Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 72 сообщений
Cообщения с меткой

худеем к лету - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Секреты_стройности

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР (8 МИНУТ)

Пятница, 10 Июня 2016 г. 13:54 (ссылка)


6026859_pexelsphoto67818 (700x466, 176Kb)



ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА БЕДРАХ (10 секунд в день)



1. Ложитесь на бок и вытяните ноги.

2. Поднимите нижнюю ногу задержите ее так на 10 секунд.

3. Смените сторону и проделайте это же с другой ногой.



Примечание: Если одну ногу труднее поднять, чем другую, подержите ее на 5-10 секунд дольше для того, чтобы одинаково развивать мышцы обеих ног.



РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ( 10 секунд в день)



1. Станьте прямо, смотрите вперед, расправьте плечи, поднимите грудь и удерживайте живот. Постарайтесь расслабить все мышцы вашего тела.

2. Согните ногу назад, удерживайте ее соответствующей рукой. Почувствуйте, как растягиваются мышцы ноги. Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, а затем повторите упражнение с другой ногой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА

Вторник, 24 Мая 2016 г. 10:28 (ссылка)


6026859__7aGRznyqb8 (500x480, 54Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 







1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!



2. Приседания

Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний



3. Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.

Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.

Вернуться в начало, 12 повторений.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

КАК ПОХУДЕТЬ В ИКРАХ

Понедельник, 23 Мая 2016 г. 10:12 (ссылка)




6026859_Slabestelagambe (633x348, 59Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.



2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.



3. Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Худей с легкостью!

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 15:58 (ссылка)


Повторение — мать учения. Повторяем еще и еще раз — для того, чтобы похудеть, совсем не нужно титанических усилий. Достаточно просто быть последовательным! Все действия худеющего человека должны подчиняться здравому смыслу, механизм нашего тела очень логичен. Перечитай для закрепления эти простые правила — стать стройняшкой можно уже в скором времени. Соблюдай эти рекомендации и наслаждайся результатом. Красота и здоровье — в твоих руках, возьми ответственность за свою жизнь на себя!



1. Тебе нужно минимум 8 стаканов воды в день

Не чай и не кофе, а именно вода. Она необходима для быстрого метаболизма. Если будешь достаточно пить — увидишь позитивные перемены не только в весе, но и в состоянии кожи.

2. 1-2 стакана воды выпивай натощак

Чтобы организм очищался, пей воду сразу после пробуждения. Сформируй в себе эту полезную привычку, тело будет очень благодарно тебе.

3. Продолжай даже после срывов

Если тебя соблазнил вкусненький кусочек какого-то вредного блюда — не беда. Продолжай худеть, как ни в чем не бывало, но отработай съеденное во время тренировки.


 



далее...

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена_Бугачевская

Как быстро привести себя в форму к летнему сезону? | Он и Она

Четверг, 13 Августа 2015 г. 17:46 (ссылка)
bugachevskaya.ru/dlya-nee/k...mu-sezonu/

Приветствую всех. Как быстро привести себя в форму к летнему сезону? - этот вопрос всегда очень актуален.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Какие занятия спортом для похудения наиболее эффективны?

Пятница, 29 Мая 2015 г. 18:42 (ссылка)


Занятие спортом для похудения — это своего рода «ускорение» любой диеты. В вопросе, какой вид спорта выбрать для похудения, окажет содействие данная статья, что нужно ее внимательно изучить.



Каждая вторая женщина независимо от возраста и социального положения, мечтает сбросить несколько явно лишних, по ее мнению, килограммов. Сидеть на диете недостаточно, поэтому нужно вспомнить о занятиях спортом.



Итак, спорт — это неотъемлемая составляющая любой методики для похудения, поскольку позволяет не только быстро избавиться от ненужных жировых скоплений в подкожном слое, но и заряжает организм жизненно необходимой энергией и безграничным позитивом. Так что не стоит лениться, а лучше всего выделить полчаса свободного времени, чтобы посвятить его коррекции собственной неидеальной фигуры.



Кому-то такое времяпровождение может показаться бесполезным, но на самом деле это не совсем так. Дело в том, что оно тренирует выносливость организма, снабжает кровь кислородом, укрепляет работу сердечной мышцы, стимулирует выработку адреналина и перерабатывает жиры в полезную для органического ресурса энергию. А вот диетический эффект очевиден уже спустя несколько качественных тренировок. Но не забывайте, что женщина должна всегда оставаться красивой. Во время занятий спортом женские велюровые костюмы оптом будут смотреться на вас очень эффектно! 



Но какое занятие спортом для похудения особенно эффективно. и какого распорядка для важно придерживаться при желании сделать свою фигуру изящнее и женственнее? Останавливать свое внимание на силовом тренинге нецелесообразна. поскольку сушка мышц в данном случае неактуальна, а для того чтобы приобрести идеальный мышечный корсет. для начала необходимо избавиться от лишней жировой массы, которая в свое время была набрана путем неправильного питания или пассивного образа жизни.



далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Худеем к лету: жиросжигающий комплекс.

Пятница, 15 Мая 2015 г. 09:46 (ссылка)

4CPWkuFNxW4 (400x400, 14Kb)
aK8Qh2dMxRA (400x400, 10Kb)
fegqVShHH3o (400x400, 10Kb)
r83pTR535w8 (400x400, 12Kb)
QOQcCBGa0TE (400x400, 15Kb)
t_W8aWSWWPs (400x400, 12Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lajani

Простые правила питания

Среда, 08 Апреля 2015 г. 17:35 (ссылка)

1а (441x604, 67Kb)
Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Глебова_Татьяна

Я вот , что нашла, девчонки!.. Худе

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 20:47 (ссылка)

Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение

Я вот , что нашла, девчонки!.. Худеем!..






ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



Года три назад сидела я на работе (а работаю я в нотариальной конторе секретарем и народу проворачивается самого разного немерено), зашла приличная такая бабушка, получив у меня ответы на все свои вопросы, она сказала: "Красивая ты, только полная, не обижайся, худеть тебе надо".

Я: "Знаю, но не получается".

Тогда она говорит: "Пиши".

Я :"Что? Зачем?"

Она начинает диктовать что-то непонятное : "Сан-Сиа-Уии-Нах-Пай-Тун-Доу". И говорит: "Произноси это как можно чаще - похудеешь".



Я, конечно же, потом посмеялась, глупость какая-то и решила, что поскольку не знаю, что сие означает, вдруг какая-то черная магия, то и читать это не стоит.

Об этом случае я благополучно забыла, но фраза эта прочно засела в мозгу. И вот сегодня почему-то мне вспомнился этот случай и ради интереса я решила найти в сети, что сия фраза означает. Во всех ссылках была примерно одинаковая информация следующего содержания:



Средство для похудения:



Известно, что у монахов малоподвижный образ жизни. Это ведет к нездоровому ожирению. Чтобы избежать его и связанных с этим заболеваний, тибетские мудрецы разработали формулу (мантру), состоящую из определённых слогов. Они рекомендовали повторять её два раза в день по 15 минут. Произносить её следует вполголоса (нараспев), с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на внешние возбудители. Лучше, чтобы при этом человек был в помещении один.



Вот эта «волшебная формула»:



«САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ»



Именно благодаря ей все буддийские монахи имеют нормальный вес. А вовсе не потому, что они изнуряют себя постом и многочасовыми молитвами.

Эта словесная форма настраивает организм на нормальное протекание всех жизненно важных процессов.

Все объясняется тем, что вибрация, которая создается голосом, благотворно действует на весь организм.

Ещё можно наговаривать на воду 9-12 раз и пить.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим фигуру к пляжному сезону: «Большая диета»

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 14:00 (ссылка)


Чувствовать себя комфортно в мини-бикини, выйти на пляж и собрать восхищенные взгляды мужчин мечтает любая женщина.

3720816_dieta_k_lety_1_ (640x339, 36Kb)

Но, разглядывая себя в зеркале, вы с грустью понимаете, что зима не прошла бесследно. Это значит, что пора встряхнуться и начать подготовку к лету. Ведь времени осталось мало - всего месяц до начала пляжного сезона, но кое-что мы все-таки можем сделать.

Читать далее


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yorkie_LuxMea

Худеем без ущерба для здоровья

Среда, 25 Июня 2014 г. 20:32 (ссылка)


Если мы хотим похудеть быстро, то необходимо подойти с осторожностью к выбору любой диеты. Лучше подумать дважды, взвесив все за и против - ведь самое главное не нанести вред своему здоровью Не каждая из нас может найти достаточно времени для готовки диетических блюд, если только не покупать готовые наборы. Прекрасный выход пятидневная детокс-диета на основе зеленого чая, благодаря ей происходит очищение организма от шлаков и токсинов....





Если пить зеленый чай, то вполне возможно вы сможете похудеть за неделю, но обязательно перед началом проконсультируйтесь с врачом ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И ИМБИРЬ На 1,5 литра чая нам нужно 5 пакетиков зеленого чая и 5 см имбиря, который надо мелко нарезать и добавить к горячему чаю. Готовы чай ставим на ночь в холодильник.



Утром для улучшения вкуса в чай добавляем лимон, лайм и мед. Имбирь может помочь улучшить пищеварение,а так же обладает высоким содержанием антиоксидантов и это хорошо для повышения иммунной системы.



 



Далее >>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yorkie_LuxMea

СЕКРЕТЫ УПРУГОЙ КОЖИ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Четверг, 05 Июня 2014 г. 10:56 (ссылка)
konctanciya.info/post326811431/




При похудении, особенно резком, неизбежно возникают проблемы с кожей – она теряет тонус, становится сухой, появляются растяжки, снижается ее эластичность. Раскрываем семь готовых решений, как справиться с этими неприятностями.



1. Сам себе тренер



Не самый оригинальный, зато проверенный и действенный способ повысить тонус кожи – регулярные занятия фитнесом. При этом улучшается микроциркуляция крови в сосудах и капиллярах, способствуя регенерации и обмену веществ в коже. Не имеет особого значения, какой вид спорта вы выбираете. Это может быть аквааэробика, шейпинг или пилатес, главное – правильно подобрать нагрузку, чтобы не слишком переутомляться и получать от занятий удовольствие.



2. Белая полоса



Еще одна проблема, часто возникающая в процессе снижения веса, – растяжки (стрии). Это белые или розоватые полоски. Избавиться от них не просто, но возможно, если вовремя принять меры. От «свежих» стрий (не старше 6 месяцев и не длиннее 10 см) помогают пилинги различной концентрации и микродермабразия и лазерная процедура. Иногда косметологи рекомендуют провести курс коллаген-индуцирующей терапии. Во время которой используют мезодермароллер – игольчатый валик с ручкой.



Полезная информация, спасибо!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_Liza

Аптечка-библиотечка: Худеем к лету

Среда, 07 Мая 2014 г. 23:37 (ссылка)




Название: Лечебные письма. Аптечка-библиотечка

Номер:   № 5/2014

Страниц: 112

Формат: pdf

Размер: 37,15 Мб    

Язык: русский



Тема: Худеем к лету

Приложение к газете «Лечебные письма».



DOWNLOAD:

  --  dfiles.ru  -- 

  --  turbobit.net  -- 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mamainfo

Худеем к лету: твоя диета

Понедельник, 24 Марта 2014 г. 18:29 (ссылка)
mamainfo.com.ua/krasota-i-z...voya-dieta


Худеем к лету: твоя диета



Каждой из нас когда-нибудь казалось, что наша фигура не совершенна. Всем знаком момент, когда смотришь в зеркало и в голове пролетают мысли: «Животик не идеален… много лишнего на бедрах… как же я летом смогу надеть короткую юбку? ». Что же делать? Пишет mamainfo.com.ua



Во-первых, нельзя использовать радикальных методов. Никаких жестких диет и ограничений. Во-вторых, никакой паники! Все исправимо, надо только чуточку постараться.



http://www.mamainfo.com.ua/krasota-i-zdorove/xudeem-k-letu-tvoya-dieta

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Комплекс упражнения для ягодиц

Понедельник, 18 Февраля 2014 г. 01:40 (ссылка)

9 видов приседаний для тренировки ягодиц:

1.
1 (350x197, 505Kb)

2.
2 (350x197, 505Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Худеем к лету с Анитой Луценко

Четверг, 30 Января 2014 г. 15:02 (ссылка)


\



Скоро лето и так хочется выгляеть хорошо и чтобы на плеже не было стыдно показаться. Для этого нужно хорошо паработать над проблемными зонами.



Итак, если вы решили быстро похудеть, то основной принцип быстрого похудения, в ограничении мучных продуктов, хлебо-булочных изделий, конфет, некоторых видов фруктов (фиников, бананов, дыни). И самое главное, вам параллельно с этим, необходимо начать заниматься физическими нагрузками, только не переусердствуйте. Идеальным дополнением для быстрого похудения это - белковая диета, яблочные, а так же кефирные разгрузочные дни. А так же выполняйте ежедневно этот комплекс упражнений от Аниты Луценко.



Смотреть видео





 

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеем к лету - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda