Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 197 сообщений
Cообщения с меткой

cпорт - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Seniorin

Чардаш и... скакалка

Среда, 09 Августа 2017 г. 11:51 (ссылка)


3906024_Adrie (700x464, 56Kb)



 Венгерская гимнастка, чемпионка Мира и Европы Adrienn Banhegyi



Виртуозное владение скакалкой...







 



3906024_Adri__404x605 (404x605, 21Kb)



3906024_0_4dcda_7e61e7ee_S (150x74, 20Kb)



 



 

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЕВПАТИЙ

Pacific Surf

Среда, 21 Июня 2017 г. 18:52 (ссылка)


Squad goals in the vintage palm prints of our Surf Capsule collection >>#Surf #girl...purchase swimwear 10$ http://got.by/1e5ogb



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llVictor

Bernard Hopkins vs Beibut Shumenov / Бернард Хопкинс - Бейбут Шуменов. HD

Вторник, 23 Мая 2017 г. 20:34 (ссылка)
wsenet.ru/categories/8-boxi...menov.html

Титульный бой за пояс чемпиона мира по версии IBF и "суперчемпиона" мира по версии WBA в полутяжёлом весе (до 79,4 кг).
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
newspoker

Онлайн видео: Бокс, UFC, бои без правил. Последние бои 2016, 2017.

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 10:12 (ссылка)
wsenet.ru/sitemap.xml


Смотреть sport: Чемпионские, титульные бои 2017. Нокауты, драки. Футбол, Хоккей - в высоком качестве.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
RE-MIX (Автор -Бахмач_и_К)

От "секс-бомбы" до скандала в Сочи. Все взлёты и падения Евгения Плющенко

Воскресенье, 02 Апреля 2017 г. 04:56 (ссылка)

1425212058_evgenii_pluchenko_predstavit_v_sochi_ledovoe_shou_1 (469x311, 90Kb) Лучший российский фигурист в истории объявил о завершении карьеры. Лайф вспоминает главные вехи карьеры выдающегося спортсмена.
Спортивную карьеру на юниорском уровне Евгений Плющенко начал в 1995 году. На взрослых чемпионатах мира дебютировал уже в 1998-м благодаря отказу Ильи Кулика и сразу взял бронзу — в возрасте всего 17 лет.

разделитель звездочки (457x38, 13Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llVictor

Роман Гонсалес - Срисакет Сор Рунгвисаи. HD / Gonzalez vs. Rungvisai

Пятница, 24 Марта 2017 г. 19:49 (ссылка)
wsenet.ru/1146-gr.html?_utl_t=li

Чемпион, никарагуанец Роман "Chocolatito" Гонсалес (46-1, 38 КО) встречался с претендентом, с тайцем - Срисакет Сор Рунгвисаи (42-4-1, 38 КО).

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Программы тренировок для каждого типа телосложения

Воскресенье, 06 Марта 2017 г. 02:44 (ссылка)


4208855_rhLANzuKLE (700x307, 23Kb)



Программы тренировок для каждого типа телосложения 



1. Эктоморф 


Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лучше!". 



Программа тренировок для эктоморфа: 

ДЕНЬ 1 (ноги, плечи) 


1) Присед 3х8; 

2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 

3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 

4) Жим гантелей сидя 2х6-8. 



ДЕНЬ 2 (отдых) 



ДЕНЬ 3 (грудь, трицепс) 

1) Жим штанги лежа 3х8; 

2) Жим на наклонной скамье или отжимания на широких брусьях 3х6-8 (с отягощением); 

3) Французский жим лежа или стоя 3х6-8; 

4) Разгибания рук на блоке стоя 2х6-8. 



ДЕНЬ 4 (отдых) 



ДЕНЬ 5 (спина, бицепс) 


1) Подтягивания широким хватом (с отягощением) 2 на максимум 

2) Становая тяга 3х6-8 

3) Тяга штанги к поясу в наклоне или тяга Т-грифа 2х8 

4) Подъем штанги на бицепсы 3х6-8 



ДЕНЬ 6-7 (отдых) 



2. Мезоморф 


Мезоморфы наиболее предрасположены к силовым видам спорта. У них от природы развитая мускулатура, длинный торс, широкая грудная клетка и плечи, низкий процент жира в организме. Они быстро увеличивают силовые показатели и набирают сухую мышечную массу, поэтому, если вы родились мезоморфом, считайте, что вам очень повезло! 

Тренироваться нужно по трехдневной сплит-программе, так как трехдневный сплит наиболее лучше подходит для наращивания мышечной массы. Особенностью тренировок для мезоморфов является то, что они могут включать изолирующие упражнения, для улучшения формы мышц, при работе на массу. Количество подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12. На одной тренировке прорабатываем 2-3 группы мышц. 



Пример тренировочной программы на массу для мезоморфа: 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЧАЭС_танюлька

Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 12:26 (ссылка)

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях






Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях





Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.

Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.





Разведение рук с гантелями стоя




5320643_01 (700x609, 9978Kb)






  • Спина ровная, лопатки сведены


  • Ноги вместе


  • Взгляд перед собой


  • Гантели перед собой и сведены вместе


  • При поднятии руки немного согнуты в локтях


  • Небольшой поворот гантели вверху, мизинец выше остальных пальцев


  • Корпус неподвижен


  • Выдох при поднятии рук





Сгибание рук на бицепс стоя

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Корсет Waist Trainer

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 00:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
O7ojchy1BnkIGPKfardXhKA7fLS10Y0y

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 16:09 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Чтобы максимально использовать имбирь для похудения, рецепт которого мы привели вам, необходимо будет настоять все содержимое в течение полутора часов.
Чтобы максимально использовать имбирь для похудения, рецепт которого мы привели вам, необходимо будет настоять все содержимое в течение полутора часов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Seniorin

Доброго всем дня! Зарядку не забыли сделать?..

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 13:26 (ссылка)


 



 У австралийца Саймона день начинается с "лёгкой" тренировочки...

 







 



Вы можете свои упражнения немножко усложнить. Вот так, например...



 



 



3906024_1418516jvnrEJol (250x250, 323Kb)   3906024_14184741Zgtwnwv2 (250x250, 396Kb)



 



 



3906024_tumblr_oa51o8OO6b1t9553oo3_250 (250x250, 789Kb)   3906024_tumblr_oa51o8OO6b1t9553oo6_250 (250x250, 935Kb)



 



3906024_tumblr_oa51o8OO6b1t9553oo9_250 (250x250, 643Kb)



 



 



 



 



 



 



 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Seniorin

XXXI летние Олимпийских Игры объявлены открытыми!

Суббота, 06 Августа 2016 г. 15:34 (ссылка)


 



3906024_237290398 (700x465, 68Kb)



Церемония открытия XXXI летних Олимпийских игр прошла в Рио-де-Жанейро. Торжество состоялось на легендарном стадионе "Маракана",

 



3906024_4306428 (687x458, 144Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<cпорт - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda