Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 250 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Тибетская гимнастика для ленивых

Четверг, 09 Июня 2016 г. 18:25 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение




 



Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.



1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.


 


2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.


 


3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.


 


4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.


 


5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.


 


6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.


 


7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.


 


8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.


 


9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.


 


10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.


 


11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.


 


12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Тибетская гимнастика для ленивых

Четверг, 09 Июня 2016 г. 08:22 (ссылка)




 



Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.



1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.


 


2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.


 


3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.


 


4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.


 


5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.


 


6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.


 


7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.


 


8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.


 


9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.


 


10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.


 


11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.


 


12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алевтина_Князева

Утренняя гимнастика

Суббота, 21 Мая 2016 г. 08:04 (ссылка)






 


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanchya

Утренняя гимнастика для суставов от Бубновского Сергея

Среда, 20 Апреля 2016 г. 10:32 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ФИЛИНТЕЛЛЕКТ

Гимнастика - панацея

Пятница, 15 Апреля 2016 г. 08:30 (ссылка)

Греческая богиня Панацея в переводе - все излечивающая
Китай Гимнастика 17-20 (163x238, 28Kb)Китай Гимнастика 25-28 (162x240, 43Kb)Китай Гимнастика 29-32 (161x242, 29Kb)Китай Гимнастика 37-40 (163x239, 31Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

10 просто волшебных утренних упражнений

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 10:34 (ссылка)







Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Калинина

Утренняя гимнастика Тибетских лам

Суббота, 09 Января 2016 г. 10:12 (ссылка)


profits26_468


tibet_1Замечательный эффект омоложения организма, повышение активности и бодрости — результат регулярного выполнения этих очень простых упражнений. И что замечательно, выполнять её можно прямо в постели, а занимает несколько минут.



Попробуйте делать Утреннюю гимнастику Тибетских лам и ваше тело ответит вам большой благодарностью и крепким здоровьем.



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).



2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).



3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.



4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.




Dohod_2




5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.



6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.



7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.



Uprazhneniya-v-posteli8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.



9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.



10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.



После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).



И помните: всё, что делаете, делайте с удовольствием, а не через силу!



Здоровья Вам!



Источник - Блог о здоровье и долголетии



 





 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Плюсы утренней разминки

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 02:15 (ссылка)

Насколько важно делать утреннюю разминку? Что может дать зарядка? Как влияет она на настроение и самочувствие?..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно делать утреннюю гимнастику Сурья Намаскар

Среда, 23 Декабря 2015 г. 14:51 (ссылка)

Полный цикл упражнений Сурья Намаскар занимает около минуты и состоит из 12 движений. Для выполнения требуются лишь тишина, спокойствие, чистый воздух, легкая и просторная одежда (лучше обычный купальный костюм). На пол обязательно постелите коврик или одеяло...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Berta75

Утренняя гимнастика китайских долгожителей (2015)

Среда, 23 Декабря 2015 г. 11:09 (ссылка)






Без-имени-2елка (153x165, 39Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

Бег на месте общепримиряющий

Воскресенье, 23 Ноября 2015 г. 00:29 (ссылка)

http://www.bibliotekar.ru/encSlov/2/index.htm


бег (189x267, 6Kb)
С.У. Как часто мы сталкиваемся в жизни с имитацией социальной, политической (да и не только) деятельности! На словах человек - поборник всего самого лучшего и справедливого, на деле же - в лучшем случае - полнейший "ноль". Именно о работе таких людей мы иронически и говорим, употребляя ставшее привычным выражение:"бег на месте общепримиряющий"
Читать далее...
Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda