Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 14 сообщений
Cообщения с меткой

5 упражнений для внутренней части бедер - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Larysha

5 упражнений для внутренней части бедер.

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 07:35 (ссылка)

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

5 упражнений для внутренней части бедер.

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

5 упражнений для внутренней части бедер

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 16:38 (ссылка)


Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.



- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.

- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.

- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.

- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.

- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.

- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.

- Выполни по 10 раз на каждом боку.



- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.

- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.

- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.

- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.

- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.



 



1.
1 (476x367, 102Kb)

2.
2 (550x424, 155Kb)

3.
3 (550x458, 140Kb)

4.
4 (476x351, 97Kb)

5.
5 (550x351, 100Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5 упражнений для внутренней части бедер

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 13:04 (ссылка)


5 упражнений для внутренней части бедер





Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.



- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.

- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.

- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.

- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.

- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.

- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.

- Выполни по 10 раз на каждом боку.



- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.

- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.

- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.

- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.

- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.


2 (550x559, 37Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5 упражнений для внутренней части бедер

Суббота, 26 Января 2014 г. 01:01 (ссылка)

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
5uRXQAqOf84 (550x424, 37Kb)


© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

5 упражнений для внутренней части бедер

Суббота, 06 Октября 2013 г. 02:14 (ссылка)

62408-Royalty-Free-RF-Clipart-Illustration-Of-A-Copyright-Symbol-Cat-Face-With-Long-Whiskers (84x48, 2Kb)

1 (291x403, 50Kb)
Предлагаю Вам отличный комплекс упражнений для красивой фигуры.
Комплекс включает в себя 5 упражнений для регулярного выполнения:

Упражнение № 1:

- Ложимся на бок, руки скрещиваем перед собой. Если неудобно, можете подложить руку под голову.
- Сжимаем ногами фитбол и медленно поднимаем его вверх.
- Выполняем в 3 подхода по 15 раз.

Упражнение № 2

- Становимся ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держим по гантели.
- Присаживаемся и расставив руки в стороны. Руки удерживаем параллельно бедрам.
- Встаем и опускаем руки. Выполняем в 3 подхода по 15 раз.

Упражнение № 3

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5 упражнений для внутренней части бедер

Понедельник, 13 Мая 2013 г. 22:27 (ссылка)


Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.



- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.

- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.

- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.

- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.

- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.

- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.

- Выполни по 10 раз на каждом боку.



- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.

- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.

- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.



- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.

- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.

- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.





















Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

5 упражнений для внутренней части бедер.

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:27 (ссылка)

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<5 упражнений для внутренней части бедер - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda