Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 758 сообщений
Cообщения с меткой

чемпионы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
taransv

Мой "Олимпийский" автомобиль. Могу продать, могу подарить....

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 09:14 (ссылка)

И вдруг сенсация!
Продают Олимпийский автомобиль!
И у кого-то открылся ядовитый и вонючий понос....

http://taransv.livejournal.com/1167725.html
авто (700x378, 87Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vlad53

Футбольный " Ростов " впервые в истории выступит в групповом этапе Лиги чемпионов .

Четверг, 25 Августа 2016 г. 04:32 (ссылка)

Встреча, проходившая в Ростове-на-Дону, завершилась со счетом 4:1 в пользу российской команды.

В составе победителей забитыми мячами отметились Сердар Азмун, Александр Ерохин, Кристиан Нобоа и Дмитрий Полоз. У «Аякса» единственный гол забил Дави Классен.

В первой встрече в Амстердаме команды сыграли вничью 1:1. По сумме двух матчей в следующий раунд прошли ростовчане. Таким образом, «Ростов» впервые в истории выступит в групповом этапе Лиги чемпионов.

Жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов, в котором также сыграет московский ЦСКА, пройдет 25 августа в Монако.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taransv

Не смогли отстранить сборную России, они ПОДЛО отстранили инвалидов Паралимпийцев.

Среда, 24 Августа 2016 г. 13:13 (ссылка)

Международная комиссия не симогла отстранить всю Российскую сборную,
и нанесла удар по самым незащищенным людям,
для которых спорт является чуть ли не единственной путеводной звездой в жизни...

А вот и план мести.

http://taransv.livejournal.com/1165446.html
ЧЕМПИОНЫ (600x400, 73Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ян_Радий

Про то, как олимпийские чемпионы были в гостях у Главы Башкирии

Четверг, 18 Августа 2016 г. 04:25 (ссылка)
1762.xn--p1ai/pro-to-kak-ol...bashkirii/


YROV9562YROV9575


Встреча с олимпийскими чемпионами Тимуром Сафиным и Артуром Ахматхузиным




YROV987517 августа в Доме Республики Глава Башкортостана Рустэм Хамитов встретился с чемпионами XXXI летних Олимпийских игр, рапиристами Тимуром Сафиным и Артуром Ахматхузиным, а также их тренерами Рамилем Аюповым, Лирой Грушиной и Русланом Насибуллиным. Обсуждались перспективы развития фехтования в республике, укрепления материально-технической базы этого вида спорта.



Стенограмма начала встречи:

Р. ХАМИТОВ: Добрый день!

Я с большим нетерпением ожидал сегодняшней встречи, хотел поблагодарить от имени жителей республики всю вашу команду – не только наших золотых олимпийцев – с такими высокими наградами, замечательной победой!
Безусловно, в историю Республики Башкортостан вы привнесли новую страницу, и для нас это очень важно. Ваша победа важна во всех смыслах – для страны, республики, для вас лично, для спорта, фехтования.

Мы, конечно, понимаем, насколько тяжело вам было и как вы отдавались этой борьбе. Мы тоже очень сильно переживали. Думаю, флюиды нашего переживания дошли до вас. Мы были на связи. Огромное вам спасибо!

Хочу сказать, что эта победа достигнута, может быть, даже не благодаря, а вопреки обстоятельствам, которые сопровождали нашу сборную в последнее время. Ещё в конце июля мы не знали, будет ли сборная России участвовать в Олимпиаде.
Но Президент страны занял принципиальную позицию. Конечно же, в нашей победе есть заслуга руководства страны, Олимпийского комитета, которые до последнего боролись, доказали, что наши спортсмены – «чистые», что можно выигрывать без ненужных препаратов. Сегодня «чистые» спортсмены заслуживают самого высокого уважения и слов благодарности. Работа, которую вы выполнили, дорогого стоит. Ещё раз спасибо!

Нас только отпустили переживания, потому что наше представительство в сборной страны было не очень большим – вы вдвоем и представитель в другом виде спорта (гребля). Но результат выдающийся. Уже на двоих три медали. Молодец Тимур, который сумел в самом начале задать тон, и потом то, что сделал Артур вместе с командой – это выдающийся результат.

Теперь надо думать, как двигаться дальше, продолжать поднимать фехтование на новые ступени, как укрепить материальную базу школы, завлечь в хорошем смысле слова больше ребят в ваш вид спорта. Мы понимаем: на достигнутом останавливаться нельзя. И нам нужны не столько медали, сколько дети, ребята, которые занимаются этим великолепным видом спорта.

YROV9738Мне особенно приятно, что вы победили французов, которые на страницах романов Дюма выглядели великолепными фехтовальщиками. Мы с детства думали, что французы – самые лучшие и искусные фехтовальщики. Но вы победили и доказали, что российская школа фехтования сегодня выше французской. Вы – настоящие мушкетёры, которые, безусловно, войдут в историю нашей республики. И найдётся писатель, который напишет роман о вас, башкирских мушкетерах. Хотя вы свою славу уже получили. Мы гордимся вашей командой, вашими тренерами. Вы – наше лицо. Конечно же, мы тоже будем делать всё для того, чтобы у вас были перспективы, было хорошее послеспортивное будущее, потому что вы показали себя выдающимися людьми. Спасибо вам большое!

Что касается впечатлений, может быть, вы поделитесь, как себя чувствовали. Понимаю, соревнование есть соревнование. Всё равно ты ориентирован только на то, что сейчас вокруг тебя – тебе ни до красот, ни до внутренних переживаний. Я занимался спортом непрофессионально, на любительском уровне, но в своё время дошёл до первого разряда по спортивной гимнастике. Это считалось уже неплохо. Помню, когда настраиваешься на соревнования, всегда отключаешься от внешнего мира. И когда спрашивают, что ты ощущаешь, чувствуешь, думаю, что эти вопросы, наверное, излишни, потому что каждый настраивается по-своему. Тем не менее, просто по-человечески интересно, какая была атмосфера в команде?

<…>

***


YROV9587Тимур Сафин и Артур Ахматхузин рассказали о том, что в Бразилию они приехали за две недели до начала Олимпиады. Подготовку к соревнованиям и акклиматизацию они проходили в небольшом городке за 100 км от олимпийской деревни в спокойных условиях. Там они смогли правильно настроиться и успешно выступить на соревнованиях.

Говоря о перспективах развития фехтования в республике, Лира Грушина отметила необходимость создания в Уфе нового центра, где могли бы тренироваться будущие рапиристы. По её словам, Федерация фехтования России поддерживает эту идею. Это связано с тем, что существующее здание школы уже морально устарело и не справляется с большим потоком желающих заниматься фехтованием. В настоящее время её посещают около 900 детей.
– Если сегодня есть такой вариант развития событий, мы поможем и поучаствуем в софинансировании на любых условиях, в том числе с точки зрения инфраструктуры, подведения коммуникаций, – сказал Рустэм Хамитов. – Только надо построить современный вместительный центр, чтобы там было больше ребят, чтобы оборудование было самое лучшее, чтобы мы могли проводить там соревнования высокого уровня. Вместе за пару лет, а может, даже и быстрее мы такой центр создадим.

Глава республики также предложил олимпийским чемпионам принять участие в церемонии открытия летних Международных детских игр 2019 года, которые пройдут в Уфе, и выступить с приветствием к участникам.

YROV9787Стенограмма подхода к прессе:

КОРР.: Ребята, вы только что встретились с Главой республики. О чём говорили на этой встрече, ваши ощущения от нее?

Т. САФИН: Говорили об Олимпийских играх, о золотых медалях, о той встрече, которая принесла нам их. Делились впечатлениями, рассказывали, как ощущения, как олимпийская деревня, обстановка.

А. АХМАТХУЗИН: Рустэм Закиевич нас очень тепло принял, поздравил, пожелал в напутственной речи дальнейших успехов. Мы хотели бы сказать ему больше спасибо. Для нас это большая честь.

КОРР.: Вы сейчас обладатели золотых медалей. Какие у вас дальше планы и цели?

А. АХМАТХУЗИН: Прежде всего, конечно, отдохнуть. Была проведена большая, колоссальная работа, очень сложная и одновременно интересная. Нужно восстановить силы.

Т. САФИН: …и продолжать работать, тренироваться, достигать новых результатов, брать вторую золотую олимпийскую медаль. Будем трудиться, работать, продвигать нашу республику, город, Россию на спортивных аренах мира.

КОРР.: На Олимпийских играх чувствовалось сильное эмоциональное, моральное давление на наших ребят. Сейчас видно, что наши ребята смогли собраться, что мы снова выгрызаем своё место под солнцем. Какой там настрой? Какое эмоциональное состояние?

А. АХМАТХУЗИН: Все ребята просто до предела мотивированы. Все хотят показать результат не только за себя, но и за тех спортсменов, которым не удалось поучаствовать. Атмосфера бойцовская.

Т. САФИН: После всех событий, допинговых скандалов, недопуска спортсменов все хотят постоять за Россию, бороться до победы, принести как можно больше медалей, внести свой вклад.

КОРР.: Вы его уже внесли. Какие эмоции от этого были первое время?

Т. САФИН: Конечно, эмоции были на высоте. Мы были очень горды от того, что внесли какую-то частичку в копилку России.

КОРР.: Как вы считаете, ваша победа станет новым толчком, импульсом для развития фехтования в стране и нашей республике?

А. АХМАТХУЗИН: Мы надеемся, что в залы потянется молодежь, хотя наш вид спорта подходит всем, мы всех приглашаем. Спорт доступен для людей. Здесь можно ощутить особые эмоции.

Справка:

7 августа на XXXI летних Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро (Бразилия) уроженец Башкортостана Тимур Сафин одержал победу в поединке с британским рапиристом Ричардом Крузом со счётом 15:13, став бронзовым призёром Олимпиады в личном зачёте.

12 августа российская сборная по фехтованию в составе уфимцев Тимура Сафина, Артура Ахматхузина и москвича Алексея Черемисинова одержала победу в финале командного турнира над сборной Франции со счётом 45:41, завоевав «золото» Олимпиады.

Последний раз сборная России по фехтованию выигрывала «золото» в командном турнире в 1996 году на XXVI летних Олимпийских играх в Атланте (США) в 1996 году. Для уроженцев Башкортостана это второе «золото» по фехтованию. В 1988 году наXXIV летних Олимпийских играх в Сеуле (Республика Корея) уфимец Анвар Ибрагимов в составе сборной СССР завоевал золотую медаль. В 2004 году на XXVIII летних Олимпийских играх в Афинах (Греция) уфимцы Реналь Ганеев и Руслан Насибуллин в составе российской сборной стали бронзовыми призёрами.

http://glavarb.ru/rus/press_serv/novosti/65071.html
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Итальянский стрелок становится двукратным чемпионом Олимпиады в Рио-де-Жанейро - Неаполь по-славянски

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:47 (ссылка)
napoli1.com/news/italjanski...08-17-7706


Двукратным олимпийским чемпионом Рио стал Никколо Камприани



 



Девятый день олимпиады в Рио-де-Жанейро пополнил копилку итальянской команды полным комплектом медалей: по одной каждого достоинства

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Дунаева

Смена растёт!

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 14:44 (ссылка)



Воспитанники детского дома из Красноярска стали чемпионами мира по футболу
7dc7832ea66b6a (600x525, 437Kb)

В Варшаве завершился чемпионат мира по футболу среди детских домов. Юные спортсмены из России обыграли сверстников из 27 стран мира и стали победителями престижного турнира, сообщает Life.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитиль_Дом2 (Автор -Лариса_Дунаева)

Смена растёт!

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 14:41 (ссылка)

Воспитанники детского дома из Красноярска стали чемпионами мира по футболу
7dc7832ea66b6a (700x525, 437Kb)

В Варшаве завершился чемпионат мира по футболу среди детских домов. Юные спортсмены из России обыграли сверстников из 27 стран мира и стали победителями престижного турнира, сообщает Life.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Москва_и_Подмосковье (Автор -Универмос)

Мероприятия в День России |12 июня | Москва | День-Москвы.РФ

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 13:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Универмос Оригинальное сообщение

Мероприятия в День России |12 июня | Москва




Мероприятия в День России |12 июня | Москва 



День России 12 июня Мероприятия в День России © UNIVERMOS.RU  Квартира.Воробьевы-Горы.РФ/5957278_kremlin_2 (700x583, 83Kb)



12 июня, в День России, в столичных парках, домках культуры, музеях и усадьбах пройдет более 100 праздничных мероприятий, сообщил сайт Департамента культуры Москвы



"12 июня в 21 парке праздничные мероприятия начнутся в 12:00. В летних кинотеатрах парков покажут фильм "Чемпионы" - пять историй про большие победы российских спортсменов. В 22:00 в 19 парках запустят фейерверки. День России в парках начнется с раздачи ленточек триколор и исполнения гимна России. Бесплатный показ фильма будет организован в 10 парках. В 20:20 показ пройдет в парках Фили, Красная Пресня, Измайловском, Бабушкинском, Кузьминках и Перовском. В 22:10 в Парке Горького, Сокольниках, Таганском, Лианозовском", - отмечается в сообщении. 



Как рассказали в Департаменте культуры, в Парке Горького проведут музыкальный марафон Государственного духового оркестра России, который продлится шесть часов. Концерт будет занесен в Книгу рекордов Гиннесса.



 


"Оркестр и приглашенные солисты исполнят популярные композиции, современную обработку классики и музыку из кинофильмов. Будет работать интерактивный велооркестр: желающие смогут сесть на установленные электрические велосипеды и, прокручивая педали, сыграть партию саксофона, бас-гитары и других инструментов", - сообщили представители мэрии.



Торжественные мероприятия пройдут и в других столичных парках, в том числе "Музеоне", "Сокольниках", саду "Эрмитаж", Таганском парке и т.д.



Накануне сообщалось, что более 30 площадок в столице будут использованы для запуска фейерверков и салютов. Они разместятся на смотровых площадках и в парках. Читать далее>>



 



Метки: мероприятия в День России, День России в Москве,Музеон,Сокольники,сад Эрмитаж,День Москвы,купить квартиру в Москве,12 июня,Таганский парк,запуск фейерверков,Парк Горького,книга рекордов Гиннесса,Чемпионы,Фили,Красная Пресня,Измайлово,Кузьминки,Лианозово,Перово,Бабушкинская,куда сходить,что посмотреть,выходные в Москве,досуг в Москве

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Универмос

Мероприятия в День России |12 июня | Москва

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 12:59 (ссылка)


Мероприятия в День России |12 июня | Москва 



День России 12 июня Мероприятия в День России © UNIVERMOS.RU  Квартира.Воробьевы-Горы.РФ/5957278_kremlin_2 (700x583, 83Kb)



12 июня, в День России, в столичных парках, домках культуры, музеях и усадьбах пройдет более 100 праздничных мероприятий, сообщил сайт Департамента культуры Москвы



"12 июня в 21 парке праздничные мероприятия начнутся в 12:00. В летних кинотеатрах парков покажут фильм "Чемпионы" - пять историй про большие победы российских спортсменов. В 22:00 в 19 парках запустят фейерверки. День России в парках начнется с раздачи ленточек триколор и исполнения гимна России. Бесплатный показ фильма будет организован в 10 парках. В 20:20 показ пройдет в парках Фили, Красная Пресня, Измайловском, Бабушкинском, Кузьминках и Перовском. В 22:10 в Парке Горького, Сокольниках, Таганском, Лианозовском", - отмечается в сообщении. 



Как рассказали в Департаменте культуры, в Парке Горького проведут музыкальный марафон Государственного духового оркестра России, который продлится шесть часов. Концерт будет занесен в Книгу рекордов Гиннесса.



 


"Оркестр и приглашенные солисты исполнят популярные композиции, современную обработку классики и музыку из кинофильмов. Будет работать интерактивный велооркестр: желающие смогут сесть на установленные электрические велосипеды и, прокручивая педали, сыграть партию саксофона, бас-гитары и других инструментов", - сообщили представители мэрии.



Торжественные мероприятия пройдут и в других столичных парках, в том числе "Музеоне", "Сокольниках", саду "Эрмитаж", Таганском парке и т.д.



Накануне сообщалось, что более 30 площадок в столице будут использованы для запуска фейерверков и салютов. Они разместятся на смотровых площадках и в парках. Читать далее>>



 



Метки: мероприятия в День России, День России в Москве,Музеон,Сокольники,сад Эрмитаж,День Москвы,купить квартиру в Москве,12 июня,Таганский парк,запуск фейерверков,Парк Горького,книга рекордов Гиннесса,Чемпионы,Фили,Красная Пресня,Измайлово,Кузьминки,Лианозово,Перово,Бабушкинская,куда сходить,что посмотреть,выходные в Москве,досуг в Москве

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lokomotiv_info

Статьи о ФК «Локомотив»: «Локомотив» - чемпион! (фото)

Пятница, 20 Мая 2016 г. 18:43 (ссылка)



Молодежная команда «Локомотива» победила «Мордовию» в 30-м туре первенства России и стала чемпионом!

Подробнее..

http://www.lokomotiv.info/blogs/200516/69455/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_lokomotiv_info

Новости ФК «Локомотив»: Мы – чемпионы! (+запись матча)

Пятница, 20 Мая 2016 г. 16:14 (ссылка)



«Молодежка» «Локомотива» обыграла «Мордовию» в 30-м туре первенства России.

Подробнее..

http://www.lokomotiv.info/blogs/200516/69451/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Великому итальянскому голкиперу еще есть к чему стремиться - Неаполь по-славянски

Четверг, 28 Апреля 2016 г. 10:32 (ссылка)
napoli1.com/news/velikomu_i...04-28-7322


Великому итальянскому голкиперу еще есть к чему стремиться



 



В прошлом туре Серии А «Ювентус» досрочно обеспечил себе звание чемпиона страны, пятый раз подряд

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Чемпионы и лузеры

Понедельник, 28 Марта 2016 г. 14:00 (ссылка)

Чемпиона от лузера отличить легко. Это -- врождённое. Как уж есть, так и есть. У кого есть дети, понаблюдайте: если отнять любимую игрушку и отдать другому ребёнку, что он будет делать?

Гнусно расплачется или полезет отнять своё? Сделайте выводы.


Фото: wallpappershd.ru

Со взрослыми чуть сложнее, но и для них у меня есть способ. Нашли мужика? Проверьте его. Нашли женщину? Ну, и её проверьте -- нафига вам лузерша?

В общем, если вам интересно, с кем свела жизнь -- с чемпионом или терпилой -- ходим сюда, будем сдавать анализы на его место в пищевой цепи. Да и себя, заодно, можно проверить.


Ревность -- свидетельство того, насколько человек нужен. Ревнуешь -- нужен. Нет ревности -- значит, нафиг не сдался.

Но это ещё не всё. Важна не сама ревность, сколько её последствия.

Допустим, взревновали вы человека. Хороший он, любимый, жалко отдавать другой гадине и вообще. Побесились, поняли, чем вас накрыло, а дальше что? Что остаётся в сухом остатке?

Если вы, как Отелло, кидаетесь воевать за своё, вы -- чемпион.

Ну, не обязательно уж прям действовать, но есть чувство ярости, желание действовать, что-нибудь предпринять. Не сидеть ровно на жопе, ожидая, чем дело закончится, а активно бороться за своё счастье.

Если ревность вызывает чувство усталости, если вы, понурив голову, сдаётесь на милость происходящих событий, вы -- обыкновенный лузер.

Проверьте партнёра, заставьте его ревность. Посмотрите на реакцию, что будет делать? Бороться за своё или заплачет в подушку? Решайте после этого, кто этот человек по-жизни.

С чемпионами тяжело, согласна. Жизнь -- война, зато с ним вы не сдохните с голода. С лузером проще существовать, но с ним -- жизнь боль, в конце которой вы легко окажитесь под забором.

Ну, и какие чувства у вас вызывает ревность? Опустошение или желание побороться?


http://miss-tramell.livejournal.com/986770.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mykinoplus

Чемпионы (2015) документальный фильм смотреть онлайн

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 05:50 (ссылка)
dryntv.ucoz.net/news/chempi...?_utl_t=li


Чемпионы (2015) документальный фильм смотреть онлайн - 17 Декабря 2015 - ДрынТВ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

ТРЕНИРОВКА НОГ: 6 ВОПРОСОВ ЧЕМПИОНАМ

Воскресенье, 14 Декабря 2015 г. 01:53 (ссылка)

Может вам интересно будет это прочитать, а если вы спортсмен, тренируетесь, то и полезно, узнаете много нового, может, что - то для себя подчеркнете!

ТРЕНИРОВКА НОГ: 6 ВОПРОСОВ ЧЕМПИОНАМ

1. Исходя из Вашего личного опыта, можно ли сказать, что приседание – лучшее упражнение для развития мышечной массы бедер? Если по каким-то причинам его делать нельзя, чем лучше заменить?
2. С какой амплитудой Вы выполняете различные варианты приседов и жим ногами и почему?
3. Какой диапазон повторений в подходе Вы считаете наиболее оптимальным для гипертрофии квадрицепсов и бицепсов бедер? Надо ли варьировать нагрузку?
4. Какое, по Вашему мнению, упражнение лучшее для бицепса бедра?
5. Используете ли Вы в тренировках ног защитную экипировку – пояс и бинты? Есть ли в ней необходимость, в том числе новичкам?
6. Много ли внимания в тренировке ног Вы уделяете икрам?

Александр Слободянюк, абсолютный чемпион Украины, чемпион мира по бодибилдингу.
1. Приседания действительно лучшее упражнение для развития мышц бедер. Никакое другое упражнение не задействует такое количество активно работающих мышц и мышц-стабилизаторов, как приседания со штангой. Во время тяжелых приседаний выделяется максимальное количество гормонов. Мы знаем массу примеров, когда обладатели великолепных квадрицепсов были обязаны приседаниям со штангой. Новичкам и продвинутым атлетам я советую полюбить это упражнение, особенно если ноги отстают в развитии.
Действительно, бывают случаи, когда по каким-либо причинам приходится отказаться от тяжелых приседаний. Вот тогда приходят на помощь тренажеры: жимы ногами, Гакк- приседания, различные выпады, разгибания. Правильно подобрав нагрузку, можно добиться неплохих результатов в развитии ног. Но если речь идет о соревновательном бодибилдинге, то лично я не знаю примеров, кто бы мог побеждать, не используя приседания. Для тех, кто не может приседать с большим весом, советую ставить это упражнение в конец тренировки. Предварительно утомив квадрицепсы другими упражнениями, большой вес не понадобится. Количество повторений должно быть от 15 и выше.
2. Как в тренировках ног, так и в тренировках других мышц всегда использую максимальную амплитуду. В приседаниях сажусь как можно ниже, чтобы вовлечь в работу максимальное количество мышечных групп и мышечных волокон. То же и в жимах ногами. Стараюсь опустить колени как можно ближе к груди.
3. Количество повторений в тренировке ног постоянно меняю. Если это приседания, то ниже 6 повторений не опускаюсь, максимально 20. Могу устроить шоковую терапию – приседать на время. Но так делаю нечасто. В жимах ногами обычно 20 повторений.
Также варьирую нагрузку для задней поверхности бедра. Ниже 8 повторений не опускаюсь, максимально 20. Нагрузку на тренировках постоянно меняю, чтобы не было привыкания. На каждые три тяжелых тренировки делаю одну с небольшим весом на большее количество повторений. Могу использовать суперсеты и гигантские сеты.
4. Выделить одно упражнение для бицепса бедра я не могу. Если выделить тягу штанги как упражнение, вовлекающее максимальное количество волокон, то как долго можно на нем прогрессировать – затрудняюсь ответить. Нужно использовать весь перечень упражнений, так как считаю бицепсы бедер и соседствующие с ними полуперепончатую и полусухожильную мышцы упрямыми.
5. Считаю обязательным использовать экипировку в тренировке ног. Бинты помогут сберечь колени, а пояс поможет снять часть нагрузки с поясницы. Использовать экипировку нужно в работе с максимальным весом, а разминку проводить без нее. Новичкам советую тренироваться без ремней и бинтов, чтобы нагрузку получали все мышцы и связки.
6. Мышцы голени тренирую 3-4 раза в неделю. Эти мышцы быстро восстанавливаются от нагрузок, поэтому, считаю, тренировать их нужно чаще.

Андрей Скоромный, чемпион Москвы по бодибилдингу, двукратный серебряный призер чемпионатов России.
1. Определенно да. Но тут нужно сказать, что каждому атлету стоит найти свой присед, это касается и постановки ног, и глубины приседаний. Заменить можно на приседания в "Смите", приседания в "Гакке".
2. Я меняю амплитуду: сейчас на первой тренировке начинаю с приседаний в полную амплитуду, на второй – приседания со штангой на груди, на третьей – приседания на лавку (частичная амплитуда), такая вариация мне очень нравится.
3. Не думаю, что есть оптимальный диапазон повторений, мой вердикт – разнообразие. Единственное, что могу сказать, – лично я после силовых подходов в приседаниях (на 3–5 раз) всегда скидываю вес и "добиваю" еще несколько подходов по 15 раз, иначе просто не почувствую тренировки.
4. Лучшее то, что вы максимально чувствуете, для меня это, пожалуй, сгибания лежа.
5. Пояс и бинты использую, начиная со 140–180 кг в приседаниях. Новичкам, не подобравшимся к этим весам, не стоит использовать экипировку.
6. Сейчас – раз в неделю, а если приоритет на икры, то два раза в неделю более чем достаточно.

Александр Барбашин, двукратный чемпион России, серебряный призер чемпионата мира, Arnold Amateur и Arnold Amateur Europe по классическому бодибилдингу, серебряный призер чемпионата мира и победитель Arnold Amateur Europe по атлетическому фитнесу.
1. Да, безусловно, приседания со штангой – это лучшее упражнение для развития мышечной массы бедер, особенно если использовать весь арсенал различных видов приседаний: со штангой на плечах, на груди, Гакк-приседания и др. Необходимо также чередовать ширину постановки стоп и глубину приседа. Для меня самые эффективные – это глубокие приседания (когда таз опускается ниже коленей) с постановкой ног немного уже плеч. В таких приседаниях, чтобы избежать травмы, необходимо, чтобы техника была идеальна (особенно нужно обратить внимание на скорость опускания), и рабочие веса не должны быть критичными. Очень неплохих результатов можно достичь в станке для приседаний. К сожалению, он есть не во всех залах. Также можно приседать в "станке Смита".
2. Как я уже говорил, амплитуда должна быть полная: только так мы задействуем максимальное количество мышц бедер и ягодиц, а соблюдение техники позволит избежать травм.
3. Если говорить про себя, то максимальной гипертрофии я достигаю, когда тренируюсь в диапазоне 6–12 повторений. Примерно это выглядит так: 1×12, 2×10, 3×6–8 раз, притом последние рабочие 3 подхода с максимальным весом (который позволит работать, не нарушая техники выполнения упражнения). При этом никогда не стараюсь выполнить разовый максимум.
4. Если мы говорим о гипертрофии, то здесь несомненный лидер – "мертвая" тяга, которая в придачу задействует мышцы ягодиц. Как правило, выполняю это упражнение с большими весами и после разминки в 2-3 подхода (с повышением весов), и также рабочие 3 подхода по 6-8 повторений. Данное упражнение делаю с немного согнутыми коленями.
5. Использую и пояс, и бинты, но только в рабочих подходах с большими весами – это заключительные 2-3 подхода в упражнении. Новичкам порекомендовал бы обратить внимание на технику выполнения упражнения: на начальном этапе тренинга лучше избегать использования защитной экипировки, пусть мышцы и связки укрепятся под воздействием нагрузки, а когда рабочие веса начнут расти, придет очередь бинтов и ремней.
6. Тут мне повезло, икры я практически не тренирую: природа одарила. Максимум 1 раз в неделю 2 упражнения по 3 подхода, не налегая на веса.

Денис Башкатов, чемпион России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу, финалист чемпионата мира по классическому бодибилдингу (Австрия), многократный победитель региональных турниров.

1. Я занимался пауэрлифтингом и четко могу сказать, что без приседаний практически невозможно построить хорошую мышечную массу, так как присед – это упражнение глобального типа нагрузки, оно дает максимальный стресс для организма и провоцирует максимальный выброс стрессовых гормонов, в том числе гормона роста. Что касается проработки, есть такое понятие, как естественная биомеханика, в приседаниях со штангой она идеальна, в отличие от тренажеров. Каждый организм индивидуален: как длина конечностей, так и крепление мышц – это вопросы генетики. Считаю, что при идеальной технике приседа идет максимальная проработка бедра, к тому же от постановки стоп многое зависит и можно отлично варьировать нагрузку на определенные группы мышц. Другое дело, если есть ограничения по здоровью, в частности проблемы с позвоночником. Как правило, в таких случаях от приседаний отказываются или ставят интенсивность на низкий уровень, большее внимание уделяют изоляции и проработке отдельных мышц, обычно заменяют различными жимами платформ, а там, где нагрузка на спину минимальна, используют предварительные утомления и памповый режим, меньше силовой работы.

2. Пытаюсь как можно лучше разогреть связки и суставы и поэтому приседаю на разминке достаточно глубоко, но при небольших весах. В рабочих подходах делаю по ощущениям, в среднем ниже параллели с полом, такая техника хорошо грузит мышцы бедра и мышцы ягодиц, в жимах ногами придерживаюсь 90 градусов в коленном суставе, считаю это достаточным для мышц бедра, могу добавить статику.

3. Для приседаний, для хорошей гипертрофии квадрицепса, думаю, 8–10 повторений (это для более базовых движений), 12–18 – для изолированных движений (те, которые имеют формирующий характер или для более качественной проработки). Для бицепса бедра, скорее всего, многоповторный режим 10–15 повторений, так как задняя поверхность бедра состоит из трех мышц, и утомлять их нужно большей проработкой и разнообразием упражнений. Хорошо развитое бедро – это итог сочетания различных видов упражнений и степени интенсивности, обязательно нужно давать стресс организму, меняя упражнения и варьируя рабочие веса.

4. Думаю, многие согласятся, что это "мертвая" тяга, так как в данном упражнении максимально растягивается бицепс бедра и можно отлично прочувствовать это движение.

5. Иногда использую наколенные бинты, но только при больших рабочих весах. Пояс регулярно использую, так как он снимает лишнюю нагрузку с мышц-стабилизаторов корпуса (пресса), – это для того, чтобы не увеличить талию и к тому же защитить поясничный отдел позвоночника. Для новичков бинты точно не нужны, а пояс – в отдельных упражнениях, и то, если рабочий вес становится значительным (а это опять индивидуальные особенности организма).

6. Мышцы голени – это рок многих или генетический подарок. Кто-то, ничего не делая, имеет большие икры, а кому-то их нужно заслужить или даже отработать. Так как мышцы достаточно выносливые, их стоит прорабатывать достаточно часто и при этом менять характер нагрузки, аэробика тоже приветствуется. Я стараюсь через день давать нагрузку на голень, и она должна быть регулярной.

Владислав Кузнецов, абсолютный чемпион Приволжского и Уральского федеральных округов по бодибилдингу, финалист чемпионата Европы и вице-чемпион России в категории 95 кг.
1. По моему мнению, можно. Если помимо обычных приседаний противопоказаны и приседания со штангой на груди, а также в "машине Смита", то я бы сделал выбор в пользу жима ногами и Гакк-приседаний.
2. С полной амплитудой. Чувствую таким образом более глубокую проработку бедер.
3. В свое время мне доводилось делать специализацию на ноги. За полгода удалось добиться значительного прогресса. При этом я использовал диапазон повторений от 3 (силовая тренировка) до 30 (памповая тренировка), тренируя ноги трижды (!) за 8-дневный микроцикл.
4. Становая тяга с прямыми ногами.
5. Пояс и бинты надеваю, только когда в приседаниях выхожу за 200 кг. Необходимости в использовании новичками экипировки однозначно нет.
6. Достаточно. У меня голени хорошо реагируют на нагрузку дважды в неделю, при этом использую разное количество повторений в 2-3 упражнениях – от 6–8 до 15–20.

Сергей Зебальд, чемпион Санкт-Петербурга и России в категории свыше 100 кг.
1. Присед ничем заменить нельзя! Если есть какие-то сложности с этим упражнением, например наличие травмы, его можно делать в конце тренировки. Тогда рабочий вес будет значительно меньше и суставы не будут подвергаться повышенной нагрузке.
2. Во всех упражнениях делаю полную амплитуду.
3. Считаю, что нагрузку нужно постоянно варьировать, дабы мышцы не привыкали и психика тоже. Диапазон повторений практикую от 6 до 20 повторов, в зависимости от направленности тренировки.
4. Я не знаю, какое для меня упражнение лучшее, поэтому делаю 5 разных упражнений на бицепс бедра. Но не все сразу на одной тренировке, а чередую их, однако 2-3 разных упражнения делаю обязательно в один день, причем в самом начале.
5. Пояс использую обязательно, а бинты нет, они мне только мешают. Бинты – это обман. Они работают за твои ноги.
6. Икры тренирую 2-3 раза в неделю, по 2-3 упражнения, постоянно их чередуя.

Аркадий Величко, чемпион Москвы по бодибилдингу в категории 100 кг, чемпионата Уральского федерального округа и Гран-при Powerhouse Gym в категории свыше 100 кг, бронзовый призер чемпионата России.
1. Однозначно да! Причем не только бедер, но и общей мышечной массы всего тела. Заменить можно, если есть необходимость, на "Гакк" или "Смит" (есть еще немало машин, но такого результата они все равно не дадут).
2. Предпочитаю приседать только в полный сед! Приседания в другой амплитуде для роста мышц неэффективны. Во всех других упражнениях также соблюдаю полную амплитуду. Жим ногами для меня бесполезное упражнение, поэтому жму только одной ногой.
3. Одного диапазона повторений будет мало. Мышцы очень быстро адаптируются к нагрузке, поэтому постоянно нужно менять упражнения и диапазон повторений. Для квадрицепсов это от 6–15 повторений, для бицепса бедра – от 10–20.
4. Выполняя одно упражнение, невозможно максимально развить заднюю поверхность бедра. Хороший результат заключается в совокупности упражнений. Предпочтение отдаю базовым упражнениям, таким как тяга штанги на прямых ногах либо наклоны со штангой на плечах и различные виды сгибания ног.
5. Обязательно использую бинты, начиная с 200 кг и выше. Пояс надеваю со 150 кг. Это элементарные меры предосторожности от получения травм.
6. Икроножные мышцы тренирую два раза в неделю. Во вторник делаю тяжелую тренировку. Диапазон повторений – 8–10. Работа со значительными отягощениями в тренировке икр помогает вывести приседания со штангой на новый уровень. Приседаю я в субботу, и в этот же день у меня вторая тренировка икр за неделю, но уже в диапазоне от 20–30 повторений.

Андрей Макеев, чемпион Московской области, абсолютный чемпион Тверской области, серебряный призер чемпионата России в категории +100 кг.
1. Безусловно, считаю приседания лучшим, даже непревзойденным упражнением для развития мышечной массы бедер. Как правило, заменить это упражнение практически невозможно. Практика показывает, что атлеты, травмировавшие по той или иной причине позвоночник, коленные суставы и связки и вынужденные отказаться от приседаний, никогда не набирали достойной и конкурентоспособной массы и формы бедер.
2. Выполняя классические приседания со штангой и приседания со штангой на груди, работаю исключительно с полной амплитудой. Недоседы со временем могут негативно сказаться на коленных суставах и связках в виде болевых и неприятных ощущений (из личного опыта). В жиме ногами амплитуда движения укороченная, и она позволяет работать с гораздо большими весами, не травмируясь. Работа в данном движении в полную амплитуду чревата повышенным риском травм позвоночника и коленных суставов и связок. Существует необъятное количество видео в Интернете, где даже профессиональные бодибилдеры работают в этом упражнении в короткой амплитуде и предохраняют колени эластичными жесткими бинтами.
3. Оптимальным диапазоном считаю работу от 8 до 20 повторений, а иногда и до 30, в зависимости от цикла, в котором работаю, а именно силовой либо многоповторный. В силовом позволяю себе опускаться в приседаниях до 8 повторений, крайне редко даже до 6. В многоповторном ниже 12 не опускаюсь. И хочется в очередной раз заметить, что все строго индивидуально. Работу именно в таком диапазоне нужно считать оптимальной для себя.
4. Для бицепсов бедер нет ничего лучше сгибаний ног лежа и сгибаний ног стоя со специальным "отягощенным" ботинком. Четкий акцент на заднюю поверхность бедра.
5. Конечно же, использую защитную экипировку в тренировках ног, ибо работать приходится с солидными весами, а травмы или риски травмы, думаю, никому не нужны.

4208855_UstADGexE1w (604x604, 111Kb)

http://kolobok23.ru/post379384693/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

ТРЕНИРОВКА НОГ: 6 ВОПРОСОВ ЧЕМПИОНАМ

Воскресенье, 14 Декабря 2015 г. 01:53 (ссылка)


Может вам интересно будет это прочитать, а если вы спортсмен, тренируетесь, то и полезно, узнаете много нового, может, что - то для себя подчеркнете!



ТРЕНИРОВКА НОГ: 6 ВОПРОСОВ ЧЕМПИОНАМ



1. Исходя из Вашего личного опыта, можно ли сказать, что приседание – лучшее упражнение для развития мышечной массы бедер? Если по каким-то причинам его делать нельзя, чем лучше заменить? 

2. С какой амплитудой Вы выполняете различные варианты приседов и жим ногами и почему? 

3. Какой диапазон повторений в подходе Вы считаете наиболее оптимальным для гипертрофии квадрицепсов и бицепсов бедер? Надо ли варьировать нагрузку? 

4. Какое, по Вашему мнению, упражнение лучшее для бицепса бедра? 

5. Используете ли Вы в тренировках ног защитную экипировку – пояс и бинты? Есть ли в ней необходимость, в том числе новичкам? 

6. Много ли внимания в тренировке ног Вы уделяете икрам? 



Александр Слободянюк, абсолютный чемпион Украины, чемпион мира по бодибилдингу. 

1. Приседания действительно лучшее упражнение для развития мышц бедер. Никакое другое упражнение не задействует такое количество активно работающих мышц и мышц-стабилизаторов, как приседания со штангой. Во время тяжелых приседаний выделяется максимальное количество гормонов. Мы знаем массу примеров, когда обладатели великолепных квадрицепсов были обязаны приседаниям со штангой. Новичкам и продвинутым атлетам я советую полюбить это упражнение, особенно если ноги отстают в развитии.

Действительно, бывают случаи, когда по каким-либо причинам приходится отказаться от тяжелых приседаний. Вот тогда приходят на помощь тренажеры: жимы ногами, Гакк- приседания, различные выпады, разгибания. Правильно подобрав нагрузку, можно добиться неплохих результатов в развитии ног. Но если речь идет о соревновательном бодибилдинге, то лично я не знаю примеров, кто бы мог побеждать, не используя приседания. Для тех, кто не может приседать с большим весом, советую ставить это упражнение в конец тренировки. Предварительно утомив квадрицепсы другими упражнениями, большой вес не понадобится. Количество повторений должно быть от 15 и выше. 

2. Как в тренировках ног, так и в тренировках других мышц всегда использую максимальную амплитуду. В приседаниях сажусь как можно ниже, чтобы вовлечь в работу максимальное количество мышечных групп и мышечных волокон. То же и в жимах ногами. Стараюсь опустить колени как можно ближе к груди. 

3. Количество повторений в тренировке ног постоянно меняю. Если это приседания, то ниже 6 повторений не опускаюсь, максимально 20. Могу устроить шоковую терапию – приседать на время. Но так делаю нечасто. В жимах ногами обычно 20 повторений. 

Также варьирую нагрузку для задней поверхности бедра. Ниже 8 повторений не опускаюсь, максимально 20. Нагрузку на тренировках постоянно меняю, чтобы не было привыкания. На каждые три тяжелых тренировки делаю одну с небольшим весом на большее количество повторений. Могу использовать суперсеты и гигантские сеты. 

4. Выделить одно упражнение для бицепса бедра я не могу. Если выделить тягу штанги как упражнение, вовлекающее максимальное количество волокон, то как долго можно на нем прогрессировать – затрудняюсь ответить. Нужно использовать весь перечень упражнений, так как считаю бицепсы бедер и соседствующие с ними полуперепончатую и полусухожильную мышцы упрямыми. 

5. Считаю обязательным использовать экипировку в тренировке ног. Бинты помогут сберечь колени, а пояс поможет снять часть нагрузки с поясницы. Использовать экипировку нужно в работе с максимальным весом, а разминку проводить без нее. Новичкам советую тренироваться без ремней и бинтов, чтобы нагрузку получали все мышцы и связки. 

6. Мышцы голени тренирую 3-4 раза в неделю. Эти мышцы быстро восстанавливаются от нагрузок, поэтому, считаю, тренировать их нужно чаще. 



Андрей Скоромный, чемпион Москвы по бодибилдингу, двукратный серебряный призер чемпионатов России. 

1. Определенно да. Но тут нужно сказать, что каждому атлету стоит найти свой присед, это касается и постановки ног, и глубины приседаний. Заменить можно на приседания в «Смите», приседания в «Гакке». 

2. Я меняю амплитуду: сейчас на первой тренировке начинаю с приседаний в полную амплитуду, на второй – приседания со штангой на груди, на третьей – приседания на лавку (частичная амплитуда), такая вариация мне очень нравится. 

3. Не думаю, что есть оптимальный диапазон повторений, мой вердикт – разнообразие. Единственное, что могу сказать, – лично я после силовых подходов в приседаниях (на 3–5 раз) всегда скидываю вес и «добиваю» еще несколько подходов по 15 раз, иначе просто не почувствую тренировки. 

4. Лучшее то, что вы максимально чувствуете, для меня это, пожалуй, сгибания лежа. 

5. Пояс и бинты использую, начиная со 140–180 кг в приседаниях. Новичкам, не подобравшимся к этим весам, не стоит использовать экипировку. 

6. Сейчас – раз в неделю, а если приоритет на икры, то два раза в неделю более чем достаточно. 



Александр Барбашин, двукратный чемпион России, серебряный призер чемпионата мира, Arnold Amateur и Arnold Amateur Europe по классическому бодибилдингу, серебряный призер чемпионата мира и победитель Arnold Amateur Europe по атлетическому фитнесу. 

1. Да, безусловно, приседания со штангой – это лучшее упражнение для развития мышечной массы бедер, особенно если использовать весь арсенал различных видов приседаний: со штангой на плечах, на груди, Гакк-приседания и др. Необходимо также чередовать ширину постановки стоп и глубину приседа. Для меня самые эффективные – это глубокие приседания (когда таз опускается ниже коленей) с постановкой ног немного уже плеч. В таких приседаниях, чтобы избежать травмы, необходимо, чтобы техника была идеальна (особенно нужно обратить внимание на скорость опускания), и рабочие веса не должны быть критичными. Очень неплохих результатов можно достичь в станке для приседаний. К сожалению, он есть не во всех залах. Также можно приседать в «станке Смита». 

2. Как я уже говорил, амплитуда должна быть полная: только так мы задействуем максимальное количество мышц бедер и ягодиц, а соблюдение техники позволит избежать травм. 

3. Если говорить про себя, то максимальной гипертрофии я достигаю, когда тренируюсь в диапазоне 6–12 повторений. Примерно это выглядит так: 1×12, 2×10, 3×6–8 раз, притом последние рабочие 3 подхода с максимальным весом (который позволит работать, не нарушая техники выполнения упражнения). При этом никогда не стараюсь выполнить разовый максимум. 

4. Если мы говорим о гипертрофии, то здесь несомненный лидер – «мертвая» тяга, которая в придачу задействует мышцы ягодиц. Как правило, выполняю это упражнение с большими весами и после разминки в 2-3 подхода (с повышением весов), и также рабочие 3 подхода по 6-8 повторений. Данное упражнение делаю с немного согнутыми коленями. 

5. Использую и пояс, и бинты, но только в рабочих подходах с большими весами – это заключительные 2-3 подхода в упражнении. Новичкам порекомендовал бы обратить внимание на технику выполнения упражнения: на начальном этапе тренинга лучше избегать использования защитной экипировки, пусть мышцы и связки укрепятся под воздействием нагрузки, а когда рабочие веса начнут расти, придет очередь бинтов и ремней. 

6. Тут мне повезло, икры я практически не тренирую: природа одарила. Максимум 1 раз в неделю 2 упражнения по 3 подхода, не налегая на веса. 



Денис Башкатов, чемпион России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу, финалист чемпионата мира по классическому бодибилдингу (Австрия), многократный победитель региональных турниров. 



1. Я занимался пауэрлифтингом и четко могу сказать, что без приседаний практически невозможно построить хорошую мышечную массу, так как присед – это упражнение глобального типа нагрузки, оно дает максимальный стресс для организма и провоцирует максимальный выброс стрессовых гормонов, в том числе гормона роста. Что касается проработки, есть такое понятие, как естественная биомеханика, в приседаниях со штангой она идеальна, в отличие от тренажеров. Каждый организм индивидуален: как длина конечностей, так и крепление мышц – это вопросы генетики. Считаю, что при идеальной технике приседа идет максимальная проработка бедра, к тому же от постановки стоп многое зависит и можно отлично варьировать нагрузку на определенные группы мышц. Другое дело, если есть ограничения по здоровью, в частности проблемы с позвоночником. Как правило, в таких случаях от приседаний отказываются или ставят интенсивность на низкий уровень, большее внимание уделяют изоляции и проработке отдельных мышц, обычно заменяют различными жимами платформ, а там, где нагрузка на спину минимальна, используют предварительные утомления и памповый режим, меньше силовой работы. 



2. Пытаюсь как можно лучше разогреть связки и суставы и поэтому приседаю на разминке достаточно глубоко, но при небольших весах. В рабочих подходах делаю по ощущениям, в среднем ниже параллели с полом, такая техника хорошо грузит мышцы бедра и мышцы ягодиц, в жимах ногами придерживаюсь 90 градусов в коленном суставе, считаю это достаточным для мышц бедра, могу добавить статику. 



3. Для приседаний, для хорошей гипертрофии квадрицепса, думаю, 8–10 повторений (это для более базовых движений), 12–18 – для изолированных движений (те, которые имеют формирующий характер или для более качественной проработки). Для бицепса бедра, скорее всего, многоповторный режим 10–15 повторений, так как задняя поверхность бедра состоит из трех мышц, и утомлять их нужно большей проработкой и разнообразием упражнений. Хорошо развитое бедро – это итог сочетания различных видов упражнений и степени интенсивности, обязательно нужно давать стресс организму, меняя упражнения и варьируя рабочие веса. 



4. Думаю, многие согласятся, что это «мертвая» тяга, так как в данном упражнении максимально растягивается бицепс бедра и можно отлично прочувствовать это движение.



5. Иногда использую наколенные бинты, но только при больших рабочих весах. Пояс регулярно использую, так как он снимает лишнюю нагрузку с мышц-стабилизаторов корпуса (пресса), – это для того, чтобы не увеличить талию и к тому же защитить поясничный отдел позвоночника. Для новичков бинты точно не нужны, а пояс – в отдельных упражнениях, и то, если рабочий вес становится значительным (а это опять индивидуальные особенности организма). 



6. Мышцы голени – это рок многих или генетический подарок. Кто-то, ничего не делая, имеет большие икры, а кому-то их нужно заслужить или даже отработать. Так как мышцы достаточно выносливые, их стоит прорабатывать достаточно часто и при этом менять характер нагрузки, аэробика тоже приветствуется. Я стараюсь через день давать нагрузку на голень, и она должна быть регулярной.



Владислав Кузнецов, абсолютный чемпион Приволжского и Уральского федеральных округов по бодибилдингу, финалист чемпионата Европы и вице-чемпион России в категории 95 кг. 

1. По моему мнению, можно. Если помимо обычных приседаний противопоказаны и приседания со штангой на груди, а также в «машине Смита», то я бы сделал выбор в пользу жима ногами и Гакк-приседаний. 

2. С полной амплитудой. Чувствую таким образом более глубокую проработку бедер. 

3. В свое время мне доводилось делать специализацию на ноги. За полгода удалось добиться значительного прогресса. При этом я использовал диапазон повторений от 3 (силовая тренировка) до 30 (памповая тренировка), тренируя ноги трижды (!) за 8-дневный микроцикл. 

4. Становая тяга с прямыми ногами. 

5. Пояс и бинты надеваю, только когда в приседаниях выхожу за 200 кг. Необходимости в использовании новичками экипировки однозначно нет. 

6. Достаточно. У меня голени хорошо реагируют на нагрузку дважды в неделю, при этом использую разное количество повторений в 2-3 упражнениях – от 6–8 до 15–20. 



Сергей Зебальд, чемпион Санкт-Петербурга и России в категории свыше 100 кг. 

1. Присед ничем заменить нельзя! Если есть какие-то сложности с этим упражнением, например наличие травмы, его можно делать в конце тренировки. Тогда рабочий вес будет значительно меньше и суставы не будут подвергаться повышенной нагрузке. 

2. Во всех упражнениях делаю полную амплитуду. 

3. Считаю, что нагрузку нужно постоянно варьировать, дабы мышцы не привыкали и психика тоже. Диапазон повторений практикую от 6 до 20 повторов, в зависимости от направленности тренировки. 

4. Я не знаю, какое для меня упражнение лучшее, поэтому делаю 5 разных упражнений на бицепс бедра. Но не все сразу на одной тренировке, а чередую их, однако 2-3 разных упражнения делаю обязательно в один день, причем в самом начале. 

5. Пояс использую обязательно, а бинты нет, они мне только мешают. Бинты – это обман. Они работают за твои ноги. 

6. Икры тренирую 2-3 раза в неделю, по 2-3 упражнения, постоянно их чередуя. 



Аркадий Величко, чемпион Москвы по бодибилдингу в категории 100 кг, чемпионата Уральского федерального округа и Гран-при Powerhouse Gym в категории свыше 100 кг, бронзовый призер чемпионата России. 

1. Однозначно да! Причем не только бедер, но и общей мышечной массы всего тела. Заменить можно, если есть необходимость, на «Гакк» или «Смит» (есть еще немало машин, но такого результата они все равно не дадут). 

2. Предпочитаю приседать только в полный сед! Приседания в другой амплитуде для роста мышц неэффективны. Во всех других упражнениях также соблюдаю полную амплитуду. Жим ногами для меня бесполезное упражнение, поэтому жму только одной ногой. 

3. Одного диапазона повторений будет мало. Мышцы очень быстро адаптируются к нагрузке, поэтому постоянно нужно менять упражнения и диапазон повторений. Для квадрицепсов это от 6–15 повторений, для бицепса бедра – от 10–20. 

4. Выполняя одно упражнение, невозможно максимально развить заднюю поверхность бедра. Хороший результат заключается в совокупности упражнений. Предпочтение отдаю базовым упражнениям, таким как тяга штанги на прямых ногах либо наклоны со штангой на плечах и различные виды сгибания ног. 

5. Обязательно использую бинты, начиная с 200 кг и выше. Пояс надеваю со 150 кг. Это элементарные меры предосторожности от получения травм. 

6. Икроножные мышцы тренирую два раза в неделю. Во вторник делаю тяжелую тренировку. Диапазон повторений – 8–10. Работа со значительными отягощениями в тренировке икр помогает вывести приседания со штангой на новый уровень. Приседаю я в субботу, и в этот же день у меня вторая тренировка икр за неделю, но уже в диапазоне от 20–30 повторений. 



Андрей Макеев, чемпион Московской области, абсолютный чемпион Тверской области, серебряный призер чемпионата России в категории +100 кг. 

1. Безусловно, считаю приседания лучшим, даже непревзойденным упражнением для развития мышечной массы бедер. Как правило, заменить это упражнение практически невозможно. Практика показывает, что атлеты, травмировавшие по той или иной причине позвоночник, коленные суставы и связки и вынужденные отказаться от приседаний, никогда не набирали достойной и конкурентоспособной массы и формы бедер.

2. Выполняя классические приседания со штангой и приседания со штангой на груди, работаю исключительно с полной амплитудой. Недоседы со временем могут негативно сказаться на коленных суставах и связках в виде болевых и неприятных ощущений (из личного опыта). В жиме ногами амплитуда движения укороченная, и она позволяет работать с гораздо большими весами, не травмируясь. Работа в данном движении в полную амплитуду чревата повышенным риском травм позвоночника и коленных суставов и связок. Существует необъятное количество видео в Интернете, где даже профессиональные бодибилдеры работают в этом упражнении в короткой амплитуде и предохраняют колени эластичными жесткими бинтами. 

3. Оптимальным диапазоном считаю работу от 8 до 20 повторений, а иногда и до 30, в зависимости от цикла, в котором работаю, а именно силовой либо многоповторный. В силовом позволяю себе опускаться в приседаниях до 8 повторений, крайне редко даже до 6. В многоповторном ниже 12 не опускаюсь. И хочется в очередной раз заметить, что все строго индивидуально. Работу именно в таком диапазоне нужно считать оптимальной для себя. 

4. Для бицепсов бедер нет ничего лучше сгибаний ног лежа и сгибаний ног стоя со специальным «отягощенным» ботинком. Четкий акцент на заднюю поверхность бедра. 

5. Конечно же, использую защитную экипировку в тренировках ног, ибо работать приходится с солидными весами, а травмы или риски травмы, думаю, никому не нужны.



4208855_UstADGexE1w (604x604, 111Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vlad53

Позитив из Кузбасса . Четырежды чемпионы .

Среда, 04 Ноября 2015 г. 13:33 (ссылка)


Хоккеисты Кузбасса стали чемпионами юношеского Кубка мира



Четырежды чемпионы



Аман Тулеев провел прием победителей Кубка мира по хоккею с мячом - юношеской командой "Кузбасс-2000"



Международный хоккейный турнир среди юношей 2000 года рождения проходил с 23 по 25 октября в городе Боллнес (Швеция). Кузбассовцы обыграли в финале шведов - команду "Ветланда" и стали чемпионами юношеского Кубка мира в четвертый раз.



На открытой арене соперничали 16 команд из четырёх стран: Финляндии, Норвегии, Швеции и России. Кузбассовцы выиграли все 6 поединков. Причем, пропустили всего 6, а забили - 34 мяча. Команде пришлось сыграть сразу 3 матча за один день: в плей-офф (матч на вылет) разгромили шведскую "Виллу" со счётом - 8:1, в полуфинале переиграли новосибирский "Сибсельмаш" - 7:1, а в финале одержали победу над сверстниками из шведской команды "Ветланда" со счётом 2:1.



Условия борьбы были сложными. Из-за тёплой погоды (+13 градусов) организаторы турнира отменили матч за третье место. Поэтому финальный поединок начался всего через час после полуфинала. Кузбасские спортсмены сумели переломить ход игры во второй половине матча. Капитан команды Артем Репях, продолжатель хоккейной династии, которого признали лучшим игроком турнира, сравнял счёт. А Илья Бондин с подачи Алексея Воронина забил решающий, победный мяч.



Губернаторский прием в честь победителей прошел в общенациональный праздник - День народного единства.



Приветствуя спортсменов, Аман Тулеев отметил, что эта победа еще раз доказала, что кузбасская школа хоккея с мячом лучшая в мире. За последние 15 лет Россия 8 раз принимала чемпионаты мира по хоккею с мячом, и дважды проводила первенства мира среди молодежи. В Кемеровской области этот вид спорта стал поистине народным после проведения чемпионата мира по хоккею с мячом в 2007 году в Кемерове. Тогда на несколько дней весь Кузбасс превратился в мировую хоккейную столицу. К этому событию в областном центре специально был построен Губернский центр спорта, который на сегодня считается одной из лучших ледовых арен для русского хоккея. С тех пор в Кузбассе проводятся массовые турниры по хоккею в валенках, которые стали в 2011 году межрегиональными.



Аман Тулеев поздравил с победой тренерский штаб команды "Кузбасс-2000", главного тренера Владимира Китькова, директора специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по хоккею с мячом Игоря Тараканова, президента хоккейного клуба "Кузбасс", вице-президента Федерации хоккея с мячом России Андрея Сельского.



Тулеев поручил Андрею Сельскому активнее и массово вовлекать детей в занятия национальными видами спорта, такими как русский хоккей, а через детей приобщать и взрослых к здоровому образу жизни.



Губернатор также подчеркнул, что задача для всех одна - продолжение победных традиций и пожелал юным спортсменам новых побед и в спорте, и в жизни.



Поздравляю вас , юноши ! И очень - очень надеюсь на вас !

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Флойд Мейвезер – документальный фильм

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 19:05 (ссылка)

Представляю вам, что говорит, думает боксер:

Вы сборище ленивых ничтожеств, прикрывающих свою лень обстоятельствами! Вы никогда не подниметесь на пьедесталы, и не покорите Эверест. Ваши мечты навсегда останутся лишь мечтами. Вы лужи грязи, не имеющие ни цели, ни силы воли, ни упорства. Вам постоянно некогда, у вас болят ноги, вы слишком устали, вы слишком молоды, слишком стары, слишком больны, и слишком не в настроении. Всё, что остается вам это завистливо смотреть в сторону успешных людей и ненавидеть их. Ненавидеть их за то, что своим успехом они напоминают вам о вашей ничтожности. Ну конечно же.. это судьба такая, у вас просто нет необходимых связей, и таланта нет, и родились вы не в то время, да и в месте, разумеется, не том. Не везет, не судьба, у меня не получится.. - вот ваше кредо. И у вас действительно не получится.
- уже поздно начинать чем нибудь заниматься...
- я боюсь, что мне сломают нос
- я не могу соблюдать режим
- я слишком быстро утомляюсь
- пропущу тренировку, за окном дождик капает
Вот ваши отговорки. Нет, нет.. не отговорки вовсе.. Конечно, так и есть. С понедельника начнешь, овощ!

Непобеждённый американский боксер - профессионал , выступающий в полусредней весовой категории. Чемпион мира во 2-й полулёгкой (версия WBC, 1998—2001 годы), лёгкой (версия WBC , 2002—2003 годы), 1-й полусредней (версия WBC , 2005 год), полусредней (версия IBF , 2006 год; версия IBO , 2006 год;версия WBC, 2006, 2007 и с 2011 года; версия WBA , с 2014 года; версия WBO, с 2015 года), 1-й средней (версия WBC, 2007 и с 2013 года; WBA, с 2012 года). Лучший боксер вне зависимости от весовой категории по версии журнала Ring (2005—2007, 2012—2015). 13 сентября 2015 года завершил карьеру проведя последний победный 49 бой против Андре Берто.

4208855_Floyd_Mayweather_Jr__cropped (466x700, 364Kb)





http://kolobok23.ru/post375699207/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Флойд Мейвезер – документальный фильм

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 19:05 (ссылка)


Представляю вам, что говорит, думает боксер:



Вы сборище ленивых ничтожеств, прикрывающих свою лень обстоятельствами! Вы никогда не подниметесь на пьедесталы, и не покорите Эверест. Ваши мечты навсегда останутся лишь мечтами. Вы лужи грязи, не имеющие ни цели, ни силы воли, ни упорства. Вам постоянно некогда, у вас болят ноги, вы слишком устали, вы слишком молоды, слишком стары, слишком больны, и слишком не в настроении. Всё, что остается вам это завистливо смотреть в сторону успешных людей и ненавидеть их. Ненавидеть их за то, что своим успехом они напоминают вам о вашей ничтожности. Ну конечно же.. это судьба такая, у вас просто нет необходимых связей, и таланта нет, и родились вы не в то время, да и в месте, разумеется, не том. Не везет, не судьба, у меня не получится.. - вот ваше кредо. И у вас действительно не получится.

- уже поздно начинать чем нибудь заниматься...

- я боюсь, что мне сломают нос

- я не могу соблюдать режим

- я слишком быстро утомляюсь

- пропущу тренировку, за окном дождик капает

Вот ваши отговорки. Нет, нет.. не отговорки вовсе.. Конечно, так и есть. С понедельника начнешь, овощ!



Непобеждённый американский боксер - профессионал , выступающий в полусредней весовой категории. Чемпион мира во 2-й полулёгкой (версия WBC, 1998—2001 годы), лёгкой (версия WBC , 2002—2003 годы), 1-й полусредней (версия WBC , 2005 год), полусредней (версия IBF , 2006 год; версия IBO , 2006 год;версия WBC, 2006, 2007 и с 2011 года; версия WBA , с 2014 года; версия WBO, с 2015 года), 1-й средней (версия WBC, 2007 и с 2013 года; WBA, с 2012 года). Лучший боксер вне зависимости от весовой категории по версии журнала Ring (2005—2007, 2012—2015). 13 сентября 2015 года завершил карьеру проведя последний победный 49 бой против Андре Берто.



4208855_Floyd_Mayweather_Jr__cropped (466x700, 364Kb)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Только_для_мужчин (Автор -Настоящие_мужчины)

20 самых сильных людей в истории России

Среда, 28 Октября 2015 г. 21:15 (ссылка)

003-00 (700x511, 94Kb)

«Русский - значит сильный!». Культ физической силы в России был всегда. Неслучайно главными героями народных сказаний были дюжие богатыри. Силачей в нашей истории с излишком.

Богатыри. Не вы! >>>

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vlad53

Спорт . Футбол . Лига чемпионов . Итоги вчерашних игр .

Пятница, 23 Октября 2015 г. 11:21 (ссылка)


"Рубин " - " Ливерпуль " - 1:1



ПАОК - Краснодар - 0:0



Локомотив - Бешикташем - 0:0



Как видите ничего хорошего . Но хоть не проиграли и то ладно !

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<чемпионы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda