Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3524 сообщений
Cообщения с меткой

шпагат - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
doorslidog

Молот Тора - капли для потенции

Пятница, 26 Августа 2016 г. 07:51 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Видела такие капли тора у любимого, наверно он их тоже принимал, хоть я и не знала.
Видела такие капли тора у любимого, наверно он их тоже принимал, хоть я и не знала.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Emist

На шпагат за 30 дней

Пятница, 26 Августа 2016 г. 06:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

На шпагат за 30 дней.

На шпагат за 30 дней.


Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность
Занимайтесь 3–4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время
Не менее 45 минут.

Правила растяжки
Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:
Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой — массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

«Складка»
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги выпрямлены, спину держите ровно. Потянитесь к мыскам и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 3 повтора.

Двойные скручивания
Растягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер
Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра.
Положите правую руку на левое колено, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

Продольный полушпагат
Растягиваются мышцы спины и внутренней поверхности бедер
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук — на одной линии с плечами. Наклонитесь вперед и постарайтесь положить предплечья на пол (если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие). Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора.

Следующие два упражнения лучше выполнять одной связкой — друг за другом. Вместе они работают лучше, чем по отдельности.

Выпады с растяжкой рук
Растягиваются мышцы плеч и бедер
Встаньте прямо, руки сцепите в замке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

Выпады с опорой на колено
Растягиваются мышцы бедер и икры
Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

Складка с касаниями пола
Растягиваются мышцы внутренней поверхности бедер
Встаньте на левое колено, правую ногу поставьте перед собой на пятку, руки — на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора,
после чего поменяйте сторону.
screenshot_614 (553x318, 232Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
РАДУГА_НАША (Автор -Лека-Д)

Волочкова себе не изменяет

Среда, 24 Августа 2016 г. 22:47 (ссылка)


Анастасия Волочкова сделала шпагат в шаверме!

Балерина подчеркнула, что по просьбе поклонников.


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ginktunchi

Пластыри от простатита

Среда, 24 Августа 2016 г. 16:53 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Прекрасно восстанавливает кровообращение, потому что активные ферменты проникают в те места, где застоялась кровь, затруднено кровообращение и микроциркуляция, и восстанавливает систему кровоснабжения внутренних органов.
Прекрасно восстанавливает кровообращение, потому что активные ферменты проникают в те места, где застоялась кровь, затруднено кровообращение и микроциркуляция, и восстанавливает систему кровоснабжения внутренних органов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
backldedeq

Пластыри от простатита

Среда, 24 Августа 2016 г. 12:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
С липкой части китайского пластыря снимаем защитную пленку, и этой же стороной наклеиваем его.
С липкой части китайского пластыря снимаем защитную пленку, и этой же стороной наклеиваем его.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлия_Кексик

Как быстро сесть на шпагат?

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 19:31 (ссылка)


5783613_kaksestnashpagat (510x333, 18Kb)



www.womangirl.ru - популярный женский сайт.



1. Выпады. Одна нога согнута в колене и выставлена вперед, вторая выпрямлена и отведена назад. Спина выпрямлена. Сделайте по 30 пружинистых движений вверх-вниз на каждую ногу. Со временем вы можете усложнять это упражнение, выпрямляя переднюю ногу и отодвигая заднюю ногу дальше...



Читать статью полностью здесь

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
дивный

Ёлочные игрушки в Эко-стиле - КАРТОН + ШПАГАТ - просто - мастер-класс

Пятница, 12 Августа 2016 г. 20:49 (ссылка)



Ёлочные игрушки из шпагата. Не бьются, не ломаются, золотом переливаются ))



ОТСЮДА: http://www.livemaster.ru/topic/483263-elochnye-igr...ayutsya-zolotom-perelivayutsya






 


 

















Виды творчества:  

Do It Yourself / Сделай сам

Дизайн и декор интерьера

Сложность:  

низкая

Время работы:  

3 часа


 




Новый год! Ура-ура! Еловый дух, яркие огоньки, ароматные мандарины! Ощущение того, что скоро-скоро наступит долгожданное "всё хорошо" и будет ещё лучше... И даже закоренелые скептики с удовольствием нарядят если не целую ёлку, то хотя бы веточку от неё, невольно вспоминая детство и те, свои самые заветные, игрушки, которые, казалось, начинали  жить своей жизнью, стоило только закрыть глаза. Мои верёвочные игрушки - это воспоминания: о том, как хотелось прокатиться на лошадке-качалке, о чудесных заснеженных домиках, висящих на ёлке, о милых пряничных человечках, увиденных в книжке немецких сказок, о месяце на зимнем небе, казавшемся таким золотым и близким., а ещё о соломенной куколке у мамы в серванте, которую было так приятно держать в руках...



Сделайте такие же игрушки-воспоминания для себя и своих детей, поверьте, они принесут в предновогоднюю суету немного умиротворения и ожидания чуда!



Для изготовления игрушек нам потребуются:



гофрированный картон (подойдут обычные коробки, лучше просто коричневые, хотя бы с одной стороны)



клей ПВА 



шпагат льняной или джутовый, льняной мне нравится больше



клей "Момент Кристалл"



краска в баллончиках золотог цвета



бусинки, бисер, подвески - словом, украшения для наших фигурок



ножницы, которые справятся с картоном (или макетный нож, я с ним просто не дружу)



маленькие острые ножнички, если будете делать фигурки с внутренними отверстиями



немножко терпения



много хорошего настроения!!!



 



Приступаем!



Сначала на бумаге рисуем эскиз фигурки, вырезаем, укладываем на картон, обводим. Нюанс: тобы фигурка получилась плотной и не гнулась при обматывании, нужно склеить две одинаковых заготовки, причем на листе картона расположить их так, чтобы рисунок гофры на одной заготовке шел вертикально, а на другой - горизонтально.



 




новый год 2014

 




 



Склеиваем заготовки клеем ПВА, придавливаем чем-нибудь тяжёлым (у меня - технологический англо-русский словарь )). Идём пить чай и мечтать.



 




ёлочные украшения

 




 



Допили? Высохла? Начинаем обматывать! Наливаем ПВА в небольшую ненужную ёмкость, отрезаем кусочек шпагата, примерно в метр длиной, сматываем из него клубочек, клубочек хорошо вымачиваем в клее, отжимаем. И мотаем. 



 




игрушки из верёвки

 




 



На этом этапе не могу советовать: у кого как получается. Можно наматывать веревочку в разных направлениях, тогда игрушки получатся примерно такие:



 




игрушки из шпагата

 




 



А можно попробовать укладывать виток к витку, словом, кому что нравится ))



Главное - следите, чтобы не было больших проплешин, через которые будет виден картон. 



Наматываем наш шпагат до победного, если закончился - кончик заправляем под уже намотанные верёвочки. Снова отрезаем кусочек, опять его в клубочек, клубочек в клей. Начинаем с любого места, в котором сможете спрятать кончик новой нити.



Когда вы понимаете, что намотали уже достаточно - обрезайте шпагат, прячьте кончик.



Кладём игрушку сохнуть (я сушу на маленьком противне на батарее) до завтра.



Высохшую игрушку несём на улицу, захватив с собой баллончик с краской и что-нибудь, на чём Вы будете красить (у меня это старый мешок неясного происхождения)



Обильно распыляем краску сначала на одну, а спустя десять минут, и на другую сторону игрушки. Я обычно делаю по два слоя краски с каждой стороны. Или, если игрушка, например, красная с золотом, то два слоя красной краски и совсем немного золотой.



 






 




 



Теперь самое долгое: проветриваем. У меня на открытой веранде (типа балкона) игрушки висят по 4-5 дней. Запах уходит не до конца, но становится почти незаметным, а через неделю жизни дома исчезает совсем.



Проветрили? Берём клей "Момент Кристалл" и наши бусинки-подвески-бисеринки и начинаем украшать! 



Всё. Вешаем на ёлочку и любуемся рассеяным отблеском гирлянды на поверхности нашего овеществлённого воспоминания!



 






 




 



Удачи всем в творчестве как профессиональном, так и любительском!!!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
дивный

Одуванчик ТЕКСТИЛЬНЫЙ (из джутового шпагата) - мастер-класс

Пятница, 12 Августа 2016 г. 13:28 (ссылка)



Как сделать одуванчик из джутового шпагата



ОТСЮДА: http://www.livemaster.ru/topic/1711533-kak-sdelat-oduvanchik-iz-dzhutovogo-shpagata




 


 


 



 



 


 

















Виды творчества:  

Куклы и игрушки > Одежда, обувь, аксессуары для кукол

Флористика

Сложность:  

ниже средней

Время работы:  

3 часа


 



Как сделать одуванчик из джутового шпагата | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade



Предлагаю сделать джутовый одуванчик, который можно использовать и как самостоятельный элемент декора, и как аксессуар для игрушек. Итак, приступим. 



Нам понадобится:




  • шпагат (я использую именно такой, в бобинах, шлифованный); 


  • клей «Титан»;


  • пенопластовый шарик диаметром 1 см (можно скрутить из фольги, слепить из теста и т. д.);


  • проволока (можно любую, какая у вас есть, у меня — в бумажной оплетке); 


  • кусачки (для проволоки);


  • ножницы;


  • толстая игла (я ею наношу клей, после использования хорошо очищается, в отличие от деревянных шпажек и зубочисток).



 




одуванчик

 




 



Откусываем кусок проволоки. Размер на ваше усмотрение, у меня 17 см. Отрезаем шпагат и разделяем на 2 части-пряди по всей отрезанной длине. Если обматывать целым шпагатом, получаются толстые витки, которые выглядят грубовато для цветка.



 




флористика

 




 



Поэтому берем одну прядь и начинаем обкручивать намазанную клеем проволоку.

Прядями работать на проволоке очень удобно, всегда можно нарастить необходимый объём.



 




аксессуар для кукол

 




 



Теперь перейдем к серединке одуванчика.

Пенопластовый шарик обматываем шпагатом. 



 




джутовый шпагат

 




 



Насаживаем на проволоку с помощью клея.



 




элемент декора

 




 



Делаем чашелистики. Одуванчик у нас уже отцветший, поэтому чашелистики высохли и опустились вниз.



Отрезаем шпагат длиной около 3 см, разделяем на 2 пряди.



Зажимаем в одной руке кончики обеих и пальцами (а вернее ногтями) другой руки выравниваем по всей длине, убирая лишние волокна.



Должно получиться вот так: ровные волокна по всей длине.



 






 




 



Левой рукой продолжаем держать кончики, а пальцами правой цепляем немного клея и промазываем  пучочек по всей длине. Должна получиться относительно ровная шпагатная полоска.



 






 




 



Теперь быстро, пока не высох клей, обрезаем кончик с двух сторон, чтобы получился острый угол.



 






 




 



Немного деформируем (просто сомнем) его и приклеим на стыке серединки и ствола.



 






 




 



Здесь уже приклеены 6 чашелистиков, место соединения замаскировано подмоткой небольшой пряди шпагата.



 






 




 



Нарезаем шпагат на небольшие (2,5 см) отрезки, разделяем на пряди, берем одну. Чуть промазываем её клеем, но не до конца. Прокручиваем, выравнивая, между пальцами.  Получается вот так. Верх без клея.



 






 




 



Распушим верхушку.



 






 




 



Кончик опускаем в краску, имитируя семена. Сушим.



Краска у меня DECOLA акриловая, цвет «Жжёная умбра».



 






 




 



Это полученные запчасти.

Скажу сразу — «парашютиков» должно быть раза в 3 больше, чем на фото.



 






 




 



Перед окончательной сборкой подготовим серединку цветка.

Нарежем мелко шпагат.



 






 




 



Нанесем клей достаточно толстым слоем, вот здесь и пригодится игла.



 






 




 



Присыпаем мелконарезанным шпагатом. Лишнее можно стряхнуть.



И, пока клей ещё эластичный, начинаем втыкать «парашютики». Для надежности можно кончик «парашютика» чуть окунуть в клей.



 






 




 



Начинать лучше снизу.

Держится всё хорошо. Если «парашютик» опускается, дайте ему немного подсохнуть, а потом придайте нужное положение.



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ma_zaika

Эти танцы на шесте...

Среда, 10 Августа 2016 г. 10:09 (ссылка)









Читайте ma_zaika

art

ma-zaika

Пилон рулиТ)


 












 



Решила разобрать старые снимки и мой взор пал на соревнования по pole dance, которые проводились еще в ноябре 2015 года... Конечно я не в курсе что именно должны выполнять девушки по правилам и что стоит фиксировать, но чисто визуально мне многие участницы понравились))) Правда подобные соревнования долгие и если время ограничено, то лучше сразу подходить ко времени выступлений профи. Кадров достаточно много, поэтому решила выставить слайд-шоу.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:24 (ссылка)
softlabirint.ru/video/video...okurs.html


Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс

Данный видео курс тренировок по развитию тела основан на методике Мухтара Гусенгаджиева — самого гибкого человека на Планете занесенного в книгу рекордов Гиннеса в 1998 году.



Ведет курс — дипломированный ученик Мухтара — Комаха Вячеслав (Komakha Vyacheslav), который уже семь лет (на 2016 год) тренирует в школе Гусенгаджиева FlexDerekSchool в Киеве. В основе методики йога, стрейчинг, пилатес в профессиональной обработке Гудини гибкости — Гусенгаджиева, который на протяжении десятилетий определял правила и особенности для развития гибкости взрослого, сформированного физически, человека. А как мы знаем развитие гибкости тела у взрослых людей значительно отличается от развития гибкости у детей.

Даже в 30 лет мужчине, выполняя комплекс на протяжении месяца регулярно, можно сесть на шпагат — а ведь мужская гибкость имеет особенность развиваться медленнее — теперь вы можете представить за сколько времени может сесть на шпагат и добиться других успехов представительница женского пола.



Содержание:



Первый курс — "Гибкость тела за пять дней"

Курс из пяти тренировок рассчитанных на каждый день по 15-20 минут в день. Курс состоит из теоретического предисловия и тренировок.

Данный видео курс основан на методике Мухтара Гусенгаджиева — самого гибкого человека на Планете по версии книги "Рекордов Гиннеса". Ведет курс — дипломированный ученик Мухтара — Komakha Vyacheslav, который уже семь лет тренирует в школе FlexDerekSchool в Киеве.



Второй курс — "Как сесть на шпагат"

Представляем уникальное предложение видео-тренинг "Как сесть на шпагат — продольный и поперечный". Курс состоит из трех частей — теоретическая часть длительностью 22 минуты, "Продольный шпагат" длительность тренировки 31 минута, "Поперечный шпагат" — длительность тренировки 56 минут.

 



Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс



Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс



Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс






Информация о видеокурсе

Название: Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат

Автор: Комаха Вячеслав

Год выхода: 2016

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Украина

Продолжительность: ~3 часа



Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 1280x720, ~3072 Kbps

Аудио: AAC, 192 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 1.98 Gb



Скачать: Гибкость тела за пять дней + Как сесть на шпагат (2016) Видеокурс >>>



 



Подписка на новости сайта…

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint?format=xml

https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Soft-Labirint

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Миниатюрная корзинка

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 10:49 (ссылка)

э (530x390, 59Kb)
Источник http://kniti.ru/2014/12/miniatyurnaya-korzinka/

Милые самодельные вещицы не просто выглядят красиво, они способны украсить и преобразить нашу жизнь.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katra_I

Проснулись? Теперь гимнастика

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:04 (ссылка)


Каждое утро так делаю.



Ха-ха-ха, шутка! Я так не смогу, расползусь прямо мимо шва



13087837_975106785860143_8800078717258461720_n (600x511, 507Kb)



1457798927-ac3a3dbda9dfafd1b72116cfec1f2ab8 (460x339, 7701Kb)   

Ой, забыла! есть же еще одно упражнение - со скакалкой...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

ВЕДРО СВОИМИ РУКАМИ

Суббота, 09 Июля 2016 г. 09:56 (ссылка)

ю (250x612, 93Kb)
Источник http://dachasvoimirukami.ru/vedro-svoimi-rukami/

Обычно на дачу мы ездим не только для отдыха, но и для выращивания и сбора урожая. А во что удобнее собирать урожай? Конечно же, в ведро! Мы предлагаем сделать ведро своими руками и использовать для сбора овощей, фруктов, кукурузы, зелени и т.д.

Вам понадобится:

- 1 корзина из-под персиков, грибов и т.д. Вы можете купить их на рынке или в магазине. Обычно фермеры продают в таких корзинах продукты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<шпагат - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda