Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 390 сообщений
Cообщения с меткой

физическая активность - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
галина5819

Волшебный «мостик»

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 05:15 (ссылка)


Я уже говорила как-то, что я человек ленивый . Кроме того, в силу возраста стараюсь не делать резких движений и не применять запредельных нагрузок. В пределах разумного, без фанатизма.



При этом хочется оставаться здоровой и красивой, то есть, быть в тонусе. Однажды я открыла для себя упражнения, которые называются статическими. Некоторые я уже использую и ранее здесь описывала (упражнение ПЛАНКА). Сегодня добавлю к ним еще одно: мостик с упором на плечи.

А вообще планирую постепенно разместить их целую серию.





 



Итак:



Без названия.gif
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нина_21

Упражнения для суставов пальцев рук...

Четверг, 11 Августа 2016 г. 15:40 (ссылка)



  • «Кулак». Разминка, которая заключается в том, чтобы сильно сжать руки в кулак. При этом большой палец должен находиться поверх остальных четырех. Следует надавить им на пальцы и в таком положении остаться хотя бы на полминуты. После этого кулак разжимается и пальцы максимально широко разводятся в стороны. Делать необходимо двумя руками синхронно. Повторить нужно до 4 раз. Важное ограничение к выполнению упражнения – возникновение болезненных ощущений. Если появится дискомфорт, занятие необходимо, либо полностью прекратить, либо уменьшить интенсивность сжатия.


  • «Четки». Поочередно нужно большим пальцем руки коснуться подушечек каждого оставшегося пальца. Начинать следует с указательного, остановившись на мизинце и возвращаясь обратно. Сделать следует не менее 5 раз.


  • «Веер». Ладони необходимо плотно прижать к любой ровной поверхности, но при этом без опоры на них. Постараться напрячь кисти и максимально широко рзвести пальцы в стороны. Повторить 5 раз, стараться выполнять так, как будто на пальцы надета тугая резинка, сопротивление которой необходимо преодолеть.


  • «Пианино». Руки остаются в том же положении, что и в предшествующем упражнении. При этом необходимо поочередно пытаться поднять палец вверх, оставляя при этом рядом расположенные пальцы на столе. В суставах их не сгибать. Повторить по 3 раза для каждой кисти.


  • «Маятник». Для этого руки нужно также оставить на столе, пальцы поднимаются поочередно вверх, но при этом ими необходимо будет поводить в разные стороны – по два раза, а затем такое же количество раз по кругу.


  • «Когти». Для этого необходимо руки оставить все в том же положении, сгибать и разгибать пальцы, подтягивая их к ладони. Но делать нужно не поочередно, а сразу всеми пятью пальцами.


  • «Карандаш».Необходимо взять карандаш, положить его на ровную поверхность и перекатывать от кончиков пальцев до основания ладони. Это же упражнение нужно выполнять, держа его на весу, в вертикальном положении. Лучше, если он будет иметь ребристые края, а не гладкую поверхность.


  • «Мячик». Мяч нужно положить на ровную поверхность и прокатывать с помощью пальцев вперед и назад. Разнообразить упражнение можно перекатывая мяч по кругу. Лучше если это будет специальный массажный мяч, имеющий небольшие ребристые шипы. Таким образом удастся добиться эффекта массажа и улучшить кровоснабжение кистей.



Гимнастика при артрите рук

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Физическая активность может увеличить размер мозга

Пятница, 29 Июля 2016 г. 23:23 (ссылка)

Физическая активность – бег, плавание или танцы – может способствовать большему объему серого вещества в ключевых областях мозга, ответственных за память и познание, предотвратив тем самым болезнь Альцгеймера. Об этом по результатам исследований заявили ученые.

4208855_OCCMcsdcYpA (604x402, 34Kb)

http://kolobok23.ru/post395428104/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Физическая активность может увеличить размер мозга

Пятница, 29 Июля 2016 г. 23:23 (ссылка)


Физическая активность – бег, плавание или танцы – может способствовать большему объему серого вещества в ключевых областях мозга, ответственных за память и познание, предотвратив тем самым болезнь Альцгеймера. Об этом по результатам исследований заявили ученые.



4208855_OCCMcsdcYpA (604x402, 34Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как физическая активность влияет на Ваш мозг и умственные способности.

Суббота, 18 Июня 2016 г. 12:13 (ссылка)


Не секрет, что физическая активность прежде всего влияет на мозг и лишь затем на тело. Повышаются умственные способности и самооценка, а некоторые упражнения могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам.



Вот несколько любопытных наблюдений, что происходит с нашим мозгом при разных физических нагрузках.




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Неправильное питание и низкая физическая активность ускоряют старение

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 13:00 (ссылка)





Ученые назвали две главные причины преждевременного старения. Ими оказались низкая двигательная активность и неправильное питание.




старениеКак утверждают специалисты, каждому человеку под силу максимально продлить свою молодость и отстрочить, или и вовсе избежать развития опасных хронических заболеваний.



В ходе исследования экспертами было установлено, что 35% жителей США страдают от лишнего веса и не уделяют должного внимания физической активности, это в свою очередь в разы повышает риски развития инфарктов и инсультов, а также иных заболеваний, среди которых и рак.



В то же время лабораторные эксперименты на мышах показали, что здоровое питание и достаточный уровень физических нагрузок замедляют процессы старения на клеточном уровне. Такие результаты в очередной раз подтвердили, что именно плохой метаболизм или его нарушения являются причиной дряхлости клеток и преждевременной старости.



 



Источник



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romeo_Paradise

Активность в жизни

Среда, 16 Марта 2016 г. 08:34 (ссылка)


Я недостаточно физически активен в жизни, я тренирую волю, экспериментирую с людьми, но болезни и холода душат меня.



39524955_Photo0003 (494x700, 45Kb)


Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Осеннее настроение и здоровье

Пятница, 22 Января 2016 г. 07:51 (ссылка)
elenaknsp.com/zdorov-e/osen...orove.html


Осенью в организме людей происходит перестройка внутренних часов. Что и как делать, чтобы осеннее настроение не повлияло отрицательно на здоровье.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Физическая активность в 40 помогает продлить жизнь?

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 11:00 (ссылка)


Многие молодые люди занимаются спортом, чтобы поддерживать форму. Однако физическая активность в возрасте 40 лет является незаменимой для предотвращения старения, показывает исследование.










Рґ (225x148, 58Kb)


Даже физическая активность низкой интенсивности в среднем возрасте помогает замедлить старение клеток, выяснили ученые.



Ученые изучали, как упражнения повлияли на длину человеческих теломер (концевые участки хромосом), сообщает New York Times.



Это колпачки на кончиках нитей ДНК, предотвращают их износ, подобно пластиковым наконечникам на шнурках для обуви.




По мере старения клеток теломеры поддаются естественному износу, тем не менее, этот процесс может ускорить ожирение, курение, заболевания, такие как диабет и бессонница.



Длина теломер длительное время ассоциировалась с продолжительностью жизни.



Предыдущее исследование показало, что у спортсменов теломеры являются длиннее, по сравнению с людьми такого же возраста, которые не занимаются спортом. Длина теломер также больше у женщин среднего возраста, которые ведут активный образ жизни, например, занимаются ходьбой.



В рамках исследования ученые изучили данные 6500 людей в возрасте от 20 до 84 лет и их ответы в национальном опросе относительно здоровья и питания населения.



В опросе десятки тысяч взрослых должны были предоставить информацию о своем здоровье, включая уровень физической активности, а также пройти медицинское обследование и сдать кровь на анализы. Образцы крови использовались для определения длины теломер участников.



Участников исследования разделили на две группы, на основе уровня их физической активности. Люди получали 1 бал, если участвовали в одном из указанных видов активности за прошедший месяц - силовая тренировка, умеренная физическая активность, такая как ходьба, кардионагрузка, такая как бег или езда на велосипеде в школу.



Исследование показало, с каждым балом риск имения более коротких теломер уменьшался.



Люди, которые участвовали минимум в одном виде физической активности, примерно на 3% имели меньший риск иметь укороченные теломеры по сравнению с участниками, которые вовсе не занимались спортом.



Участие в нескольких типах физической активности снизили этот риск на 24%, три типа снизили риск на 29%, а 4 типа - на 52%.



Связь была наиболее отчетливой среди людей в возрасте от 40 до 65 лет, сообщает New York Times.Таким образом, средний возраст является наиболее важным периодом для начала активного образа жизни, чтобы предотвратить процесс старения.



 



Источник

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно вести себя при низком давлении

Среда, 16 Декабря 2015 г. 18:37 (ссылка)

Нельзя сказать, что низкое давление - безусловная болезнь, которую надо срочно лечить. Причины низкого давления могут быть различны, однако в таком случае для того, чтобы лучше себя чувствовать, стоит придерживаться некоторых правил...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kresticom_net

Артистик-йога: что это?

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 19:48 (ссылка)


Это разновидность йоги, ее современное ответвление. Благодаря ей развивается гибкость, выносливость, сила, ловкость. Нужно заметить и ее высокое тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему.

читать далее: http://perfection-girl.ru/artistik-yoga-chto-eto

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
doublex

Сидячий образ жизни не увеличивает риск преждевременной смерти

Среда, 14 Октября 2015 г. 19:45 (ссылка)
doublex.ru/blog/news/3369.html


К такому выводу пришли ученые Университета Эксетера (Великобритания). Правда, они отмечают, что это утверждение справедливо только для тех, кто все же уделяет внимание физической активности. 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Кладовая здоровья и красоты. Скажите старости – нет! Полезные советы

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 15:27 (ссылка)




С возрастом мы понимаем, что время бежит быстро и молодость покидает нас. Кожа становится не эластичная, понижается зрение и болят суставы. Наша внешность влияет на внутреннее восприятие мира. Важно помнить, что крепкий сон, позитивный настрой и улыбка на лице – самые лучшие антивозрастные средства.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ОООксана

КАК УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Пятница, 17 Июля 2015 г. 14:03 (ссылка)


5511540_zariadka_v_ofise (500x333, 46Kb)Многие люди в наше время ведут малоподвижный образ жизни и даже не осознают это.Физическая активность должна стать неотъемлемой частью нашей жизни. Увеличение физической активности – жизненно важная стратегия, которая позволит избавиться от жировых отложений, и улучшить общее состояние здоровья. Движение предохраняет нас от сердечно-сосудистой недостаточности, диабета и увеличения веса. Очень важно находиться в постоянной активности, по максимуму насыщая дни физическими нагрузками.



Одной из самых доступных форм физической нагрузки является ходьба. Она доступна абсолютно всем и в любом возрасте. Среди всех видов физической активности ходьба найболее популярна. Она снижает риск преждевременной смерти и развитие многих заболеваний. Вдобавок ходьба помогает контролировать вес, поддерживать в норме кости и суставы, повышать настроение. Идеальными видами нагрузок, кроме ходьбы, являются плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег трусцой, танцы. Если на работе вам приходится целыми дням и сидеть, необходимо компенсировать это в свободное время. И если вы очень активны в свободное время, у вас возрастают показатели обмена веществ, и вы сжигаете много каллорий. Отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде. На работе несколько раз походите вокруг рабочего места. К концу рабочего дня у вас будет 40 минут ходьбы. Во время телефонных разговоров поднимайтесь на носках. Это укрепит икры и усилит кровообращение. Пользуйтесь лестницами, вместо лифтов. Лестница – великолепный тренажер для ног. Преодоление силы тяжести тела – один из лучших способов сжигания калорий. Спуск по лестнице предотвращает уменьшение плотности костей. Длительные пешие прогулки способствуют активному образу жизни.



Увеличьте интенсивность повседневных дел, включив энергичную музыку. Следите за осанкой. Вытягиваясь в полный рост, вы выглядите стройнее и расходуете больше энергии. Занимайтесь приседаниями около рабочего стола. Это усиливает кровообращение, активирует питание кожи кислородом. Это позволит вам выглядеть моложе и свежее.



Не садитесь в ожидании, пока закипит чайник, походите по комнате, несколько раз напрягите ягодичные мышцы. Читать далее...


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<физическая активность - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda