Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 987 сообщений
Cообщения с меткой

физические упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
веснамар

7 упражнений на 7 минут избавят вас от болей в спине

Вторник, 26 Июля 2016 г. 23:25 (ссылка)

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

7 упражнений на 7 минут избавят вас от болей в спине

sp6 (550x256, 65Kb)

Если вы весь день сидите в кресле, хронические боли в спине неизбежны.

Если вы еще не знаете, что это такое, просто подождите пару лет. Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется.

Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bigvitek

Эксперты рассказали, почему снижение веса не означает укрепление здоровья

Суббота, 26 Июня 2016 г. 00:25 (ссылка)
santegra-rus.ru/snigenie-massu.html

Физические упражнения не всегда помогут сбросить вес. Но они точно избавят от жира, который скапливается вокруг внутренних органов, пишет The Daily Mail. Это показало исследование фитнес-программ. Оказывается, программа на выносливость, длящаяся 2-6 месяцев, приводила к минимальному снижению массы тела (от 0 до 4 килограммов). Однако висцеральный (внутренний) жир сокращался на 6%, даже если масса тела не менялась.

Тем самым сокращался риск развития диабета 2 типа и болезней сердечно-сосудистой системы. Это исследование в который раз доказывает, что нормальный вес не означает отсутствие внутренних жировых накоплений. В целом каждое снижение массы тела на 1% приводило к дальнейшему сокращению висцерального жира. Таким образом, если вам удалось скинуть 5% от массы тела от тренировочной программы, то объем висцерального жира сократится на 21,3%. Но если масса уменьшилась на 5% из-за диеты, объем висцерального жира упадет на 13,4%.

По словам сотрудников ливерпульского Университета Джона Мура и Университета Рэдбауд, тренировки могут не дать снижения веса, так как они приводят к росту мышечной массы. А мышцы весят больше, чем жир. Сидение на диете может снизить объемы жировых подкожных отложений, но одновременно грозит потерей мышц. Поэтому, оценивая риски для здоровья, нужно обязательно исследовать состав тела.

Источник: Сантегра

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физические упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda