Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3042 сообщений
Cообщения с меткой

ягодицы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_novate

ЗОЖ: На пляж – как Дженнифер Лопес: как быстро привести в порядок ягодицы, упражняясь дома

Четверг, 13 Июля 2017 г. 12:05 (ссылка)




Высказывание «красивый человек – худой человек» поддавалось сомнению во все времена и эпохи. Разумеется, красивым можно быть в любом размере. А вот дряблость мышц едва ли когда-то была в моде. В данном обзоре будут показаны упражнения на мышцы ягодиц, которые помогут при регулярном их выполнении сравниться с Дженнифер Лопес. Сложно поспорить с тем, что упругие ягодицы – результат, который того стоит.

Подробнее..

http://www.novate.ru/blogs/130717/42136/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тренировка для ног, пресса и ягодиц для девушек

Вторник, 11 Июля 2017 г. 12:33 (ссылка)


alt="Тренировка для ног и ягодиц для девушек"/2835299__2_ (700x393, 107Kb)



Пляжный сезон в самом разгаре, а значит, есть для чего стараться, есть к чему стремиться. Ведь ни одна уважающая себя девушка не выйдет на пляж неухоженная, с обвисшими формами. Надо заниматься, тренироваться. Нельзя не следить за собой, за своей фигурой. В человеке всё должно быть прекрасно, и душа и тело. Это все помнят с детства, однако, не все стремятся применять это положение для себя. Заниматься спортом надо не во имя красивой фигуры, а для своего здоровья, для себя, иначе эти занятия не будут иметь никакого смысла. 


Предлагаемый Вам комплекс поможет приобрести красивую форму всего за 12-14 дней при условии, что Вы будете заниматься им каждый день, измените свой рацион питания, будете достаточно спать и дышать свежим воздухом. А потом Вы так привыкните к этим тренировкам, что не захотите от них отказываться. Дело в том, что ваше тело привыкает к определённой физической нагрузке, если её не будет, мышцы снова расслабятся, кожа обвиснет. Зачем Вам терять прекрасную форму, если Вы с таким трудом её приобрели?


Начните с одного-двух упражнений и добавляйте каждый день новое, тогда увеличение нагрузки не будет сопровождаться мышечными болями, растяжениями и чувством усталости. Заниматься нужно в хорошем настроении, и желательно, под музыку. Каждое упражнение повторяем по 10 раз.


2835299__2_ (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Что бы подтянуть попу за 5 минут в день, на ней надо просто… Походить!

Вторник, 27 Июня 2017 г. 05:10 (ссылка)



Возможно ли всего за 5-10 минут в день постепенно сформировать красивые ягодицы? Наш ответ – да! Это простое упражнение, похожее на детскую игру поможет накачать попу не хуже, чем у бикини модели!



1331631794_9987[1] (604x442, 59Kb)



4360286_0_a5016_89fa4a76_XS_gif (100x32, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chandst

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 10:48 (ссылка)


Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.









 








Техника выполнения:



Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.

Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.

Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.

Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.

Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.

Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.

Медленно опустите корпус.



Эффект:



Подтянутая попа и икры. По сравнению с обычной (или «прямой») планкой обратная дает гораздо больше нагрузки на ягодичные и икроножные мышцы.

Улучшение обмена веществ. Пока вы стоите в планке, калории могут расходоваться даже в большем количестве, чем при выполнении динамических упражнений. Замечено, что у большинства людей, практикующих это упражнение, практически нет проблем с метаболизмом.

Ровный позвоночник. Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя ее, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе.

Избавление от боли и зажимов в спине. Если делать хотя бы 3–4 раза в неделю обратную планку, вы избавитесь от болей и зажимов в спине. Планка (как обратная, так и прямая) эффективно прорабатывает все отвечающие за это мышцы.

Плоский живот. И не только. При выполнении упражнения важно не опускать таз, не запрокидывать голову, спина должна быть максимально прямой. Обратная планка не только укрепляет мышцы рук, пресса и ног, но и растягивает мышцы в области плечевого пояса.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Тренировка для проблемных зон - пресс, ягодицы, бедра

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 10:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Тренировка для проблемных зон - пресс, ягодицы, бедра

©Таня Кононенко

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blondiii

Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений

Вторник, 23 Мая 2017 г. 17:02 (ссылка)

 


Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений



Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Два тренера по фитнесу - Катрина Ходжсон и Карина Доун - помогают миллионам женщин слепить тело их мечты. Все, что требуется, - пара гантелей (вес от полутора до трех кг), коврик и немного терпения. Выполняйте эти упражнения ежедневно, по два захода, в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!



Упражнение №1



185901 (496x323, 117Kb)



Укрепляет: трицепсы, мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.





Лягте на спину, согните колени (ступни на полу, руки лежат вдоль тела). Опираясь на руки, одним движением оторвите от пола бедра и вытяните ноги вверх - держите их прямо, носки ступней должны смотреть в потолок. Не меняя положения, отклоните правую ногу назад, за голову, продолжая держать левую ногу идеально прямой (как показано на фото).



Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте 12 повторений.



Упражнение №2

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blondiii

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

Вторник, 23 Мая 2017 г. 15:07 (ссылка)

 




Вот и наступило лето, пришло время коротких юбок и шорт. А может, вы уже купили путевку на море, присматриваете купальник и озаботились тем, как выглядят ваши бедра и ягодицы? Если за зиму вы ничуть не потеряли физическую форму и ваша попа не знает, что такое целлюлит и жировые складки, вам респект и можно не читать дальше эту статью. Вниманию всех остальных предлагаем антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.


Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц


 


Движение коленом наружу


Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.


* Исходное положение – лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.

* Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол.


Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги.



Фитнес: Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц


Разгибание бедра

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вэнди77

3 шикарных упражнения, которые помогут вам достичь совершенства

Суббота, 20 Мая 2017 г. 17:28 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

3 шикарных упражнения, которые помогут вам достичь совершенства




Красивую фигуру невозможно представить без округлых, но подтянутых ягодиц.

упражнение для ягодиц (640x365, 119Kb)

И совсем не обязательно ходить в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ягодицы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda