Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 649 сообщений
Cообщения с меткой

худеем вместе - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Сигирлинд

Преображение! Я стройнею.

Воскресенье, 23 Июля 2017 г. 22:00 (ссылка)


     Доброго времени суток всем! 



 



     Напала на меня грусть.... Время идет, уже вот и 45 не за горами. Отражение в зеркале начинает смущать.... Тоскливо.



         Но долго печалиться я не стала. Ну и что что не 20, в любом возрасте можно выглядеть хорошо. Главное не опускать руки. Решила для начала сбросить 10 кг. Сейчас я вешу 70 кг, при росте 173 см. 



         Основой моей стройности будет правильное питание и физическая активность. Это уж точно не повредит.



        Итак, правильное  питание, в моем понимании,  - это три основных приема пищи в день и два перекуса. Главное ограничить порции и не переедать. Частое употребление пищи - 5 раз в день - как раз поможет в этом. Еще я хочу два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. 



          Взвешиваться я буду по четвергам, раз в неделю.



 



          Ну и на последок откровенные фото. Вот я вся без прикрас:



4496240_IMG_5342 (235x700, 109Kb)    4496240_IMG_5344 (230x700, 105Kb)



 



       Если кто-то тоже собрался скинуть вес, присоединяйтесь, вместе веселее!



          



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Встреча_с_прекрасным

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!

Понедельник, 27 Июня 2017 г. 02:33 (ссылка)

источник

Японская система похудения: избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!
Японцы не перестают потрясать воображение разнообразными способами похудения, которые буквально соревнуются друг с другом в легкости и эффективности. К сожалению, качать пресс, делать планку и заниматься бегом по утрам не всем по силам, даже если давно пора. И чем больше килограммов прибавляется, тем больше хочется съесть какую-нибудь волшебную жиросжигающую таблетку или еще лучше: лежать, ничего не делать и худеть.

далее





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tat59

Правильное похудение состоит из двух этапов

Четверг, 22 Июня 2017 г. 15:00 (ссылка)


Чтобы худеть с комфортом и надолго закрепить результат, придерживайтесь правила 2 этапов.





  1. Снижение веса. Вы не должны сильно урезать свой рацион, главное - правильно его сбалансировать и принимать проверенные препараты для уменьшения жировых отложений. Это фитокапсулы, зеленый кофе, ягоды годжи, чаи с имбирем и лечебными травами Таиланда, пластыри - выберите в каталоге препарат по вкусу.




  2. Уход за кожей. После того как жировые клетки уменьшаются, появляется неизбежная проблема обвисания кожи и проявления целлюлита. Чтобы этого избежать, после первых результатов снижения веса позаботьтесь о коже: наносите антицеллюлитный крем и лифтинг-гель. Большой выбор косметики с разными добавками вы найдете в нашем каталоге - попробуйте что-то новенькое, например, горячий крем с чили.



Похудение с тайской косметикой будет приятным и результативным 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

Сладкие рецепты для похудения (продолжение).

Среда, 14 Июня 2017 г. 15:36 (ссылка)


Девушки и женщины хорошо знают, что воздействовать на проблемные места можно не только изнутри, но и снаружи. Для сочетания мёда с корицей этот вариант тоже приемлем.



Обёртывание против целлюлита



Идеальным вариантом будет посещение СПА-салона для проведения сладкой процедуры. Однако то же самое можно осуществить и дома, если взять на вооружение следующий список:



  • масло цитрусовых или шалфея (3 капли);


  • молотый кофе (2 ст. л.);


  • молотая корица (20 г);


  • натуральный жидкий мёд (3–4 ст. л.).


  • 5996857_medovoeobertyvanie (410x274, 35Kb)




  • Медовое обёртывание — самое эффективное средство в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом




    Количество ингредиентов подбирайте в зависимости от количества мест, на которые вы будете наносить средство. Чтобы приготовить смесь, нужно в слегка нагретый мёд добавить все остальные компоненты и тщательно перемешать. Перед нанесением массы нужно хорошо очистить кожу (например, скрабом). Те части тела, на которые будет наноситься состав, нужно тщательно обернуть пищевой плёнкой. Для лучшего эффекта следует надеть что-нибудь тёплое или лечь под одеяло. Временных рамок для этой процедуры нет: держать её нужно столько, сколько позволит время. Весь день, конечно же, лежать под одеялом не стоит, 1 часа хватит вполне.

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

«Сладкое» похудение с помощью мёда и корицы

Среда, 14 Июня 2017 г. 15:23 (ссылка)


med-i-korica (384x233, 46Kb)



Существует большое количество диет, о которых знает каждая женщина. Проблема таких «мер» по борьбе с лишним весом заключается в том, что скромный арсенал продуктов, разрешённых для употребления, порой сильно обедняет и даже истощает организм. В сложившейся ситуации представительницы прекрасного пола стараются найти всевозможные способы скрасить дни голодания. Корица с мёдом для похудения является прекрасным дополнением к питанию.



Польза мёда

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

Рецепты некоторых блюд безуглеводной диеты (продолжение).

Среда, 14 Июня 2017 г. 14:57 (ссылка)





































День 4

Отварные яйца — 2 шт., несладкий чай — 200 мл

Апельсин — 1 шт

Свиная вырезка — 170 г, помидор, огурец, зелень, кофейный напиток — 200 мл

Кефир нежирный — 200 мл

Рыба — 120 г, овощи с зелёным салатом — 150 г, несладкий йогурт — 200 мл

День 5

Творог обезжиренный — 100 г, чай — 200 мл

Сыр — 50 г, кофе чёрный — 100 мл

Нежирная рыба — 150–170 г, огурцы свежие — 200 г, кофейный напиток с молоком — 200 мл

Обезжиренный кефир — 200 мл

Отварная цветная капуста — 200 г, натуральный йогурт — 200 мл

День 6

Яйца варёные — 2 шт., сок овощной — 150 мл, сыр — 50 г

Йогурт несладкий — 200 мл

Отварная говядина — 170 г, листья салата — 100 г, чай — 200 мл

Сыр — 50 г, кофейный напиток без сахара — 200 мл

Овощи с зеленью — 150 г, сыр — 50 г, сок из одного апельсина

День 7

Яйцо варёное — 1 шт., чай зелёный — 200 мл

Яйцо варёное — 1 шт., грейпфрут — 1 шт.

Отварная рыба или мясо — 200 г, овощной салат — 200 г, кофе — 200 мл

Йогурт натуральный — 200 мл

Ветчина — 50 г, листья салата — 100 г, зелёный чай — 200 мл




Безуглеводная диета не покажется тяжёлой, если Вы научитесь подбирать правильные рецепты. Разнообразить свой рацион не составит никакого труда.



Кролик в сметанном соусе



Блюдо идеально подходит для безуглеводной диеты. Во-первых, оно очень вкусное и питательное, а во-вторых, кролик — диетическое мясо.



Для приготовления кролика в сметанном соусе следует взять следующие ингредиенты:




  • кролик — 1 кг;


  • оливковое масло — 2 ст. л.;


  • луковица — 1 шт.;


  • обезжиренное молоко — 100 мл;


  • нежирная сметана — 2 ст. л.;


  • мускатный орех –0,5 ч. л.;


  • орегано — 0,5 ч. л.;


  • соль — по вкусу;


  • зелень петрушки, укропа — по 2 веточки.



Кролика нужно разделить на части, лук нарезать полукольцами. В сковороду с толстым дном налить масло, выложить лук и куски мяса. Обжаривать следует на слабом огне под закрытой крышкой 15–20 мин.



Затем переложить мясо без масла в кастрюлю, налить туда молоко и добавить сметану. Всё следует перемешать, закрыть крышку и поставить на слабый огонь. Блюдо должно тушиться в течение 20–30 минут. Во время приготовления нужно следить, чтобы жидкость не выкипела. При необходимости можно долить немного воды. За 5 минут до окончания готовки следует добавить мускатный орех, орегано, соль.



Приготовленное блюдо нужно украсить мелкорубленой зеленью.







Кролик в сметанном соусе/www.izuminki.com/wp-content/uploads/2017/05/krolik-v-smetannom-souse-300x225.jpg" target="_blank">http://www.izuminki.com/wp-content/uploads/2017/05...-v-smetannom-souse-300x225.jpg 300w" style="background: rgb(226, 219, 209); border: 1px solid rgb(209, 191, 166); margin: 0px; padding: 3px; vertical-align: baseline; transition: none !important; height: auto; max-width: 98%; width: auto;" width="499" />


Кролик в сметанном соусе — очень вкусное и питательное блюдо, прекрасно подходит для безуглеводной диеты

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

Безуглеводная диета для похудения

Среда, 14 Июня 2017 г. 14:45 (ссылка)


bezuglevodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-150x150 (234x234, 19Kb)



В современном мире проблема лишнего веса очень актуальна. Это объясняется неправильным питанием, употреблением в пищу продуктов, насыщенных углеводами, которые блокируют сжигание жиров при малоподвижном образе жизни. Существует множество методик для похудения. Одной из популярных является безуглеводная диета.



Сущность безуглеводной методики похудения



В 70-х годах XX века Робертом Аткинсом была разработана безуглеводная диета, которая основана на том, что во время периода похудения потребление углеводов сводится к минимуму. При их недостатке снижается продуцирование инсулина и организм расщепляет накопившийся жир, что позволяет скинуть лишний вес.

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Как похудеть быстро! Четкая рекомендация

Вторник, 13 Июня 2017 г. 11:44 (ссылка)

Не знаете с чего начать похудение?






Топ 5 продуктов для похудения! Четкий список


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

Сколько калорий сжигают разные виды спорта

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 21:55 (ссылка)


 






Часовая пробежка сжигает около 1000 калорий


Часовая пробежка сжигает около 1000 калорий
 nensuria / Freepik




Пешие прогулки



Эксперты утверждают, что 10 000 шагов в день – это оптимальная физическая нагрузка для того, чтобы быть в хорошей форме. При средней скорости 5 км/час тратится до 290 ккал за час, а при быстром шаге – до 340 ккал. Место для прогулок на свежем воздухе можно выбрать любое: парк, набережную, любимые старые улочки. 

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Парадокс_Иллюзии

Жир на животе: от каких продуктов лучше отказаться?

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 21:42 (ссылка)


3268030_85124-150x0 (253x136, 12Kb)



Иметь стройную фигуру и тонкую талию хочется каждой женщине. Вот только порой представительницы прекрасного пола и правильно питаются, и диеты соблюдают, и режима дня придерживаются, а ненавистный жир с живота так никуда и не уходит. А что, если попытаться справиться с данной неприятностью путем исключения некоторых продуктов из рациона? 



Мучные и кондитерские изделия

Это самые главные враги плоского животика! Все продукты, содержащие большое количество муки, неизбежно влекут за собой образование противного «жирка»! К таковым принято относить как хлеб и любые хлебобулочные изделия, так и сдобные плюшки или булочки, а также аппетитные пирожки с тортиками.

Сладкая выпечка буквально изобилует быстро расщепляющимися простыми углеводами – в результате их попадания в организм чувство насыщения быстро покидает человека, и он снова и снова тянется за очередным пирожным. А продукты расщепления простых углеводов неизменно откладываются на его талии в виде жира. Особенно активно образованию жира на животе способствуют сдобная выпечка, мороженое, сладкое печенье, щедро сдобренные масляным кремом пирожные и тортики, а также шоколад и самые разнообразные джемы или варенья. 

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Суббота, 06 Мая 2017 г. 10:18 (ссылка)

1 (300x300, 146Kb)
ПП-рацион на 1200-1500 ккал

📌Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

📌Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
далее >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Анализируй то, что ты ешь!

Среда, 03 Мая 2017 г. 19:22 (ссылка)

анализатор2 (400x254, 116Kb)
Сайт о том, как быть стройным, здоровым и активным. Статейные материалы и анализаторы калорий научат тратить больше калорий, чем потреблять, таблица калорийности покажет какие продукты нужно выбирать, а какие стоит избегать, раздел с рецептами поможет придумать, что же съесть, чтобы похудеть. А в Личном кабинете есть возможность планировать свое питание и физическую активность, следить за результатами и анализировать их с помощью таблиц и графиков, общаться с единомышленниками и участвовать в конкурсах.


Calorizator.ru - Анализируй то, что ты ешь! >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

План питания на 1800 ккал - гарантированное похуденье

Среда, 26 Апреля 2017 г. 08:26 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирина_Влад_Диетолог Оригинальное сообщение

 (700x525, 95Kb)


Татьяна Силина, «New Diet», ноябрь 2008


Совсем недавно в Москву пожаловал известный американский диетолог, практикующий врач, консультант по питанию футбольной команды LA Galaxy (той самой, в которой играет Дэвид Бекхэм), вице-президент компании Гербалайф по вопросам медицины и образования – Луиджи Граттон. Нам удалось встретиться с ним, и теперь мы можем рассказать о его методике, используя авторские комментарии.


ТОТАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ


– Для среднего человека потребление 2000 килокалорий в сутки – практически всегда является нормой. Я говорю своим пациентам, снижающим вес: «Придерживайтесь1500 килокалорий. Читать далееЭто позволяет вносить разнообразие и распределять нагрузку по тканям тела, чтобы избежать травм от перегрузки.


Один вопрос не давал мне покоя. Луиджи постоянно упоминал, что бегает, пьет коктейли и считает калории больше 20 лет. Но ему самому нельзя дать больше двадцати пяти! Я собралась с духом и спросила. «Тридцать восемь», – ответил диетолог, и это стало лучшей рекламой его методики.


Подробности о правильном питание можете узнать на "Школе правильного питания".

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Встреча_с_прекрасным

Гречка с кефиром творят чудеса. Очень простая и эффективная диета!

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 06:38 (ссылка)


картинка (596x366, 56Kb)


Гречка с кефиром творят чудеса.
Очень простая и эффективная диета!
Сохрани себе!


Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!

Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:
далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
odetaya_vetrom

Азы системы

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 12:45 (ссылка)

Итак! Мои дорогие девочки мечтающие скинуть лишние кг и с легкостью идти по жизни, я начала эту рубрику не только для себя. Может кому-то это поможет и подтолкнет к изменению себя любимой в лучшую сторону.
Ниже будут приведены основные правила системы. Все довольно просто и понятно. В любом случае вы не будете голодать, а все продукты есть в каждом холодильнике( это я к тому, что перо из крыльев феникса нам добывать не придется)

"Список разрешенных продуктов"

ЗАВТРАК

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12.

Между завтраком и обедом.


. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)


ОБЕД

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!


Любой, кроме жарки на масле, жире.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности

Можно использовать желатин, агар-агар

Приправы и соусы:

- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00
- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

Что и с чем можно сочетать?


Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешенные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить, но не вприкуску!) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

Что можно есть?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах (не более 50 гр). Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар

Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу

Разрешенные хлебо-булочные изделия:
1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные орехи
Нет таких

Разрешенные овощи, грибы и бобовые
Можно есть Любые
Картошку и кукурузу редко

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)
2. Мясо (ЛЮБОЕ)
3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Рыба
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Яйца

Разрешенные крупы:
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр (плавленный,творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)

Что можно пить?

1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино.
4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (кроме сладких газировок)


От обеда до ужина.

Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)


УЖИН

пособ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
- яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!



Что можно есть?

- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
- Ниже представлены 7 вариантов ужина.
Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (плавленный,творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино

После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.


ВОТ СОБСТВЕННО И ВСЕ ПРАВИЛА ЭТОЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ. ПОМНИТЕ - ЭТО НЕ ДИЕТА!!! ЭТО ИМЕННО СИСТЕМА ПИТАНИЯ КОТОРАЯ СТАНЕТ ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеем вместе - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda