Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 772 сообщений
Cообщения с меткой

ходьба - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Helen_Karally

Лечите мозг впечатлениями - Газета Труд

Суббота, 18 Июня 2016 г. 23:16 (ссылка)
trud.ru/article/12-06-2016/...ijami.html

Ученые пришли к выводу, что старение мозга замедляют получение новых знаний, а также ходьба по лестнице. В среднем это может увеличить продолжительность жизни на 10 лет
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vovochka

скандинавская ходьба

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 19:24 (ссылка)

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

Скандинавская ходьба с палками - что вы знаете о ней?




Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?



Скандинавская ходьба с палками



Скандинавская ходьба с палкамиСкандинавская ходьба с палками — относительно новый, набирающий популярность вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, напоминающие лыжные. Такой вид спорта еще называют финская ходьба.



Польза скандинавской ходьбы с палками



По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:




  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление


  • активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела


  • позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе


  • способствует улучшению осанки


  • уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)


  • эффективный метод похудения


  • поддерживает спортивную форму и жизненный тонус


  • доступный вид фитнеса для людей всех возрастов



Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта



Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Что по нраву нашим суставам?

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 23:06 (ссылка)

суставфиз (240x195, 51Kb)На сегодняшний день специально разработанный лечебный рацион назначается лишь при одном заболевании суставов — подагре (нужно ограничивать потребление продуктов, богатых мочевой кислотой и пуринами). При артрите и артрозе подробно расписанного меню ни в поликлинике, ни в больнице, скорее всего, не дадут. И уж тем более не заморачиваются по поводу еды те, у кого суставы в порядке. А зря! С помощью пищи можно укрепить внутрисуставной хрящ и значительно снизить риск преждевременного износа сустава.

Полезно
Молочные продукты богаты белком и кальцием. Белок необходим для обновления всех клеток организма, в том числе и внутрисуставного хряща. Кальций требуется для крепости костей, от которой косвенно зависит состояние суставов.

Чеснок, лук, капуста, бобовые, рыба, проростки пшеницы — это источники серы, которая защищает организм от преждевременного старения и токсинов, уменьшает воспалительные процессы. Также этот микроэлемент способствует синтезу коллагена — вещества, которое делает внутрисуставной хрящ упругим и прочным. В последнее время серу даже стали вводить в состав препаратов, которыми лечат артроз. А здоровым людям надо следить за её регулярным поступлением в организм из продуктов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

10 причин больше гулять

Четверг, 12 Мая 2016 г. 15:17 (ссылка)











Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка…


1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера



Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаще ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.



Белый 2000 (419x470, 175Kb)



2. Держит мышцы в тонусе


Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!


3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы


Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.


4. Улучшает работу пищеварительной системы


Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.


5. Поднимает настроение


Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.


6. Как профилактика глаукомы


Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие, как ходьба, снижают риск развития глаукомы.


7. Нормализует вес


Самый простой способ не поправляться!


8. Укрепляет кости и суставы


Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.


9. Помогает при диабете


Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.


10. Улучшает состояние легких


Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!


 


Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это ведь абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_Евтушенко

Здоровье #Постила

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 10:00 (ссылка)
postila.ru/post/40195360

Автор поста: Людмила Евтушенко. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Здоровье»
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
людмила_геннадьевна

Ходьба на коленях - даосская практика

Четверг, 31 Марта 2016 г. 08:45 (ссылка)
larmes-delicatesse.com/post387746938/

Ходьба на коленях: даосская практика лечит почки, способствует похудению и улучшает зрение. Практика проста и эффективна. Действует одновременно на многие меридианы. И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ри...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
САГРАДА_ФАМИЛИЯ

Ходьба на коленях: даосская практика лечит почки, способствует похудению и улучшает зрение

Суббота, 26 Марта 2016 г. 09:58 (ссылка)
liveinternet.ru/users/light...387449634/


Ходьба на коленях: даосская практика лечит почки, способствует похудению и улучшает зрение Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности.   ...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<ходьба - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda