Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2682 сообщений
Cообщения с меткой

фитнесс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Кейт0499

Без заголовка

Воскресенье, 24 Сентября 2017 г. 09:42 (ссылка)

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!




Похожее изображение



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).



Читать далее…

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katyblog

Убираем жировую прослойку внизу живота

Суббота, 23 Сентября 2017 г. 13:51 (ссылка)


3275346_ (500x272, 19Kb)


Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bredera3

Спрей для похудения Fitness Fresh - легкое похудение без изнурительных диет! | фитнесс фреш, фитнес, спрей для похудения fitnessfresh, фитнесфреш, где можно купить, цена, состав, сколько стоит, заказать в аптеке, легко похудеть без диет, выводит жидк

Понедельник, 04 Сентября 2017 г. 23:43 (ссылка)

Спрей для похудения Fitness Fresh. Полностью натуральный состав. Где купить. Инструкция к применению.


Отзывы врачей, покупателей.

Спрей для похудения Fitness Fresh - легкое похудение без изнурительных диет


Спрей для похудения Fitness Fresh легкое похудение без изнурительных диет.
Спрей для похудения Fitness Fresh является товаром, который сосредоточен на похудении. Данный спрей осуществляет достаточно быстрый результат.
За счет своего состава, который является натуральным на все сто процентов, он имеет отличный вкус.



Препарат способствует эффективному снижению веса в короткие сроки.
Живот исчезает даже в том случае, если человек сидит в машине за рулем или же просто ничего не делает.
С помощью такого спрея исчезает чувство голода, а наступает сытость и комфорт.
Преимущества данного препарата.



Преимущества данного препарата просто невероятно весомые и их количество очень большое. Постараемся постепенно со всем разобраться.
Данный товар проходил все степени тестирования, а также он одобрен всеми врачами и специалистами в данной области.
Результат не заставит ждать себя. Следовательно, можно сделать выводы, что препарат отвечает за все слова, которые были сказаны от его изобретателей.
Производители изобрели несколько улучшенную формулу препарата. Теперь баланс компонентов в структуре спрея идеальный и соответствует друг другу.
С помощью такого спрея можно эффективно похудеть . при этом не нагружать свое тело какими-то упражнениями и тому подобное.
По словам изобретателей, спрей осуществляет удаление жира уже после первого использования его.
Препарат отлично выводит лишнюю жидкость из организма.
Из чего состоит спрей Фитнес Фреш.
Состав данного препарата достаточно интересный. Далее смотрите, что присутствует в данном препарате, в списке ниже.



Зеленый кофе. В данном кофе присутствует отличное сочетание так называемых антиоксидантов с кислотами хлорогена и очень низкая доза всем известного кофеина. За счет данного составляющего препарат может оказывать действия, которые касаются устранения лишнего жира. Также с помощью зеленого кофе понижается желание еды и падает уровень холестерина, который содержится непосредственно в крови человека. Еще способствует выведению собравшихся токсинов из тела человека.
Зеленый чай. Его люди очень все любят, но даже не догадывались о его отличных свойствах. Он имеет очень большой набор компонентов, которые являются активными. Также он имеет множество витаминов и минералов, с помощью которых в организме процесс превращения жира в энергию значительно ускоряется.


Этот компонент также, как и зеленое кофе, устраняет позывы к аппетиту, приносит дополнительную защиту для сердца.
Комплекс витаминов. С помощью их происходит активация обмена веществ, пищеварение становится лучше, а токсины выходят из организма в несколько раз быстрее.
Способ применения препарата для похудения.
Способ применения данного спрея очень прост. Несколько раз нажмите на крышку-распылитель перед первым применением. Спрей впрыскивайте в полость рта на небольшом расстоянии не более 2 раз в день.



Сертификаты на качество продукта.
Продукт данного характера имеет все необходимые сертификаты на свое непосредственное качество.
Товар абсолютно может соответствовать всем стандартам международного уровня. Эффективность данного препарата был доказана не одними клиническими исследованиями.
Более того, необходимо знать, что осуществлять покупку данного товара необходимо только у официального представителя.
Способ покупки товара.
Осуществить покупку данного товара можно только у официального представителя, а он на территории всего СНГ лишь один, его название – Fitness Fresh.
Отзывы врачей.
Врач-диетолог, Ткаченко А. С.
Борьба с лишним весом всегда является актуальной темой. Ведь устранить аппетит и при этом еще стараться каким-то образом худеть, очень сложно. Она выделяет тот факт, что данный спрей обладает двумя очень важными эффектами.


В первую очередь, это удобство, а во вторую очередь это быстрое и точное попадание всех необходимых веществ в полость рта человека.
Отзывы покупателей.
Данный способ прекрасный, потому что нет необходимости утруждаться и делать какие-то занятия. Я всего за один месяц потеряла аж 21 килограмм.
Потерял всего за одну неделю 6 килограмм. Счастлив, что приобрел обратно свою отличную форму с помощью данного спрея.



Заказать со скидкой.


«Fitness Fresh» спрей для похудения


ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ >>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЛарЛомик

Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения

Воскресенье, 09 Июля 2017 г. 07:52 (ссылка)
liveinternet.ru/users/irzei...417770421/


Вы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Нет?
А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Simplek3

EMS фитнесс студия в Самаре, Боди «Вторая кожа». Боди «Вторая кожа»

Вторник, 13 Июня 2017 г. 22:31 (ссылка)

EMS фитнесс студия BODYSHOCK. 20 минут тренировки в специальном костюме полностью заменяет 3 часа в тренажерном зале. Сжигаем 2000 ккал за 20 минут!



EMS фитнес студия в Самаре


Специализация в фитнесе: реабилитация после травм, работа с опорно-двигательным аппаратом, снижение веса, набор мышечной массы, составление программ тренировок, улучшение осанки, адаптация новичков в тренажерном зале.


Самвел поможет вам избавиться от дискомфорта в спине и теле.


Спортивные достижения: призер Чемпионата Поволжья по кикбоксингу, 2-й взрослый разряд по плаванию.




наши тренеры





Прийдя на пробную тренировку я не совсем понимала ,что меня ждёт.


Со стороны мне казалось,что может быть в этом тяжёлого и тем более я стабильно занимаюсь в зале 3-4 дня в неделю.


Но не тут то было за эти 25 минут раза 3 меня посещало желание упасть лицом в ковёр ,это дико трудно.


И такое чувство ,что задействовано все тело ,ближайшие пару дней я,конечно, была овощем,но результат мышцы сразу стали как будто более подтянутыми и упругими.


В общем всем советую попробовать.


Вот и я побывала на тренировке в супер костюме) ощущения действительно необычные.


Я, как человек не сильно тренированный, узнала о существовании в моем теле таких мышц о которых даже не догадывалась.


Семь потов сошло, мышцы подтянулись и кожа безусловно тоже более упругая! расслабляющий массаж в конце тренировки просто чудо!


Я, как работающая мама, нашла отличную альтернативу фитнесс клубам! Время экономится,а результаты радуют! П.сы. отдельное спасибо тренеру Дарье!


Халтурить не даст и ответит на все волнующие вопросы по здоровью и питанию!


После облачения в супергеройский костюм с кучей проводов, я поняла что сейчас произойдет что-то серьезное и пути назад нет.


В течение получаса при выполнении упражнений моё тело пронизывали импульсы такой силы, что выполняя простые движения. я ощущала нагрузку, как будто на мне было дополнительных 20 килограмм!!


На самом деле ,ощущения непередаваемые, чувствуешь каждую клеточку своего тела. Наконец-то появилось то самое чудо, обеспечивающее реальный результат за столь короткий срок.


Вы тренируетесь с bodyshock, потому что цените уникальные преимущества нашей методики? Отлично! Мы уверены: многие Ваши друзья и знакомые с удовольствием воспользуются этими преимуществами.


Пригласите их на пробную тренировку! Это ни к чему не обязывает.


Также для Вас работает наша система лояльности:


1. При предъявлении действующего абонемента другого клуба (Милтроник, Сок-Фитнес, Территория-фитнеса, Фит.Н.Боди ,Империал и тд.) скидка 25% на приобретение не менее 12 занятий.


2. Приведи друга и получи скидку на продление абонемента 20%.


3. По рекомендации действующего члена клуба новый член получает скидку 15%


4. Акция на продление-скидка 10% от полной стоимости


5. Тариф «Family». Мамам и папам при предъявлении свидетельства о рождении ребенка не достигшего возраста 3-х лет скидка 15%. ребенка не достигшего возраста 1-го года 20%


6. Студентам постоянная скидка 25% при предъявлении студенческого с печатями на текущий год и справкой из учебного отдела.


7. Постоянно действующая скидка, которая может суммироваться с действующими акциями, равная разнице вашего возраста и пенсионного возраста (55 лет у женщин и 60 лет у мужчин) .


8.Рекламным партнерам постоянно действующая скидка 30%.


Можно ли заниматься с проблемной спиной?


С помощью ЭМС-тренировок мы очень быстро снова укрепим мышцы Вашей спины. Для этого Ваш тренер будет давать специальные упражнения, в следствие которых позвоночник снова расправится и давление на межпозвоночные диски снизится.


В итоге ЭМС-тренировки снижают боль в спине либо избавляют от нее вовсе. И при этом улучшается осанка, Вы снова легко пойдете с высоко поднятой головой по жизни.


Можно ли использовать ЭМС-тренировки для восстановления после беременности?


Да. С помощью ЭМС можно организовать эффективную тренировку мышц тазового дна и ослабленных мышц живота. Кроме того, такая тренировка оказывает положительное действие на соединительные ткани, на соотношение жира и мышц в теле, а также на общее состояние организма.


Тем не менее стоит учесть, что начать тренироваться Вы можете лишь через 6-8 недель после естественных родов. И желательно проконсультироваться с Вашим врачом или акушером.


Что нужно с собой на тренировку?


Спортивная одежда вам не потребуется. Возьмите только удобные кроссовки или другую спортивную обувь. А можете прийти вообще без всего на первую пробную тренировку. Мы выдадим вам носки.


Смогу ли сбросить лишний вес?


Да. Что бы похудеть, важно регулярно тренировать все мышечные группы, что и позволяет эмс тренинг. И при этом, если вы ставите целью похудеть - очень важно правильное питание.


Смогу ли я набрать мышечную массу?


Да. Что бы похудеть, важно регулярно тренировать все мышечные группы, что и позволяет эмс тренинг. И при этом, если вы ставите целью похудеть - очень важно правильное питание.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kabandisj3

Какой фитнесс подходит Вам: спортзал, аквааэробика, каланетика или шейпинг, что лучше для похудения аквааэробика или фитнес.

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 18:17 (ссылка)

Что лучше для похудения аквааэробика или фитнесСейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба «Современник».
Начинающим лучше пойти на "ленивый спорт", здоровякам, которым нужно сбрасывать стресс — в тренажерку, а тем, кто хочет быстро похудеть — на аквааэробику. Но если вы больны остеохондрозом, астмой или сердечными проблемами, обязательно посоветйтесь с инструктором.



В первую очередь нужно исходить из функционального состояния организма. Например, если вы хотите похудеть, но имеете слабое сердце, то вам подходит только фитнес "для ленивых" — пилатес, каланетика и др. А если вы хотите подкачаться, но имеете проблемы с позвоночником, то аквааэробика. Потом, по мере укрепления здоровья, можно осваивать и другие виды фитнеса, с большими нагрузками, но делать это нужно только под контролем специалиста.


Некоторые "спортсмены", не получив ожидаемого результата после нескольких тренировок, заявляют: "ничем этот фитнес не помогает." Но не спешите разочаровываться: результат можно увидеть только через два месяца после регулярных тренировок. При этом если вы, к примеру, хотите похудеть, то заниматься нужно 3 раза в неделю, а если просто поддерживать спортивную форму, то достаточно двух раз. А вот посещение спортзала раз в неделю результатов не принесет вовсе.


При беге, ходьбе, плавании, аэробике предельная нагрузка определяется по частоте пульса. Для начинающих — 130—160 ударов в минуту, а дальше тренер уже повышает нагрузку. Если это тренажерный зал, вес подбирается так, чтобы вы могли выполнить одно упражнение в три подхода по 8—10 раз. Как только вы выполняете это упражнение без труда, вам нужно либо увеличить количество повторов до 10—12 раз, либо увеличить вес. Занятие должно длиться не дольше 45—60 минут.


ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЕТ? Упражнения начинаются с медленной растяжки, переходят к динамическим упражнениям, в которых основная нагрузка приходится на мышцы, формирующие грудь, талию, бедра, ягодицы и спину.


КАКОЙ ЭФФЕКТ? 2. Тренируются и тонизируются мышцы (в том числе сосудов и сердца). Их масса при этом вырастает незначительно. 3. «Сжигается» жир, уходит лишний вес (520 ккал/час).


БУДЕТ ПОЛЕЗЕН: страдающим вегето-сосудистой дистонией, дискинезией желчного пузыря, целлюлитом, людям с плохой осанкой (в т.ч. со сколиозом, кифозом, лордозом).


НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: тем, у кого есть переломы, искусственные суставы, артриты, проблемы с позвоночником (в т.ч. остеохондроз), опухоли, температурящим, страдающим эпилепсией, сахарным диабетом, тромбофлебитом, гипертонией, аритмией сердца, при серьезных нарушениях кровообращения и ярко выраженных болезнях сердца (порок, инфаркт миокарда и др.). Нельзя заниматься шейпингом и аэробикой во время месячных.


ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЮТ? Все это — упражнения с медленной, в такт дыханию нагрузкой на пресс, бедра и спину, т.н. "спорт для ленивых". Основное исходное положение – лежа или сидя на коврике. Акцент на правильности выполнения движений (медленно, но точно), самоконтроле и медитации.


БУДЕТ ПОЛЕЗЕН: больным, перенесшим тяжелые травмы и изнурительные болезни. Особенно рекомендуются тем, у кого проблемы со спиной. Особый вид – для беременных — будет полезен будущим мамам. За счет работы с дыханием — для больных астмой. Идеально подходит для начинающих.


ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЕТ? Это занятия в тренажерном зале. Включает комплекс силовых упражнений с поднятием тяжестей — противовесов, гантелей, гирь, штанг и т.п.


НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: всем тем же, кому противопоказаны шейпинг с аэробикой, а также тем, у кого плохое зрение. От силовой нагрузки сетчатка может начать отслаиваться; тем, у кого варикоз — может спровоцировать отрыв тромба.


ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЕТ? Физические упражнения по плечи-шею в воде. Основа упражнений – та же, что и шейпинг, но при этом преодолевается сопротивление воды, что привносит дополнительную нагрузку, которая равномерно распределяется на все группы мышц. При этом уметь плавать не нужно. Большой плюс — то, что аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры: движения в воде скрыты от посторонних глаз, а это позволяет чувствовать себя комфортно и раскованно людям любой комплекции.


КАКОЙ ЭФФЕКТ? 1. Тонизируются мышцы. 2. Улучшается осанка

. 3. Сбрасывается лишний вес (680 ккал/час). 4. Массаж кожи, подкожной жировой клетчатки и мышц.

БУДЕТ ПОЛЕЗНА: самый лучший фитнесс для избавления от остеохондроза (даже осложненных межпозвоночной грыжей) и артрозов. Полезна для больных варикозом, т.к. снижает риск застоя крови и при этом не угрожает отрывом тромба. Поскольку гидростатическое давление воды улучшает циркуляцию крови по организму, увеличивая объем крови, поступающей во внутренние органы, в т.ч. почки, отчего в них улучшается обмен веществ. Из-за этого аквааэробика очень полезна почечным больным. Из-за глубокого массажа этот фитнесс очень эффективен для избавления от целлюлита.


НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ: больным с бронхиальной астмой и обструктивным бронхитом. Им можно заниматься аквааэробикой только после консультации с врачом, т.к. вода може вызвать у них чувство стеснения в груди. Противопоказана эта физкультура и больным отитом – может повредиться барабанная перепонка.


Результат тренировок напрямую связан с питанием. Если питаться неправильно, можно месяцами качаться или худеть впустую. О том, как правильно питаться во время занятий, рассказал замдиректора Украинского центра спортивной медицины Александр Кириченко.


Делайте акцент на углеводы. Это главный источник энергии в организме. Именно они «сжигаются» первыми при динамической физической нагрузке. Но углеводы бывают разные. Простые, которыми богаты фрукты и сладкое, быстро усваиваются и так же быстро заканчиваются. А если поесть фруктов и не израсходовать энергию, поступившую от их простого углевода — фруктозы, то она превратится в жир. По этой причине не надо наедаться фруктами на ночь — это удар по рельефу. Для спортсменов предпочтительнее сложные углеводы (ими богаты макаронные изделия, картофель, каши, злаковые изделия) — они медленно поступают в кровь, и медленно «горят». Жиры и белок на этом этапе ограничьте. Главный витамин этого этапа — В2 (рибофлавин). Он превращает один вид энергии в другой, помогает сжигать жиры. Источник этого витамина — печень, миндаль, твердый сыр, лосось. В идеале нужно есть 6 раз в день небольшими порциями, так организму будет легче всего усваивать энергию.


Для развития силы и массы к углеводам нужно присоединить белки. Употреблять их лучше всего на ночь (за 2-3 часа до сна) в день, когда была тренировка, так как мышцы растут именно ночью. Источники белка — мясо, рыба, молочное, орехи, яйца. Экономить на жирах, как это ошибочно делают многие «чайники», не нужно. Из животных жиров создается холестерин, из которого затем «строятся» половые гормоны, отвечающие за рост мышц. Кроме того, в жирных продуктах, а именно — в подсолнечном масле, грецких орехах, арахисе — много витамина Е, который тоже увеличивает рост мышц. Кроме того, рост мышц зависит от витаминов B6 (пиридоксина), В12 (цианкобаламина) и Вс (фолиевой кислоты). Их в изобилии можно получить из печени, грибов, миндаля и лосося.


Калланетика — комплекс упражнений на растяжку, больше напоминающий художественную гимнастику. В отличие от пилатеса и стретчинга, предлагает много упражнений со стулом.


Пилатес — комплекс "медленных" упражнений лежа, сидя или на четвереньках. В первую очередь укрепляет позвоночник, пресс и внутренние мышцы (например, малого таза), которые тяжело натренировать другими видами фитнеса.


Стретчинг — упражнения на растяжку всех мышц и развитие подвижности суставов, больше напоминающий восточные практики. Часто входит как элемент в разные схемы фитнеса.


Тайцзы — китайская практика, включающая в себя медленные упражнения из положения стоя и полуприсев под "правильное" дыхание. Благодаря плавности и грациозности тайцзы называют поэзией в движении.


Гирокинез — система фитнеса, имитирующая движения животных. Включает элементы йоги, пилатеса, стретчинга. Основа — семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, скручивание вправо и влево, круговые движения. Движения перетекают из одного в другое, создавая впечатление танца.


Стрип-дэнсинг — набор динамичных и медленных грациозных танцевальных движений, ставящих целью научиться красиво танцевать стриптиз, хотя на самой секции шеста нет и обнажаться не нужно.


Тай-чи — включает в себя три направления: танец, технику ведения боя и систему общего оздоровления организма. Система упражнений построена на их гармоничном и равном сочетании.


версия для печатиЧто лучше для похудения аквааэробика или фитнес

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

Среда, 07 Июня 2017 г. 09:41 (ссылка)

3509984_Jen_Selter_hot_25300x420 (300x420, 31Kb)Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...

Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.

Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!


Упражнение №1

Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву "Х" (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №2

Укрепляет мышцы спины, пресса, ног, ягодиц, а также плеч и рук.
Начальное позиция - стойка на четвереньках, руки на ширине плеч. Очень быстрым движением (чувствуете, как заработали мышцы живота?) оттолкнитесь от пола и вскочите на ноги. Постарайтесь сделать упражнение именно так, как показано на фотографии - вы должны завершить движение, стоя на согнутых ногах с вытянутыми вперед руками. Вернитесь в исходную позицию.
Не останавливаясь, повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №3

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя но полу, носки ног вместе, локти рук согнуты под углом в 90 градусов. Напрягая мышцы пресса, резко "выпрыгните" одной ногой вверх, согнув ее в колене и отставив в сторону (как показано на фото). Руками во время выполнения упражнения можно свободно двигать, чтобы помогать поддерживать баланс.
Поменяйте ногу. Не останавливаясь, сделайте несколько повторов в течение одной минуты.

Упражнение №4

Укрепляет мышцы рук, бедер, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги вместе, колени полусогнуты. Руки согнуты в локтях. Четким и быстрым движением разведите ноги в стороны - на расстояние примерно в полтора раза шире ширины плеч (как показано на фото). Следите за тем, чтобы руки оставались в том же положении.
Сведите ноги вместе (колени остаются полусогнутыми). Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №5

Укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц, бедер и ног.
Это очень легкое, но при этом невероятно эффективное упражнение. Лягте на спину. Напрягая мышцы пресса и живота, постарайтесь как можно быстрее поднимать и опускать по очереди ноги. Не жалейте себя - поднимайте ноги так, чтобы они образовывали с вашим телом прямой угол. Не сгибайте ноги в коленях.
Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №6

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и разведены в стороны. Поднимите вверх согнутую в колене правую ногу - так, чтобы вы могли коснуться ее стопы опущенной левой рукой. Правую руку продолжайте держать поднятой над головой. Поменяйте ноги. Теперь постарайтесь правой рукой дотронуться до правой стопы.
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

http://bar-guzin.com/post416265177/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

Среда, 07 Июня 2017 г. 09:41 (ссылка)

3509984_Jen_Selter_hot_25300x420 (300x420, 31Kb)Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...

Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.

Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!


Упражнение №1

Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву "Х" (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №2

Укрепляет мышцы спины, пресса, ног, ягодиц, а также плеч и рук.
Начальное позиция - стойка на четвереньках, руки на ширине плеч. Очень быстрым движением (чувствуете, как заработали мышцы живота?) оттолкнитесь от пола и вскочите на ноги. Постарайтесь сделать упражнение именно так, как показано на фотографии - вы должны завершить движение, стоя на согнутых ногах с вытянутыми вперед руками. Вернитесь в исходную позицию.
Не останавливаясь, повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №3

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя но полу, носки ног вместе, локти рук согнуты под углом в 90 градусов. Напрягая мышцы пресса, резко "выпрыгните" одной ногой вверх, согнув ее в колене и отставив в сторону (как показано на фото). Руками во время выполнения упражнения можно свободно двигать, чтобы помогать поддерживать баланс.
Поменяйте ногу. Не останавливаясь, сделайте несколько повторов в течение одной минуты.

Упражнение №4

Укрепляет мышцы рук, бедер, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги вместе, колени полусогнуты. Руки согнуты в локтях. Четким и быстрым движением разведите ноги в стороны - на расстояние примерно в полтора раза шире ширины плеч (как показано на фото). Следите за тем, чтобы руки оставались в том же положении.
Сведите ноги вместе (колени остаются полусогнутыми). Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №5

Укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц, бедер и ног.
Это очень легкое, но при этом невероятно эффективное упражнение. Лягте на спину. Напрягая мышцы пресса и живота, постарайтесь как можно быстрее поднимать и опускать по очереди ноги. Не жалейте себя - поднимайте ноги так, чтобы они образовывали с вашим телом прямой угол. Не сгибайте ноги в коленях.
Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №6

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и разведены в стороны. Поднимите вверх согнутую в колене правую ногу - так, чтобы вы могли коснуться ее стопы опущенной левой рукой. Правую руку продолжайте держать поднятой над головой. Поменяйте ноги. Теперь постарайтесь правой рукой дотронуться до правой стопы.
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

http://bar-guzin.com/post416265177/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

Среда, 07 Июня 2017 г. 09:41 (ссылка)

3509984_Jen_Selter_hot_25300x420 (300x420, 31Kb)Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...

Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.

Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!


Упражнение №1

Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву "Х" (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №2

Укрепляет мышцы спины, пресса, ног, ягодиц, а также плеч и рук.
Начальное позиция - стойка на четвереньках, руки на ширине плеч. Очень быстрым движением (чувствуете, как заработали мышцы живота?) оттолкнитесь от пола и вскочите на ноги. Постарайтесь сделать упражнение именно так, как показано на фотографии - вы должны завершить движение, стоя на согнутых ногах с вытянутыми вперед руками. Вернитесь в исходную позицию.
Не останавливаясь, повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №3

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя но полу, носки ног вместе, локти рук согнуты под углом в 90 градусов. Напрягая мышцы пресса, резко "выпрыгните" одной ногой вверх, согнув ее в колене и отставив в сторону (как показано на фото). Руками во время выполнения упражнения можно свободно двигать, чтобы помогать поддерживать баланс.
Поменяйте ногу. Не останавливаясь, сделайте несколько повторов в течение одной минуты.

Упражнение №4

Укрепляет мышцы рук, бедер, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги вместе, колени полусогнуты. Руки согнуты в локтях. Четким и быстрым движением разведите ноги в стороны - на расстояние примерно в полтора раза шире ширины плеч (как показано на фото). Следите за тем, чтобы руки оставались в том же положении.
Сведите ноги вместе (колени остаются полусогнутыми). Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №5

Укрепляет мышцы спины, пресса, ягодиц, бедер и ног.
Это очень легкое, но при этом невероятно эффективное упражнение. Лягте на спину. Напрягая мышцы пресса и живота, постарайтесь как можно быстрее поднимать и опускать по очереди ноги. Не жалейте себя - поднимайте ноги так, чтобы они образовывали с вашим телом прямой угол. Не сгибайте ноги в коленях.
Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Упражнение №6

Укрепляет мышцы рук, пресса, ног и ягодиц.
Начальная позиция - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и разведены в стороны. Поднимите вверх согнутую в колене правую ногу - так, чтобы вы могли коснуться ее стопы опущенной левой рукой. Правую руку продолжайте держать поднятой над головой. Поменяйте ноги. Теперь постарайтесь правой рукой дотронуться до правой стопы.
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

http://bar-guzin.com/post416265177/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Шесть упражнений для укрепления мышц тела

Среда, 07 Июня 2017 г. 09:41 (ссылка)


3509984_Jen_Selter_hot_25300x420 (300x420, 31Kb)Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...



Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.



Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!





Упражнение №1



Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.

Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву «Х» (как показано на фото).

Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marianr

Скачать Красивый живот и подтянутые ягодицы! 2006 г, Фитнесс, DVDRip торрент без регистрации, фитнес для ягодиц торрент.

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 15:20 (ссылка)

Список форумов goldenshara.org » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес и аэробика

секрет роста ягодиц


Качество. DVDRip
как сделать прирастить ягодицы Формат. AVI
крем прирастить ягодицы Видео кодек. XviD
сколь стоит операция увеличить ягодицы Аудио кодек. AC3
увеличение ягодиц шприцы Видео. 592x448 (1.32:1) 25 fps XviD build 43 1044 kbps avg 0.16 bit/pixel
контурная пластика тела увеличение ягодиц Аудио. AC3 Dolby Digital 48 kHz 2/0 (L,R) ch 448.00 kbps avg

как увеличить ягодицы при сколиозе

Прекрасный животик и подтянутые ягодицы!
как накачать и прирастить объм ягодиц Год выпуска. 2006
как можно прирастить ягодицы косметически Вид спорта. Фитнесс
трусы увеличивающие ягодицы наша родина Участники. Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда
физические упражнения для роста ягодиц Длительность. 66 минут
можно ли прирастить объем ягодиц Описание.
andrew christian увеличивающие ягодицы Вы желаете иметь тонкий животик и подтянутые ягодицы, и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры?
крема для роста ягодиц Мы хотим предложить Для вас просто выполнимые упражнения и разумные советы по моделированию фигуры.
белье для роста ягодиц и бедер Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда предлагает Для вас 5 циклов упражнений. 1-ые три представляют собой различные уровни трудности для укрепления брюшных мускул, один цикл для укрепления ягодиц, 1 советы по растяжке тела.
тренажеры для роста ягодиц и уменьшения талии Во 2-ой части программки Вы отыщите советы диетологов маленькой экскурс в анатомию, чтоб лучше осознать, на что оказывает влияние то либо другое упражнение. К Вашим услугам консультация от пластического доктора.

как увеличить попу ягодицы при помощи упражнений

Вы не можете начинать темы
как увеличить ягодицы эффективнееВы не можете отвечать на сообщения
фото до после увеличение ягодицВы не можете редактировать свои сообщения
увеличение ягодиц с помощью упражненийВы не можете удалять свои сообщения
купить книги по самовнушению для увеличения ягодицВы не можете голосовать в опросах
фото увеличение ягодиц у мужчинВы не можете прикреплять файлы к сообщениям
как увеличить мышечную массу на ягодицахВы можете скачивать файлы
накладки для ягодиц увеличения объема

сколько стоит увеличение ягодиц

как увеличить силу ягодицы

Based on TorrentPier © Shara, Meithar. RoadTrain, Pandora
упражнения увеличения бедер ягодиц Форум представлен на базе phpBB © phpBB Group
фото увеличенных ягодиц

увеличить ягодица и бедра упражнения

!ВНИМАНИЕ! (мобильная версия)
корректирующее белье увеличение ягодицСайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание.

факторы влияющие на увеличение объема ягодиц
Вы хотите иметь плоский живот и подтянутые ягодицы, и Вы готовы взяться за упражнения для моделирования фигуры? Мы хотим предложить Вам легко выполнимые упражнения и разумные советы по моделированию фигу...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитнесс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda