Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 267 сообщений
Cообщения с меткой

физические нагрузки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lara040671

Какие упражнения прорабатывают определенные группы мышц. В картинках.

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 19:15 (ссылка)



1.
867501224fc5a373456cadff1d52c9d0 (543x700, 195Kb)

2.
ab884e582e3206fbb6fdc729b9e0370c (600x320, 111Kb)

3.
f316beb4b6070ab8a9b72f326553d21c (640x640, 305Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lara040671

Как легко и быстро подтянуть низ живота?

Четверг, 04 Августа 2016 г. 15:20 (ссылка)

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как легко и быстро подтянуть низ живота?




4716146_uprazneniadlanizazivo (300x240, 16Kb)



Одной из самых главных проблем в коррекции фигуры у многих женщин является низ живота. Жир в этой зоне накапливается быстро, а вот избавиться от него гораздо сложнее. Но не стоит опускать руки, существуют уникальные результативные методы борьбы с данной неприятностью. Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, как в домашних условиях при помощи не сложных упражнений вернуть себе идеальное тело!


 


Упражнение первое.

Исходное положение: необходимо лечь ровно на спину, расположить руки вдоль корпуса и спрятать ладони под ягодицами. Теперь нужно слегка согнуть в коленях ноги и на выдохе не спеша подтянуть их к лицу, при этом отрывая таз от поверхности пола. Замрите на три секунды в крайнем положении, после чего на выдохе вернитесь медленно в исходную позицию. Повторите данное упражнение не менее трёх подходов по десять – двенадцать раз.

Упражнение второе.

Находясь в том же исходном положении, медленно подымите ноги перпендикулярно поверхности пола. На вдохе не спеша поднимите ноги вверх (при этом старайтесь как можно сильнее оторвать таз от пола), стараясь вытянуть стопы как можно выше, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по двадцать – двадцать – пять раз.

Упражнение третье.

Исходное положение: лягте ровно на пол и положите по сторонам руки перпендикулярно корпусу. Теперь необходимо согнуть в коленях ноги, после чего поочерёдно опускать их в левую и правую стороны. Повторите данное упражнение в каждую сторону не менее тридцати раз.

Упражнение четвёртое.

Лёжа на полу необходимо поднять согнутые в коленях ноги, после чего скрестить их между собой лодыжками и развести колени по сторонам. Теперь заведите, сомкнутые в замок руки за голову и на выдохе приподнимите лопатки от поверхности пола, пытаясь дотянуться до груди подбородком. Данное упражнение является сложным вариантом упражнения на пресс. Нужно повторить его не менее двадцати раз (три подхода).

Упражнение пятое.

Начальное положение тела: лягте ровно на пол на спину и уберите ладони под ягодицы. Теперь нужно медленно поднять ноги на сорок пять – пятьдесят градусов относительно линии пола, а затем соединить их вместе и попробовать чертить носочками на воздухе алфавит или геометрические фигуры. Примерная продолжительность данного упражнения: от пятнадцати до двадцати минут. Можно сделать от одного до трёх подходов с перерывом в пять минут на отдых.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yllga

Как набрать вес?

Вторник, 26 Июля 2016 г. 22:39 (ссылка)
budzdorov100let.ru/pravilno-nabirat-ves/

Как набрать вес девушке? Худоба никого не украшает, но правильно набирать вес возможно только изменив режим питания и увеличив физические нагрузки.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Как замедлить старение

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 04:56 (ссылка)

1. Мотивация Многие считают, что процесс старения стартует после 40, когда большинство людей начинают чаще ощущать недомогание, поддаваться усталости. Это совсем не так: физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы. Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Именно поэтому лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.
2. Оптимизм Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на 9-10 лет. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы. Их реже настигают такие недуги как инсульт или инфаркт миокарда. Не стоит забывать и о том, что оптимисты не создают серьезных эмоциональных проблем окружающим. Именно поэтому веселые пожилые люди общительнее, чем их унылые сверстники, у них больше друзей. Оптимизм помогает человеку чувствовать себя востребованным, спасает от одиночества. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.
3. Гигиена тела и оптимальный режим Для обеспечения долголетия необходимо всю жизнь следить за собой: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, важно соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.
4. Здоровое питание Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что питание в зрелом возрасте должно быть менее обильным и калорийным, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и наличия каких-либо заболеваний. Однако его нужно сделать разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствуют: Кисломолочные продукты, препятствующие развитию остеопороза; Рыба жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т.д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием; Семечки и орехи. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран; Ягоды, овощи и фрукты, имеющие темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.
Далее... http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11490-kak-...v-budushhim-dolgozhiteljam.php
kak-zamedlit-starenie-10-sovetov-budushhim-dolgozhiteljam4 (700x418, 123Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Лечение рака. Новые перспективы

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 10:08 (ссылка)


4037178_newproject (499x553, 304Kb)


Проблема, связанная с раком и другими онкологическими заболеваниями, актуальна в наши дни как никогда. Все больше людей сталкиваются с этой серьезной болезнью сами или переживают за своих родных. К сожалению, традиционные подходы к лечению рака нередко не дают результата. Но нельзя опускать руки. Познакомившись с уникальной методикой борьбы с раком, разработанной ведущими специалистами Центра «Долголетие», каждый сможет помочь себе и своим близким. И не надо дожидаться появления настораживающих симптомов — ведь можно, выполняя данные в книге рекомендации, предотвратить возникновение грозного недуга. Подробно описанная в книге методика помогает и в лечении множества других заболеваний, продлевает жизнь и повышает ее качество.

СОДЕРЖАНИЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физические нагрузки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda