Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 402 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Margana

"Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной"

Среда, 09 Августа 2017 г. 19:17 (ссылка)


4687843_Ecover_utrennaya_zaryadka_za_10_min_1_1_ (700x699, 403Kb)



"Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной" 





http://ohnet.ru/info/iness/morning



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Videokurs_novinki

Бесплатная книга с вредными упражнениями утренней зарядки

Вторник, 08 Августа 2017 г. 11:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Рецепты_здоровья Оригинальное сообщение


Получите прямо сейчас подробное описание этих 7 упражнений,



собранных в одной электронной книге!



 





Вы можете ее получить по этой ссылке абсолютно бесплатно:








Наверняка многие из вас, просыпаясь по утрам, выполняют утреннюю гимнастику. И это хорошая привычка. Потому что гимнастика по утрам приносит огромную пользу для вашего организма в целом.





А знаете ли вы, что зачастую гимнастика может принести нулевой результат или хуже того нанести вред вашему здоровью. Это связано с упражнениями, которые не учитывают анатомию человека и индивидуальность организма.





Если вы тщательно относитесь к своему здоровью, то гимнастика по утрам вам просто необходима. Но самое главное выполнять ее правильно. Только в этом случае она принесет вам огромную пользу.





Хочу предложить вам одну замечательную книгу, которая написана опытным специалистом, профессиональным фитнес – тренером и врачом ЛФК, Александрой Бониной.





Эта книга называется «7 вредных упражнений для утренней гимнастики».






В ней очень подробно описываются 7 упражнений, которые ни в коем случае нельзя выполнять во время утренней гимнастики.





Воспользуйтесь бесплатными советами опытного специалиста и исключите все виды упражнений, которые описаны в книге.




Нажмите сюда, чтобы получить эту книгу бесплатно:



Серия сообщений "Укрепление иммунитета":

Часть 1 - Точка долголетия - точка от ста болезней...
Часть 2 - ФИТНЕС ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
...
Часть 11 - Круговой комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела
Часть 12 - 10 минут с утра – бодрость на весь день!
Часть 13 - Бесплатная книга с вредными упражнениями утренней зарядки




Серия сообщений "Хроническая усталость":

Часть 1 - Эликсир от усталости
Часть 2 - Как бороться с постоянной усталостью?
...
Часть 15 - Лечение синдрома хронической усталости
Часть 16 - 10 минут с утра – бодрость на весь день!
Часть 17 - Бесплатная книга с вредными упражнениями утренней зарядки


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Начни день с зарядки!

Вторник, 08 Августа 2017 г. 10:35 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рецепты_здоровья

Бесплатная книга с вредными упражнениями утренней зарядки

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 10:44 (ссылка)


Получите прямо сейчас подробное описание этих 7 упражнений,



собранных в одной электронной книге!



 





Вы можете ее получить по этой ссылке абсолютно бесплатно:








Наверняка многие из вас, просыпаясь по утрам, выполняют утреннюю гимнастику. И это хорошая привычка. Потому что гимнастика по утрам приносит огромную пользу для вашего организма в целом.





А знаете ли вы, что зачастую гимнастика может принести нулевой результат или хуже того нанести вред вашему здоровью. Это связано с упражнениями, которые не учитывают анатомию человека и индивидуальность организма.





Если вы тщательно относитесь к своему здоровью, то гимнастика по утрам вам просто необходима. Но самое главное выполнять ее правильно. Только в этом случае она принесет вам огромную пользу.





Хочу предложить вам одну замечательную книгу, которая написана опытным специалистом, профессиональным фитнес – тренером и врачом ЛФК, Александрой Бониной.





Эта книга называется «7 вредных упражнений для утренней гимнастики».






В ней очень подробно описываются 7 упражнений, которые ни в коем случае нельзя выполнять во время утренней гимнастики.





Воспользуйтесь бесплатными советами опытного специалиста и исключите все виды упражнений, которые описаны в книге.




Нажмите сюда, чтобы получить эту книгу бесплатно:

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рецепты_здоровья

10 минут с утра – бодрость на весь день!

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 10:41 (ссылка)



Для чего нужна зарядка? –



Это вовсе не загадка –



Чтобы силу развивать



И весь день не уставать.



Синявский П.





Как вы уже догадались, сегодня речь пойдет о зарядке, а точнее об утренней зарядке.



А как начинается ваше утро? Лично мое утро начинается с зарядки!







А знаете ли вы, что, когда вы открываете глаза по утрам, это совсем не означает, что вы проснулись. На самом деле, ваш организм еще спит крепким сном. И чтобы его пробудить, нужно сделать небольшую зарядку.





Но, хочу отметить, что зарядка зарядке рознь. Это все потому, что многие выполняют ее неправильно.





Например, есть люди, которые превращают зарядку в тренировку и применяют силовые нагрузки. Это огромная ошибка многих. Слово «зарядка» означает «зарядить свой организм энергией на весь день».





В интернете есть много упражнений, которые представляются зарядкой, но многие из них не только дают нулевой результат, но и наносят огромный вред организму!





Помните! Утреннюю зарядку нужно выполнять правильно!





Поэтому я вам хочу порекомендовать отличный видеокурс от опытного специалиста, врача ЛФК и фитнес тренера, Александры Бониной.





Этот курс называется «Утренняя зарядка за 10 минут»





Если вам это интересно, то нажмите здесь









В видеокурсе даны несложные комплексы утренних упражнений, которые занимают всего 10 минут времени.





Вам достаточно включать эти видео и повторять все упражнения за Александрой. На каждый из 7 дней недели записан свой комплекс с разными упражнениями и под разную музыку.





Эти упражнения помогут вам пробудить свой организм, и поддержат его в бодром состоянии на протяжении всего дня.





Начните свой день правильно, и он принесет вам успех и отличное настроение.





Если вы все еще не делаете зарядку по утрам, то начните ее здесь




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мончегорка

Без заголовка

Суббота, 24 Июня 2017 г. 22:01 (ссылка)
liveinternet.ru/community/3...417125650/

Цитата сообщения Ipola Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Если Вы дома занимаетесь утренней зарядкой, то ваши дети или внуки смотрят на Вас и копируют ваши движения. Дети, как попугаи, им хочется повторить за вам...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Весёлая зарядка для малышей!

Суббота, 24 Июня 2017 г. 10:51 (ссылка)


alt="Весёлая зарядка для малышей!"/2835299_VESYoLAYa_ZARYaDKA_DLYa_MALIShEI (700x429, 162Kb)



Если Вы дома занимаетесь утренней зарядкой, то ваши дети или внуки смотрят на Вас и копируют ваши движения. Дети, как попугаи, им хочется повторить за вами всё, и хорошее, и плохое. Но зарядка для детей должна отличаться от зарядки для взрослых. У детишек ещё не сформировались в полной мере суставы, они могут навредить себе во время движения, за ними нужен глаз да глаз. 


В то же время, дети выполняют многие упражнения гораздо лучше нас, взрослых, они ведь более подвижны. Но зарядка для ребёнка должна проходит в форме игры, и не становиться какой-то принудительной процедурой, тогда и ребёнку будет интересно, и Вам не придётся его заставлять. Отличного настроения Вам и вашим деткам!


 


2835299__1_ (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Утренняя зарядка

Вторник, 06 Июня 2017 г. 20:56 (ссылка)

Утренняя зарядка

Упражнения просты и особенно полезны для людей, которые проводят большую часть своего дня сидя за рабочим столом или за рулём автомобиля.

Упражнение №1 – Правильные приседания

Это упражнение в утренней зарядке одно из самых простых. Оно позволит Вам сделать хорошую растяжку плеч, спины и бедер. Для начала расставьте ноги на ширине плеч, после протяните вперёд руки таким образом, чтобы они были ровными и шли на уровне Ваших плеч.

Затем медленно опуститесь на корточки, однако при этом спину держите под углом 90 градусов (прямой угол). Далее начните подниматься с корточек, также держа спину ровной. Выполняя эти действия, обращайте внимания на свои пяточки, они не должны отрываться от пола. Повторите это упражнение 10-15 раз (если будете утренней зарядкой заниматься постоянно, то можно число раз постепенно увеличивать).

Упражнение №2 – Наклоны туловища

Пусть Ваши ноги остаются на ширине плеч (или даже чуть шире), так как для второго упражнения – это идеальный диапазон. Вытяните руки вверх, ладонями в разные стороны. Пальцы рук должны быть также вытянутыми и даже немного растопыренными.

Затем медленно начните наклоняться в стороны (лево и право), однако руки при этом не сгибайте в локтях. После каждого наклона, не забывайте возвращаться в исходное положение, для корректировки позы. Повторяйте это упражнение по 10 раз в каждую сторону. Такие наклоны туловища отлично подходят для женщин, которые следят за своей талией. Для мужчин это упражнение из утренней зарядке интересно тем, что растягивает мышцы торса.

Упражнение №3 – «Гибкая кошка»

Следующее упражнение Ива Зимонич назвала «Гибкая кошка», так как оно напоминает ей на поведение собственного кота, который делает несколько похожие действия каждое утро.

Чтобы выполнить данное упражнение Вам потребуется стать на колени и упереться на руки, которые должны быть расставлены на ширине плеч. После чего начните движение вперёд, пока Ваш животик не коснётся пола, а ноги не выпрямятся. Голову при этом держите немного приподнятой и смотрите исключительно вперёд. Побудьте в таком растянутом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите комплекс действий 10 раз.

Упражнение №4 – Полушпагат

Это упражнение не представляет особой сложности в выполнении или описании. Всё видно из фотографии. Для этого начните делать обычный шпагат, однако одну ногу согните в колене. Выполните упражнение сначала для левой ноги, потом – для правой. Не стремитесь сесть в идеальный шпагат, в этом упражнении главное – растянуть мышцы своих ног.

Упражнение №5 – Поклон

В завершении утренней зарядки сделайте следующее – сделайте большой шаг вперёд правой ногой и, не сгибая ноги в коленях, коснитесь грудью коленки, потом выпрямитесь, поставив ноги в исходное положение – повторите это
screenshot_295 (511x368, 84Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Польза утренней гимнастики

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 11:11 (ссылка)


alt="Польза утренней гимнастики"/2835299_ (700x466, 190Kb)



Все мы знаем, насколько полезны упражнения для нашего тела, но не все знают, почему. Секрет здесь прост: мы готовим своё тело и суставы к работе в течение дня, пробуждаем наши мышцы и связки, чтоб не было растяжений и вывихов, чтобы сердце билось в постоянном ритме. Совсем не сложно проснуться за 15-20 минут до обычного времени, когда Вы встаёте, чтобы успеть сделать несколько упражнений, которые помогут повысить работоспособность и не допустят никаких болевых ощущений. Это гимнастика для тех, кто не хочет мириться с ноющими болями в спине, и не намерены останавливаться на достигнутом. Конечно, проще всего сходить к врачу, и он назначит лекарства на все случаи жизни. Но ведь можно обходиться и без лекарств, если просто регулярно выполнять несложные упражнения. 


Упражнения должны быть подобраны согласно вашему возрасту и вашим физическим способностям. Ни в коем случае не следует выполнять упражнений, которые требуют специальной подготовки. Например, ошибкой многих является попытка встать на мостик с самого первого дня. Ничего, кроме боли и растяжений такая попытка не принесёт, и вместо ощущения радости и бодрости Вы целый день проваляетесь в постели. Не стоит выполнять упражнения и при появлении болевых ощущений. Вы должны разбудить своё тело, но ни в коем случае не травмировать его. Увидите, ваше настроение улучшится, Вы сумеете сделать всё задуманное, и будете чувствовать себя намного счастливее и успешнее!


 


alt="Польза утренней гимнастики"/2835299_Polza_ytrennei_gimnastiki1 (700x350, 170Kb)





 

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vastahov50

Заряди своё тело

Суббота, 15 Апреля 2017 г. 15:31 (ссылка)
vladimirgulyaev.ru/%d0%b7%d...%bb%d0%be/


Заряди свое тело! | Гуляев Владимир

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nantipova458

Заряди своё тело

Четверг, 13 Апреля 2017 г. 14:52 (ссылка)
vladimirgulyaev.ru/%d0%b7%d...%bb%d0%be/


Заряди свое тело! | Гуляев Владимир

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
az246

Заряди своё тело

Понедельник, 10 Апреля 2017 г. 19:42 (ссылка)
vladimirgulyaev.ru/%d0%b7%d...%bb%d0%be/


Заряди свое тело! | Гуляев Владимир

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zuev519

Заряди своё тело

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 16:19 (ссылка)
vladimirgulyaev.ru/%d0%b7%d...%bb%d0%be/


Заряди свое тело! | Гуляев Владимир

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Помните, как это было?

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 09:42 (ссылка)


alt="Утренняя зарядка"/2835299__3_ (700x525, 128Kb)



Каждый день приносит нам что-то новое, и встречать его надо с улыбкой не смотря ни на какие трудности, ведь, кто знает, может быть этот день будет не так уж плох, как предыдущие… Не смотря ни на что, не смотря на безразличие и непонимание, на плохую погоду, на снег за окном, который идёт который день подряд, хоть на дворе…апрель.


Пусть у всех Вас в этот день будет хорошее настроение и улыбка на лице!


Желаю Вам счастья и удачи!


 






2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 волшебных утренних упражнений!

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 11:12 (ссылка)


alt="10 волшебных утренних упражнений!"/2835299_10_volshebnyih_utrennih_uprajneniy_790x414 (700x366, 86Kb)



Утренняя зарядка необходима каждому, спешит он на работу или остаётся дома. Ведь для того, чтобы разогреть мышцы, чтобы нормально двигаться, наклоняться, поворачиваться во все стороны, и чтоб при этом ничего не болело, не ломило, не защемлялось, нужно просто подвигаться немного. Сколько времени Вы будете упражняться, зависит не только от Вас и от состояния вашего здоровья, а и от вашего настроения. Если есть настроение двигаться, почему бы не доставить себе такое удовольствие? А если есть веранда или балкон, где можно выполнять все эти упражнения с пользой для себя любимого, то почему бы и не предоставить себе такую возможность? В упражнениях нет ничего сложного, все они знакомы нам с детства, если Вы ходили на уроки физкультуры, где вашим персональным тренером был обыкновенный учитель, который занимался со всем классом.


2835299__2_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Утренняя зарядка для красоты и бодрости

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 10:31 (ссылка)


Чтобы всегда быть в форме и получить заряд энергии на весь день, начинайте утро с небольшой зарядки. Утренняя зарядка для красоты и бодрости должна войти в привычку!



2749438_Ytrennyaya_zaryadka_dlya_krasoti_i_bodrosti (700x389, 28Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

SlimLift

Пятница, 04 Марта 2017 г. 02:26 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
2r3DsTM8erEkDBETrEiNaLaFUiYa85qpgraWYzN2iKqo89qau

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!

Суббота, 18 Февраля 2017 г. 10:40 (ссылка)


alt="Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит!"/2835299_Utrennyaya_zaryadka_dlya_jenschin_00768842_811x889 (638x700, 198Kb)



Не многие из нас легко поднимаются по утрам. Зависит это не только оттого, как человек спал, часто зависит всё от мотивации, от внутреннего настроя. С какими мыслями человек ложится спать, с таким настроением он и просыпается. Если человек ложится и думает, как распланировать свой завтрашний день с уверенностью, что всё успеет, всё получится, то и встаёт он утром легко. Если грядущий день сулит ему проблемы, с которыми он предпочёл бы не встречаться, то встаёт он тяжело, хочет поваляться в постели как можно дольше. В любом случае, надо принимать новый день как возможность самореализоваться, сделать что-то новое, обогатиться новыми знаниями, поделиться ими с друзьями, радоваться солнышку. Ваше настроение передаётся всем окружающим, помните об этом! Встречайте каждый новый день с улыбкой, радуйтесь простым вещам, которые Вас окружают! Удачного всем дня!



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda