Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3502 сообщений
Cообщения с меткой

шпагат - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Sauly

Декор бутылки веревкой

Вторник, 26 Июля 2016 г. 15:36 (ссылка)

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katra_I

Проснулись? Теперь гимнастика

Среда, 13 Июля 2016 г. 07:04 (ссылка)


Каждое утро так делаю.



Ха-ха-ха, шутка! Я так не смогу, расползусь прямо мимо шва



13087837_975106785860143_8800078717258461720_n (600x511, 507Kb)



1457798927-ac3a3dbda9dfafd1b72116cfec1f2ab8 (460x339, 7701Kb)   

Ой, забыла! есть же еще одно упражнение - со скакалкой...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

ВЕДРО СВОИМИ РУКАМИ

Суббота, 09 Июля 2016 г. 09:56 (ссылка)

ю (250x612, 93Kb)
Источник http://dachasvoimirukami.ru/vedro-svoimi-rukami/

Обычно на дачу мы ездим не только для отдыха, но и для выращивания и сбора урожая. А во что удобнее собирать урожай? Конечно же, в ведро! Мы предлагаем сделать ведро своими руками и использовать для сбора овощей, фруктов, кукурузы, зелени и т.д.

Вам понадобится:

- 1 корзина из-под персиков, грибов и т.д. Вы можете купить их на рынке или в магазине. Обычно фермеры продают в таких корзинах продукты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Сесть на шпагат за 10 дней

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 16:04 (ссылка)

Сесть на шпагат за 10 дней

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая - в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот - левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала - мах, потом - задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем - выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню - это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
womanbeauty.net_766-640x400 (640x400, 98Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katra_I

Сельский стиль. Подставка для ног

Пятница, 01 Июля 2016 г. 10:55 (ссылка)


Вот как хотите, так и называйте - банкетка, скамеечка, подставка для ног, все это абсолютно не принципиально. Важно то, что делается она довольно просто и из материалов понадобится только бобина джутового шпагата и старое что-то на ножках



Но ведь клево выглядит, а?



rustic farmhouse footstool DIY (463x700, 448Kb)DIY Rustic Footstool from anderson + grant (463x700, 383Kb)  

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Телепроект_Дом-2 (Автор -Любимая_Лилу)

Анастасия Волочкова села на шпагат на крыше лимузина

Пятница, 10 Июня 2016 г. 16:39 (ссылка)


Звезда балета в очередной раз продемонстрировала чудеса своей растяжки. Волочкова находится на гастролях в Оренбургской области, где ей предоставили шикарный лимузин для путешествия по городу Кувандыку. Она не могла уехать оттуда без фотографии шпагата.




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАТА_007

Кукле в руки. Как сделать одуванчик из джутового шпагата.

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 21:21 (ссылка)


 


 


 



 



 


 




 



Как сделать одуванчик из джутового шпагата | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade



Предлагаю сделать джутовый одуванчик, который можно использовать и как самостоятельный элемент декора, и как аксессуар для игрушек. Итак, приступим. 



Нам понадобится:




  • шпагат (я использую именно такой, в бобинах, шлифованный); 


  • клей «Титан»;


  • пенопластовый шарик диаметром 1 см (можно скрутить из фольги, слепить из теста и т. д.);


  • проволока (можно любую, какая у вас есть, у меня — в бумажной оплетке); 


  • кусачки (для проволоки);


  • ножницы;


  • толстая игла (я ею наношу клей, после использования хорошо очищается, в отличие от деревянных шпажек и зубочисток).



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитиль_Дом2 (Автор -Лариса_Дунаева)

Волочкова собралась покорять Евровидение шпагатом.

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 09:34 (ссылка)

волочкова (675x450, 230Kb)
Анастасия Волочкова заявила о намерении поехать на следующее "Евровидение". Артистка уверена, что сможет покорить жюри своим шпагатом. Волочкова отметила, что хотела бы выступить на конкурсе не в качестве певицы, а, например, в поддержку участника.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valentina_iv

Плетем корзинку "Прованс"

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 07:51 (ссылка)


Плетем корзинку




Приглашаю вас на мой мастер-класс по плетению простой корзиночки.



Материалов пригодится немного, а больше — терпения и желания :)



 



 



 



 



 



Итак, для работы понадобятся :



- бумажный шпагат;



- плотный картон ;



- крафт - бумага;



- форма - банка ;



- клей - карандаш;



- двухсторонний скотч;



- ножницы;



- булавки;



- кружево;



- отрез ткани;



- сантиметр;



- карандаш;



- нашивки;



мастер-класс

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olha6

Плетеная корзинка из веревки

Четверг, 26 Мая 2016 г. 06:24 (ссылка)


Поделки для дома - плетеная корзинка своими руками



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хильда56

Мастер-классы плетения из джута от Юлии

Четверг, 19 Мая 2016 г. 21:14 (ссылка)


Источник:

http://tvorchestvovpodarok.ru/sample-page/

 






 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<шпагат - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda