Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 437 сообщений
Cообщения с меткой

фитнес дома - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_myjane_ru

Для чего нужен фитбол

Среда, 28 Июня 2017 г. 22:00 (ссылка)












Для чего нужен фитбол
Фото: Maksim Toome/Rusmediabank.ru
Фитбол, швейцарский мяч, медицинский мяч, большой гимнастический мяч – как только не называют этот полезный фитнес-гаджет. Почему фитбол? От английских слов "fit" – оздоровление и "ball" – мяч. Почему швейцарский и почему медицинский? Потому что придумала его швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах. Еще в 50-х годах прошлого века она предложила использовать большой упругий мяч в реабилитационной гимнастике для больных ДЦП.

Сегодня коллекции фитболов диаметром от 55 до 75 см не только украшают спортивные клубы, но и имеются дома у большинства любительниц здорового образа жизни. А что? По цене большой мяч достаточно доступен, легко и мобильно может перемещаться по дому, при необходимости может быть спущен и надут в нужное время и в нужном месте. Так что фитболобладает большинством преимуществ, благодаря которым может быть удостоен права стать частью вашего домашнего тренажерного зала. А вот для чего фитбол вам может пригодиться еще, мы и расскажем в этой статье.

Большинство из нас знает о фитболе, как о спортивном тренажере. И, действительно, с большим мячом можно выполнять множество полезных упражнений на самые различные группы мышц, о которых мы поговорим немного позже. Но на этом его функции не ограничиваются. Медицинский мяч можно использовать в качестве стула дома, на природе и т.п. Помимо того, что на нем сидеть просто весело, это еще и невероятно полезно для спины и сохранения хорошей осанки.

Также большой мяч можно использовать в качестве подушки, если, скажем, разместить его между спиной и стеной, усевшись на пол. В таком положении удобно смотреть телевизор, читать книгу и т.п.

А еще с помощью фитбола можно делать массаж.



Техника такого массажа довольно проста:
1. Пусть тот человек, которому вы будете делать массаж, удобно уляжется на живот.
2. Для начала медленно водите фитболом вдоль всей задней поверхности тела массажируемого (от пяток до шейного отдела позвоночника).
3. Затем пройдитесь по этому же участку уверенно надавливая фитболом вниз.
4. Далее двигайтесь от пяток до шеи, заставляя ладонью фитбол немного подпрыгивать по телу массажируемого.
5. Наконец, сделайте несколько "проходок", двигая фитболом вправо-влево на каждом участке.

Читать прододжение в статье на нашем сайте: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=18759

http://myjane-ru.livejournal.com/1163309.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Что бы подтянуть попу за 5 минут в день, на ней надо просто… Походить!

Вторник, 27 Июня 2017 г. 05:10 (ссылка)



Возможно ли всего за 5-10 минут в день постепенно сформировать красивые ягодицы? Наш ответ – да! Это простое упражнение, похожее на детскую игру поможет накачать попу не хуже, чем у бикини модели!



1331631794_9987[1] (604x442, 59Kb)



4360286_0_a5016_89fa4a76_XS_gif (100x32, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Фитнес дома: 5 эффективных упражнений для тех, кому лень идти в спортзал

Воскресенье, 11 Июня 2017 г. 19:46 (ссылка)


Надоели берпи? Считаешь, что приседать уже не модно? Можешь делать выпады с закрытыми глазами?

3720816_fitnes_doma_11 (640x497, 28Kb)

Давайте разучим пять крутых функциональных связок, которые разнообразят твой тренировочный арсенал.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mari_Linker

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

Суббота, 18 Марта 2017 г. 09:07 (ссылка)

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blo...zhaniya-vesa-s-fitness-blender

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Eat for Fit

Суббота, 04 Марта 2017 г. 20:00 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Uz5fcvuXJQp2GLlS9sI41KFHM3Ff4lgnVmZwHFvbZV6OaVrAh

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Eat for Fit

Суббота, 04 Марта 2017 г. 19:58 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
fihEH92hgV6qVzmNXUu0B0kTAvFhGbfiR9WGzIl

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

ТОП-5 упражнений для рельефных и подтянутых рук

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 19:33 (ссылка)





рельефные руки



Красивые руки — одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно. Эти 5 упражнений можно делать в качестве утренней зарядки, они займут не больше 10 минут в день и принесут поразительные результаты!






Отжимания от дивана



Это самое важное упражнение для рельефных рук — оно убирает обвисшую кожу, которая так часто портит даже спортивную фигуру. Выполни отжимание 15-20 раз. 





Отжимания лесенка

следующее
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Как убрать бока?

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 18:14 (ссылка)




Убрать надоевшие "уши" живота или бока на спине довольно реально и без тренажерки, которая сегодня не каждому по карману. Достаточно будет регулярно заниматься спортом дома и весной выйти на свет без ушей или боков! Выполняйте каждое из упражнения до жжения, по 3 подхода полного цикла каждый день. И уже через пару недель вы будет влюблены в свой силуэт.




как убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бока



источник




Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ghosesnoume

Часы Smart Watch GT08

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 02:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Xa2NCEzfoGEkKadItqxT7pAAN9uJHA9cymDUR3hxU12heY

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнес дома - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda