Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 12530 сообщений
Cообщения с меткой

руки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Рельефные руки без потери женственности

Четверг, 28 Июля 2016 г. 16:12 (ссылка)


Рельефные руки — неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Но это вовсе не означает, что они должны быть «перекачанными». Упругие трицепсы плюс дельтоиды и бицепсы, находящиеся в хорошем тонусе, — именно такую форму женских рук фитнес-тренеры считают идеальной. С нашим комплексом добиться ее несложно. Регулярно выполняя всего 7 эффективных упражнений (даже у себя дома), вы сделаете руки сильными, сохранив свою женственность.



1. ОТЖИМАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК

Работают трицепсы.

Встаньте в позу планки, ноги — на ширине таза, руки — уже плеч (А). Сгибая руки (локти прижаты к корпусу), опуститесь вниз (Б). Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 отжиманий от пола.



2. ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

Работают трицепсы.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Возьмите гантели и поднимите руки вверх, наклонив их от вертикали на 15–20° в сторону головы (А). Согните руки в локтях, пытаясь коснуться гантелями пола (Б). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.



ОТЖИМАНИЯ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК (в отличие от других видов) могут еще больше ухудшить осанку (при наличии сутулости): из-за нагрузки мышцы груди начнут «стягивать» плечи вперед.



3. ОТВЕДЕНИЕ РУК В ПОЗЕ ПЛАНКИ

Работают дельтовидные мышцы.

Встаньте в позу планки с опорой на правую руку, в левую возьмите гантель весом 2–4 кг, ноги — на ширине плеч. Отведите прямую левую руку вперед (как на фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 13 повторов. Поменяйте руку, перехватив гантель.

Не думайте, что превратитесь в обладательницу широких плеч, регулярно выполняя эти упражнения: заметное наращивание мышечной массы невозможно по гормональным причинам, зато красивый рельеф своих рук вы оцените очень скоро.



4. ПОДЪЕМЫ РУК ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ

Работают дельтовидные мышцы.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки держите вдоль тела (ладонями вперед). Поднимите прямые руки до уровня подбородка (как на фото).

Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20–25 повторов.



5. РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ

Работают дельтовидные мышцы.

Сядьте на коврик, согнув ноги в коленях. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки над головой, отклоните назад корпус (А). Разведите руки в стороны (ладонями вверх) до параллели с полом (Б), затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 12–15 повторов.



6. «МОЛОТОК»

Работают бицепсы и плечевые мышцы.

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Возьмите гантели весом 2–4 кг и вытяните руки вдоль тела (ладонями к себе). Согните руки в локтях (как на фото), вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 25–30 раз.

Бицепс — двуглавая мышца. Она отвечает за сгибание руки, являясь «мышцей-антагонистом» для трицепса.



7. «ПЕРЕСТАВКИ»

Работают трицепсы и дельтовидные мышцы.

Встаньте в позу планки (А). Поочередно сгибая руки в локтях (Б), опуститесь в позу планки с опорой на предплечья (В). Затем, поочередно выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 повторов.

Трицепсы отвечают за то, насколько хорошо вы выглядите в платье без рукавов. Ваши руки не станут дряблыми, если вы тренируете трицепсы.



1 (350x233, 37Kb)



2 (233x350, 32Kb)



3 (578x181, 52Kb)



4 (303x604, 89Kb)



5 (581x178, 52Kb)



6 (233x350, 31Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
крапива74

КРЕПЛЕНИЕ РУЧЕК И НОЖЕК У ТЕКСТИЛЬНОЙ КУКЛЫ. МК ОТ АРИШИ

Среда, 27 Июля 2016 г. 22:12 (ссылка)

Это цитата сообщения ТАТА_007 Оригинальное сообщение

Крепление ручек и ножек у текстильной . МК от Ариши




 


 


 



 



 


 


 




Я хочу вам показать один из многих вариантов крепления ручек и ножек у текстильной куклы. Это не самый простой способ, но и не самый сложный. Преимущество в том, что текстильная куколка становится похожа на наших куколок из детства, с их классическими соединениями в плече и бедре. Вот пример классических соединений у игровых кукол. Возьмем куклу Паолу Рейна.



 




мастер-класс, шьем куклу

 




 



Попробуем сделать имитацию таких соединений с помощью шплинтов для Тедди-мишек. 



 




текстильная кукла

 





крепление

 




 



Можно в ножку вставить проволочный каркас, я использую алюминиевую проволоку в оплетке. Ножка с каркасом, в отличии от бескаркасной, может сгибаться и фиксироваться в нужном положении.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kosmetichka

Перчатки хб в Новосибирске

Среда, 27 Июля 2016 г. 12:53 (ссылка)

Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, где в Новосибирске купить перчатки хб косметические, которые на крем?
Спасибо.

http://kosmetichka.livejournal.com/19183098.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lomovolga

Фламандский художник Северного Возрождения Амброзиус Бенсон (Ambrosius Benson, са. 1495-1550, Flemish) \1\

Среда, 27 Июля 2016 г. 09:20 (ссылка)


lomovolga for Меркульдин



 





 



Амбросиус Бенсон (Ambrosius Benson, ca. 1495-1500, Феррара или Милан - 1550, Фландрия) - фламандский художник эпохи Северного Возрождения.



 



Ambrosius Benson (follower)

Портрет дамы в образе святой Цецилии

(An Unknown Noblewoman as Saint Cecilia)

1550-1560 д.,м.

Частное собрание





Родился Бенсон в Италии. Хотя в то время художники обычно ехали в Италию, Бенсон, наоборот, переехал из Италии в Брюгге в 1515 г. Сначала он работал в качестве помощника Герарда Давида. Позже он стал гражданином Брюгге. Поработав подмастерьем, Бенсон стал мастером в 1519 году и членом гильдии Св. Луки и saddlemakers (шорников).



 



Молящийся мужчина

(Man praying)

1520-е  45.5 х 37.5 д.,м.

Аделаида, Худож. галерея Южной Австралии





foto



Молящийся мужчина (фрагмент)

(Man praying)

1520-е  45.5 х 37.5 д.,м.

Аделаида, Худож. галерея Южной Австралии





 Ambrosius Benson (circa 1495–1550)

Formerly attributed to Jan Mostaert (circa 1475-1552/1553)

  Молодая женщина, читающая часослов

(Young Woman in Orison Reading a Book of Hours)

1532 75 х 55.5 д.,м.

Париж, Лувр



4897382_1335107028bvpBX9PIL_043037RdaleeIG1IG1IG1600 (185x71, 6Kb)
Метки:   Комментарии (23)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рай77

Приспособление для ленивых туристов придумали в США. (Видео)   КреатиFF & WTF. • Action News

Вторник, 26 Июля 2016 г. 21:13 (ссылка)
rai77.ru/prisposoblenie-dly...11851.html



Роберт Лайан, 53-летний пилот пассажирского самолёта в Майами, насмотревшись на мучения туристов, перегруженных багажом придумал простейшее решение для освобождения рук путешественников.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Уксус - лучший косметолог

Вторник, 26 Июля 2016 г. 06:37 (ссылка)

Untitled (463x482, 125Kb)

263171lxlble1hnk (385x20, 1Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lomovolga

Beautiful details by Nicolas de Largilliere (Никола де Ларжильер, 1656-1746, French) \4\

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 10:28 (ссылка)


lomovolga



 



Красивые золотые разделители





 





Nicolas de Largillière (French, 1656-1746):

Portrait of a Woman, Perhaps Madame Claude Lambert de Thorigny. (detail) 1696

Oil on canvas; (139.7 x 106.7 cm)

Metropolitan Museum of Art, New York







Circle of Nicolas de Largillièrre

PORTRAIT OF A LADY, HALF LENGTH, WEARING AN EMBROIDERED DRESS WITH A BLUE SHAWL, HOLDING A GARLAND OF FLOWERS (detail)

oil on canvas

97.5 by 80 cm.; 38 1/4 by 31 1/2 in







Nicolas de Largillière (French, 1656-1746):

Portrait of a Boy in Fancy Dress. presumibly a member of the French royal family (Louis de Bourbon?) (detail)







 Nicolas de Largillierre (1656 – 1746)

Princess Rakoczi





Ларжильер, Никола де (1656-1746)

Скульптор Никола Кусту в своей мастерской



0_13d21a_29fee13f_S (120x62, 15Kb)
Метки:   Комментарии (21)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МирАлин

УБИРАЕМ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА НА РУКАХ. Просто, бюджетно, натурально

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 06:32 (ссылка)


С возрастом кожа приобретает склонность к возникновению пигментных пятен. Происходит это, как правило, в тех местах, которые часто подвергаются воздействию солнышка: грудь, плечи, руки.


5283370__6_ (700x365, 109Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТараньЖина_тАмАрА

Верный друг познается в неверном деле

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 20:31 (ссылка)


4315980_0_a5c17_f18bcc5c_XL (700x133, 95Kb)



4315980_864824789_2010751 (400x400, 662Kb)



Как мало тех, с кем можно говорить

О том, о сём, о пятом, о десятом...

Но мало тех, с кем хочется раскрыть

В себя себя, и быть не виноватым...

Эндрю Фриз



Читать далее



4315980_0_a5c15_61c0bb4_XL (700x108, 66Kb)



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_себе_-_Молчу

Дай мне руку...

Воскресенье, 24 Июля 2016 г. 08:58 (ссылка)


Дай мне руку, и пойдем мы в поле,
Друг души задумчивой моей...
Наша жизнь сегодня в нашей воле,
Дорожишь ты жизнию своей?
Если нет, мы этот день погубим,
Этот день мы вычеркнем шутя.
Все, о чем томились мы, что любим,-
Позабудем до другого дня...
Пусть над жизнью пестрой и тревожной
Этот день, не возвращаясь вновь,
Пролетит, как над толпой безбожной
Детская, смиренная любовь...
Светлый пар клубится над рекою,
И заря торжественно зажглась.
Ах, сойтись бы я хотел с тобою,
Как сошлись с тобой мы в первый раз.
"Но к чему, не снова ли былое
Повторят?" - мне отвечаешь ты.
Позабудь все тяжкое, все злое,
Позабудь, что расставались мы.
Верь: смущен и тронут я глубоко,
И к тебе стремится вся душа
Жадно так, как никогда потока
В озеро не просится волна...
Посмотри... как небо дивно блещет,
Наглядись, а там кругом взгляни.
Ничего напрасно не трепещет,
Благодать покоя и любви...
Я в себе присутствие святыни
Признаю, хоть недостоин ей.
Нет стыда, ни страха, ни гордыни.
Даже грусти нет в душе моей...
О, пойдем, и будем ли безмолвны,
Говорить ли станем мы с тобой,
Зашумят ли страсти, словно волны,
Иль уснут, как тучи под луной,-
Знаю я, великие мгновенья,
Вечные с тобой мы проживем.
Этот день, быть может,- день спасенья.
Может быть, друг друга мы поймём.

Иван Тургенев
худ. Ivailo Petrov
муз. Wojciech Kilar
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vsiaco

Обхват пальцев рук: техника избавления от боли, тошноты и не только

Пятница, 22 Июля 2016 г. 21:30 (ссылка)


При возникновении проблем, за которые «отвечает» тот или иной палец, используйте технику обхвата пальцев рук ладонями для конкретного пальца: обхватите его ладонью и несильно надавите на весь палец.



Не усердствуйте – давление должно быть не слишком сильным. Выполняя обхват пальцев рук ладонями, сконцентрируйтесь на дыхании – оно должно быть размеренным и глубоким, старайтесь максимально расслабиться.



<a  data-cke-saved-href='http://econet.ua/articles/tagged?tag=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6' href='http://econet.ua/articles/tagged?tag=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6'>Массаж</a> пальцев - больше чем просто массаж

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Habby

Марсашлокк

Пятница, 22 Июля 2016 г. 18:23 (ссылка)


Еще при подготовке к поездке, когда я стала пытать сына, что же нам обязательно надо посмотреть на Мальте, он не задумываясь ответил: Марсашлокк. Даже одно название этого рыбачьего поселка мне понравилось сразу. "Marsa" означает "порт", а слово "xlokk" связано с названием сухого ветра сирокко, который дует из Сахары. Весь интернет пестрит видами со знаменитыми мальтийскими лодками луццу. Мне, конечно, тоже захотелось их увидеть. Но не это было главной причиной нашего подъема в шесть утра в первый же день отдыха. В Марсашлокке по воскресеньям работает рыбный рынок. Воскресенье в нашей поездке только одно полноценное, второе воскресенье приходится на день отъезда. Поэтому деваться некуда, придется вставать. Я заручилась клятвой от дочери, что даже если все откажутся, то она меня не бросит. Муж тоже сказал, что он железно поедет. Сын, я была уверена, останется спать точно так же, как он проспал рынок в Сиракузе. 



1 мая.



Добираться из Слимы до Марсашлокк надо на двух автобусах с пересадкой в Валлетте. Пока встали, пока доехали, время было уже около восьми часов. Это немного расстроило, потому что моя цель была не столько сам рынок, сколько процесс, как прибывают прямо к рынку рыбачьи лодки и перегружают улов сразу на прилавки. Мне показалось, что все лодки уже на приколе, и мы опоздали. Фотографировать стандартные виды этой деревушки стало скучно. Небо было совершенно невыразительное, пустое и белёсое. Но, на мое счастье, интересные персонажи мне все же встретились.



Для начала одна из самых последних картинок, но самая типичная: луццу на фоне Марсашлокк.



FD4A0151 (700x467, 614Kb)



Далее всё по порядку. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
venso

Из рук в руки фотопечать на футболку в п

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 19:01 (ссылка)

Из рук в руки фотопечать на футболку в п.


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<руки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda