Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1144 сообщений
Cообщения с меткой

физические упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Пусть_буду_-_Я

Физические упражнения меняют нашу ДНК!

Пятница, 17 Марта 2017 г. 04:45 (ссылка)

Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение

Открытие! Физические упражнения меняют нашу ДНК!!!




Все знают, что физические упражнения могут сделать нас здоровее и уменьшить риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Но, каким образом бег или езда на велосипеде могут трансформироваться в улучшение здоровья, оставалось не совсем понятно.



Новое исследование выявило, что упражнения меняют форму и функционирование наших генов.



medium_20100303123128388036



Человеческий геном чрезвычайно сложен и динамичен: гены постоянно активизируются либо принимают пассивное состояние в зависимости от тех биохимических сигналов, которые получает тело. Когда гены активны, они синтезируют белки, которые вызывают физиологическую реакцию во всем организме.    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Вторник, 28 Февраля 2017 г. 14:01 (ссылка)


-oWKG2AnK2w



1 День:



1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)



 


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как набрать вес и мышечную массу

Среда, 22 Февраля 2017 г. 09:17 (ссылка)


Кому-то сложно похудеть, а кому-то, наоборот, поправиться. Чтобы набрать вес, нужно много терпения, специальная диета и физические упражнения. Если вы хотите набрать здоровую мышечную массу, предлагаю воспользоваться простыми советами:





1. Подсчитывайте количество калорий, употребляемых ежедневно!



В течение нескольких дней записывайте все, что съедаете! Не изменяйте свой привычный рацион, просто учитывайте все продукты. В этом вам поможет он-лайн счетчик калорий.



2. Выбирайте правильные продукты



Если хотите набрать здоровый вес, не следует есть все, что под руку попадается. Отдавайте предпочтения продуктам, содержащим большое количество белка (куриное мясо, молочные продукты), свежим овощам и фруктам. Еда должна быть питательной и полезной, а не просто калорийной.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Долой весеннюю хандру! Упражнения для поднятия настроения

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 17:23 (ссылка)

Одолевает тоска? Не хочется работать? Жизнь кажется серой и унылой?

Предлагаем вам простые и доступные упражнения для поднятия настроения и работоспособности. Эти упражнения в йоге называют "Пять тибетцев". Каждое из них поднимает тонус, развивает выносливость, настраивает весь организм на активную работу.

На выполнение упражнений уходит всего 15 минут. После каждого упражнения встаньте прямо, руки на поясе, сделайте вдох через нос, выдох – через рот, губы сложите в форме буквы "О". Повторите вдох и выдох. И только после этого переходите к следующему упражнению.

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (то есть вправо). Повторите повороты без перерыва. Это упражнение также укрепляет вестибулярный аппарат.

йога

Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги полностью вытяните, руки – вдоль тела, ладони поверните к полу. Вдохните носом и плавно поднимите ноги чуть больше, чем на 90 градусов. Почти одновременно поднимите голову, касаясь подбородком груди. В этом упражнении пальцы ног должны быть обращены вверх, поясница не отрывается от пола. Возвращаясь в начальное положение, можно выдыхать как носом, так и ртом.

йога

Упражнение 3

Станьте на колени и слегка разведите их. Подушечки пальцев ног должны касаться пола. Ладонями возьмитесь под ягодицы. Спина прямая, подборок прижат к груди. Вдохните через нос и прогнитесь назад дугой. Голову запрокиньте назад. В этом положении, при наклоне, руки будут служить вам опорой. Выдыхая ртом, возвращайтесь в исходное положение.

йога

Упражнение 4

Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой. Ладони поверните к земле, руки – точно вдоль бедер. Подбородок касается грудной клетки. Вдыхая через нос, поднимитесь, согнув ноги в коленях, и встаньте на руки, получается положение, похожее на "мостик". Голова при этом должна быть запрокинута. Туловище держим параллельно земле, а руки и ноги – перпендикулярно. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте носом или ртом.

йога

Упражнение 5

Исходное положение – опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Голова поднята и запрокинута назад. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди. В этом положении ваше тело представляет собой правильный треугольник. Опускаясь в исходное положение, выдыхайте через нос или рот.

йога

http://desert-man.org.ua/post409227328/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Долой весеннюю хандру! Упражнения для поднятия настроения

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 17:23 (ссылка)

Одолевает тоска? Не хочется работать? Жизнь кажется серой и унылой?


Предлагаем вам простые и доступные упражнения для поднятия настроения и работоспособности. Эти упражнения в йоге называют "Пять тибетцев". Каждое из них поднимает тонус, развивает выносливость, настраивает весь организм на активную работу.


На выполнение  упражнений уходит всего 15 минут. После каждого упражнения встаньте прямо, руки на поясе, сделайте вдох через нос, выдох – через рот, губы сложите в форме буквы «О». Повторите вдох и выдох. И только после этого переходите к следующему упражнению.


Упражнение 1


Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (то есть вправо). Повторите повороты без перерыва. Это упражнение также укрепляет вестибулярный аппарат.


йога


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Нужно ли заниматься физическими упражнениями при гипертонии?

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 11:58 (ссылка)


alt="Нужно ли заниматься физическими упражнениями при гипертонии?"/2835299_Nujno_li_zanimatysya_fizicheskimi_uprajneniyami_pri_gipertonii_814x539 (700x463, 150Kb)



2835299_YPRAJNENIYa (300x435, 33Kb)Сердечно сосудистые заболевания сегодня попали в число лидеров по смертности. Больных с нарушением сердечно сосудистой деятельности и кровообращения сегодня так много, что нет семьи, в которой бы не было гипертоника или гипотоника. Я затрудняюсь сказать, какое из этих состояний лучше, и то и другое – это показатель нестабильной работы сердца, а значит, надо его лечить. Среди методов лечения любого нарушения сердечной деятельности рекомендуется медикаментозное лечение, лечение травами и лечебная физкультура. Надо сказать, что недостаток физической активности в большинстве случаев и приводит к появлению гипертонии или гипотонии. Во всяком случае, отказываться от занятий спортом нецелесообразно. Любой врач, хоть немного знакомый с сердечно сосудистой патологией, скажет, что движение необходимо. Не в той мере, как здоровым людям, но необходимо. Если человек весь день неподвижно лежит на кровати или сидит в кресле, то процессы жизнеобеспечения в его организме замедляются, жизненный тонус снижается, не говоря уж про эмоциональное состояние. Если человек встал и начинает что-то делать, совершать движения, то кровоток улучшается, ускоряется его обмен веществ, физическое состояние становится совсем иным, чем в состоянии покоя. Кроме того, если человек ведёт активный образ жизни, то и настроение у него улучшается, есть стимул для общения. Помните о том, что движение – это жизнь! Совсем не обязательно выполнять сложные упражнения, изнуряя себя тренировками. Достаточно выполнять любой комплекс, который Вам нравится, чтобы жизнь проходила в движении!

Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Физические упражнения для женщин после 40 лет

Воскресенье, 19 Февраля 2017 г. 15:47 (ссылка)


Физические упражнения для женщин после 40 лет в домашних условиях



Физические упражнения полезны в любом возрасте, а после 40 — тем более. Любой комплекс упражнений активно и положительно воздействует на организм. Занятия благотворно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют снижению веса, корректируют фигуру, снимают стрессы и нормализуют работу нервной системы. Выполняя упражнения, мы даем выход адреналину, который повышает артериальное давление, а также усиливает сердцебиение.



Какой комплекс выбрать? И вообще какого рода физические нагрузки полезнее при климаксе? Однозначно ответить на этот вопрос, пожалуй, нельзя: выбор женщины должен быть индивидуален. И все-таки некоторые рекомендации можно дать и в этом случае.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rgb61

Как накачать красивую попу в домашних условиях

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 16:04 (ссылка)
samidoktora.ru/kak-nakachat...?_utl_t=li

Как накачать красивую попу в домашних условиях | Сами Доктора

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танюшка245

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Суббота, 04 Февраля 2017 г. 22:16 (ссылка)






1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Простые упражнения для предупреждения артроза пальцев рук

Пятница, 03 Февраля 2017 г. 09:57 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеПростые упражнения для предупреждения артроза пальцев рук

2835299__2_ (700x474, 278Kb)

В спортивных магазинах многие из Вас видели – продаются маленькие мячики, гладкие резиновые или с шипами, так называемые массажные мячики. Приобретите их, и Вы будете иметь дома свой недорогой, но эффективный массажёр для пальцев рук. Руки тоже нуждаются в гимнастике, особенно пальцы, особенно у людей, работающих на компьютере. Ведь у них часто наблюдается так называемый тоннельный синдром, и часто бывает так, что пальцы просто сводит в судороге. Боль неприятная, хоть и терпимая, но ведь и от неё можно избавиться. Достаточно выполнять ежедневно простые упражнения. Каждое выполняется по 5-10 раз, сидя за рабочим столом или на удобном диване, как Вам привычнее. Вы должны чувствовать себя спокойно и уверенно, и упражнения обязательно помогут Вам справиться с проблемами пальцев рук. А если к упражнениям Вы добавите и целебные ванночки с живостоком, сабельником или с обычной хвоей, то Вы наверняка забудете о проблемах с суставами надолго.

2835299_UPRAJNENIE_S_MYACHIKOM1_819x554 (700x473, 85Kb)

Просто катайте мячик между ладошками взад-вперёд. Шипы мячика будут массажировать биологически активные точки на ладонях, оздоравливая весь организм.

2835299_UPRAJNENIE_S_MYACHIKOM2_819x554 (700x473, 91Kb)

Вращение мячика между ладонями приятно и полезно. Оздоровите свой организм, играючи!

2835299_UPRAJNENIE_S_MYACHIKOM3_819x480 (700x410, 85Kb)

Массировать тыльную сторону ладони тоже полезно! Ведь и на ней есть биологически активные точки!

2835299_UPRAJNENIE_S_MYACHIKOM4_819x642 (700x548, 91Kb)

Простое сжимание мячика прекрасно стимулирует суставы пальцев, улучшая их кровоснабжение, препятствуя застойным явлениям.

2835299_UPRAJNENIE_S_MYACHIKOM5_819x521 (700x445, 93Kb)

Просто покатайте мячик по столу, то надавливая на него, то немного отпуская. Работают все суставы рук, простое упражнение, но отличная тренировка!

Будьте здоровыми, это совсем не трудно!

Серия сообщений "Здоровье суставов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 29 - Упражнения при артрозе коленного сустава
Часть 30 - Народные средства от болей в коленях
Часть 31 - Простые упражнения для предупреждения артроза пальцев рук

http://desert-man.org.ua/post407714087/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Комплекс упражнений, которые помогут вашему лицу оставаться молодым

Среда, 25 Января 2017 г. 10:07 (ссылка)



Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.



Комплекс лучших упражнений, которые помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.





Разогреваем мышцы







Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.





Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beausubsmi

Mangosteen

Воскресенье, 16 Января 2017 г. 00:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
IUkBbweojhu9EQCVyJrq3TTJlrfiCV1Vh0MJAolCvgn51DwgNmr

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
disprevelp

Ab Gymnic

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 06:48 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
qU3kcBBgqh4JX61eSeOoBtXIA1durlnuVuulseRFfhHEgkDx7xxdTkU

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beausubsmi

АСЖ

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 06:19 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
roDnn8uPswDNzoBKNCglC3oYxO9BXqdjlhMBikZM4Ukjd

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физические упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda