Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 130 сообщений
Cообщения с меткой

хатха йога - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
palomnica59

Хатха йога для начинающих

Суббота, 12 Марта 2016 г. 09:46 (ссылка)

Пошаговый комплекс упражнений хатха йоги для начинающих

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=fZBIbSQuZ6A

1.
BEACH-YOGA-SPAIN (1) (700x247, 144Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Йога — путь к самосовершенствованию

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 23:21 (ссылка)

Йога — это познание человеком своей природы и духа. Это умение контролировать энергию своего тела. С помощью занятий можно добиться единения тела и души. Такое явление можно назвать эйфорией. В йоге нет лучших и нет худших. Есть только совершенствование себя с помощью физических и дыхательных упражнений...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

ЦЕНТР ЛИЧНОСТНОГО РОСТА "ГАЯТРИ"

Воскресенье, 28 Декабря 2015 г. 01:19 (ссылка)

Я смотрела много интервью с голливудскими звездами. Все они ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, давно отказались от вредных привычек и занимаются йогой. Почему бы и нам не перенять их опыт. Я всю жизнь занималась спортом, сначала в школе, потом в институте, после родов ходила в фитнесс центр. А снвсем не давно открыла для себя ЦЕНТР ЛИЧНОСТНОГО РОСТА "ГАЯТРИ gayatri.com.ua/raspisanie/. Йога, духовные практики, массаж - здесь есть все для вашего здоровья и саморазвития.
Для начала скажу, что йога - это занятия не для всех. Я человек спокойный, уравновешенный, люблю тишину и никуда не тороплюсь. Для меня йога - это способ познать себя, раскрыть неизведанные возможности тела и души. Если же вы предпочитаете динамичный способ жизни, то йога наверняка поможет вам успокоить тело и душу. В любом случае стоит попробовать в центре роста "Гаятри" проводятся мастерклассы по субботам и воскресениям. А так же регулярные занятия по таким направлениям: хатха йога, соматика, йога для беременных, цигун, йога для беременных, утренняя йога и йога для начинающих. Каждый найдет себе что-нибудь для души. Два удобных зала и лучшие инструкторы трудятся специально для вас!
putkse1 (340x254, 88Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lotosmila

Хатха йога для начинающих! урок 1

Вторник, 04 Ноября 2014 г. 19:34 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bukmor

Хатха йога.

Среда, 23 Июля 2014 г. 10:04 (ссылка)

В Индии, у подножия Гималаев,в Ришикеше находится современный международный центр по изучению йоги,основанный в 1932 году Свами Шиванандом,а в 1948 году был переименован в "Лесную академию".
Могу предложить вам комплекс для занятий из его академии.Занятия ежедневные,а время занятий около 10 минут.Упражнения Хатха йоги учат нас абсолютному контролю над телом и пребывающей в ней энергии,в Индии её называют Прана.

Вот,предлагаются такие занятия на 1-й месяц.
1.Полное дыхание йогов сидя в Падмасане или Сидхасане - до 7 раз.
2.Кумбаха - задержка дыхания до 10-20 сек - 2 раза.
3.Уджан "С-С-С" - 3 раза.
4.Вахрасана 1-я фаза - 2 раза.
5.Йога Мудра - 3 раза.
6.Матспасана - 2 раза.
7.Бхуджагасана - 3 раза.
8.Випарита Карани - 3 раза.
9.Созерцание - 5 мин.
10.Савасана - 5 мин.

1."Полное дыхание".Выполнение:стоя,сидя,лёжа.Если сидя делаем в Подмасане,а это стал на колени и сел на пятки,в этой позе молятся Мусульмане.Посредством сознания мы оживляем всё туловище,всегда следя за волнообразным движением при вдохе и выдохе.После выдоха делаем медленный вдох через нос,считая до 8.Сначала мы выпячиваем наш живот,потом раздвигаем ребра и,наконец,поднимаем ключицы.В этот момент брюшная стенка уже немного втягивается и мы начинаем выдох,как и вдох мы сначала втягиваем брюшную стенку,потом сжимаем рёбра и опускаем плечи,причём воздух пропускается через нос.
И что нам это даёт?Мы чувствуем великое ощущение покоя.Это упражнение полностью вентилирует лёгкие,повышает снабжение крови кислородом и праной,успокаивает нервную систему,устанавливает равновесие между + и - токами,регулирует и замедляет деятельность сердца,снижает повышенное кровяное давление,стимулирует пищеварение.
Психические эффект:успокоение нервной системы,действие на душевное состояние.Мы наполняемся ощущением мира,покоя и уверенности.

Перевожу на русский - 2."Кумбаха". Выполнение:стоя,сидя,лёжа.Сознание направлено на сердце.Кумбаха в действительности является ни чем другим,как полным дыханием йогов,удлинённым за счёт задержки дыхания.
Мы делаем вдох через нос в течении 8-ми сек,как и при полном дыхании йогов.Задерживаем дыхание от 8 до 32 сек,начиная с 8-ми сек и прибавляем по 1 сек каждый день,пока без труда не будем задерживать дыхание до 32 сек.
Выдох делаем через нос в течении 8 сек.

Что это даёт? Уравновешиваются + и - токи Праны,оказывает успокоительное действие на нервную систему,замедляется деятельность сердца и сознательно регулируется пульс,если он был не ритмичным.
Психический эффект:развивает силу воли и настойчивость.

3."Уджан".Выполнение:сидя,лёжа или стоя.Сознание направляем на щитовидную железу.Мы делаем вдох через нос,как и при полном дыхании на 8 сек,затем задерживаем дыхание на 8 ударов пульса.Выдох,как и при полном дыхании,но на 16 сек и выпуская воздух через рот,причём мы издаём длинный звук "С",пока воздух полностью не выйдет из лёгких.Затем цикл повторяется.

Что это даёт? Эндокринные железы сильно возбуждаются от индукции сильного + тока.Это упражнение оказывает исключительно сильное действие на щитовидные железы с пониженной активностью и восстанавливает их нормальную деятельность.Поднимается непормальное низкое давление крови.
Не должны применять это упражнение люди возбудимые,имеющие тенденцию к повышенной активности щитовидной железы или к повышенному кровяному давлению.
Психический эффект:Повышает душевную настороженность и состедоточенность.

4."Вахрасана".Асаны на полу выполняем на толстом коврике.Выполнение:сесть на пол с вытянутыми ногами вперёд.Подтягиваем к себе правую ногу так,что бы колено крепко прижалось к животу и груди,далее мы переносим её через левую ногу и ставим подошвой на пол,около левого бедра.Ладони обоих рук кладутся на пол пальцами в стороны. Сознание направляется в позвоночник и при этом мы испытываем чувство равновесия и уверенности в себе.После 3-х полных дыханий йогов мы меняем положение ног и повторяем упражнение,теперь левую ногу заносим за правую.
Уравновешиваются + и - токи праны.

5."Йога Мудра".Выполнение:Мы сидим в Подмасане,а если кто может в позе Лотоса.Далее делаем полный вдох йогов и с выдохом очень медленно наклоняемся вперёд до касания головой пола и заводим руки за спину и обхватываем пальцами левой руки правое запястье.В этом положении мы остаёмся без дыхания, на время которое мы можем позволить сегодня.Затем с медленным вдохом,мы постепенно выпрямляемся и заканчиваем упражнение медленным выдохом.

Терапевтический эффект:Это упражнение устанавливает порядок среди органов брюшной полости,которые сместились со своего места в результате бездеятельности толстой кишки или перерождения желудочных и кишечных нервов.Йога Мудра развивает мощные брюшные мышцы,укрепляет поясницу.
Очень велик и психический эффект.Мудра необычайно полезна для лиц склонных к гордости,она изгоняет из нас гордость.

Упражнения самые простые пока,остальные добавлю позже.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bukmor

Кто они?

Вторник, 23 Июля 2014 г. 00:15 (ссылка)

Девушка на пляже занимается комплексом Хатха Йоги.Полный Лотос в хорошем исполнении.Йоги сегодня - кто они?... http://www.youtube.com/watch?v=YOkt9tQVvWQ
Музыка для занятий?,да вот...http://www.youtube.com/watch?v=fHoFClgodNE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИРИША_ХОРОШАЯ

Без заголовка

Вторник, 17 Июня 2014 г. 09:07 (ссылка)

Это цитата сообщения VVN Оригинальное сообщение

Хатха Йога




250;250 (250x250, 9Kb)



Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела



Хатха Йога Прадипика



Хатха Йога является древней системой самосовершенствования тела и сознания. Это способ наведения порядка, достижение гармонии сначала в своем теле, а потом внутри сознания, затем - осознания целостности и единства себя, и позже – единства с Вселенной. При правильной практике, с помощью Хатха Йоги человек достигает здоровья телесного и душевного, спокойствия, уравновешенности и его ум пребывает в радости.



Само слово «йога» трактуется и переводится неоднозначно. Оно может означать «соединение», «контроль», «узда», «сдерживание». Эти значения могут иметь отношение и к состоянию сознания, то есть удержание контроля, освобождение от вритти (волнений ума), и к физическому телу – контроль над ним, обуздание болезней, избавление от заболеваний путем планомерных и регулярных усилий.



Существует множество направлений йоги, которые включают в себя различные методы достижения цели.



Но, так или иначе, можно условно выделить две части садханы:



Хатха Йога, основой которой является очищение и совершенствование физического тела, и Раджа Йога – часть практики, в процессе которой адепт занимается обузданием ума и очищением сознания.



Хатха Йогой именуется соединение двух энергопотоков, которые присутствуют в нашем теле – "Ха" и "Тха", и их сознательное использование.



Раджа Йога в переводе означает "царственная йога", то, что выше, к чему человек идет через Хатха Йогу. Это внутренняя работа, освобождение от Эго, достижение внутренней свободы, достижение незамутненного состояния сознания, в котором отсутствуют какие-либо волнения. То есть, ум человека находится с полном спокойствии, неподвижности и самодостаточности. Когда вы пребываете в этом состоянии, на вас не влияет ничто, так как вы видите единство всего.



Именно так формулировал понятие йоги Патанджали в своих "Йога Сутрах", написанных примерно в 200 году до нашей эры. Во второй шлоке трактата он пишет:



"Йога есть обуздание вритти (волнений), присущих уму ". То есть, йога есть достижения состояния читта вритти ниродхах. Если перевести дословно, то "читта" означает  ""ум", "сознание",вритти" – волнения ума, а "ниродхах" довольно трудно выразить одним словом – это и успокоение, и равновесие, и отсутствие видоизменений, и непорождение или отсутствие вритти.



В целом читта вритти ниродхах означает непорождение видоизменений сознания.



Таким образом, Хатха Йога – это ступень для достижения состояния йоги, состояния читта вритти ниродхах, которую используют для большинства людей во время Кали-Юги, то есть в наше время. Как правило, человек не способен сразу перейти к практике совершенствования сознания без предварительной очистки и подготовки физического тела. Поэтому вначале необходимо использовать методы воздействия Хатха Йоги.



i (225x150, 8Kb)



Источник.



 



0_7b0d5_5f0d8a25_L.jpg (347x19, 1Kb)



Серия сообщений "ЙОГА : тянись,дыши,живи...":

Часть 1 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 2 - Полное дыхание йогов
...
Часть 27 - Поза трупа - Шавасана – Мритасана
Часть 28 - Йога Атлантов
Часть 29 - Хатха Йога
Часть 30 - СЕКРЕТЫ ЙОГОВ И МИСТИКОВ ТИБЕТА
Часть 31 - Мудры - йога для пальцев


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат

Воскресенье, 25 Мая 2014 г. 16:34 (ссылка)


Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.



🔹Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.

Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При этом зачастую никто не заботится о корректном положении позвоночника и суставов в этой позе, да и освоить его требуется быстро. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, наверняка помнят, как их растягивали через боль и заставляли подолгу сидеть в шпагате. После такого многие люди часто вообще зарекаются заниматься растяжкой.



🔹В йоге со шпагатом все иначе. При корректном выполнении асаны позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. Правильное использование йогических банд гарантирует слаженную работу всего тела.



🔹Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться без ощущения напряжения или боли в спине.



🔹Польза от шпагатов огромна. Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. Шпагат стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Дыхание становится более полным и глубоким. Ноги и пресс укрепляются и избавляются от жировых отложений, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию, а во время беременности — для подготовки к родам (но в облегченной форме).



🔹Шпагаты практически не имеют противопоказаний, за исключением тяжелых травм позвоночника или острых воспалений поясничного отдела или суставов. Осваивать их стоит даже новичкам: в йоге никто никого насильно не растягивает, успех достигается с помощью дополнительных упражнений, доступных всем. Эти упражнения постепенно делают суставы более подвижными, мышцы — сильными и эластичными, ум — устойчивым и спокойным. А там и до шпагата недалеко!



🔹Комплекс нужно выполнять один или два раза на обе стороны. Сначала лучше тренироваться через день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, постепенно можно переходить к ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что одна сторона тела у вас лучше поддается растяжке, чем другая, начинайте тренировку с проблемной стороны и завершайте дополнительной проработкой зон, которые тянутся хуже других.



✅Поза бегуна

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
-Svetlanka-

Что такое йога?

Среда, 26 Марта 2014 г. 18:29 (ссылка)


3986017_s1 (300x216, 60Kb)«Йога – состояние единения между двумя противоположными полюсами, а именно, Шивой и Шакти, телом и умом, индивидуальным и космическим сознаниями. Процесс единения противоположных сил в теле и уме с целью реализации духовной сути человека и его существования.» (Хатха Йога Прадипика)



 «Йога – «союз». От «юдж», «взнуздывать, запрягать, объединять». Философия, процесс, дисциплины и практики, цель которых – обуздать индивидуальное сознание трансцендентным или божественным сознанием. Одна из шести даршан, или систем, ортодоксальной индуистсткой философии. Йога была кодифицирована Патанджали в его Йога-сутрах (ок. 200 г. до н.э.) как восемь членов (аштанга) раджа йоги. Йога, в сущности, — единая система, но исторически сложилось так, что различные части раджа-йоги развились в отдельные йоги.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Хатха йога. Упражнения и асаны

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 16:31 (ссылка)




Хатха-йога – это комплекс различных упражнений, которые помогают человеку поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом.



Асана в переводе с санскрита означает «поза». Изначально асана означала сидячую позу хатха йоги, которая использовалась для практик медитации. А дословное значение этого слова — просто «сидение», коврик для медитации.





Польза от хатха-йоги




  • этот вид гимнастики поможет вашему здоровью, устраняя разные болезни тела;


  • йога помогает выйти из стрессовых состояний, борется с малоподвижным образом жизни, постепенно избавляет от вредных привычек в питании;


  • практика хатха-йоги тренирует мышцы, связки и суставы, делает тело сильным и выносливым;

    данный вид йоги отлично снимает напряжение;


  • также методика очищает энергетические каналы человека и учит внимательнее относиться к своему здоровью;


  • у занимающегося хатха-йогой на протяжении всей жизни сохраняется потенциал во всех сферах жизни – отношениях с людьми, работе и творчестве.



Смотреть видео

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Йога для сладкоежек

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 14:04 (ссылка)

Негативные переживания и постоянные стрессы неотделимы от нашей жизни. Самый простой и чудодейственный способ выйти из стресса — съесть что-нибудь сладенькое. Мозг получает глюкозу и дает команду железам выработать эндорфины, гормоны «счастья». Так мы попадаем в «сладкий плен». Избежать его помогут упражнения Хатха-Йоги, ежедневное выполнение которых поможет сладкоежкам спокойно и без сладкого допинга реагировать на стрессовые ситуации.
Читать далее...
elina-yoga (300x199, 66Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<хатха йога - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda