Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17 сообщений
Cообщения с меткой

утренние упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Просто_Джаззи

Легкий и быстрый комплекс утренних упражнений

Вторник, 30 Августа 2016 г. 13:32 (ссылка)


Понятно, что все мы хотим красивое тело, но далеко не всегда идем в спортзал. Легкий и быстрый комплекс утренних упражнений поможет вам привести себя в форму и привыкнуть к нагрузкам.



3256587_Legkii_i_bistrii_kompleks_ytrennih_yprajnenii (700x466, 59Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

10 просто волшебных утренних упражнений

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 10:34 (ссылка)







Это упражнение очень хорошо развивает координацию, баланс, ловкость. В восточной медицине считается, что это упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
delafe

УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ УСКОРЯТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!

Понедельник, 02 Февраля 2015 г. 09:24 (ссылка)


Утренние упражнения помогают ускорить обмен веществ и дают вашему телу энергию на целый день. Если вы хотите иметь красивую фигуру и быть здоровой, не забывайте делать зарядку. Уделяйте красоте своего тела всего 15-20 минут в день, и вы заметите улучшения уже через 1-2 недели. Через некоторое время можете увеличить нагрузку и сделать занятия более длительными.



Выпады



Комплекс упражнений для утренней зарядки прежде всего включает в себя выпады, они укрепляют бедра и ноги, улучшают осанку. Встаньте прямо, сделайте большой шаг вперед правой ногой, согните ее в колене под углом 90 градусов. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в прежнее положение. Выполняйте по 15 выпадов на каждую ногу, 3 подхода. 



Все упражнения вы можете увидеть здесь 



5721122_PushUps (700x467, 67Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 11:51 (ссылка)

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
388pfjEDT3s (604x340, 53Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lofantik

Затра утром сразу, как проснётесь, сделайте эти упражнения

Воскресенье, 27 Апреля 2014 г. 16:26 (ссылка)

Это цитата сообщения LESNOI_ORESHEK Оригинальное сообщение










НЕСЛОЖНЫЙ КОМПЛЕКС МАССАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ТИБЕТСКИХ ЦЕЛИТЕЛЕЙ



 


 






01 (604x391, 34Kb)



Колоссальная энергия самоисцеления заложена в людях, но современный человек, к сожалению, не научился или, точнее, разучился использовать ее. Несложный комплекс массажных упражнений советуют выполнять тибетские целители, помогающий пробудить защитные силы организма. Уже после нескольких занятий вы почувствуете положительные изменения в своем состоянии: у вас появится настроение, улучшатся сон и работоспособность.



Весь комплекс упражнений (тибетский массаж) рекомендуется делать с закрытыми глазами. Если вы находитесь в недостаточно хорошей физической форме или ваш организм ослаблен, сначала каждое упражнение повторяйте не более 10-15 раз. Постепенно доводите количество повторений до рекомендованного количества.





1.Утром, еще лежа в постели, помассируйте уши. Большие пальцы расположены за ушами, указательные - на ушной раковине. Движения производите сверху вниз. Повторите 30 раз.



2. Правую ладонь положите на лоб, левую - на нее. Массируя лоб, двигайте ладонями вправо-влево. Повторите 30 раз. После этого упражнения обязательно полежите 1-2 минуты с закрытыми глазами, сосредоточив внимание на области лба. Это упражнение помогает избавиться от головной боли, головокружения, усиливает циркуляцию крови в голове.



3. Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки 15 раз от наружного угла к внутреннему. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему, предохраняет глаза от воспаления.



4. Правую ладонь положите на шею в области щитовидной железы, левую сверху. Сделайте 30 движений сверху вниз - от щитовидной железы до живота. Такой массаж улучшает обменные процессы и работу внутренних органов.



5. Положите правую ладонь на живот, а левую ладонь - на правую. Сделайте руками 30 круговых движений по часовой стрелке. Это упражнение улучшает работу кишечника и желудка.



6. Втяните живот до предела, а затем сильно надуйте его. Всего 30 раз. Такой простой массаж благотворно влияет на весь организм: ликвидирует застойные явления в желчном пузыре, нормализует работу печени и желудочно-кишечного тракта, усиливает движение крови и лимфы. Он помогает избавиться и от жировых отложений на животе.



7. Подтяните к груди левую ногу, затем распрямите ее, то же проделайте правой ногой а затем обеими ногами вместе. Повторите 30 раз. Упражнение укрепляет мускулатуру живота, благотворно воздействует на внутренние органы и железы внутренней секреции.



8. Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено, и ладонью правой руки помассируйте 30 раз выемку правой ступни. Затем левую ногу положите на правое колено и выполните массаж левой стопы левой рукой. Тоже 30 раз. Это упражнение особенно полезно при болезнях сердца, ревматизме, подагре. Кроме того, оно благотворно воздействует на многие внутренние органы, так как на ступнях находится много биологически активных точек, рефлекторно связанных с ними.



9. Положите на затылок сцепленные в замок кисти рук и сделайте 30 движений вверх-вниз. Такой массаж затылка усиливает кровообращение в сосудах головного мозга. Кроме того, он хорошо помогает при шейном остеохондрозе.



10. Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев поочередно "побарабаньте" по затылку. Это упражнение поможет избавиться от головных болей и шума в ушах.



После выполнения 
всего комплекса упражнений нужно выпить стакан воды и полежать несколько минут расслабившись. Этот комплекс можно выполнять в любое время дня, но обязательно на голодный желудок, то есть до еды или через два часа после нее.



 Светлана Украинская



 http://z45s.mirtesen.ru/blog/43035976689/S-raznyih...tm_medium=page_0&pad=1


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amenika

Эффективные утренние упражнения

Вторник, 14 Мая 2013 г. 11:38 (ссылка)


В какое время суток физические нагрузки приносят максимальную пользу для организма? Утренние занятия – самые действенные, именно с их помощью вы избавитесь от лишних килограммов, подтянете мышцы и получите сильнейший заряд бодрости.



Утренняя зарядка насыщает кровь кислородом, помогает правиться с сонливостью и апатией, способствует повышению иммунитета и активному сжиганию жировых клеток. Главное, правильно составить комплекс упражнений.

3352215_eZJ7D4zcvIc (604x365, 24Kb)



ДАЛЕЕ...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренние упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda