Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12368 сообщений
Cообщения с меткой

руки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Бабочка-прелестница

Как подтянуть руки

Среда, 25 Мая 2016 г. 11:39 (ссылка)

Это цитата сообщения kravchenko768 Оригинальное сообщение

Как подтянуть руки

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе – поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.
http://golbis.com/pin/ukrepim-nashi-ruchki-chtobyi-krasivo-smotrelis-6-effektivnyih-uprazhneniy-pri-dryablosti-ruk-2/#.V0B1DUjAt7s
220999550 (526x362, 91Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Орхидея_Дикая3

Как узнать состояние здоровья по рукам:

Вторник, 24 Мая 2016 г. 20:34 (ссылка)


kIae2KiGbmjMdg9l6JHh40fCFL3cA71E (1) (352x558, 38Kb)



Как узнать состояние здоровья по рукам: необыкновенная, но такая правдивая диагностика!



Внешний вид рук может рассказать многое о здоровье человека. Посмотри внимательно на свои руки: возможно, ты определишь какие-то заметные особенности, которые сразу бросаются в глаза. Организм человека — очень сложно и тонко организованная система, всё в ней взаимосвязано. Если меняется что-то внутри организма, это становится видно и снаружи. На руках находится много важных нервных окончаний, поэтому состояние рук так показательно при диагностике заболеваний. Каждая область ладони может характеризовать здоровье определенных органов и систем.



Цвет кожи

Красные ладони говорят о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз.

Мраморный рисунок на ладонях появляется во время сбоев в работе вегетативной нервной системы.

Желтый оттенок кожи рук также свидетельствует о проблемах с печенью и желчным пузырем: гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит — возможные заболевания.

Пигментация на руках напрямую указывает на болезни желчного пузыря.

Недостаток витаминов А и D провоцирует шелушение кожи на ладонях. При авитаминозе кожа шелушится мелкими пластинками, но если шелушение грубое и отделяются большие пластинки, это указывает на грибковую инфекцию.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Декупаж ногтей

Вторник, 24 Мая 2016 г. 06:09 (ссылка)


ДЕКУПАЖ НОГТЕЙ. Салфеточный маникюр



Новые идеи для домашнего маникюра - декупаж ногтей



Должна сказать, что на маникюре я никогда буйно помешанной не была, хотя за состоянием и внешним видом ногтей слежу исправно. Тем не менее иногда хочется какой-то домашней забавы. Декупаж — отличный вариант как раз для таких, как я, у которых нет никаких наборов для стемпинга, специальных наклеек и прочих игрушек для необычного маникюра. Зато салфетки, газета или какой-нибудь приятный глазу рисунок на тонкой бумаге, наверняка, найдутся.


107029700_dalee7.png
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
goddeesofvictory

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись 6 эффективных упражнений при дряблости рук

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 13:50 (ссылка)


Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

 

1464000606_ruki (617x480, 42Kb)

 

Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Eiffie_Rock

Стены. Кирпич. Простота на грани. Nikolaj Coster-Waldau. InStyle.

Воскресенье, 23 Мая 2016 г. 01:05 (ссылка)


Это даже не интерьер, это скорее нарочитое отсутствие его. И даже эта простота во взгляде имеет склонность к иронии.



Николай Костер-Валдау (Nikolaj Coster-Waldau), фотограф Johan Sandberg для InStyle Magazine. Съёмки: ноябрь 2013 г., публикация: май 2014 г.







      



Смотрим далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Как помочь рукам после работы в огороде?

Суббота, 21 Мая 2016 г. 10:44 (ссылка)


5239983__21_ (600x398, 200Kb)Руки после огорода


 


В дачно-огородный сезон у каждой женщины возникает большая проблема: возня с землей портит наши руки, а не каждый любит работать в перчатках. 


 


Вот простой совет: взять раствор перекиси водорода 3 % (она продается в любой аптеке) примерно 100 г, добавляем нашатырный спирт 10-20 г, а затем любое моющее средство для мытья посуды или немного порошка.


 


Все перемешать и опустить руки в раствор. Все трещины, которые потемнели, становятся светлыми. Потом вымыть руки с мылом и втереть любой питательный крем для рук.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК

Суббота, 21 Мая 2016 г. 08:13 (ссылка)


5745884_lubov_ryki (500x376, 62Kb)Первое упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Мамонтова

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК

Пятница, 20 Мая 2016 г. 05:39 (ссылка)

Весной многие начинают задумываться о похудении — впереди отдых на пляже и выбор купальника. При этом в спортзале мы чаще уделяем внимание животу и ногам, а вот про руки почему-то совсем забываем. И зря, ведь их тоже нужно держать в тонусе.

AdMe.ru собрал 6 эффективных упражнений для рук, которые вы сможете выполнять и без тренера.


P.S. Халтурить запрещается.







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Eiffie_Rock

Травно-туманное. Paul Wesley. People Magazine. Часть 3.

Четверг, 20 Мая 2016 г. 01:05 (ссылка)


И вновь в летние луга. Неспешная, задумчивая прогулка.



Пол Уэсли (Paul Wesley) для People Magazine, People’s Sexiest Man Alive, 2010 г.





Часть 1       Часть 2







      





Смотрим далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lomovolga

Шедевр в деталях | Сандро Боттичелли (Sandro Botticelli, c. 1445-1510, Italian) - Благовещение

Четверг, 20 Мая 2016 г. 00:09 (ссылка)


lomovolga



 





 



https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/10/e7/4b/10e74b0f818e576a521b8b03790c31e0.jpg



Сандро Боттичелли

Благовещение (фрагмент)

ГМИИ им. Пушкина, Москва.

1490-00. 45x13 каждая створка





https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/c2/fe/f7/c2fef71e4442dd65e831a78de5dad795.jpg



Сандро Боттичелли

Благовещение

ГМИИ им. Пушкина, Москва.

1490-00. 45x13 каждая створка





https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/46/df/dc/46dfdcdbf49e07fda66e342c73c38566.jpg



Сандро Боттичелли

Благовещение (фрагмент)

ГМИИ им. Пушкина, Москва.

1490-00. 45x13 каждая створка



Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Eiffie_Rock

Город вокруг. Chris Evans. InStyle.

Среда, 19 Мая 2016 г. 02:01 (ссылка)


Мы живём, и нас вокруг обтекает город. И это не те панорамы, что мы видим издалека, иногда это выхваченные кусочки…тёмная парковка, заброшенный спортзал, салон авто, задний двор, монтажные леса..



Крис Эванс (Chris Evans), фотограф Matthew Brookes для InStyle Magazine. Съёмки: февраль 2016 г., публикация: май 2016 г.







      





Смотрим далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<руки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda