Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 86 сообщений
Cообщения с меткой

хорошие привычки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mamasha_Kurash

14 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 11:22 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

14 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ




В этой статье собраны советы от мировых экспертов по здоровому образу жизни. Некоторые советы вызывают некоторое недоумение, потому что то, что раньше было «нельзя», теперь стало не только «можно», но и «нужно». Например, когда-то считалось вредным пить кофе, а теперь оказывается, что это полезно.







Впрочем, у нас всегда есть выбор — тупо следовать всем советам или прислушиваться к своему организму и самим решать, что нам полезно, а что нет.

117716111_3166706_44677.png
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сундук_полезных_знаний

30 привычек,благодаря которым ты станешь лучшим.

Вторник, 23 Февраля 2016 г. 23:31 (ссылка)




1. Учите по 5 новых иностранных слов.

2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.

3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки.

4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.

5. Делайте утреннюю зарядку.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Archana

Без заголовка

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 09:02 (ссылка)

target=_blank>

Человек есть дух. Но что же такое дух? Это Я. Но тогда — что же такое Я? Я — это отношение, относящее себя к себе самому, — иначе говоря, оно находится в отношении внутренней ориентации такого отношения, то есть Я — это не отношение, но возвращение отношения к самому себе

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Хорошие привычки

Среда, 19 Августа 2015 г. 21:16 (ссылка)


Бегать по утрам, правильно питаться, следить за здоровьем, развиваться и читать хорошие книги. Все мы знаем, что включают в себя хорошие привычки. Такой же подход можно применить и к личной жизни. Приводим список правил, применяя которые вы сможете почувствовать гармонию в отношениях.




Хорошие привычки в личной жизни





1. Уважайте друг друга.


Уважение — одна из самых важных вещей в гармоничных взаимоотношениях, создает глубокую доверительную связь в паре. Перестанете уважать своего избранника — доверие тут же ослабеет, возведя между вами стену непонимания.



Выяснение отношений нередко сопровождается взаимными упреками, которые порой, к сожалению, перерастают в оскорбления. Убедитесь, что следите за своим языком, и думайте, прежде чем сказать то, что может привести к негативным последствиям.


2. Не отвлекайтесь, когда вы проводите время со своим близким человеком.



Очень часто из-за работы, а также других повседневных дел у нас не хватает времени друг для друга. Сделайте пару простых вещей: отключите телевизор во время обеда, уберите телефоны в сторону, когда вы вместе, убедитесь, что вы закончили все свои дела, прежде чем поехать с работы домой.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katya_Anciferova

Хорошие привычки, которые Вас изменят!

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 15:59 (ссылка)

Приветик! А давайте немного сделаем что то хорошее и правильное в своей жизни!?
Давайте попробуем, может получится?!

KCO35Qr9Paw (604x374, 64Kb) - Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

- Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер - и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

- Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

- Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

- Попробуй каждый раз, когда хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд, позабыв, "что он может подумать о тебе" - и ты постоянно будешь в хорошем расположении духа.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

103 хорошие привычки, которые улучшат вашу жизнь

Суббота, 07 Марта 2015 г. 17:44 (ссылка)


Вне зависимости от того, будет ли это похудение, учёба или карьера, постарайтесь внедрить некоторые из этих привычек в свою жизнь, внеся их в свой распорядок дня. Не сомневайтесь, результат не заставит себя ждать!



Если вы хотите стать счастливее:

1. Общайтесь с положительными людьми.

2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.

3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.

4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.

5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.

6. Гуляйте с собакой или погладьте животное.

7. Обнимайте хотя бы одного человека в день.

8. Позвоните старому другу или близкому человеку.

9. Посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.

10. Купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например, новый сорт кофе).

11. Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.

12. Сделайте 10-минутную зарядку.

13. Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.

14. Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.

15. Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.

16. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).

17. Посидите на солнце в течение пяти минут.

18. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.

19. Поговорите с другом 10 минут.

20. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).

21. Вздремните.

22. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.

23. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.

24. Встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.

25. Наденьте одежду, которая вам идёт.

26. Подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.

27. Не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.

28. Замените одно основное блюдо в день салатом или овощным супом (например, супом из чечевицы). Несколько порций овощей в день улучшат пищеварение, разгрузят организм, помогут избавиться от лишних килограмм и станут хорошей профилактикой многих заболеваний, включая рак.

29. Похвалите себя за то хорошее, что вы сделали за день.

30. Составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.

31. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.

32. Посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, Библии).

33. Гуляйте в лесу.

34. Выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.

35. Откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.

36. Присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.

37. Посмотрите на звёзды.

38. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.

39. Запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.

40. Медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

41. Обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?

42. Сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое есть прошлое».

43. Сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.

44. Вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Какие эмоции испытываете вы прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?

45. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.

46. Установите зрительный контакт с кем-то новым.

47. Представьте себя новому человеку.

48. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.

49. Поговорите об общих земных проблемах.

50. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.

51. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.

52. Чаще улыбайтесь.

53. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.

54. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе.

55. Поддерживайте зрительный контакт.

56. Избавляйтесь от ненужной корреспонденции ещё на пути к вашему рабочему месту, чтобы не засорять пространство.

57. Оплачивайте счета в тот же день, когда их получаете.

58. Складывайте оплаченные счета сразу же после их оплаты.

59. Всегда возвращайте вещи на их места.

60. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.

61. Держите осанку.

62. Отведите плечи назад.

63. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.

64. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

65. Планируйте свой день, отталкиваясь от встреч.

66. Оставляйте 15-минутный зазор перед встречами, которые проходят вне офиса.

67. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.

68. Практикуйте длительный зрительный контакт.

69. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.

70. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.

71. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.

72. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.

73. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.

74. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.

75. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.

76. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.

77. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).

78. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).

79. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).

80. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.

Если вы хотите нарастить мышечную массу

81. Сделайте фокус в своём рационе на белок.

82. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.

83. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.

84. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.

85. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.

86. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.

87. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.

88. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.

89. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.

90. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.

91. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.

92. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.

93. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.

94. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).

95. Читайте книги на интересующую вас тематику.

96. Не пейте на ночь алкоголь. Вместо этого приготовьте себе за час до сна травяной чай.

97. Занимайтесь физическими упражнениями минимум за два часа до сна.

98. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.

99. Просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные и праздники.

100. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.

101. Примите 3–5 мг мелатонина за полчаса до сна.

102. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.

103. Когда лежите в постели, думайте о чём-то хорошем и успокаивающем.



4208855_43Vz9W39Eqc (604x403, 48Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Люся-Людмила

Правильные привычки, проверим себя на наличие..

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:01 (ссылка)







1. Ранний подъем.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.



2. Увлеченное чтение.

Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать их”.



3. Упрощение.

Уметь упростить – значит устранить ненужное так, чтобы могло говорить необходимое. Важно уметь упростить все, что можно и нужно упростить. Этим также устраняется и бесполезное. А отсеять это не так уж и просто – это требует много практики и разумного взгляда. Но этот процесс очищает память и чувства от неважного, а также уменьшает переживания и стрессы.



4. Замедление.

Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.



5. Тренировки.

Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Тем, кто думают, что не имеют времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Найдите свою программу – спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки).



6. Ежедневная практика.

Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача – это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, не всегда и нужен талант – тренированное умение вполне может его заменить.



7. Окружение.

Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения.



8. Заведите журнал благодарностей.

Эта привычка творит чудеса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет “узнавать” возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.



9. Будьте упорны.

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Видите закономерность?


 



116827126_77811321_9693317_23 (406x48, 7Kb)




 



Попалось.. на страницах  интернета


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BestDay

Как выработать привычку регулярно тренироваться

Суббота, 08 Ноября 2014 г. 13:27 (ссылка)


спортивные девушки  (600x400, 77Kb)



Говорят, что человек может ко всему привыкнуть. Если вы уже стали счастливой обладательницей пышных форм и свыклись с тем, что вас называют «толстушкой», то самое время обзавестись новой привычкой – привычкой иметь стройное тело и всегда быть в форме.



Быть в форме - дело непростое и для получения хорошего стабильного результата придется потрудиться. Как минимум, вам нужно будет прийти к фундаментальному решению, что, наконец, пробил тот час, когда пора заняться собой и своим здоровьем. Это очень важный шаг, но его еще недостаточно, поэтому переходим к шагу второму – идем в фитнес зал и начинаем вырабатывать  привычку к регулярным тренировкам.



спортивные девушки 1  (600x411, 225Kb)



Увы, плохие привычки прилипают к нам сами, а над хорошими надо работать…



Не смотря на то, что спустя столетия некий А.С. Пушкин все еще продолжает утверждать, что «привычка свыше нам дана», современные ученые выяснили - приложив некоторые усилия, можно выработать устойчивую привычку регулярно делать даже то, что нам делать совершенно не хочется. А в нашем случае – активно тренироваться.



Если вы приняли решение иметь стройное красивое тело, хотите чувствовать себя сильной и уверенной в себе, то соберитесь с духом и не пропускайте ни одной тренировки на протяжении 40 дней. Именно за это время в вашем организме сформируется новая полезная привычка регулярно тренироваться.



спортивные девушки 2  (600x402, 226Kb)



Да, сначала все будет сложно и всегда найдется масса уважительных причин, чтобы пропустить очередную тренировку. Постоянная нехватка времени, усталость на работе, перегруженность домашними делами, требующие неусыпного внимания дети и страдающие от недостатка вашей материнской заботы мужья. И это только малая часть вполне объективных причин, которые всегда будут служить идеальным оправданием вашему простому нежеланию нагружать свое тело и активно тренироваться.



Но, с неимоверным усилием воли отбросив все эти причины, вы приступаете к упорным  тренировкам и уже через 40 дней получаете потрясающий результат – кровью и потом выстраданную привычку регулярно давать своему телу так необходимую для него физическую нагрузку.  Сделав это могучее усилие, вы в буквальном смысле заводите все механизмы своего  организма, которые начинают активно работать над тем, чтобы ваше тело с каждым днем становилось все стройнее и стройнее.



Первые потерянные в активных тренировках килограммы станут для вас долгожданной победой и безусловным стимулом идти дальше. А это будет уже намного проще, ведь вы уже успели выработать в себе привычку к регулярным тренировкам. Вы приучили свое тело к постоянным физическим нагрузкам, а значит, уже очень скоро выработаете еще одну замечательную привычку – привычку иметь стройное красивое тело и всегда быть в форме!



Источник



  спортивные девушки 3  (600x321, 174Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Хорошие привычки для того, чтобы всегда оставаться красивой

Среда, 23 Апреля 2014 г. 11:28 (ссылка)


Хорошие привычки надо вырабатывать в себе с юных лет. Иначе нельзя!



3085196_lg005 (445x553, 60Kb)

Для того, чтобы вы всегда оставались красивой и ухоженной, предлагаю очень важные советы:



3085196_ (194x70, 8Kb)
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ксения_Радостная

23 привычки, благодаря которым вы станете лучше и кардинально "прокачаете" свою жизнь!

Понедельник, 17 Марта 2014 г. 15:14 (ссылка)

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.

2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.

3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.

4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.

читать полностью
eYFYMbUNQQA (596x380, 66Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<хорошие привычки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda