Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 116 сообщений
Cообщения с меткой

что есть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

Что ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале

Вторник, 15 Августа 2017 г. 12:05 (ссылка)

Что ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале

1. Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.

2. Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете, вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тренировок нужны сложные углеводы.
Чтобы похудеть, достаточно есть 6 столовых ложек любой каши за полтора часа до силовой и 4 столовые ложки на завтрак.

3. Третий момент – каждый прием пищи должен включать в себя белок в той или иной форме. Это важно для поддержания стабильного обмена веществ и предотвращения чувства голода.

Сложно? Попробуйте мое фитнес — меню для похудения.

Завтрак-1: 4 ложки любых мюсли с 1% кефиром, яблоко или грейпфрут.

Завтрак-2: 150 граммов обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед: 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом, 200 граммов рыбы (после обеда у меня проходит силовая, через 2 часа)

Полдник: стакан протеинового коктейля.

Полдник 2: стакан кефира, яблоко или грейпфрут.

Ужин: 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.

И будьте уверены, вы сбросите жир, а не мышцы.
SJNblYU4raQ (604x590, 170Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юрий_Скилев

Все что у меня есть, это слова любви к тебе

Среда, 08 Марта 2017 г. 23:27 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aleksandrina-60

Что надо есть, если болят суставы

Суббота, 05 Ноября 2016 г. 15:03 (ссылка)
gastronom.ru/text/chto-est-...vy-1008517


Больные суставы это не диагноз: проблемы с ними могут быть вызваны самыми разными причинами, от травмы до ревматоидного артрита и подагры. Однако есть общие рекомендации по питанию, которые помогут улучшить состояние суставов, которые болят.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hisoka16

Eieleen Wade "Что есть вечная жизнь? Сэр Владимир

Среда, 26 Октября 2016 г. 16:49 (ссылка)



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hisoka16

Eieleen Wade "Что есть вечная жизнь? Лютер с совой :)

Среда, 26 Октября 2016 г. 16:46 (ссылка)



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Здоровое питание - залог нормального функционирования кишечника

Среда, 20 Июля 2016 г. 10:59 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ishechnika

В нашей статье мы поговорим о том, как можно простыми способами улучшить работу кишечного тракта.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Здоровое питание - залог нормального функционирования кишечника

Среда, 20 Июля 2016 г. 10:52 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...ishechnika

В нашей статье мы поговорим о том, как можно простыми способами улучшить работу кишечного тракта.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Metodika

Питание бодибилдеров. Интересно!!!

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 13:56 (ссылка)


адавались ли вы когда-нибудь вопросом, как у этих накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки - это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?:)



Конечно, у многих из них есть свои секреты, но набор продуктов у всех примерно одинаков.




Что едят качки


Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у качков сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.



Что едят качки



В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.



Что едят качки

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
чего-ты-хочешь

Кто не успел, тот не опоздал... или Что надеть на вечеринку

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 18:39 (ссылка)


Кто не успел, тот не опоздал...или Что надеть на вечеринку



постулат этот касается любительниц-рукодельниц. Только потому, что они и в последнюю минуту перед праздником способны что-то изменить в своём наряде, добавив к нему детали. Мне, правда, для этого нужно какое-то время, хотя бы просто для того, чтобы порыться в остатках тканей и выяснить сочетания... Вот, на мой взгляд, простые идеи организации праздничной одёжки, которые пригодятся и в повседневной жизни.



Круглый жилет.Здесь он -тёплый. Но вполне может стать дополнением к любимым брюкам и блузке, если его сделать из шёлка или трикотажа: ткань ниспадает, давая свободу движениям и фигуре :-)



4045361_172a9b26141bde5eeecfe974fd409c78 (480x471, 51Kb)



2.



Два одинаковых больших шёлковых платка зимой купить получится дешевле, а сотворённое из них платье для зимней вечеринки легко перейдёт в летний гардероб (отпуск, пляж, море да и просто выходной, пусть и на даче)



 



4045361_8 (618x408, 151Kb)



шарфики, воланы, накидки, кисти, праздничный наряд, простые идеи>>>
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Что есть, чтобы не полнеть, но и не сидеть на диете

Пятница, 30 Октября 2015 г. 15:03 (ссылка)

Это цитата сообщения lj_myjane_ru Оригинальное сообщение




Что есть, чтобы не полнеть, но и не сидеть на диете



Что есть, чтобы не полнеть, но и не сидеть на диете
Фото: lopolo/Rusmediabank.ru
Словно нарядные дети, взявшись за руки, с весёлым смехом пробежали летние деньки. И сентябрь, не особо балующий нас теплом позади. Чем холоднее и короче дни, тем нам чаще и сильнее хочется чего-нибудь пожевать.

Сброшенные за лето килограммы укладываются на прежние с такой неохотой, оставленные места. Так им этого мало! Они с собой ещё приятелей привели…
А лишний вес – это не только испорченная красота, но и проблемы со здоровьем.

Диетологи давно говорят, что для сохранения стабильного веса вовсе не нужно сидеть на строгих
диетах, нужно правильно питаться. То есть употреблять продукты, которые содержат все питательные вещества необходимые организму для здорового функционирования и не содержащие избыточных калорий.
И некоторые блюда соответствующие этим требованиям.

Суп овощной с яйцами


© Tatjana Baibakova/Rusmediabank.ru

Вам потребуется:
- 1 средний кабачок;
- 1-2 репчатые луковицы;
- 1 средняя морковь;
- 1 красный сладкий перец;
- 1 корень сельдерея:
- 20 г зелени сельдерея;
- 1/4 стакана риса;
- 3 яйца;
- растительное масло;
- соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Рис промыть в нескольких водах и замочить.
Лук нарезать четверть кольцами и обжарить на сковороде на масле,
Морковь и сельдерей очистить и нарезать мелкими кубиками, потушить минут пять под крышкой на тихом огне.
Переложить овощи со сковороды в кастрюлю, залить кипятком, довести до кипения, убавить огонь и поварить на медленном огне минут 7-10.
Добавить рис.
Очистить и нарезать мелко кабачок, перец тонкой соломкой и тоже положить в кастрюлю.
Варить до готовности риса, посолить, поперчить. Взбить яйца и вылить в суп.
Дать закипеть и снять с огня.
При подаче на стол посыпать измельчённой зеленью сельдерея.

Салат с креветками

Вам потребуется:
- 200 г мяса варёных креветок;
- 1 небольшая репчатая луковица;
- 1 помидор;
- 1 сладкий перец;
- 1 ст/ ложка лимонного сока;
- 10 чёрных оливок;
- 15 г зелени петрушки;
- растительное масло (лучше оливковое);
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Креветки нарезать небольшими кусочками, Помидор тонкими небольшими дольками, перец соломкой, лук измельчить, перемешать, уложить в салатницу.
Зелень петрушки порубить, добавить лимонный сок, соль, перец и оливковое масло так, чтобы получился соус. Залить им салат.
Украсить оливками.

Грибы тушёные с капустой и мясом

Вам потребуется:
- 400 г телятины;
- 250 г грибов;
- 200 г капусты белокочанной;
- 1-2 моркови;
- 2 репчатые луковицы;
- 10 г зелени петрушки;
- 2-4 дольки чеснока;
- растительное масло;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Капусту и морковь тонко нашинковать, положить на дно жаровни с небольшим количеством масла.
Сверху положить нарезанный кольцами лук и предварительно обжаренный на сковороде на масле до золотистого цвета. Добавить нарезанные крупными кусками грибы тоже обжаренные. Их можно обжарить вместе с луком.
Потом положить нарезанную небольшими кусками телятину, посолить, поперчить, залить водой так, чтобы она только закрывала продукты. Поставить в предварительно разогретую духовку и тушить до готовности мяса.
Минут за 10 до готовности добавить измельчённую петрушку и чеснок.

Салат с курицей и апельсинами

Вам потребуется:
- 1 куриная грудка;
- 1 маленькая репчатая луковица (лучше красная);
- 15 г зелени петрушки;
- 20 г зелени сельдерея;
- растительное масло;
- лимонный сок, соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Грудку сварить до готовности, остудить, снять мясо с костей и нарезать небольшими кусочками.
Апельсины очистить, нарезать.
Положить на дно салатницы измельчённую зелень петрушки
По краю положить апельсины, а в центре курицу. Посыпать измельчённой зеленью сельдерея.
Смешать лимонный сок, соль, перец, растительное масло и полить салат.
Поставить на полчаса в холодильник.

Салат овощной со шпротами

Вам потребуется:
- 1 банка шпрот;
- 1-2 картофелины;
- 2 моркови;
- 2 яйца;
- 4 дольки чеснока;
- 40-50 г сыра;
- 15г зелени петрушки;
- растительное масло или нежирная сметана;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Картофель и морковь сварить, нарезать небольшими кубиками. Яйца сварить вкрутую, порубить. Из банки со шпротами слить масло и нарезать рыбу. Чеснок истолочь, зелень петрушки измельчить. Сыр натереть на тёрке. Всё перемешать, посолить, поперчить, заправить маслом или майонезом. Поставить на полчаса – 1 час в холодильник.

Салат из зелени

Вам потребуется:
- 300 г пекинской капусты (можно заменить зелёным салатом);
- 1 репчатая луковица;
- 10 г зелени укропа;
- 20 г зелени петрушки;
- кефир или йогурт без добавок для заправки;
- горчица, соль, перец по вкусу

Способ приготовления:
Пекинскую капусту промыть, подсушить, нарезать.
Кефир смешать с солью, перцем, добавить немного горчицы, измельчённую зелень петрушки и укропа, мелко нарезанный репчатый лук. Хорошо перемешать и вылить на капусту.
Перемешать, дать постоять минут 20 в холодильнике и подать на стол.

Салат из квашеной капусты

Вам потребуется:
- 1 стакан квашеной капусты;
- 2 средних твёрдых яблока;
- щепотка семян тмина;
- растительное масло;
- мёд по вкусу

Капусту отжать, измельчить, из яблок удалить сердцевину и нарезать их мелкой соломкой или натереть на крупной тёрке, добавить ошпаренные семена тмина, мёд, заправить растительным маслом.
Я вместо тмина добавляла замороженную с лета чёрную смородину, предварительно её разморозив.

Чернослив со сливками

Вам потребуется:
- 200 г чернослива без косточек;
- 4 ст. ложки сливок;
- 3 ст. ложки сахара;
- 1 ст ложка сахарной пудры;
- ванили по вкусу

Способ приготовления:
Чернослив хорошо промыть, залить кипятком так, чтобы он только закрыл плоды, поставить на малый огонь и поварить до мягкости. Протереть через сито, добавить сахар и ещё поварить до растворения сахара в той же воде.
Охладить, выложить горкой в вазочки, сверху взбитые с сахарной пудрой сливки. Посыпать ванилином.

Напиток из сыворотки

Вам потребуется:
- 1 стакан сыворотки;
- 100 г ягод (можно замороженных);
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 1 ст. ложка апельсинового сока;
- мёд по вкусу

Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты в блендере. Разлить в чашки и украсить лимонной долькой или веточкой петрушки.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=16058

http://myjane-ru.livejournal.com/945648.html



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WMAJS

Любите Мак Дональдс? Почитайте это

Среда, 23 Сентября 2015 г. 08:50 (ссылка)


    



1. Специально для «Макдоналдса» выведена порода кур с огромной грудью,

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Зима – прекрасное время, чтобы подготовиться к пляжному сезону

Суббота, 24 Января 2015 г. 14:10 (ссылка)
md-eksperiment.org/etv_page...ory=STATJI


Еще зима, но это ненадолго. Скоро солнышко согреет нас своими лучами, и мы целые дни будем проводить на улице.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bnkp

Зима – прекрасное время, чтобы подготовиться к пляжному сезону

Суббота, 24 Января 2015 г. 12:19 (ссылка)
md-eksperiment.org/etv_page...ory=STATJI

Еще зима, но это ненадолго. Скоро солнышко согреет нас своими лучами, и мы целые дни будем проводить на улице.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Зима – прекрасное время, чтобы подготовиться к пляжному сезону

Суббота, 24 Января 2015 г. 12:18 (ссылка)
md-eksperiment.org/etv_page...ory=STATJI

Еще зима, но это ненадолго. Скоро солнышко согреет нас своими лучами, и мы целые дни будем проводить на улице.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<что есть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda