Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 11615 сообщений
Cообщения с меткой

мотивация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_kiss_my_abs

На что похоже тело 56-летней разведёнки? Фото

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 08:01 (ссылка)

Эта история о том, что меняться никогда не поздно. В 40 лет героиня была уставшей от жизни женщиной с лишним весом и комплексами. Понимая, что нужно что-то менять, но не слишком веря в успех, Тоска Рено отправилась в тренажёрный зал.





Всё началось банально: проблемы в браке, развод, ощущение тотальной собственной ненужности. И в качестве бонуса к лишнему весу – нездоровое сердце. Женщина решила убивать всех зайцев залпом и купила абонемент.




И постепенно, с каждым новым шагом во время интенсивной ходьбы на беговой дорожке, Тоска понимала, что изменить в этой жизни можно если и не всё, то многое. Главное – менять. А не воздевать трагично руки к небесам с горестным воплем «за что и почему».




- Основное в любой трансформации, безусловно, правильное питание, - уверена Тоска Рено. – В моём рационе всегда много овощей и фруктов, я ем маленькими порциями шесть раз в день. А ещё пью много воды. Здоровый образ жизни – это навсегда. Нужно понимать, что только регулярность приводит к стабильно красивому телу и хорошему самочувствию.




Ну, а дальше всё, как в сказке. Ощущение собственной ненужности и проблемы со здоровьем таяли вместе с жиром. Тоска встретила своего второго мужа, при поддержке которого выступила на первых в своей жизни соревнованиях. Кстати, сходу заняла пятое место. Сейчас она пишет книги и вдохновляет огромное количество женщин по всему миру.

Вот небольшой кусочек её тренировки:




Другие мотивирующие истории про дамочек старше 50 с идеальными телами можно почитать вот по этой ССЫЛКЕ. Продуктивного вам выходного дня, товарищи!


http://kiss-my-abs.livejournal.com/228559.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kiss_my_abs

На что похоже тело 56-летней разведёнки? Фото

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 08:01 (ссылка)

Эта история о том, что меняться никогда не поздно. В 40 лет героиня была уставшей от жизни женщиной с лишним весом и комплексами. Понимая, что нужно что-то менять, но не слишком веря в успех, Тоска Рено отправилась в тренажёрный зал.





Всё началось банально: проблемы в браке, развод, ощущение тотальной собственной ненужности. И в качестве бонуса к лишнему весу – нездоровое сердце. Женщина решила убивать всех зайцев залпом и купила абонемент.




И постепенно, с каждым новым шагом во время интенсивной ходьбы на беговой дорожке, Тоска понимала, что изменить в этой жизни можно если и не всё, то многое. Главное – менять. А не воздевать трагично руки к небесам с горестным воплем «за что и почему».




- Основное в любой трансформации, безусловно, правильное питание, - уверена Тоска Рено. – В моём рационе всегда много овощей и фруктов, я ем маленькими порциями шесть раз в день. А ещё пью много воды. Здоровый образ жизни – это навсегда. Нужно понимать, что только регулярность приводит к стабильно красивому телу и хорошему самочувствию.




Ну, а дальше всё, как в сказке. Ощущение собственной ненужности и проблемы со здоровьем таяли вместе с жиром. Тоска встретила своего второго мужа, при поддержке которого выступила на первых в своей жизни соревнованиях. Кстати, сходу заняла пятое место. Сейчас она пишет книги и вдохновляет огромное количество женщин по всему миру.

Вот небольшой кусочек её тренировки:




Другие мотивирующие истории про дамочек старше 50 с идеальными телами можно почитать вот по этой ССЫЛКЕ. Продуктивного вам выходного дня, товарищи!


http://kiss-my-abs.livejournal.com/228559.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kiss_my_abs

Идеальная форма 56-летней женщины

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 08:01 (ссылка)

Эта история о том, что меняться никогда не поздно. В 40 лет героиня была уставшей от жизни женщиной с лишним весом и комплексами. Понимая, что нужно что-то менять, но не слишком веря в успех, Тоска Рено отправилась в тренажёрный зал.





Всё началось банально: проблемы в браке, развод, ощущение тотальной собственной ненужности. И в качестве бонуса к лишнему весу – нездоровое сердце. Женщина решила убивать всех зайцев залпом и купила абонемент.




И постепенно, с каждым новым шагом во время интенсивной ходьбы на беговой дорожке, Тоска понимала, что изменить в этой жизни можно если и не всё, то многое. Главное – менять. А не воздевать трагично руки к небесам с горестным воплем «за что и почему».




- Основное в любой трансформации, безусловно, правильное питание, - уверена Тоска Рено. – В моём рационе всегда много овощей и фруктов, я ем маленькими порциями шесть раз в день. А ещё пью много воды. Здоровый образ жизни – это навсегда. Нужно понимать, что только регулярность приводит к стабильно красивому телу и хорошему самочувствию.




Ну, а дальше всё, как в сказке. Ощущение собственной ненужности и проблемы со здоровьем таяли вместе с жиром. Тоска встретила своего второго мужа, при поддержке которого выступила на первых в своей жизни соревнованиях. Кстати, сходу заняла пятое место. Сейчас она пишет книги и вдохновляет огромное количество женщин по всему миру.

Вот небольшой кусочек её тренировки:




Другие мотивирующие истории про дамочек старше 50 с идеальными телами можно почитать вот по этой ССЫЛКЕ. Продуктивного вам выходного дня, товарищи!


http://kiss-my-abs.livejournal.com/228559.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мир_ритмологии

Ритмология | Наши антимиры, как с ними жить?

Пятница, 26 Августа 2016 г. 23:36 (ссылка)


У каждого из нас есть миры и антимиры и есть тоненькая граница перехода, когда за очень короткий срок мы можем оказаться на одной из этих сторон. 



Ритмология



Наш мир – это среда обитания, которая нас кормит и в прямом, и в переносном смысле: это наше окружение, место, где мы живём и где нам очень хорошо. Наш антимир – это то, что нас обязательно будет разрушать, попади мы туда хоть ненадолго. И у каждого миры и антимиры совершенно разные по наполнению. 




В своё время была передача, где брали двух девушек - одну бедную, другую богатую. Бедную отправляли жить на место богатой, богатую на место бедной. Были случаи, когда бедная девушка, пожив в роскоши три дня, понимала, что её мир для неё на самом деле антимир и начинала активно получать дополнительное образование, другую профессию, чтобы обратно попасть в приятную для неё среду. 



А бывают случаи, когда роскошь, слава, большие деньги для человека оказываются настолько разрушительны, что он очень быстро теряется в этом, пускаясь во все тяжкие. 



Есть категория людей, которые постоянно «живут» в катастрофах, войнах, в конфликтах – это приятная для них среда обитания, они действительно получают некий драйв, когда случаются катаклизмы. Эти люди – новостные журналисты. Если ничего подобного не происходит в мире – ньюсрум (редакция) засыпает в тоске. Для тех же, у кого такая жизнь является антимиром, долго не выдерживают эту работу. 



Моя подруга придумала свой антимир, который бы мотивировал её на занятие спортом каждый день: она распечатала фотографию женщины с дряблым телом и повесила на стену со словами: «таким может быть твоё будущее, если ты не пойдёшь на пробежку». 



Каким бы не был наш антимир, с ним нужно просто научиться работать. Очень часто наши антимиры дают нам очень сильный импульс для анализа, для развития, становятся топливом для некого действия, которое мы должны обязательно сделать, чтобы получить новое качество.



Марина Золотова | Практика жизни без усилий


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ka82

Неожиданно

Четверг, 25 Августа 2016 г. 16:53 (ссылка)

Общаясь с тематиками, узнаешь, что
ЧИТАЕМ
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kiss_my_abs

Минус 13 кг и четыре размера груди. Фото до и после

Четверг, 25 Августа 2016 г. 10:01 (ссылка)

Даже при минимальном похудении грудь может начать стремительно исчезать. У нашей героини она уменьшилась с восьмого размера до четвёртого! При росте 160 см Полина весила 65 кг и не сказать, что испытывала мучения и страдания в связи с этим фактом. Но потом она познакомилась со спортивным парнем, который буквально закидал её мотивирующими историями. Девушка вдохновилась: бросила курить и соорудила себе гантельки из бутылок с водой. Что из этого вышло? Скорее ныряйте подкат и смотрите!





Главной движущей силой для Полины были азарт и спортивный интерес – хотелось скорее увидеть в себе хоть какие-то изменения.

- Два года я так и занималась дома. Были срывы и пропуски, и я начала делать фото каждую неделю, чтобы увидеть прогресс, это дисциплинировало. А ещё завела блокнот, где фиксировала там свой тренировочный прогресс. Питание я не меняла, не ограничивали себя ни в чём, только регулярность в занятиях была для меня главной задачей. И это работало, не смотря на то что я могла и тортика поесть на ночь.




Со временем девушка решила разнообразить нагрузки с помощью качалки.

- Трудно было знакомиться со страшными тренировочными механизмами, что там находятся. Меня пугало, что я не смогу разобраться и понять, как ими пользоваться. Но постепенно втянулась и освоилась сама, исходя из своих ощущений. Занимаясь в зале, решила поэкспериментировать с питанием, минимизировала углеводы.


Те самые дисциплинирующие фото, которые Полина делала каждую неделю


Полине, как и большинству людей, надоедает пищевое однообразие. Но она старается выкручиваться, чередуя полезные продукты и добавляя изюминку в рецепты. Например, тушёные лук и морковка могут здорово разнообразить гречку.

- Был период когда доходила и до 48кг, но это слишком маленький для меня вес. Организм бунтовал, начинались срывы. Я нашла оптимальный для себя баланс: сейчас вешу 52 кг.
Полина уверена, что в любой трансформации важно не гнаться за быстрым результатом. Нужно понимать, что это не какой-то набор кратковременных действий, а образ жизни.




В вопросах похудания, грудь является очень волнительным моментом для большинства женщин. Естественно, самой животрепещущей темой обсуждения является то, насколько она "уйдёт". Про особенности этого процесса я писала тут. Но, безусловно, тройка на изящном теле смотрится лучше, чем пятёрка на тушке, которая не в состояние подняться на второй этаж без приступов одышки. А В Полининой истории данные метаморфозы пошли исключительно на плюс, улучшив пропорции.




- У меня было очень непропорциональное тело. Грудь очень большая и тяжёлая, восьмого размера, а задницы не было совсем, она сливалась с линией позвоночника. Верхняя часть туловища была гораздо крупнее чем ноги. Грудь уменьшилась на четыре размера, ягодицы выросли, это уравновесило мою фигуру. До сих пор не верится, что у меня появилась попа, периодически щупаю её))

Ну, а теперь пишите, что "до" было гораздо лучше. Сама рыдаю над утраченной красотой девушки:






Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Почта для связи со мной

http://kiss-my-abs.livejournal.com/227779.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

4 причины сделать уборку в доме

Среда, 24 Августа 2016 г. 17:30 (ссылка)


На самом деле, чистота в доме значит ой как много.  о я вам хочу рассказать про 4 причины сделать уборку в доме, они мотивируют!))



5365358_4_ (700x393, 111Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс XVI Урок 10. Как мотивировать сотрудников на высокие результаты

Пятница, 19 Августа 2016 г. 23:03 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Что такое мотивация?



Мотивация - это побуждение к действию; умение побуждать людей к нужным действиям - фундамент управления сотрудниками.



Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешняя мотивация - это положительный или отрицательный стимул из внешнего мира (например, просьба или внушение), а внутренняя мотивация - это стимул, который рождается у человека изнутри (например, потребность есть и пить).



5954460_Motivaciya (567x248, 17Kb)



Метод кнута и пряника (совмещение положительных и отрицательных стимулов) даёт наиболее лучший эффект при управлении крупными компаниями, армиями или государствами. При влиянии же на небольшие коллективы единомышленников или отдельно взятых людей эффективнее всего только положительные формы мотивации. Отрицательные формы мотивации работают исключительно редко и только с определёнными категориями людей с искалеченной с самого детства психикой.



Модель мотивации Фредерика Герцберга



В 1968 году американский психолог Фредерик Герцберг в своей книге "Мотивационная мораль" вывел два фундаментальных фактора, влияющих на внутреннюю мотивацию наёмных сотрудников:



- внешняя рабочая обстановка



- внутреннее отношение к самой работе



5954460_Motivaciya_nayomnih_sotrydnikov (700x323, 26Kb)



Первая группа стимулов, относящихся к внешней рабочей обстановке (заработная плата, удобство помещения и отношения в коллективе), по сути не являются мотивацией сотрудников к каким-то существенным достижениям в работе, а являются необходимыми условиями для работы. Однако по досадному недоразумению многие начинающие управленцы думают, что эти методы мотивируют их сотрудников на хорошую работу. Это заблуждение. В лучшем случае, такие мотивационные стимулы обеспечат нормальный ход работы, в худшем - не обеспечат даже этого.



Вторая группа стимулов, относящихся к внутреннему отношению сотрудников к самой работе (удовлетворённость от процесса труда, гордость за свои достижения и самореализация), по сути и является эффективным инструментом управления коллективами. Всё то, благодаря чему сотрудник испытывает положительные эмоции и заряжается энтузиазмом в процессе работы, значительно увеличивает результативность и облагораживает внутренний мир компании. Ради такой работы люди готовы терпеть любые лишения и трудности.



Поэтому у сотрудников нужно время от времени интересоваться:



- Чего вам не хватает для хорошей работы?



- Какие изменения вы внесли бы в процесс труда?



- Ради чего вы здесь?



- Какие цели вы перед собой ставите в работе и личной жизни?



- Что для вас успех?



- Кем вы хотите стать через 5 лет?



В зависимости от ответов, нужно принимать меры и стремиться к тому, чтобы всем сотрудникам было не только комфортно, но и перспективно с точки зрения их личностного и профессионального роста.



До тех пор, пока не будет подобных условий, работа не будет приносить никакой радости большинству ваших сотрудников.



Ваша первоочередная задача как управленца - донести до сотрудников тот факт, что их труд является радостью, а не наказанием. Сотрудник, испытывающий положительные эмоции от своей работы, трудится намного эффективнее и ответственнее подходит к делу, не требователен к заработной плате и бесконечно предан. Поэтому ради блага всей компании, заботьтесь о счастье отдельно взятых сотрудников и помогайте им раскрывать невообразимые интеллектуальные и творческие резервы, скрытые в них.



Вопросы для самопроверки



- Что такое мотивация?



- В каких случаях эффективно работает метод кнута и пряника?



- Какие два фундаментальных фактора влияют на внутреннюю мотивацию сотрудников?



- Какова первоочередная задача для управленца?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1.



 



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WiseAdvice (Автор -ITDalee)

Самый наглядный и эффективный мотиватор

Пятница, 19 Августа 2016 г. 08:17 (ссылка)




Если принять усилия за единицу и возвести в степень 365 – количество дней одного года, то результат получается именно таким. Делайте чуть-чуть меньше, чем можете – и результат практически нулевой. Делайте немного больше, чем делаете обычно – и результат увеличивается многократно.



С математикой не поспоришь.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katya_Anciferova

Мотивация!

Четверг, 18 Августа 2016 г. 16:05 (ссылка)

Indy5jCYS-k (604x604, 206Kb)
А Вы забудьте – и станет легче,
А Вы простите – и будет праздник.
Не огорчит Вас необходимость речи,
Людей случайных, плохих и разных.

А Вы желайте – и Вам удастся,
И повториться, и возродится,
Не поскупитесь – и Вам воздастся,
И Вам вернется, и вознаградится.

А Вы поверьте – и будут верить,
Начните Сами – кругом начнется.
А Вы откройте радушно двери!
А Вы любите – и Вам зачтется

Елена Забродина

Для каждого из нас нужна мотивация: чтобы лучше жить, лучше работать, стремится к лучшему благосостоянию семьи, мотивация вести здоровый образ жизни! Начните сами, не ждите никого http://socium.com.ua/2016/08/motivation-chain/ ! Вам никто не обязан и не должен! Вы нужны только себе и обязаны быть счастливыми!
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_kiss_my_abs

Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:04 (ссылка)

И не только ягодицы, Маша провела колоссальную работу над собой. Не только пышки после похода в зал преображаются. Что будет со среднестатистической худенькой фигуркой, если добавить качалки и правильного питания? Скорее ныряйте подкат, смотрите красивейшие картинки и читайте Машину историю.


Все фото взяты из личных архивов и Машиного инстаграма



Начало

Я начала тренироваться осенью 2013 года. Весила 55 кг и хотела как и все девочки похудеть. Не знала, как иначе описать своё желание иметь другое тело. При росте 168 см мой вес за последние годы (с 21 до 27) прошёл хаотичные колебания в пределах от 50 до 62 кг. При этом все окружающие считали мою фигуру стройной и подтянутой, иногда даже «дрищеватой», но никогда о полноте речи не шло.

Не считала себя плюшкой, но лет с 13, когда я начала задумываться о своей внешности и теле, меня всегда что-то в себе раздражало. Не нравился мой живот (он до сих пор является проблемной зоной номер один для меня), лет в 16 мои бёдра стали более округлыми и образовались небольшие «ушки». Тогда я не понимала, что всё это естественно для только формирующейся женской фигуры, и уже в те годы начинала прибегать к различного рода диетам (не есть после 6), разгрузочным дням на кефирах и яблоках, качала активно пресс для того, чтобы «жир ушёл в мышцы» и другим экспериментам с внешностью, которые не давали либо вообще никакого эффекта, либо он был кратковременным.

На этом фото 2010 год, мне 21:




Фигура вроде нормальная, но мне всё равно чего-то не хватало для того, чтобы ощущать своё тело красивым. А вот и вид сбоку, чтобы понимать, чем я была недовольна:




Первые ошибки

Я никогда не была антизож персонажем. Просто всё требовало большего контроля и какого-то системного рационального подхода. Придя в зал, я думала, что силовые тренировки в одночасье изменят моё тело, но я очень сильно ошибалась. Спустя три месяца в зале, я стала весить ещё больше, чем до этого. И, наслушавшись о всевозможных предсоревновательных диетах, села на «сушку». Калорийность дневного рациона сократила до 800-1000 кКал. Конечно, я похудела, но были постоянные срывы. От вида печенья сносило голову, а от запаха свежеиспеченного хлеба в супермаркете хотелось лезть на стену. Да и телом своим я опять была недовольна. Это был не тот результат, которого я ожидала. Причём такое экстремальное похудение оставило свой след на здоровье. Из-за подорванного иммунитета я слегла с бронхитом на три недели, после чего ещё два месяца восстанавливала иммунитет и боролась с простудой на губах, которая одна за одной без перерыва сменяли друг друга. Так прошли мои первые полгода «здорового образа жизни», которые стали переломным моментом в моей истории, и выбили напрочь мой настрой на успех.




Далее мой дневной рацион был настолько беспорядочным и неполноценным, организму просто напросто не хватало углеводов, за которыми он меня отправлял в знакомый шкафчик с печеньками, чтобы получить заветную порцию энергии. Так прошли еще полгода моих отношений с залом и питанием, в результате чего я обрела хороший привес, но тело-таки стало потихоньку меняться, мышцы стали крепче, но, к сожалению, были прикрыты достаточной жировой прослойкой.

На фото 2014 год, я вешу порядка 60 кг:




Тренировки

Занимаюсь я силовыми тренировками по три раза в неделю. А периоды жиросжигания дополнительно два раза в неделю бегаю на стадионе по 30 минут, летом с машины пересаживаюсь на велосипед – отличное средство от пробок.




Мои силовые тренировки, как правило, не делятся на день попы, ног, спины. За одну тренировку я работаю, как на низ, так и на верх. При этом, есть некоторая специфика. 20 лет назад я пережила удар электрическим током, в результате чего мои ноги были травмированы. Правая голень была лишена некоторого количества мышечной ткани. В результате, тело формировалось асимметрично. Не пугайтесь, это не так страшно, обычный человек даже ничего не поймёт, разве что поинтересуется о природе шрама на ноге.
Вот немного кадров из фильма ужасов. Тут 2012 год, мне 23 года, вес 51 кг.




Это просто оказывало влияние на осанку, на походку (я косолапила), на то, какие мышцы были ведущими, а какие отстающими, причём с разных сторон тела это были разные мышцы. Поэтому в каждую тренировку обязательно включаю подсобные упражнения на голень.

Накачка пикантных мест




Над попой работаю каждую тренировку. Обычно в тренировке два базовых упражнения на ягодицы и несколько подсобных. Из базовых делаю приседания со штангой, жим платформы, выпады с гантелями, мёртвую тягу со штангой. А также несколько подсобных упражнений: сгибание ног в колене в тренажере (на бицепс бедра), прыжки на платформу, экстензии, различного рода упражнения для голени и стопы, GHR, отведение ноги назад в тренажере, скакалка.
Из упражнений на низ больше всего люблю выпады, почему-то мне их проще делать. Ненавижу прыжки на платформу не потому что тяжело, а потому что страшно с детства запрыгивать и перепрыгивать через всякие препятствия. Люблю экстензии за непередаваемые ощущения)

Полезный рецепт от Маши

Я считаю, что в принципе нет невкусной еды. Нужно просто уметь её готовить). Рецептов за всё время контроля над питанием я перепробовала очень много, так как никакого удовольствия от вареной курогруди я не получала. Приходилось выкручиваться, как могла, и применять фантазию на кухне.

Обожаю блюда из творога, готова его есть постоянно. Поэтому могу поделиться вот такими рецептами.

Ленивые вареники




Для смеси вареников взяла на каждые 100 г творога по 20 г манки, добавила яйцо, стевию, немножко соли и тщательно перемешала. Оставила на 15 минут манку набухать, после чего скатала шарики. Шарики при постоянном помешивании бросала в кипящую воду на пять минут. Тут очень важно мешать так, чтобы вареники не прилипли ко дну и друг к другу. В качестве топпинга в блендере взбила клубнику и добавила в утреннюю порцию на завтрак чайную ложечку меда, вкуснятина нереальная!

У Маши есть совершенно крутой инстаграм, где нереальное количество полезных рецептов и упражнений, очень рекомендую подписаться!

Сегодня




Сейчас вес порядка 55,5 кг. Суммарно я занимаюсь в зале примерно 2 года 10 месяцев, каждый раз ставя перед собой какие-то новые цели или ориентиры. Этой весной мне удалось добиться хорошего уменьшения жировой прослойки и все нюансы с недостающими формами выплыли на поверхность. Поэтому сейчас активно работаю на ягодичные (они у меня быстрее всего сдуваются при похудении), над продольными полосками пресса, также стараюсь поддерживать текущий вес и процент жира за счёт питания. Ну и концептуальная проблема симметричности тела и правильной работы мышц стоит во главе всех трансформаций.

Совет новичкам

- Любой опыт бесценен. Возможно, не наступив на те грабли, которые стояли на моём пути, я бы была другим человеком. Спорт, борьба с собой, ломка стереотипов - это ещё и воспитание духа.




- Найдите грамотного тренера, желательно, с медицинским образованием, особенно, если у вас есть какие-то физиологические нюансы, старые (или новые) травмы, заболевания и так далее. Не нужно измерять тренера по количеству мышц на его теле или внешней оболочке, смотрите на его квалификацию.

- Если вы пошли в зал, то не стоит думать, что одни лишь тренировки сделают тело красивым и упругим. Мусорный бак не может вкусно пахнуть, ведь так? Все, чем мы питаем наше тело изнутри отражается на его поверхности. Поэтому я бы погрузилась в изучение питания на максимально раннем этапе работы над своим телом, изучила бы азы правильного питания в достоверных источниках: как считать норму калорий, нормы белков, жиров и углеводов, что такое дефицит/профицит калорийности, ознакомилась бы с приложениями по подсчету калорий и так далее.




- Чётко сформулируйте для себя цель своей трансформации. Для этого можно сделать биоимпедансный анализ тела, чтобы понять вообще, из чего мы состоим, и над чем в действительности стоит работать. Ведь многие девочки, желая иметь красивую фигуру, обозначают это желание, как "похудеть". При этом у них уже дефицит массы тела, а мышечный корсет вообще не развит.

- Помните, что нельзя сделать фигуру, как у кого-то, как будто работаешь с пластилином. Взять попу у одного кумира, пресс у другого мотиватора и стать идеальной. Однажды мне пришлось снять розовые очки и понять, что все очень индивидуально, с тем, что дала нам природа при рождении - не поспоришь. Хотя можно, но в проигрыше останешься ты. Можно улучшить себя, но никогда не стоит сравнивать себя с кем-то и думать, что ты чем-то хуже, потому что другой. Когда я это поняла, я стала относиться к своему телу с большим уважением.




- Не обращайте внимание на критику в интернете, хейтеров и диванных экспертов. Многие норовили высказать свое авторитетное мнение о моей трансформации. Я никого не слушаю, просто просыпаюсь утром, смотрю в зеркало и вижу результат. Подхожу к турнику, подтягиваюсь пять раз, а не три, как неделю назад, и вижу результат. Прохожу мимо мужа, краем глаза ловлю его взгляд на попе, и понимаю, что спортивное тело - это сексуальное тело, а не мужиковатое. А те, кто сидит на диване и пишет комментарии, так и будут продолжать это делать, упуская возможность стать хоть чуточку лучше, сильнее, целеустремленнее или хотя бы тактичнее. «Собаки лают, караван идет».





Подписаться на обновления блога

http://kiss-my-abs.livejournal.com/225470.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мотивация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda