Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 5250 сообщений
Cообщения с меткой

физкультура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Светлана-Комарова

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.

Суббота, 23 Июля 2016 г. 13:18 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.




1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.



2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.



3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди



4. Планка (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.



4208855_ZeTwcqduK0o (540x542, 64Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Четыре упражнения с хулахупом преобразят ваше тело

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 07:41 (ссылка)


3509984_5608994 (496x700, 131Kb)Обруч хулахуп -  это прекрасный спортивный тренажер для похудения  с которым очень легко заниматься в домашних условиях. Чем он отличается  хулахуп от обычного привычного многим еще с детства обруча?  Его отличие в том, что на внутреннем радиусе находятся вставки из шариков, а иногда даже и утяжелитель. Ему подвластно не только сохранить тело в тонусе. Во время работы с этим тренажером происходит как формирование фигуры, так и улучшение линия талии. Кроме того уходят лишние килограммы с ягодиц и боков.



Сегодня для вас 4 упражнения с хулахупом.



Техника универсальна, ибо таким образом можно тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для того, чтобы был видимый результат, достаточно заниматься по 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и сами убедитесь!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физкультура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda