb)



dress3-6_200x300 (239x300, 56Kb)



lime-delicate-dress-6_200x300 (223x300, 52Kb)



tunika4-2_200x300 (239x300, 60Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Убираем проблемные зоны

Вторник, 04 Августа 2015 г. 15:59 (ссылка)


Талия



1. Пресс

ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Используя мышцы живота, оторви от пола плечи и левую ногу (носок вытянут). Левая рука – за головой, правая – поднята вверх (1). РАЗ: Согни в колене левую ногу и подтяни ее к животу. Одновременно правой рукой достань до внешней стороны левого бедра (2). ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз в каждую сторону 



2. Полупланка

ИП: лежа на левом боку. Ноги согнуты в коленях, правая нога вынесена вперед. Упор правой ладонью в пол (кончики пальцев смотрят на грудь), левой рукой поддерживай голову (1). РАЗ: Поднимись, используя правую руку: торс и левая рука должны оторваться от пола. Одновременно правую ногу положи поверх левой (2). Задержись в этом положении на несколько секунд. ДВА: вернись в ИП. Сделай по 30 повторов в каждую сторону. 



Бедра 



Прорабатываем заднюю и внутреннюю поверхность бедра



3.

ИП: стоя на четвереньках, ноги вместе, упор на ладони. Оторви правое колено от пола (1). РАЗ: вытяни правую ногу назад, стопа развернута в сторону, носок вытянут (2). Задержись в этом положении на несколько секунд. ДВА: вернись в ИП. Повтори 30 раз с каждой ноги. 



4. 

ИП: стоя на четвереньках, упор на ладони. Правая ладонь лежит поверх левой. Перенеси вес тела на левую ногу и руку. РАЗ: подними правую ногу так, чтобы она была параллельна полу (1). Слегка согни ее в колене и отведи в сторону. Правая рука вверх (2). ДВА: вернись в ИП. Выполни по 30 раз с каждой ноги.



1.
1 (600x528, 131Kb)

2.
2 (600x573, 124Kb)

3.
3 (600x485, 128Kb)

4.
4 (600x522, 126Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Несколько хороших упражнений, которых нет в твоей программе!

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 14:55 (ссылка)


1)Приседания со штангой на груди



Почему нужно делать это упражнение



«Эти приседания действительно помогли мне развить четырехглавые мышцы, особенно когда я готовился к соревнованию Ironman», — говорит Фил Хит. «Большинство людей не делают приседания со штангой на груди, потому что они неудобные, и есть более легкие альтернативы, но это упражнение действительно лучше других нагружает четырехглавые мышцы, его нужно выполнять обязательно».



2)Подтягивания с выгнутой спиной



Почему нужно делать это упражнение



«Это упражнение задействует группы мышц, которые участвуют в вертикальной и горизонтальной тяге, — большинство же упражнений для спины направлены только на одну группу», — говорит Мартин Руни (автор Warrior Cardio — революционной системы тренировок ускоряющей метаболизм, для сжигания жира, построения мышц и стройного тела). «Оно максимально вовлекает мышцы кора, брюшного пресса и спины. Так что подтягивания с выгнутой спиной задействуют больше мышц, чем любое другое комплексное упражнение».



3)Приседания со штангой над головой



Почему нужно делать это упражнение



«Приседание со штангой над головой — это упражнение, которое не следует избегать», — Брайан Страмп (владелец CrossFit Steele Creek и Premier Health & Rehab Solutions). «В упражнении задействуется общая сила, гибкость, торс и плечевой корпус. Благодаря тому, что при выполнении этого упражнения работают многие группы мышц, оно повышает выработку гормонов, необходимых для наращивания мышц и cжигания жира.


1 (570x596, 279Kb)




2 (283x372, 98Kb)



3 (273x450, 119Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЕЛЕНА_ОК

Без заголовка

Суббота, 21 Февраля 2015 г. 06:56 (ссылка)

Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение

От живота избавится даже ленивый!




туфли (161x137, 32Kb)





 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тангейзер

Фото дня:Алина...)

Вторник, 16 Сентября 2014 г. 05:32 (ссылка)




Алина Кабаева Фото (Alina Kabaeva Photo) российская спортсменка, гимнастика, депутат / Страница - 12 :: HowStar.ru - фото знамен



Фото Галерея КАБАЕВА Алина Маратовна (60). - 6 Февраля 2014 - Blog - Imods



1 May 2013 - Blog - Scanertela



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Занятие йогой с домашними питомцами:)))))))

Вторник, 26 Августа 2014 г. 19:06 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Cобаки и кошки мешают своим хозяевам заниматься спортом, а именно йогой:))))))))

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

УБИРАЕМ БОКА БЫСТРО!

Четверг, 31 Июля 2014 г. 17:39 (ссылка)


Упражнение 1.



Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».



Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.



Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!



Делаем по 2 подхода-25 раз.



Упражнение 2.



«Упражнение Для Коррекции Талии».



Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.



Делаем по 2 подхода-25 раз.



 



4208855_ubiraemboka (700x286, 43Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Среда, 25 Июня 2014 г. 11:37 (ссылка)


Поза Планки.





Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.

Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.



В этом упражнении работают:





1. Прямая мышца живота

2. Внешняя косая

3. Внутренняя косая

4. Поперечная мышца пресса

5. Разгибатели позвоночника



Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.





Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. 

Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.

Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.



Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.

Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок. =)



Будьте красивыми и стройными =)



 



4208855_b66d1198c44a566e578587a917f2a3b7_m1 (222x140, 27Kb)



источник


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetlana2856

Фитнес для ленивых

Пятница, 06 Июня 2014 г. 21:11 (ссылка)
anngol.ru/post326960434/

Цитата сообщения justvitek Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Фитнес для ленивых Не все хотят заниматься спортом, многим очень лень, бывает нет возможности, но чаще ищут себе оправдание, оправдание для своей лени и...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Фитнес для ленивых

Пятница, 06 Июня 2014 г. 18:56 (ссылка)


Не все хотят заниматься спортом, многим очень лень, бывает нет возможности, но чаще ищут себе оправдание, оправдание для своей лени и нежелания, но ведь так и есть:)))))))))))



Вот и нашел упражнения для тех, кто не хочет вставать с дивана:)))))))))))))



Фитнесс упражнения, которые можно делать на диване



 





1 (593x604, 288Kb)





2 (604x492, 277Kb)







4 (604x269, 137Kb)


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Екатерина_Гниденко

Как правильно подтягиваться на турнике?

Четверг, 24 Апреля 2014 г. 10:16 (ссылка)

Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичные подтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<cпорт - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda