Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1507 сообщений
Cообщения с меткой

худеть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

Причины, почему вы не худеете

Среда, 27 Июля 2016 г. 16:52 (ссылка)


25 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь)



1. Вы не пьете воду


Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?



2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно

15-минутные прогулки, безусловно, лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Вам придется шагнуть на ступеньку выше, удвоить количество затрачиваемого времени и тренироваться хотя бы полчаса в день, лучше всего подойдет кардио: бег, велосипед и интервальные тренировки.



3. Вы едите слишком много здоровой пищи

Орехи, авокадо, цельнозерновые макароны, оливковое масло и горький шоколад – все это замечательно, полезно и т.д., но они ведь не лишены калорий. Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.



4. Вы отдаете предпочтение кардио

Если вы не сходите с дорожки, но никогда не беретесь за гантели, вы многое упускаете. Помимо того что силовые тренировки позволяют избежать травм, укрепляя суставы, они улучшают метаболизм, благодаря которому организм сжигает калории еще долгое время после окончания тренировки.



5. Вы тренируетесь на голодный желудок

По данным ряда исследований, тренировки на голодный желудок малоэффективны в плане сжигания жира, поскольку в таком случае калории сжигаются за счет мышц, а не жира. Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.



6. Вы не измеряете свои порции

Сбалансированная диета обязательно включает в себя измерение количества еды, которую вы потребляете. Используйте мерные емкости, чтобы не переедать, также очень важно слушать свое тело и не пропустить сигнал о насыщении, когда можно отложить вилку и заняться более важными делами.



7. Вы едите не задумываясь

Едите перед компьютером или телевизором? Зря! Если не отвлекаться от приема пищи, то есть шанс сконцентрироваться на еде и съесть меньше. Когда мы увлечены чем-то помимо еды, мы даже не осознаем количество съеденного.



8. Вы не завтракаете

Многие ошибочно считают, что пропуск завтрака создает дефицит калорий. На деле это так, но при этом не стоит забывать, что тело вступает в режим голодания и не спешит расставаться с жиром. Те, кто не пропускает завтрак, расстаются с жиром гораздо проще. Поэтому не пропускайте первый прием пищи, именно он с утра запускает метаболизм. Лучше всего подойдут протеины для энергии и клетчатка, чтобы дольше оставаться сытым.



9. Вы не пользуетесь ножом

Иногда вы можете справиться с перееданием, просто разрезая еду на мелкие кусочки. Это может звучать по-детски, но согласно исследованиям, маленькие порции кажутся нам более привлекательными, а соответственно, мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.



10. Вы не ведете пищевой журнал

Записывая то, что вы едите за день, вы сможете отследить количество потребляемых калорий. По данным исследования, в котором участвовали 123 женщины, те, кто вел пищевой дневник, похудели на большее количество килограммов, чем те, кто дневник не вел.



11. Вы до сих пор пьете газировку

Сладкие газированные напитки не приносят никакой пользы, даже если вы пьете только напитки с пометкой “диетические”, это настоящее преступление против стройной фигуры.



12. Вы недостаточно едите

Не голодайте, пытаясь оставить калории на потом. Это не только пагубно влияет на метаболизм, но и, скорее всего, к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать. Голодание не только не подходит для успешной потери веса, но и может привести к лишним перекусам между приемами пищи.



13. Вы не оставляете времени для отдыха

Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, поэтому не забывайте отдыхать и расслабляться. Еду (в разумных пределах, конечно!) можно заменить танцами или походом по магазинам, что благоприятнее скажется и на настроении, и на фигуре.



14. Вы едите слишком много обезжиренных продуктов

Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса. Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.



15. Вы едите только в ресторанах

Поход в любимый ресторан – отличный способ расслабиться, но очень часто ужин включает в себя не только большие порции блюд, но и десерт. Так как подсчитать калории в ресторане тоже довольно непросто, существует риск выйти из своего дневного “бюджета”. Не обязательно отказывать себе в удовольствии посещения любимого места, как раз-таки себя надо баловать, просто в следующий раз разделите блюдо пополам с подругой и вместо вина закажите воду без газа.



16. Вы себя никогда не балуете

Маленькая порция картошки фри и кусочек шоколадного торта не расстроит вашу диету. Согласно исследованию, даже если употребить на 600 калорий больше дневного бюджета, это никак не повлияет на объем вашей талии, разумеется, при условии, что вы не позволяете себе этого чаще раза в неделю.



17. Вы неправильно перекусываете после тренировки

Если время обеда еще не подошло, перекус после дневной тренировки не должен содержать более 150 калорий, для него хорошо подойдут 100 граммов творога, банан или небольшая горсть орехов.



18. Ваш партнер сбивает вас с верного пути

Супер, если вы вместе придерживаетесь ЗОЖ, но если у вашего партнера дурные пищевые привычки, ваши отношения могут пагубно влиять на фигуру. Невозможно сбросить вес, если ваш муж постоянно предлагает заказать на дом пиццу или роллы, поесть мороженого и выспаться в выходной день вместо похода в спортзал. Компромисс пойдет на пользу вам обоим, например, в следующий раз, когда вы пойдете в ресторан, попробуйте разделить закуску пополам или обойтись без десерта.



19. Вы полностью исключаете одну из пищевых групп

Вычеркивая целую группу продуктов, вы создаете в организме дефицит питательных веществ, который приводит еще и к желанию съесть все, что окажется у вас на кухне. Вместо полного исключения из рациона углеводов, замените обычные макароны на цельнозерновую пасту и уменьшите объем порции. Обычно полнит нас не сама паста, а слишком большая порция.



20. Вы недосыпаете

Ради ранних тренировок иногда приходится пренебрегать сном, но сон необходим для похудения. Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита: недостаток сна стимулирует гормоны, усиливающие аппетит.



21. Вы едите недостаточно овощей

Всем необходимо съедать от пяти до семи порций овощей и фруктов в день, но те худеющие, которые ставят овощи во главу угла своего рациона, обычно теряют и сохраняют вес успешнее. Овощи – отличный источник витаминов, при этом они содержат очень мало калорий, а входящая в их состав клетчатка позволяет дольше сохранять сытость.



22. Вы едите стоя

Прием пищи стоя у холодильника не способствует экономии времени, а вот набору веса – вполне. Чтобы не съесть лишнего, лучше не есть на ходу, а отвести для приема пищи специальное время.



23. Вы носите одежду слишком большого размера

Свободная одежда очень удобная, но в ней можно забыть о том, как на самом деле выглядит ваша фигура, что не слишком хорошо сказывается на мотивации. Вместо этого носите облегающую одежду, чтобы постоянно иметь представление о своем внешнем облике, а лучше начинайте свой день в спортивной форме, она как нельзя лучше мотивирует к активным действиям.



24. Вы следуете диете только наполовину

Когда вы следуете системе Дюкана, Аткинса или своему собственному плану питания, вы не можете соблюдать правила только наполовину и ждать результатов. Соблюдайте правила, или ненавистные килограммы так и останутся на вашей талии.



25. Вы не можете обойтись без добавок и соусов

Салат – одно из самых полезных блюд, но если добавить к нему бекон, мягкий сыр, орехи, сушеные фрукты и жирную заправку вроде майонеза, вы получите калорийную бомбу. Следите за тем, что вы добавляете в свой салат: так, 10 сухариков прибавят к вашему блюду целых 100 калорий.



4208855_7IY_An9q5NI (604x404, 29Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lara1960

Дыхательная гимнастика для коррекции фигуры

Вторник, 26 Июля 2016 г. 22:38 (ссылка)

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика для коррекции фигуры




4716146_adlazivota (300x240, 18Kb)



Одной из самых действующих дыхательных гимнастик для похудения и коррекции фигуры, безусловно, является комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, которая на личном опыте показала эффективность системы, сменив на сорок четвёртый размер одежды пятьдесят шестой. Давайте же рассмотрим подробнее упражнения данного комплекса.



Эффективные дыхательные упражнения для живота



Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
taransv

Опять народ дурят. Теперь Китайским ягодами.

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 09:33 (ссылка)

В последнее время в моду вошли необычные ягоды годжи. Кто-то говорит, что это 100 % средство для похудения.
Другие считают, что эти чудодейственные ягоды — кладезь полезных и жизненно важных микроэлементов.

Дереза обыкновенная. А по нашему - Волчьи ягоды!

http://taransv.livejournal.com/1130697.html
ягода (500x332, 110Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как похудеть и не мучить себя

Среда, 08 Июня 2016 г. 08:09 (ссылка)




Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вкусняшки_от_Белоснежки

Как пить воду, чтобы худеть

Суббота, 05 Июня 2016 г. 01:59 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Василиса-натка

Без заголовка

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 09:31 (ссылка)
liveinternet.ru/community/3...388780565/

Цитата сообщения Ipola Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! О пользе семян льна уже говорили не раз. Сегодня хочу рассказать о конкретных рецептах применения семян льна для похудения. Рецепты несложные, и выполнить...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что нужно есть, чтобы худеть во время еды.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:40 (ссылка)


Проблема лишнего веса становится особенно актуальна к началу летнего сезона. Еще бы, показаться красавцем на пляже хочется каждому — а вот проявить силу воли и посидеть пару недель на диете доступно далеко не только лишь всем. Но не отчаивайтесь, худеть можно и без изнурительных диет. Более того, худеть можно даже во время еды: главное знать, что именно нужно есть.



7 продуктов, благодаря которым вы похудеете



Имбирь



Имбирь улучшает кровоснабжение желудка, тем самым увеличивая его секрецию. Как следствие — ускорение обмена веществ. Эфирные масла имбиря не только усиливают метаболизм, но и улучшает состояние кожи. Попробуйте зеленый чай с имбирем и лимоном, это отличный способ помочь своему организму справиться с переизбытком калорий.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Idria_Solnc

Стройнеем вместе с Симорон

Вторник, 22 Марта 2016 г. 15:14 (ссылка)


К сожалению, не знаю автора сего чудного куплета, однако, пройти мимо не смогла. Если наскучило "худеть" давайте "стройнеть"!))) Не смотря на игровую форму, море истины в этом есть. Ибо намного привлекательнее менять себя не просто потому что надо да ради далёкой мотивации, а получая наслаждение и удовольствие от процесса)) Самонастрой классная штука))) все мы в душе дети. Почему бы не поиграть;) 



image (604x403, 41Kb)



Справка: Симорон, или Бурлан-до — школа и методика психотренинга. Как утверждается авторами, тренинг направлен на раскрытие врожденной гениальности каждого человека, высвобождение из бесконечного круга проблемных ситуаций и состояний.



Текст из вк группы Тайная жизнь:



Стройнеем вместе с Симорон


 


Она боролось с собой, и ее борьба была неравной. Порой она придерживалась очередной новомодной диеты, ничего не ела два – три дня. Потом ошалев от голода, начинала есть все, что было в холодильнике. Походы в спортзал от случая к случаю тоже не приносили результата. После усиленных тренировок она начинала есть еще с большим аппетитом, и вдвое большую порцию еды. От наступившего отчаяния, казалось, нет выхода. Размышляя над причинами своего избыточного веса, она поняла что жир - защитная прослойка организма. Если рассказать телу, что волноваться не стоит, то вес, скорее всего, перестанет увеличиваться. 


Все неразрешимые, на первый взгляд, проблемы разрешал Симорон. Щедрая Вселенная и тут не осталась равнодушной. С помощью позитивного мышления, шуточной магии и волшебства она решила похудеть. Все ритуалы Симорон очень поднимают настроение, избавляют от комплексов и дают возможность смело шагать по жизни.


 


Как потерять лишние килограммы


Этот смешной ритуальчик развеселил всех бездомных в округе. Каждый день она выдавала им по 12 рублей, где на каждой монете было написано «кг», таким образом «сбрасывала» вес.


 


Второй способ требовал воды, огромное количество. Подойдя к реке, она соорудила из плотной бумаги корабль. На нем написала «жир», для убедительности положила очень аппетитный кусочек сала. И отправила его на северный полюс к мишкам. Она, глядя на кораблик, мысленно проговорила: 


Мне ведь жир ни к чему, 


А вот мишкам нужен.


Вот кораблик мой приплыл, 


Мишки очень рады.


Я стройнее и стройней


Так как мне и надо.


 


Она с удивлением узнала, что слово ХУДЕТЬ для организма означает ХУДО. И все похудания заканчиваются не очень хорошо. Или просто вес не снижается, или начинаются проблемы со здоровьем. Совсем другое дело, если желать быть СТРОЙНОЙ. С этого момента она начала СТРОЙНЕТЬ.


 


Стройность в теле даст мне Фейри


А утром произвела очередной забавный ритуал.


Для этого ритуала на бутылочке с бальзамом для тела она написала «Фейри», и втирая его в кожу, читала смешной стишок:


В страну Стройняшек захотела


И Фейри я купить сумела


Его на тело нанесла


ТАК очень стройной буду я


Фейри конечно помогает


Удалить жирок, я знаю!


И хожу я СТРОЙНАЯ


Красивая, довольная.


 


Вес уменьшаем, Вселенной помогаем


Такой необычный ритуал, подумала, она первый раз прочитав о нем. Через пару дней все же попробовала. Для начала представила себя очень стройной. Представив свое стройное тело до мелочей, она вслух сказала: «Мой вес 55 килограмм». Ее предполагаемое похудание составит всего 5 килограмм. Повторив три раза свой вес, она сказала магические слова. «Десять минус один», – и так три раза.


Число девять означает перемены, и именно эти перемены она ожидала в скором времени. 


Еще она распечатала диеты, самые модные, положила их на кресло и стала СИДЕТЬ на них в прямом смысле слова. Эти смешные ритуалы очень поднимали настроение. А установка «Я веду здоровый образ жизни!», написанная маркером на мониторе – создавала нужный настрой и побуждала к действиям. Вскоре вместе с подругой они начали бегать по вечерам. Тренировкой это и не назовешь. Усталости не было, а поздно вернувшись домой, она ужинала совсем чуть-чуть. А для быстрого насыщения она ела маленькой  ложечкой для кофе. Все это дало свои результаты. За пару дней двух килограммов, как и не бывало. Очередной ритуал так вдохновил ее, что она просто стала светиться изнутри.


 


Заряженная вода


Для этого ритуала ей пришлось потрудиться. Из ближайшего супермаркета она принесла тридцать бутылок с питьевой негазированной водой объемом два литра. Так много воды не было в ее доме никогда.


Сложив их в огромную кучу, она занялась работой. На каждой бутылке она написала «правильные» фразы, таким образом, каждая бутылка была заряжена своей фразой. Вот некоторые из них:


Я счастлива!


Я любима! 


Я стройна!


Я здорова!


Я красива!


Я веду правильный образ жизни!


Я привлекаю деньги!


Успех мое второе имя!


Каждую бутылку она выпивала за сутки. Поначалу было очень не привычно пить столько воды. Что примечательно, очень снизился аппетит. Самочувствие только улучшалось. После месяца такой зарядки организма  волшебной водой, ее было не узнать. Она стала более стройная и красивая. Пробежки так вошли в ее жизнь, что вечер без них она просто себе не представляла. Когда настрой ее боевого духа стихал, ее утешало одно фото.


 


Фотомонтаж «Я идеальна».


Для этого ритуала она выбрала фото очень красивой и стройной девушки в купальнике. А вместо ее лица приклеила свое, довольное и улыбающееся лицо. И очень часто, поглядывая на эту фотографию, она еще больше верила в успех своих действий. В своих мечтах она была именно такой, подтянутой, стройной и улыбающейся.


 


Голодание ушло в прошлое. Теперь она ела четыре раза в день, ведь продолжительный голод без подготовки нарушает обмен веществ. Чтобы чувство насыщения приходило быстрее выпивала перед едой пол стакана воды, и кушала почти все блюда ложечкой для кофе, не торопясь, без любимой книги или телевизора. Употребляла только здоровую пищу, иногда подсчитывала калории, ее максимум в день составлял 1 тысячу калорий.


 


Королевский вес


Это прямо не ритуал, а изменение жизни, подумала она. Стройность просто придет ко мне, и с этой мыслью она приступила к исполнению волшебного превращения ее фигуры.


Этот ритуал требовал стать королевой. На неделю, на месяц или на всю жизнь.


Для этого она взяла и натянула мысленно великолепную корону. После этого исполняла все правила этого необычного ритуала.


1. Не приступать к трапезе неумытой, неодетой, не причесанной. 


2. Переодеваться в красивую одежду всякий раз, садясь к столу. То есть, даже если захотелось съесть печенько, то приходилось переодеваться, одевать модную и стильную бижутерию. Это правило очень быстро отучило от таких вредных привычек как перекус между едой.


3. Садится к столу с плохим настроением нельзя.


 


Магический чай для снижения аппетита


Пол чайной ложки имбиря перемолотого (лучше свежий потереть), одна столовая ложка зеленого чая. Развести с одним стаканом горячей воды дать покипеть двадцать семь секунд. Это магическое число у симоронистов означает удачу. Пить чай для снижения аппетита за полчаса до еды. Очень освежающий привкус придает  листок мяты, его лучше каждый раз добавлять в чашку, а не кипятить.


 


Она была довольна собой. За пару месяцев она превратилась в стройную, здоровую и красивую девушку, и все это без жесткого ограничения в пище, без депрессий и стрессов. Смешные ритуалы придали сил, уверенности и позитивного настроения. Обильное питье и правильное питание вывело шлаки из организма. Легкая физическая нагрузка не выматывала, а придавала похудевшему телу подтянутости и упругости.


Верный режим питания и небольшое ограничение в сладком превратило ее в просто красавицу. Оптимизм так и светился изнутри.


 

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю

СРЫВ

Среда, 16 Марта 2016 г. 22:43 (ссылка)

Вчера я охамела до крайней степени,
мало того, что на ужин много съела,
решила продолжить...
Мы с мужем собирались смотреть фильм на ночь,
я сказала, что отойду на секундочку и пропала...
Засела на кухне есть печеную картошку и мясо,
потом взялась за конфеты, прихожу в комнату,
муж спит.)

Сегодня днем я на чае и на кофе, без излишеств,
с легким ужином: салат с яйцом, заправленный
кефиром.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda