Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1942 сообщений
Cообщения с меткой

худеем вкусно - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ЧУНАРКА

5 питательных завтраков

Понедельник, 27 Февраля 2017 г. 17:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

5 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака

5 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака

1. Овсяно-сырный пирог
На 100 гр. - 147 ккал.

Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс б/ж/у и божестенный вкус! Обязательно попробуйте

Ингредиенты:

● 360 г обезжиренного творога
● 80 г молотых овсяных хлопьев
● 1 яйцо, 2 белка
● 150 г твёрдого нежирного сыра
● соль по вкусу

Приготовление:

Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму.
100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы, посолить.
Накрыть сырный слой оставшимся тестом.
Посыпать сыром ( 50 г).
И в духовку до готовности.

2. Творожно-банановые лепешки - вкуснейшая низкокалорийная выпечка, подходящая даже тем, кто сидит на диете
На 100 гр. - 77 ккал.

Ингредиенты:

● банан 1 шт.
● творог обезжиренный 1 пачка (200-250 г),

Приготовление:

1.Творог выложить в миску, размять вилкой.
2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса).
4. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Лучше поставить в духовку миску с водой, лепешки могут подгореть снизу.

3. Творожная запеканка без лишних калорий
На 100 гр. - 92 ккал.

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 500 г
• Яйцо 4 шт.
• Стевия молотая 7 ст. л.
• Йогурт натуральный 2 ст. л. (с горкой)
• Крахмал 2 ст. л.
• Ванилин

Приготовление:

Взбиваем творог, желтки, стевию, йогурт, крахмал, ванилин.
Взбиваем яичные белки.
Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную маслом.
Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут.
Можно смазать глазурью.

4. Черничная овсянка с бананом на завтрак
На 100 гр. - 92 ккал.

Ингредиенты (на 2 порции):

• черника (можно использовать замороженную) 250 г
• овсяные хлопья 80 г
• йогурт низкой жирности (или кефир) 150 г
• банан (один крупный) 150 г
• корица и ванилин по вкусу

Приготовление:

1. Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)
2.Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.
3. Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!

5. Кабачково-яблочные оладьи с изюмом: диетический завтрак для отличного настроения!
На 100 гр. - 52 ккал.

Ингредиенты:

● Кабачок маленький ("молочный") 1 шт.
● Яблоко 1/2 шт.
● Изюм горсть
● Яйцо маленькое 1 шт.
● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 3 ст. л.
● Соль, стевия по вкусу

Приготовление:

Изюм хорошо помыть, обсушить и порезать, если крупный. Кабачок и яблоко очистить и натереть на крупной терке, сразу же добавить изюм, яйцо,стевию, соль и муку - перемешать. На разогретую сковороду, слегка смазанную маслом, выкладывать по 1 ст.л. массы, жарить на небольшом огне под крышкой до румяного цвета с одной стороны, затем перевернуть - до румяного цвета с другой стороны. Готовые оладьи выкладывать на бумажное полотенце, чтобы ушло лишнее масло. Подавать оладушки с йогуртом.

Приятного аппетита!
screenshot_132 (510x281, 266Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 16:24 (ссылка)


6026859_1dietamaggimenyuna4nedeli (700x523, 46Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Особенности диеты Магги



Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.



Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо – расстрел. Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты.



Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.



Правила питания



6026859_2dietamaggimenyunakazhdyjden (700x449, 53Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
odetaya_vetrom

РЕЦЕПТЫ ОБЕДА ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60

Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 12:54 (ссылка)

 

Рыбные зразы с грибами


Очень вкусные, нежные и сочные зразы я приготовила из филе Белого амура (рыба семейства карповых). Дополнила маринованными шампиньонами...получилось весьма аппетитно и диетично.

Ингредиенты:

филе Белого амура-300 гр;
лук-1/2 шт;
маринованные шампиньоны-10 шт;
соль, перец, специи для рыбы;
кинза (любая зелень на ваш выбор)-несколько веточек.

Способ приготовления:

Филе Белого амура, лук и кинзу перемалываем на мясорубке, солим, перчим, добавляем специи и четверть стакана воды. Хорошо вымешиваем фарш. Разделяем на 3 части, формуем лепешки, в середину которых кладем мелко нарезанные шампиньоны...края аккуратно соединяем и формуем зразы. Выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки и запекаем в духовке при 220 гр минут 40, так же можно их приготовить и на пару, можно запанировать в муке или сухарях и обжарить на сковороде. Все в ваших руках... Подавать можно с соусом Дзадзыки: смешать йогурт без добавок с натертым на терке огурчиком, зеленью укропа, посолить, добавить сок лимона и немного оливкового масла. Я сверху еще добавила кинзу. Зразы с таким соусом просто превосходны!
Приятного аппетита!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
granecspin

Personal Slim

Понедельник, 16 Января 2017 г. 06:40 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
IRnEyA7Isz1RaMvR6s92n1VOquDyww3zIHb

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для идеального тела

Среда, 28 Сентября 2016 г. 18:04 (ссылка)

Упражнения для идеального тела - забирайте себе в цитатник чтобы не потерять:

1.
1 (250x141, 841Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ghosesnoume

InstaDiet - для похудения

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 11:05 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
EWBU84Mhb0c6iws5x1JAKluVrYybxs7EvEfAH5sLy
EWBU84Mhb0c6iws5x1JAKluVrYybxs7EvEfAH5sLy

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
milggolfwijud

Diet Honey - медовая мазь для похудения

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 09:32 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
X8Eqxe6ZAFZQK3yYkQLBbp6AsIEMOTYMDulcs0NdyZUSGuf8l3kSRChW1KHFQ6w67XFWQPpkWvOREsV4pzbTeXsKKKzzwwS8OmRXzDnOP097rSNUCA
X8Eqxe6ZAFZQK3yYkQLBbp6AsIEMOTYMDulcs0NdyZUSGuf8l3kSRChW1KHFQ6w67XFWQPpkWvOREsV4pzbTeXsKKKzzwwS8OmRXzDnOP097rSNUCA

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Раз-два худоба

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 17:05 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
GEGu2qariwa2utrNWXakFOdG284TLDe0a4kYJHCjOcWj2gG3EvoVQ8R6u0rZ6YaxMaIwD
GEGu2qariwa2utrNWXakFOdG284TLDe0a4kYJHCjOcWj2gG3EvoVQ8R6u0rZ6YaxMaIwD

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Микротоковый ионизирующий массажер

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
zUHtZluvrGBH5VtBq0VBKbh4iMqIN7nIDqORQQZE21YYd9eO5D4dszNVuABZomn6uu3XrWfm7pXJKAI7DlWw3wdpeDfHRMazzmg66oxx

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Fire Fit - капли для похудения

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 07:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
PmhGPCFKCt5qHtCaul1aAhZwZ8UiURCJQ5oZt7XTaBfEDlti1gFZ8tqpUtXQtcqopymAV259nf0F1ugjXhuiH2OsCNe0ephHD5pbZxaMoTaAtfij
PmhGPCFKCt5qHtCaul1aAhZwZ8UiURCJQ5oZt7XTaBfEDlti1gFZ8tqpUtXQtcqopymAV259nf0F1ugjXhuiH2OsCNe0ephHD5pbZxaMoTaAtfij

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Среди них наиболее популярны кукурузные рыльца или трава спорыша, из которых готовят отвар: 5 ложек сырья запаривают 500 г кипящей воды и настаивают в течение 1 часа.
Среди них наиболее популярны кукурузные рыльца или трава спорыша, из которых готовят отвар: 5 ложек сырья запаривают 500 г кипящей воды и настаивают в течение 1 часа.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:33 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Но можно переедать ещё и по составу пищи — есть много жирной или высокоуглеводной пищи.
Но можно переедать ещё и по составу пищи — есть много жирной или высокоуглеводной пищи.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_sonya_kot

Кексы без муки

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 10:58 (ссылка)

iLKuiAlqu10 (361x320, 44Kb)



Для приготовления нам нужно:

Творог — 150 г;
Йогурта\кефира — 100 г;
Клетчатка — 50 г;
Яйцо — 1 шт;
Сахзам — 10 таблеток;
Соль;
Сода — 0,5 ч.л.

Приступаем к приготовлению:

Яйцо взбить с солью, добавить йогурт\кефир, творог, сахарозам, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме.

Sonya_kot

http://sonya-kot.ru/post397519757/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Кексы без муки

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 10:58 (ссылка)

iLKuiAlqu10 (361x320, 44Kb)



Для приготовления нам нужно:

Творог — 150 г;
Йогурта\кефира — 100 г;
Клетчатка — 50 г;
Яйцо — 1 шт;
Сахзам — 10 таблеток;
Соль;
Сода — 0,5 ч.л.

Приступаем к приготовлению:

Яйцо взбить с солью, добавить йогурт\кефир, творог, сахарозам, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме.

Sonya_kot

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<худеем вкусно - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda