Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 253 сообщений
Cообщения с меткой

физические нагрузки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lara040671

Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот

Среда, 11 Мая 2016 г. 18:59 (ссылка)

Это цитата сообщения tomakov Оригинальное сообщение

Эти 6 упражнений ускорят метаболизм и уберут обвисший живот




Лишний вес - это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.



Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!



Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат - избавленная от перегрузок пищеварительная система.



1. Колени к груди.



image (12) (700x348, 149Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Лечение рака. Новые перспективы

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 10:08 (ссылка)


4037178_newproject (499x553, 304Kb)


Проблема, связанная с раком и другими онкологическими заболеваниями, актуальна в наши дни как никогда. Все больше людей сталкиваются с этой серьезной болезнью сами или переживают за своих родных. К сожалению, традиционные подходы к лечению рака нередко не дают результата. Но нельзя опускать руки. Познакомившись с уникальной методикой борьбы с раком, разработанной ведущими специалистами Центра «Долголетие», каждый сможет помочь себе и своим близким. И не надо дожидаться появления настораживающих симптомов — ведь можно, выполняя данные в книге рекомендации, предотвратить возникновение грозного недуга. Подробно описанная в книге методика помогает и в лечении множества других заболеваний, продлевает жизнь и повышает ее качество.

СОДЕРЖАНИЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maxkor

Италия. Спорт и физические упражнения помогают правильно настроиться на перемены - Неаполь по-славянски

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 13:35 (ссылка)
napoli1.com/news/italija_sp...12-10-6696


Италия.Спорт и физические упражнения помогают правильно настроиться на перемены



 



Итальянские ученые провели исследование, результаты которого заставляют задуматься о пользе физических нагрузок для здоровья

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Правильное питание - это:

Понедельник, 30 Ноября 2015 г. 22:40 (ссылка)

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
tiQyddeHdr0 (596x380, 31Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Мои советы по восстановлению мышц после физической нагрузки

Пятница, 09 Октября 2015 г. 09:00 (ссылка)


x_5095f5fd (415x409, 96Kb)



Наверное у Вас возникала такая ситуация, когда после длительного отдыха, например, месячного отпуска, или болезни, или вообще первый раз, Вы решили позаниматься спортом, пойти на тренировку…!!! А на следующий день «КАРАУЛ», ни ног, ни рук не поднять, все тело ломит. Как же всё-таки преодолеть эту усталость, боль в мышцах???



Существует много методик по восстановлению организма после физических нагрузок, однако я хочу предложить свой способ релакса, ведь я тоже занималась легкой атлетикой, бегала 400м и 800м., да и сейчас стараюсь поддерживать себя в хорошей спортивной форме!!!



full.php (700x444, 116Kb)gennady-romanenko-trenirovki (700x402, 157Kb)



1. Во-первых, что хочу сказать, ВСЕГДА! перед тренировкой разминайтесь, а после – заминайтесь и растягивайте Ваши мышцы. Это поможет избежать не только травм, но и поможет мышцам быть расслабленными и эластичными.



999999999995596 (700x410, 110Kb)krymskaya-vlast-prodolzhaet-poisk-vody_1 (700x525, 120Kb)



2. После тренировки, но не сразу, выпейте простой воды (не газир.), необходимо восполнить потерянный процент жидкости в организме после тренировки.



4a9454a358 (700x455, 64Kb)bezuglevodnaya-dieta-menyu1 (700x397, 142Kb)



3. Что касается еды, то лучший вариант — пополнение запасов в течение 60 минут после тренировки. Однако желательно, чтобы это были БЕЛКИ В СОЧЕТАНИИ С ПРОСТЫМИ УГЛЕВОДАМИ (но не шоколад, булочки и разные вкусности), которые помогают белкам быстрее добраться до места назначения.



relax-pool (700x437, 237Kb)abf68e4035c79f9ad008ffb2fe6be74b (700x393, 294Kb)



4. Итак, наконец, Вы добрались домой. Здесь можно принять ВАННУ. Рекомендуют ГОРЯЧУЮ либо ХОЛОДНУЮ. Горячая ванна расслабляет мышцы, гоняет по ним кислоту, и выводит ее из мышц быстрее. Холодная ванна на любителя, однако большинство специалистов рекомендуют именно применение холодных процедур. При этом идет процесс уменьшения воспаленных и поврежденных участков мышц. К счастью в спорте у меня не было травм, поэтому я люблю принимать горячий душ, мне нравится эффект расслабления.



113 (700x525, 226Kb)



Injury-Should-Not-Prevent-Us-thumb-960x540 (700x393, 122Kb)sp-149-post-137 (700x388, 65Kb)



5. Ещё один хороший способ – САУНА, она очень полезна, особенно в период сборов, и подготовке к соревнованиям. Здесь можно применить в сочетании с сауной – МАССАЖ. Хорошо, если Вы умеете делать не только общий, а и спортивный массаж (на определенные участки тела). Массаж также расслабляет мышцы. Во время массажа можно массажировать «затвердевшие» участки мышц.



4836c5a55b4c (700x497, 138Kb)5853588-mezczyzna-spi-882-660 (700x523, 96Kb)



6. Далее, после ванны, если у Вас, конечно, есть хотя бы немного времени можно ПОСПАТЬ. Ведь СОН - это потрясающее лекарство для восстановления организма, как бы перезагрузка!



7. Однако, несмотря на все проделанные процедуры, на следующий день Вас ждет ломка, боль мышц всего организма, если Вы конечно не переусердствовали накануне, а так чаще и бывает. Поэтому не впадайте в панику, за 3-5 дней организм восстановится. Но каждый день Вы всё равно должны делать маленькие пробежки, зарядку, движения руками и ногами, ванны, массажи, потому что так Вы заставите разогнать молочную кислоту и расслабить мышцы (на простом языке это молоко в мышцах).



ОБЩИЕ ПОЖЕЛАНИЯ: Не доводите свое тело до такого состояния, когда на следующий день весь организм, как после наезда на него бульдозера.



Наше тело – универсально.



С ВАС только ЖЕЛАНИЕ, ТЕРПЕНИЕ и КАЖДОДНЕВНЫЙ ТРУД!!!



image (577x384, 60Kb)



e73048d433bcced8c3dc9d171de7007f_847663a842dc371a911ee60c175ba670.jpg (450x150, 50Kb)


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

Тяжёлые физические нагрузки способствуют долголетию

Вторник, 07 Апреля 2015 г. 23:43 (ссылка)

http://earth-chronicles.ru/news/2015-04-07-78436


тяж (700x397, 310Kb)
Считается, что после сорока лет тяжесть физических нагрузок людям следует снижать, чтобы свести на нет различные риски для здоровья. Однако новое исследование австралийских учёных показало, что энергичные упражнения, заставляющие людей потеть и краснеть лицом, гораздо эффективнее продлевают жизнь, чем умеренная гимнастика.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Марриэтта

Физические нагрузки, доступные каждому

Вторник, 31 Марта 2015 г. 18:46 (ссылка)


Ваш малыш уже уверенно стоит на ногах и активно познаёт мир, тогда настало время приобрести детский самокат – идеальное средство передвижения, развивающее физические навыки. Кроме того, в процессе езды он получает массу положительных эмоций, особенно, если находит единомышленников среди своих сверстников. Ознакомиться с широким ассортиментом детских самокатов для всех возрастных групп можно здесь.



Если говорить о пользе для здоровья и приобретаемых навыках, то получается, что детский самокат – настоящий тренажёр для маленьких непосед. Вот основные аргументы «за»:




  • детский самокат укрепляет мышцы ног и рук, также подключаются мышцы пресса;


  • активная деятельность вызывает гипервентиляцию лёгких, поэтому, если у ребёнка проблемы с дыхательной системой, умеренные нагрузки благотворно повлияют на его здоровье;


  • со временем малыш становится более ловким и сосредоточенным, ведь качество езды требует концентрации внимания;


  • кроха учится держать равновесие, координировать свои движения;


  • частое пребывание на свежем воздухе в парковой зоне гарантирует укрепление иммунитета.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Profy_angel

Спорт и беременность - совместимы ли понятия?

Пятница, 06 Марта 2015 г. 12:32 (ссылка)


Женская аудитория обычно делится на две части: тех, кто считает, что беременность - это состояние сродни заболеванию, требующее непременного постельного режима, увеличенного числа калорий и повышенного внимания к каждому чиху.



Вторая половина считает беременность естественным состоянием женщины и не видит причин отказываться от привычного образа жизни с поправками на особенности организма в этот период.



Разумеется, исключения в виде проблемных состояний и патологий, требующих особого подхода и медицинского наблюдения, в расчет не принимаем - это отдельная категория будущих мам.



Так вот в чем вопрос: стоит ли заниматься спортом во время беременности или лучше отложить физические нагрузки "на потом"?



Ответ ЗДЕСЬ



спорт во время беременности

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физические нагрузки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda