Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2504 сообщений
Cообщения с меткой

фитнесс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Eugenya29

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ МАЛОГО ТАЗА

Суббота, 28 Мая 2016 г. 16:49 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ МАЛОГО ТАЗА

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ МАЛОГО ТАЗА (604x306, 31Kb)Больше всего важен тонус мышц в малом тазу для женщин, так как на их плечи ложится сильнейшая задача во время родов, а также в период вынашивания малыша. К тому же, из-за пониженного тонуса матка может опуститься, и тем самым процесс зачатия усложниться во много раз.

Необходимо укреплять тонус мышц малого таза женщинам, чтобы:

⏩ Избежать опущения матки. В том случае, если мышцы постоянно расслаблены, то может произойти изменение положения такого важного органа, как матка. Она может либо просто опуститься, либо выпасть из влагалища. Симптомов данного заболевания множество, особенно это болезненные ощущения в области поясницы, чувство сильного давления внизу живота, повышенное отделение слизи, а иногда и кровотечение
⏩ Избежать проблем с мочеиспусканием, которые чаще всего проявляются либо недержание мочи, либо его учащение, что в обоих случаях усложняет жизнь настолько, что женщина может впасть в депрессию
⏩ Избежать инфекций мочеполовой системы, которые появляются из-за нарушения оттока мочи
⏩ Избежать бактериального вагиноза, который является нарушением микрофлоры влагалища. Такое нарушение приводит к появлению неприятных ощущений, а также сложности зачать ребенка, так как среда становится агрессивной
⏩ Улучшить состояние мышц влагалища, так как от этого в будущем зависит благополучность протекания беременности и родов

Можно найти массу поводов, почему нужно укреплять мышцы малого таза, особенно женщинам. А самое главное, не зря в организме человека все рассчитано на то, что мышцы должны быть в тонусе, так как это удерживает органы на прежних местах и не дает опуститься им ниже, что довольно опасно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stertenorva

Акваджим - новая мода или фитнесс-прорыв?

Пятница, 27 Мая 2016 г. 17:56 (ссылка)

Акваджим - это комплекс упражнений и тренажеров в бассейне. Изначально способ был изобретен для спортсменов, восстанавливающихся после травмы, но впоследствии прекрасно зарекомендовал себя для всех. Особенно для тех, кто пытается похудеть. Сейчас есть несколько мест в Москве,

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stertenorva

Акваджим - новая мода или фитнесс-прорыв?

Среда, 26 Мая 2016 г. 02:05 (ссылка)

Акваджим - это комплекс упражнений и тренажеров в бассейне. Изначально способ был изобретен для спортсменов, восстанавливающихся после травмы, но впоследствии прекрасно зарекомендовал себя для всех. Особенно для тех, кто пытается похудеть. Сейчас есть несколько мест в Москве,

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Яна_Сводина

13/05/2016

Пятница, 13 Мая 2016 г. 11:59 (ссылка)


Завела дневник спортивных занятий.



Вчера после 20 минут дома на степпере и 1000 шагов (не торопилась, так как при этом смотрела сериал на компе и вязала митенку) посмотрела на расход калорий - всего 114... 



Сегодня поискала в интернете и нашла информацию о том, что в 1 кг человеческого жира - 7716 ккал. После чего составила график ежедневных занятий на степпере. Цель - 100 дней по 1000 шагов. Результата - сжигание 1,48кг. жира.



Но на этом я не остановилась и так как новые ролики куплены и даже уже опробованы с подругой, то параллельно составила график для катания на роликах. Нашла в интернете информацию, что для человека 70 кг вес при средней интенсивности катания за 20 минут сжигается 147 ккал.



Цель убрать 2,52кг жира. Это 46 тренировок по 60 минут. Сегодня первая.



При том, что я запретила себе делать покупки и уже целую неделю не хожу в магазин даже за хлебом, а подъедаю всё дома и подъедать уже почти ничего и не осталось, это должно дать ощутимый результат.



Когда продукты закончатся - буду покупать только овощи, фрукты, сыр, молочные продукты, мясо и рыбу. И то, не больше чем на 1000,00руб. в неделю, чтобы количеством не компенсировать отсутствие вредных продуктов )))



Я не загадываю, но по-крайней мере стараюсь хоть что-то делать, чтобы снова быть стройной... Не исключено, что будут срывы, но главное после такого снова брать себя в руки и все-равно стараться



 

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

17 лучших упражнений для снижения веса

Воскресенье, 03 Апреля 2016 г. 22:11 (ссылка)


Всё, что нужно для снижения веса и достижения идеальной фигуры — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.



1. Squat



405466



Одно из лучших и самых естественных для человека упражнений. Это движение прорабатывает все мышцы в нижней части тела, включая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Оно также обеспечивает нагрузку для мышц корпуса и глубоких мышц живота и спины.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнесс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda