Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 120 сообщений
Cообщения с меткой

чтобы похудеть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
gert30

ПОХУДЕТЬ ТРУДНО | ВСЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 12:58 (ссылка)
gertmany.ru/?p=1371


Почему так сложно достичь поставленной цели снижение веса? Во-первых, чтобы похудеть при переходе на правильное питание нужно меньше потреблять калорий, чем




1.

trudno pohudet 34 (420x280, 85Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Весна - время утренних или вечерних пробежек?

Четверг, 17 Марта 2016 г. 22:32 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-probezhek


Возникает вопрос: а когда лучше бегать - утром или вечером? Давайте же разберёмся в этом вопросе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Весна - время утренних или вечерних пробежек?

Четверг, 17 Марта 2016 г. 20:22 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-probezhek

Возникает вопрос: а когда лучше бегать - утром или вечером? Давайте же разберёмся в этом вопросе.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Шесть полезных советов которые помогут легко похудеть сладкоежке

Суббота, 28 Февраля 2016 г. 03:56 (ссылка)

Сладкоежки - особая категория худеющих людей, которым очень сложно избавиться от лишнего веса. В силу своих вредных привычек им тяжело похудеть, потому что сладкое всегда калорийно, и от его употребления отказаться сложно. Но есть способы, которые помогут похудеть любителям сладкого легко и надолго...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Пять лучших советов для тех кто худеет

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 22:58 (ссылка)

Используя пять лучших советов в питании, можно легко сбросить за неделю пару лишних килограммов. Эти простые правила подойдут тем, кто не любит больших ограничений в еде и жестких диет...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bqpfq

Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть

Среда, 03 Февраля 2016 г. 23:50 (ссылка)

Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть








































































Taliya » 



Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть




Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть

















Клетчатка для похудения


В погоне за идеальной фигурой многие представительницы прекрасного пола ищут такое чудо-средство, которое помогло бы им похудеть без вреда, усилий и голодовок. Наш сайт Taliya.ru такое средство нашел! Старая добрая клетчатка для похудения рекомендована не только диетологами, но и врачами.


Клетчатка лежит в основе правильного питания. Ее недостаточное употребление вызывает серьезные проблемы в пищеварительных процессах. Также клетчатка предотвращает возникновение различных воспалений в кишечном тракте. Она способна держать на нужном уровне холестерин, что является залогом здоровья сердца и кровеносной системы. Снижением содержания сахара в крови организм обязан той же клетчатке. Поэтому всем диабетикам врачи рекомендуют есть продукты, богатые клетчаткой.


Употребляя в необходимых количествах продукты с содержанием клетчатки, человек гораздо меньше подвержен желчекаменной болезни. Медики не без основания считают клетчатку профилактическим средством онкологии прямой кишки.


Итак, сегодня мы расскажем Вам, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как можно использовать клетчатку для похудения.


Что представляет собой клетчатка?


Целлюлоза, или растительные волокна, содержащиеся в овощах, злаковых культуры и фруктах – это и есть клетчатка. По способу взаимодействия с жидкостью растительную клетчатку можно условно поделить на две группы:


Клетчатка для похудения


1. Растворимый вид клетчатки, которая в сочетании с жидкостью превращается в желудке в массу, напоминающую густой кисель или желе. Сама по себе она почти не переваривается, зато служит прекрасной питательной средой для полезных микроорганизмов. Увеличиваясь в массе, она занимает достаточно много места в желудке, а это вызывает чувство сытости.


Растворимой клетчаткой богаты:

– Съедобные морские водоросли;

– Овес и ячмень;

– Виноград;

– Сухофрукты и чернослив;

– Брокколи;

– Некоторые бобовые культуры, например, фасоль;

– Большинство фруктов.


2. В жидкости нерастворимая клетчатка сильно набухает. Она начинает действовать как своеобразный адсорбент. Вбирая в себя токсины и вредные шлаки, она вместе с ними выходит из организма. А по пути еще выбрасывает из организма ненужные кислоты и лишнюю часть вредного холестерина.


Нерастворимую клетчатку содержат:

– Фрукты, особенно цитрусовые и овощи, имеющие темно-зеленую окраску. Кабачки цукини – яркий тому пример;

– Зернобобовые культуры;

– Орехи, семечки подсолнуха;

– Отруби зерновых культур.


Фрукты, зерновые и овощи содержат и тот, и другой виды растительных волокон. Надо иметь в виду, что основную массу нерастворимой клетчатки овощей и плодов содержит их кожица. Поэтому, если они выращены на собственном участке, то перед употреблением кожицу лучше не снимать.


Как принимать клетчатку, чтобы похудеть?


В большинстве современных диет разрешается употребление небольшого количества овощей и фруктов. В первую очередь потому, что без клетчатки, входящей в их состав, невозможно нормальное пищеварение.


Не подходят для диет, основанных на клетчатке, натуральные продукты с растительными волокнами. Лучше всего купить «готовую» клетчатку в аптеке.


Суть диеты очень проста: 2-3 чайных ложки готовой аптечной клетчатки соединяются со стаканом любой жидкости. Подойдут нежирный кефир, йогурт, сок или травяные отвары.


Полученную смесь пьют на голодный желудок четыре раза в сутки. Кроме этого в течение для можно употреблять в малых количествах любые продукты, но лучший эффект будет от какого-нибудь фрукта или пары овощей.


Можно есть и как обычно (с одной оговоркой – умеренно, без обжорства!), и добавлять аптечную клетчатку в любые блюда трижды в день.


Клетчатка не позволяет пище долго задерживаться в пищеводе, а, выводя ее из организма, очищает его, нормализует обменные процессы и укрепляет иммунитет.


Осторожно! Нельзя сразу начинать диету с большого количества клетчатки. Это может привести к таким неприятным явлениям, как запоры и метеоризм. Не следует садиться на диету с клетчаткой людям с язвой желудка, колитами и энтероколитами.
















































Оставьте отзыв к статье "Клетчатка для похудения. Как принимать клетчатку, чтобы похудеть"





























































































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ptdcmax

Пить воду, чтобы похудеть

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:31 (ссылка)

Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть



Пить воду, чтобы похудеть


























































Пить воду, чтобы похудеть



Кто мало пьет, тот много весит


Если пить воду правильно, можно похудеть, нужно лишь соблюдать простые правила водной диеты.


Как вода помогает похудеть


1


Для хорошей фигуры нужно не только правильно есть, но и правильно пить


Вода выводит из организма продукты обмена, активизирует работу почек и кишечника. Она ускоряет обмен веществ и поддерживает естественный баланс жидкости в организме. Нормальная работа почек и кишечника ускоряет вывод шлаков из организма, и это особенно важно при похудении.


Больше всех в жидкости нуждаются худеющие – те, кто регулярно занимается спортом и сидит на диетах. Просто сжигать калории для потери веса недостаточно – нужно еще и выводить из организма отходы переработки жира. В противном случае шлаки накапливаются в организме, затрудняя похудение, и вы сбрасываете вес медленнее, а то и вовсе не замечаете результата диеты.


Доказано, что сочетание белковой диеты и большого количества воды помогает бороться с целлюлитом. Впрочем, обильное питье борется с лишним весом и без помощников. Если в течение года соблюдать правильный режим питья, можно без ограничений в еде похудеть на пять килограммов. Дополнив водную диету правильным режимом питания, вы ускорите и улучшите результат.


Что и как нужно пить, чтобы увидеть результат водной диеты?


Пейте воду


4


Губит людей не вода, а другие напитки


Чтобы похудеть, нужно пить именно воду. Не чай, не кофе, не сок и не газировку, а прозаичную прозрачную жидкость, которая течет из крана. Почему именно вода?


Чай и кофе выводят из организма воду, поскольку в них содержится кофеин. Суперполезный зеленый чай не исключение: кофеина в нем еще больше, чем в черном. Это не отменяет его антиоксидантных и тонизирующих свойств, но стоит признать: для утоления жажды зеленый чай не годится. Итак, чай и кофе в общем зачете выпитой воды не участвуют!


Лучшая замена всевозможным чаям – травяной и имбирный (тертый имбирь с лимоном, заваренный кипятком). Если любите напитки послаще, добавьте чайную ложку меда. Мед полезнее сахара и, несмотря на содержащиеся в нем калории, помогает сбрасывать килограммы, потому что ускоряет метаболизм.


Следующий лот – газировки и соки. И те и другие содержат сахар, поэтому не стоит надеяться, что они помогут похудеть. Скорее наоборот: газировка поспособствует набору лишних килограммов. Представьте себе: каждый день мы выпиваем по несколько сот лишних калорий и даже не задумываемся об этом! Польза соков в тетра-паках тоже вызывает сомнения: сахар добавляют и туда. Если ждете от соков пользы, выбирайте свежевыжатые: от магазинных больше вреда, чем пользы.


Еще пара слов о минеральной и газированной воде. Полагаться на них тоже не стоит: минералка пробуждает аппетит, а эффект газированной воды противоположен ожидаемому. Газированная вода обезвоживает организм: содержащийся в ней углекислый газ выводится из организма с помощью всё той же воды.


Итак, наш выбор – вода. Чистая негазированная вода без изысков и излишеств.


Пейте столько, сколько нужно


5


Ни больше ни меньше


Норма потребления воды у всех разная. Пресловутые восемь стаканов в день – это стереотип, а полная замена воды на чай и кофе не восполняет потребность организма во влаге. Сколько нужно пить, чтобы хорошо себя чувствовать и похудеть?


Индивидуальную норму потребления воды рассчитать легко: по 30 мл на каждый килограмм веса. Получается, человеку весом 70 кг нужно пить по 2,1 л воды в день, человеку весом 90 кг – 2,7 л и т. д.


Сложно начать пить по два литра воды в день, если ваша привычная норма – полстакана. Переход к обильному питью нужно совершать постепенно. Начните увеличение нормы с одного стакана в первый день. Впоследствии каждый день прибавляйте еще по стакану и вскоре достигните нормы.


Пейте вовремя


2


Вода должна поступать в организм по часам



  • Первый стакан воды выпивайте на голодный желудок за 20 минут до завтрака.

  • Пейте воду комнатной температуры: слишком холодная вода замедлит обмен веществ и ускорит набор массы.

  • При легком желании перекусить или съесть что-нибудь вкусненькое выпивайте стакан воды.

  • В течение дня выпивайте по стакану воды за 20 минут до приема пищи.

  • После еды следует воздержаться от питья на час-полтора.

  • Заканчивать день также следует стаканом воды – через час после ужина и за три часа до сна, чтобы не было отеков.


Как приучить себя пить?


Воспитать в себе можно любую привычку, тем более полезную. Чтобы привыкнуть пить воду, нужно постоянно иметь ее в поле зрения. Пускай вода станет вашим постоянным спутником: дома, на работе и в дороге имейте под рукой компактную бутылку воды. Время от времени ваш взгляд будет натыкаться на нее, и вы будете делать пару глотков. Таким образом питье воды войдет у вас в привычку и выпивать дневную норму станет легко.


 


















prev








ООО «ЭКО-Лаб»



Россия, 352501,
Краснодарский край,
г. Лабинск, ул. Леонтьева, 93




















По вопросам сотрудничества звоните по телефону:





Коммерческий отдел


тел.:+7 (918) 271-19-19


sales@aqwater.ru





Бухгалтерия


тел.: +7 (861) 241-11-19


факс: +7 (861) 213-48-00


office@aqwater.ru





Маркетинг и PR


тел.: +7 (905) 471-76-42


brand@aqwater.ru





Начальник производства


тел.: +7 (918) -116-77-88


office@aqwater.ru























prevnext



Наверх







Получайте добрые вести


















































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mhecxjv

Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть

Среда, 03 Февраля 2016 г. 21:29 (ссылка)

Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть



Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть





















































































Главная » Рацион худеющих » Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть




Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть








как быстро похудеть летомДля того что бы летом у вас было прекрасное настроение не только из-за того, что появилась возможность наслаждаться красотой и очарованием природы, обилием  яркой и сочной палитры в цветах и зелени, но и потому, что вы идеально и красиво выглядите, вам следует правильно питаться, урегулировать свой рацион питания.


Именно в летний период, вы и можете добиться самых эффективных результатов в процессе обретения стройности, сбрасывании лишних килограммов и очищения организма от шлаков и токсинов.


Конечно, в первую очередь, вы должны урегулировать количество потребляемой жидкости, так как без воды, не может обходиться ни один из процессов усвоения питательных веществ. Как утверждают диетологи, для женщин, суточная норма жидкости, составляет от 2х до 3х литров жидкости. Следует учитывать и то, что пить только одну воду или соки – это не выход, вам нужно разнообразить свой рацион.


Прекрасно подходят различные морсы из фруктов: это могут быть клубничные морсы, малиновые, вишневые или другие. Чтобы приготовить этот вкусный и полезный напиток, вам следует выдавить сок из ягод, а саму мякоть, проварить от 5 до 15 минут. Затем сок смешиваем с вареной мякотью и водой. Соотношение частей воды и сока, должно равняться пять к одному.


Благодаря этому напитку, вы не только быстро утолите жажду, но и получите достаточное количество витаминов и воды.


Ягоды – это те продукты, которые никогда не содержат различных нитратов и прочих вредных веществ, поэтому их можно смело отнести к экологически чистым продуктам.


Как быстро похудеть на летоНа что еще вам следует обратить внимание. Конечно, это свежие овощи, которые начинают появляться в нашем рационе с конца мая месяца. Овощи – это идеальный способ улучшить иммунитет, пополнить запасы минералов и витаминов, очистить организм и сбросить лишние килограммы.


Когда вы покупаете овощи в магазине или на рынке, лучше выбирать отечественные продукты, а не те, которые привезли из других стран – в них очень много вредных веществ. Пусть огурчик или помидор с огорода жителя пригорода и он не так идеален по форме, но в нем нет различных нитратов и прочего. А о вкусе и аромате, мы и упоминать не будем.


Единственное, что мы хотели бы отметить – овощи нужно покупать только тогда, когда подходит время их созревания, а никак не раньше.


Далее, не забывайте и о способности многих овощей, накапливать в себе различные вещества – этим отличаются редис, свекла, арбузы  и капуста ранних сортов. Так что, просто подождите немного, когда подойдет сезон этих овощей и можете без опасений их покупать и кушать.


Чтобы получить максимум полезного от овощного салата, не стоит портить его майонезом, используйте лучше сметану – она не жирная, содержит только натуральные вещества.


Луковый суп для похудения отзывы


Узнайте как приготовить вкусный и полезный луковый суп для похудения.


 


А также не забудьте прочитать о пользе тибетского молочного гриба для похудения.


Относительно мясных продуктов, лучше не грузить желудок тяжелыми сортами мяса, кушайте куриное филе с натуральными приправами, тогда ваша фигура станет стройной быстрее, чем вы мечтаете.


Любите кушать хлеб – поменяйте белый хлеб на черный или цельнозерновой, можно употреблять хлеб с различными натуральными добавками.


Вот эти несколько простых советов, помогут вам обрести прежнюю стройность и улучшить состояние здоровья.


Виктория Д., для сайта novyediety.ru










Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, средняя оценка: 2,00 из 5)

Loading...Loading...


Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:



Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

















Как питаться во время летнего периода, чтобы похудеть - 8 отзывов








  1. Ольга:




    Мне кажется, лето — идеальная пора для похудания! Во-первых, есть особо не хочется из-за жары. На мясо так вообще нет желания смотреть — по крайней мере, у меня так. И полное раздолье для искушенного желудка — и ягоды тебе, и фрукты, и салаты. Кра-со-та! Да и образ жизни совсем не такой сидячий, как зимой.

    Обожаю лето и все, что с ним связано. Я всегда за зиму набираю около трех килограммов, а в первый же месяц их сбрасываю. Прямо как кошка!









    • Анна:




      Ольга,я с вами полностью соглашусь.Кто хочет похудеть,то лето это самая подходящая пора года.На полках магазинов и рынков всегда есть овощи,фрукты и ягоды.Набирайся себе витаминов,а ха одно и худей.

      Я,например,летом вообще очень мало ем.Но это не из-за того,что я хочу похудеть.Просто мне от жары не хочется есть.Хочется только пить и перекусывать чем-нибудь очень легким.











  2. Исаева Кира:




    Летом похудеть намного проще, чем в другие поры года.

    Летом, из-за жары, нам не хочется много есть, мы делаем основной акцент на воду.

    Так же в летний сезон много свежих овощей и фруктов, которые прекрасно насыщают и способствуют похудению. Я летом практически не ем мучного, оказываюсь от макарон и жареного картофеля.

    Летом худеется просто замечательно.









  3. Ольга:




    Летом питаюсь в основном огурцами и молодой капустой. И вкусно, и дешево, и на внутренние органы отрицательно не влияет. В отличии о помидоров, которые действуют на поджелудочную. К сожалению, к началу лета из магазинов окончательно исчезают вкусные яблоки, остаются только похимченные, они на здоровье и похудение отрицательно влияют. А вообще летнее питание очень зависит от местности, где человек живет.









  4. Яна:




    На мой взгляд, надо летом есть диетические продукты. Побольше молочного (творог, кефир, йогурт), овощей (морковка натертая на терке с небольшим колличеством сахара- вкуснотища!). Не забываем про фрукты и ягоды. А можно вообще сделать дни овощей и фруктов. В первый день кушать только допустим яблоки и груши, на второй день можно огурчики и помидорчики, и так чередовать. Неделька такой диеты думаю приведет к уменьшению веса. Ведь летом, когда жарко, всегда хочется есть что-нибудь легкое.









  5. Илона:




    Во время летнего периода питаться и худеть весьма легко, ведь в жару мы едим мало, в основном много пьем воды.

    Еще в летний период в основном в рационе фрукты или овощи, легкие салаты — все это весьма способствует потере лишнего веса.

    И в дополнение ко всему, в летом, в период отпусков и каникул мы много двигаемся и тоже теряем килограммы.









  6. Ирина:




    Так как обычно летом жарко, то есть что-то мясное совершенно не хочется. Обычно хочется только пить. Я считаю как и многие, что летом намного проще похудеть. Достаточно есть побольше овощей и фруктов. Из легкого блюда- можно сделать окрошку. Отличная еда летом!

    Главное больше пить воды- все правильно написано. Летом потребление воды особенно остро.









  7. Сеня:




    Счастливые вы все. А на меня лето и жара никак не действует. Есть хочется точно так же, как и зимой. При этом надоедает вся еда. От овощей я восторга не испытываю, так как и так все время ем овощной салат как гарнир. А фруктами одними питаться не будешь, от них как правило наоборот еще больше есть хочется.












Добавить комментарий Отменить ответ



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *








*

To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.




Антиспам-картинка


























































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ptdcmax

Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 16:48 (ссылка)

Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть



Правильный завтрак для похудения: что есть, чтобы похудеть






















































































































Что есть на завтрак, чтобы похудеть?








идеальный завтрак для похуденияПравильный завтрак для похудения должен содержать белки, углеводы, витамины, минералы и немного полезных жиров. А еще он должен быть удобным, простым в приготовлении и, по возможности, не слишком дорогим… И продукты для завтрака пусть будут всегда под рукой. Напоминает описание еды для космонавта, и поэтому лично вы не завтракаете? Или просто склонны просыпать и не имеете аппетита по утрам? В любом случае, проблему первого приема пищи надо как-то решать. Давайте же посмотрим, что говорят ученые.


Правильный завтрак для похудения глазами западного диетолога


Подавляющее большинство западных диетологов считает, что завтрак – главная еда в рационе худеющего. Кушать надо сразу после утренних гигиенических процедур. Аргументы обычно приводятся такие:



  • Позавтракав, вы как бы говорите организму, что уже проснулись, он в ответ ускоряет обмен веществ, калории горят с удвоенной силой, все довольны;

  • После завтрака вы можете спокойно заняться делами, не отвлекаясь на мысли о еде. И в 11-12 часов не застанете себя, поедающей печеньки в корпоративном буфете или ворующей детское питание у ребенка;

  • Завтрак помогает избежать переедания за обедом и позднего обильного ужина;

  • Хороший завтрак – лучшая профилактика гастрита;

  • Завтрак помогает быть более активной в течение дня, и эффективней решать рабочие задачи. В итоге, вечером вы сможете заняться любимым делом и даже потренироваться, и не будете доделывать скучную работу.


Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть? Самые «лучшие из правильных» завтраки для похудения такие:





  • 2 яйца всмятку, плюс цитрусовый фрукт и 1-2 криспа;

  • Порция творога с любым фруктом или 2 чайными ложками варенья или меда;

  • Овсянка/гречка/пшено/ячмень на воде + йогурт без сахара и фрукт;

  • Омлет из 4 яичных белков, 1 яйца с добавлением грибов, зелени или шпината;

  • Смузи из йогурта и 200 г ягод и половинки банана. Ягоды можно заменить фруктами по своему вкусу;

  • 30 г цельнозернового хлеба с 1 чайной ложкой варенья и йогурт.


Запивать все это великолепие кофе не рекомендуется. Ароматный напиток следует «разнести» с приемом пищи хотя бы на полчаса. Рано утром выпейте стакан воды. Потом зарядка и гигиенические процедуры, потом завтрак, сборы, а для кофе купите мини-термос и берите его с собой.


Нужно ли есть на завтрак: глазами восточной медицины


А вот врачи-аюрведисты считают, что, едва проснувшись, довольно вредно «класть» в себя еду. Они советуют, для начала, выполнить дыхательную гимнастику и какую-либо физическую работу. Вообще, в восточных традициях принято очень рано вставать и начинать день с йоги и медитации, и, лишь приняв водные процедуры, и прибрав в жилище, приступать к приготовлению еды.


Некоторые авторы книг по натуральному оздоровлению пошли еще дальше. Они считают, что завтрак неестественен и нефизиологичен для человека. Дескать, древние люди были вынуждены сначала поймать или собрать свою еду, и лишь потом могли наслаждаться завтраками. Поэтому нашим современникам рекомендуется довольствоваться с утра водичкой, и лишь к обеду кушать скромную порцию пищи.


Этот совет, возможно, поможет сэкономить калории. Но следует учитывать один неприятный фактор – еда сегодня и пища 2000 лет назад – это разные субстанции. Вряд ли вы будете сохранять стройность и здоровье, если приметесь кушать 1 раз в день ближе к вечеру. Современная пища богата простыми углеводами и не самыми полезными жирами, они, как раз, прекрасно пополняют жировые депо организма.


Кроме того, длительное голодание, даже с утра, ни к чему хорошему на фоне общего снижения калорий не приводит. Рано или поздно человек все равно переест, а значит, лучше найти свой собственный компромисс между восточным и западным подходом и, все-таки, приготовить свой идеальный завтрак для похудения.


Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.






...Читать далее









Расскажите друзьям:













отзывы на «Что есть на завтрак, чтобы похудеть?»




Оставить отзыв





    Дашуля



    25.05.2013 в 15:16

    :girls_friends: <img style=" /> :arrow: прекрасно




    1



    15.07.2013 в 5:19

    undefined :axax: :?: :!:




    ол



    09.10.2013 в 4:40

    <img style=" /> шашлык с пивом лучщий завтрак




    Anonymous



    30.10.2013 в 16:18

    дураки вы <img style=" /> <img style=" /> <img style=" /> <img style=" /> <img style=" /> <img style=" /> <img style=" />




    Anonymous



    01.04.2014 в 17:11

    хочу похудеть.10лет и вешу 66и5




    Anonymous



    14.07.2014 в 12:17

    :!: у меня получаеца худеть на той неделе я 45 кг а на етой 40




    хххх



    02.09.2014 в 20:53

    Попробуем,надеюсь получится,мне 14и вешу 77кг <img style=" />




    Anonymous



    17.11.2014 в 7:08

    Овсянка и яблоко- норм???:)




    Anonymous



    12.01.2015 в 9:53

    Откуда такие цыфры в 10 и 14 лет?




    лера



    20.02.2015 в 22:04

    можно есть всё но всегда по немногу когда ты что нибудь съел ещё можно через 1 час




    Алена



    18.08.2015 в 19:41

    Мне 15 вешу 60,луше есть,но в малых количествах и ни в чем себя не ограничивать иначе так подвергаете свой желудок болячкам,вот я сейчас так пытаюсь следить за своим распорядком питания:завтрак,обед,ужин и все не по многу)




    оля



    04.09.2015 в 20:20

    в 15 нужно весить кг 50 не больше <img style=" />









Ваш отзыв (5–1500 символов)












;-) :| <img style=" /> <img style=" /> :shock: <img style=" /> :roll: :oops: <img style=" /> <img style=" /> <img style=" /> :girls_friends: :five: <img style=" /> <img style=" /> :axax: :arrow: :???: :?: :!:
































Получать новые отзывы на














Хотите поделиться своей историей похудения?

Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.








































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bqpfq

svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 14:49 (ссылка)

svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть



svjazat lozhkoj: Детокс напитки, чтобы похудеть






































































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lndye

Кардиолог сергей зотов: &laquo;женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию&raquo; - Газета &laquo;ФАКТЫ и комментарии&raquo;

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 14:48 (ссылка)

Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»



Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию» - Газета «ФАКТЫ и комментарии»




























































































Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию»


Кардиолог сергей зотов: «женщины, голодающие для того, чтобы похудеть, рискуют получить аритмию»




24.05.2008



Размер текста: Абв  Абв  Абв  





Чтобы не допустить сбоев в работе сердца, нужно держать давление в норме с помощью медикаментов, ограничить употребление кофе, крепкого чая и алкоголя


Каждый из нас хотя бы раз ощущал, как замирает сердце. От восторга, тревожного предчувствия, ожидания чего-то. У обычного человека в течение суток может произойти несколько сотен сбоев сердечного ритма. Когда возникает необходимость лечить аритмию? Какие методы при этом применяют? Какой диеты и режима следует придерживаться при нарушениях в работе сердца? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил консультант кардиологической клиники «Сердце и сосуды», кардиолог высшей категории кандидат медицинских наук Сергей Зотов.

«В сутки может происходить до 1000 отклонений от нормального ритма»

- Здравствуйте, Сергей Юрьевич! Звонит Лидия Александровна из Киева. В детстве во время лечения грязями у моего сына выявили аритмию (синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта, или синдром WPW). Когда парня не взяли в армию, я поняла, что болезнь серьезная. Но лечения не назначали. Сейчас сыну 35 лет, чувствует себя нормально, давление в порядке. Нужно ли что-то предпринимать?

 — При этом заболевании сердцебиение может внезапно учащаться до 200 ударов в минуту, резко снижается давление, появляется слабость, возможна потеря сознания. Так происходит из-за врожденной аномалии, при которой в сердечной мышце образуются дополнительные проводящие пути. Если приступов нет, то можно говорить лишь о феномене WPW, а не о болезни. То есть ваш сын — практически здоровый человек. Не исключено, что во время применения грязи пульс у мальчика временно участился — такой эффект иногда наблюдают. И врачи поставили диагноз для того, чтобы в дальнейшем ваш сын был на учете и чтобы его хорошо обследовали.

 — Спасибо, вы меня успокоили. Можно еще спросить по поводу своих «болячек»? В мои 68 лет их целый букет. Во время холтеровского мониторирования (суточной записи электрокардиограммы) насчитали от 140 до 190 сбоев ритма. Давление скачет: может быть 200 на 100 миллиметров ртутного столба, а потом упасть до 115 на 70. При этом мне становится тревожно, возникает дрожь в руках и ногах, нарушается сон. В таком состоянии я боюсь даже пошевелиться. Что вы посоветуете?

 — Вообще, 140 сбоев (экстрасистол) в сутки — это вариант нормы. В течение 24 часов сердечная мышца совершает примерно 100 тысяч ударов через определенные промежутки времени. При изменении физической нагрузки, эмоциональных переживаниях ритм может учащаться или замедляться, но большую часть времени он остается синусовым. Некоторые исследователи считают: если происходит до 1000 сбоев в сутки и нет органических повреждений, то лечение медикаментами не требуется. Снять тревожность вам помогут седативные средства. А вот коррекцией повышенного давления вам надо заняться всерьез. Обратитесь к кардиологу: он поможет подобрать лекарства, которые будут держать его в пределах нормы. Врач должен также подсказать, какой препарат «скорой помощи» вам необходимо всегда иметь при себе, чтобы снижать давление, когда оно резко повышается. При таком скачке могут не выдержать сосуды, произойдет инсульт или инфаркт.

«Неправильно подобранный препарат против аритмии может ее усилить»

- Светлана, Винница. Мой дедушка пожаловался соседке, что у него иногда учащается сердцебиение. И та посоветовала препарат, от которого деду стало еще хуже…

 — Правильно выбрать лекарство бывает трудно даже опытному врачу. А если самостоятельно лечиться, то можно навредить. Существуют четыре группы препаратов для лечения разных видов аритмий, и с ними нужно быть очень осторожными: принимать строго по назначению, внимательно следить за самочувствием и при первых признаках недомогания снова обращаться к доктору. Потому что нередко бывает так: какое-то время средство помогает человеку стабилизировать ритм, а потом сбои учащаются. Нужно помнить, что лекарства разных групп нельзя принимать одновременно — скажем, сочетать препараты, в состав которых входят бета-блокаторы с теми, что содержат вещества-антагонисты кальция. Они снижают частоту сердечных сокращений, и их совместное действие негативно повлияет на проводящую систему сердца. В результате человек может потерять сознание. Также нежелательно сочетать два средства одной группы: их действие окажется слишком сильным. Кроме того, некоторые таблетки имеют немало побочных явлений. К примеру, кордарон хорошо держит ритм при мерцательной аритмии, но негативно влияет на функцию щитовидной железы. Поэтому со временем его приходится заменять другим лекарством.

 

 — Сергей Иванович, киевлянин. Я обратился к кардиологу, когда почувствовал, что сердце стало работать с перебоями. Но врач рекомендовал провериться еще у других специалистов. Зачем это нужно?

 — Нередко аритмия бывает следствием какого-то недуга. Поэтому очень важно обратить внимание на сопутствующие болезни. Иногда достаточно их полечить, чтобы ритм стабилизировался. Однажды к нам на консультацию пришел молодой мужчина. Сердце работало неритмично, он чувствовал слабость, головокружение. Мы провели холтеровское мониторирование (непрерывную запись электрокардиограммы в течение суток). Обнаружили почти 30 тысяч сбоев, то есть каждый третий удар происходил не вовремя! При обследовании у мужчины выявили воспаление предстательной железы (простатит). После лечения снова провели «холтер», и ритм оказался просто идеальный: в сутки всего один-два сбоя.

 

 — Тамара Михайловна из Киева. Мне 55 лет. В груди ноет, давление доходит до 220, часто болит голова… Последнее время не могу быстро ходить, задыхаюсь. Сердце то сильно бьется, то замирает. Приходится больше лежать. Врач назначил кучу препаратов, но мне все равно плохо…

 — Нужно разобраться в вашей «куче препаратов». Часто причиной аритмии бывает гипертоническая болезнь. И в лечении важно сделать акцент именно на ней. Вы принимаете препараты, которые корректируют давление?

 — Если давление утром нормальное, то лекарства не пью. А как только оно повышается до 150 — принимаю таблетку.

 — Вы действуете неправильно. Давление может так быстро повыситься, что не успеете вы проглотить таблетку, как случится инсульт! Лекарства от гипертонии нужно принимать регулярно — только тогда можно избавиться от скачков. К тому же нужно детальнее обследоваться: провести тест на велоэргометре, чтобы определить, при какой физической нагрузке возникают боли в сердце.

 — Шесть лет назад я прошла такое обследование.

 — Это очень давно. Сейчас необходимо провести суточную запись электрокардиограммы для того, чтобы точно определить количество сбоев ритма. Если их несколько тысяч, доктор порекомендует принимать антиаритмические препараты. Не помешает также посоветоваться с эндокринологом: возможно, ухудшение здоровья связано с климаксом или проблемами со щитовидной железой. Но важны не только препараты, а и образ жизни. Гипертоник должен правильно чередовать работу и отдых, не переутомляться, по возможности двигаться, рационально питаться, ограничивая употребление жирных блюд и соли. Если все это отрегулировать, то самочувствие улучшится. Можете проконсультироваться в кардиологической клинике «Сердце и сосуды». Адрес: г. Киев, ул. Жилянская, 69/71. Телефон регистратуры (044) 246-79-81.

 

 — Валентина Дмитриевна из Киева. Я на пенсии, мне 57 лет. Три года назад у меня выявили аритмию: даже в состоянии покоя сердце колотится. На левом боку не могу спать. Мне назначали препараты от аритмии, но ни один не подошел. Приступы возникают примерно раз в три дня. Что вы посоветуете?

 — Обратить внимание на желудочно-кишечный тракт. В организме все так устроено, что неполадки в одних органах могут отразиться на работе других. Сбой ритма нередко фиксируют при болезнях желудка, печени, поджелудочной железы или кишечника. Когда-то к нам обратилась молодая женщина, напуганная появлением аритмии. При расспросе выяснилось, что она некоторое время голодала, чтобы похудеть. В результате работа желчного пузыря нарушилась, возник застой желчи. Даже незначительная интоксикация организма привела к нарушению работы сердца. Однако стоит лишь попить желчегонные травки, питаться понемногу, но четыре-пять раз в день, больше двигаться, как работа желудочно-кишечного тракта нормализуется и аритмия проходит.

 

 — Татьяна Сергеевна, жительница Миргорода. Я недавно купила электронный тонометр. При измерении давления на экране появляется метка «мигающее сердечко». Иногда это сердечко замирает. Неужели у меня аритмия?

 — Прочитайте инструкцию по использованию. В некоторых приборах предусмотрена функция фиксации аритмии. Если у вас появились подозрения, что сердце бьется неровно, лучше обратиться к кардиологу и провести все необходимые исследования на профессиональной диагностической аппаратуре.

«Избыток соли повышает давление и учащает сердцебиение»

 — Это «ФАКТЫ»? Светлана Георгиевна, киевлянка. Я эмоциональный человек, и когда волнуюсь, у меня учащается сердцебиение. Подскажите, что можно предпринять?

 — Людям с тахикардией желательно ограничить в своем рационе кофе, крепкий чай и другие возбуждающие напитки. Меньше есть соленой пищи: соль повышает давление, а при этом учащается и сердцебиение. Неумеренное употребление алкоголя, переедание тоже может вызывать нарушение ритма. Когда у человека переполнен желудок, то давление на диафрагму, отделяющую брюшную полость от грудной, возрастает. Сердце просто механически сдавливается, не говоря уже о биохимических процессах. Желательно избегать частых приемов пищи, которая вызывает вздутие живота.

 

 — Инна Борисовна из города Новомосковск Днепропетровской области. Из-за нервной работы у моего мужа развилась гипертония, иногда (три-пять раз в месяц) возникают приступы мерцательной аритмии. Я слышала, что нарушение ритма можно лечить с помощью электрошока. Правда ли это?

 — Такой метод лечения существует. Электрошок применяют в тяжелых случаях, когда во время приступа человек теряет сознание, и никакими медикаментами восстановить ритм не удается. Думаю, в вашей ситуации он не подойдет. Нужно подобрать такие средства, чтобы давление держалось строго в пределах нормы, то есть не выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба. Желательно принимать лекарства, разжижающие кровь, так как при мерцательной аритмии риск образования тромбов, а значит, и инсульта, увеличивается. Обратите внимание на почки. Болезни этих органов нередко становятся причиной повышенного давления. Должны помочь и седативные препараты, успокаивающие нервную систему.

Подготовила Ирина СЛОБОДЯНЮК, «ФАКТЫ»









Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter


























































TOP 5















Загрузка...












Разговор двух одесситок:
— Как вы думаете, наша Розочка станет певицей или танцовщицей?
— Думаю, танцовщицей.
— Вы видели, как она танцует?
— Нет. Мы слышали, как она поет...




















© 1997—2016 «Факты и комментарии®»


Все права на материалы сайта охраняются в соответствии с законодательством Украины






























Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Enigmatica

Чтобы похудеть

Вторник, 16 Декабря 2015 г. 01:27 (ссылка)

Это цитата сообщения zita1231 Оригинальное сообщение

Чтобы похудеть

ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС,ЧИТАЙТЕ В ТЕЧЕНИИ 40 ДНЕЙ ПО 100 РАЗ НА ВОДУ :
" ЙА ШАФИ, ЙА КАФИ, ЙА МУАФИ "

и пейте эту воду до еды три раза в день не спеша мелкими глотками, не загружая желудок, только не спешите

ВЫ ЗАМЕТИТЕ , КАК НАЧНЕТЕ СБРАСЫВАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Rina_Zlatovna

12 вредных продуктов,портящих фигуру!

Среда, 09 Сентября 2015 г. 11:38 (ссылка)


 



1.Картофель. Лучше употреблять его в ограниченных количествах. Меньше вреда организму принесет запеченный или молодой картофель с большим количеством зелени, ведь в нем будет значительно меньше крахмала, чем в старом.



 



 



2.Не для кого не секрет, что хлебобулочные изделия отнюдь не делаю фигуру стройнее.Пирогами, тортами,пирожными,белым хлебом и сдобой лучше  смаковать по праздникам, людям желающим скинуть лишние килограммы.



 



3. Сахар в принципе не полезен никому. Поэтому было бы разумно уменьшить употребляемое количество до самого минимума. Где возможно, лучше заменить на мед.А детям лучше и вовсе его не употреблять.Малыши не такие привередливые в еде как взрослые,все дело в привычке.



 



4.Каши (внимание!)БЫСТРОГО приготовления!"Пустые" углеводы создадут кратковременную иллюзию сытости, однако пользы не принесут вовсе, скорее вред!Лучше потратить на 10 мин. больше на приготовление еды,нежели потом расплачиваться собственным здоровьем.



 



5. В наваристых мясных и куриных бульонах содержится большое количество холестерина, который негативно влияет на обмен веществ в организме.



 



6. Жирные продукты такие как: колбаса, сосиски, сало, карбонаты.Лучше относиться к такому виду продуктов как к деликатесам.



 



7. Консервы в масле, шпроты, копченая рыба. В этих продуктах присутствуют жиры, тормозящие процесс похудения.



 



8. Сливочное масло. В нем содержится огромное количество жиров и калорий.Но не стоит от него отказываться вовсе. В масле также есть витамины, углеводы и другие полезные вещества. В неделю можно сократить количество сливочного масло до 10-15 граммов.



 



9.Майонез.От него не только полнеют, но и появляется целлюлит.Лучше его заменять различными соусами или делать собственноручно, что будет куда полезней.



 



10. Чипсы,сухарики, орешки,фастфуд.Вредная еда,которая не только способствует ожирению, но и портит здроровье организма в целом.



 



11. Сладкая газированная вода.Содержит аспартам.https://ru.wikipedia.org/wiki/Аспартам  Кроме того, газировка портит, зубы, желудок, способствует отложению жиров "на боках...и т.д.



 



12. Шлифованный белый рис. лучше заменить его на коричневый. Крахмал который присутствует в шлифованном рисе способствует быстрому набиранию веса.



 



И еще!НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ,ОСОБЕННО ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ! Вода разбавляет желудочный сок и тормозит процесс переваривания пищи. Пить можно спустя МИНИМУМ час после еды или перед употреблением пищи.



 







eebbb759a9b34fc8f8c337836d6b0aef (600x600, 207Kb)



 



sp_9e7263fd-84bd-473c-99ed-feaf4aedf052 (700x525, 222Kb)



 Кушайте побольше овощей и фруктов, пейте по 1.5 - 2 л. чистой водички в день, занимайтесь спортом, по чаще гуляйте на свежем воздухе и просто любите себя!Тогда вы будете не только стройными и красивыми, но и здоровыми, веселыми и в следствии счастливыми!!!



Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!!!give_rose  



food (700x305, 40Kb)


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
soni27

Как похудеть на беговой дорожке | Женский журнал

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 21:18 (ссылка)
zubr.in.ua/kak-pohudet-na-b...ozhke.html

Всем известна неоценимая польза бега для здоровья. Если Вам не хочется тратить деньги на новую спортивную форму, пачкать кроссовки и проводить время под дождем,
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аурика-2

Как правильно ходить, чтобы похудеть | Ангелы-Хранители, 2012, гороскопы

Вторник, 28 Июля 2015 г. 11:07 (ссылка)
hranitel-2.ru/kak-pravilno-...yi-pohudet


 



 



ходить правильно похудеть



Для того чтобы похудеть, нужно научиться правильно ходить. Это именно тот навык, который по мере взросления теряется. Сгорбленные, напряженные плечи, неподвижные руки, опущенная голова - все это негативно сказывается на Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
emmainna

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 13:34 (ссылка)


Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее. Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-х часов после нее вам строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Каким должно быть ежедневное меню: Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-х часов после. Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов. Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, выпейте 2 и поужинайте без гастрономических ограничений. Не запивайте пищу и не пейте в течение 2-х часов после. Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!



 



источник ФИТХАКЕР

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как похудеть с помощью приседаний. Виды приседаний для похудения

Четверг, 19 Марта 2015 г. 13:53 (ссылка)


Природа распорядилась так, что лишние килограммы в женском организме в первую очередь оседают на животе, верхней части ног и ягодицах. На Руси способность женщины зачать, выносить и родить ребенка оценивали по ее внешним данным: чем пышнее бедра и ягодицы у барышни, тем она «плодороднее». Однако современных дам этот факт нисколько не утешает – 90-60-90 превыше всего!



У каждой уважающей себя женщины, которая следит за своей фигурой, как правило, огромное количество диет за плечами. Результаты похудения не всегда оправдывают ожидания, тем не менее, многие женщины находятся в постоянном поиске средства, которое поможет им навсегда позабыть о проблеме лишнего веса. А между тем, существует беспроигрышный метод борьбы с ненавистными килограммами. Многие знают его с детства – это приседания!



Приседания дома: простота и удобство



У вас есть несколько причин, чтобы систематически делать это упражнение, не выходя из дома:




  • для выполнения приседаний никакие специальные приспособления вам не понадобятся. Замечательно, если у вас есть гантели – во время упражнения их можно использовать для отягощения;


  • для приседаний не нужно много места;


  • одно простое упражнение заставляет работать мышцы ягодиц и бедер, подтягивает пресс и спину, убирает бока с талии;


  • правильную технику выполнения приседаний освоить очень просто;


  • можно не бояться, что упражнение через некоторое время наскучит – у него есть масса вариантов, один действеннее другого.



МирСоветов спешит предупредить – рассчитывать на быстрый результат от упражнения не стоит. Для того чтобы похудеть путем приседаний, понадобится немало времени, поэтому импульсивным и нетерпеливым людям лучше подыскать для себя другой способ похудения. Однако те, кому склад характера позволяет приседать изо дня в день на протяжении долгого времени, об упражнении отзываются лестно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Какой надо пить чай во время диеты

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 13:35 (ссылка)



3.-фото-чай



Чтобы похудеть используйте нейтрализующий эффект чая.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stas_Stranger

Она увидела меня, но ничего не сказала...

Среда, 18 Июня 2014 г. 12:20 (ссылка)
adme.ru/video/etu-devushku-...at-659005/


Она увидела меня, но ничего не сказала



Источник: http://www.adme.ru/video/etu-devushku-ya-uvidel-na...ezametno-nachal-snimat-659005/ © AdMe.ru






 


Blog Stas Stranger :    Ссылки    Цитатник



Упражнения для фигуры



Упражнения для пресса





Поверните свои биологические часы вспять





Найдите 5 минут на релаксацию для улучшения самочувствия и при болях в пояснице и спине.



Сколько нужно калорий в день чтобы похудеть



Таблица калорийности продуктов



 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Helen2

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?!

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 15:58 (ссылка)
la-minute.com.ua/%d0%b2%d1%...3%d0%b4%d0

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<чтобы похудеть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda