Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 42 сообщений
Cообщения с меткой

успокоить нервы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Н_Филина

Знаки Зодиака: как снять стресс, успокоить нервы и восстановить силы

Вторник, 03 Мая 2016 г. 09:46 (ссылка)





































5358008_92148fc8961a17a790e110da4c843230 (500x375, 23Kb)



Стресс и беспокойство в наше время не редкость. Практически каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, но, к сожалению, не знаем как справиться с негативными эмоциями, беспокойством и необоснованной тревожностью. Именно поэтому наш иммунитет ослабевает, да и нервная система не может долго выдерживать постоянного напряжения. Существует огромное количество способов как справиться со стрессом, усталостью и нервозностью. Но все эти методики очень индивидуальны. Одним достаточно выспаться, а другим требуется более широкий спектр способов восстановления энергии и хорошего настроения. Астрологи решили дать рекомендации по этой проблеме исходя из характеристик знаков Зодиака. Давайте посмотрим, как же снять стресс и восстановить силы по знаку Зодиака?



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Т19340203

25 способов успокоения нервов

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 16:16 (ссылка)

Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ Оригинальное сообщение

25 способов для успокоения нервов

10 (604x340, 14Kb)1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ.

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 15:23 (ссылка)


25 СПОСОБОВ УСПОКОИТЬ НЕРВЫ.




 



JGCfds8AYoY



1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.





2. Послушайте 
релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.





3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.





4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.





5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.





6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.





7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.





8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.





9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.





10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.





11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.





12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.





13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.





14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.





15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.





16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.





17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.





18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.





19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.





20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.





21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.





22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.





23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.





24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.





25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КАК УСПОКОИТЬ НЕРВЫ ЗА МИНУТУ

Воскресенье, 07 Июня 2015 г. 12:22 (ссылка)

Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.

11 (620x395, 281Kb)

Первый способ для успокоения нервов

Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду.

Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

12 (620x496, 198Kb)

Второй способ для успокоения нервов

Уединитесь в ванной. Расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.

Третий способ для успокоения нервов

Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

Источник: myhappyblog.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ларилорхен

Натуральные муссы помогут успокоить нервы

Четверг, 28 Мая 2015 г. 10:00 (ссылка)

В последнее время ты стала нервной, тебя беспокоят приступы тревожности? Мы познакомим тебя с самыми лучшими натуральными напитками, которые помогут тебе успокоить нервную систему и снимут напряжение и стресс. Кроме того, они не только очень полезные, но и очень вкусные! Подробнее читай в нашей статье.

Существует множество муссов и натуральных настоек, которые эффективно помогают контролировать работу нервной системы и снимают напряжение и тревожность. К счастью, они придут тебе на помощь в случае, если у тебя возникают проблемы с нервами или ты часто страдаешь от депрессии или стресса. Также тебе стоит помнить о том, что любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить. А это значит, что натуральные напитки станут эффективным средством профилактики и защитят тебя от возможных осложнений. Поэтому, как только ты почувствовала, что часто нервничаешь — обратись к нашим советам.

Первым делом позаботься о своей диете: она прежде всего должна быть сбалансированной. Также избавься от вредных привычек или замени их на полезные привычки (например, больше занимайся спортом), а также веди активный образ жизни, чтобы помочь своему организму оставаться здоровым и полным жизненной энергии. Кроме того, существуют фрукты, травы и овощи, которые придут на помощь твоим нервам, и тебе не придется обращаться к лекарствам, ведь они часто имеют побочные эффекты или приводят к осложнениям.

Итак, в нашей статье мы расскажем тебе о некоторых фруктах, овощах и травах, которые помогут тебе успокоить нервы. Тщательно следи за тем, чтобы эти продукты всегда входили в твой рацион, ведь содержащиеся в них компоненты придут тебе на помощь при малейших стрессах и раздражениях.

Витамин В

Первое, что тебе стоит помнить при борьбе с тревожностью и нервными расстройствами: все продукты, содержащие витамин В, считаются особенно полезными для нашей нервной системы. Поэтому мы советуем тебе пить больше натуральных свежевыжатых соков из фруктов: например, яблочный, персиковый, апельсиновый и манговый. Благодаря высокому содержанию витамина В, эти фрукты помогут тебе стабилизировать нервную систему, а также успокоиться и избавиться от тревожности.

Лук и зеленый салат

Зеленый салат известен своими полезными свойствами, которые способствуют расслаблению и снятию напряжения. Например, чай на основе листьев зеленого салата отлично поможет при нервном возбуждении или тревожности. В свою очередь, лук, если его сварить, оказывает успокаивающий эффект как на нервную, так и на пищеварительную системы. Кроме того, он поможет очистить желудок от вредных элементов, которые могут отрицательно сказываться на работе нервной системы.

Чай на основе розмарина

Итак, один из лучших чаев для успокоения нервной системы — это чай на основе розмарина. Приготовить его очень легко: просто поставь на плиту кастрюльку с одним стаканом воды, после чего добавь в нее одну чайную ложку измельченных листьев розмарина. После этого оставь минут на 5 настояться. Добавь немного меда и лимонного сока — и прекрасный вкусный чай готов! Помни о том, что для должного эффекта стоит пить такой чай как можно более горячим.

Настой шалфея

Еще один полезный настой — настой на основе шалфея, ведь неспроста в народной медицине считается, что это растение обладает лекарственными свойствами. Чтобы приготовить его, тебе понадобится вскипятить один стакан чистой питьевой воды. Как только ты снимешь кастрюльку с огня, добавь в воду две чайные ложки измельченных листьев шалфея, накрой полотенцем или тряпочкой и оставь на 5 минут настояться. После этого добавь в емкость с настоем лимонный сок и одну чайную ложку меда. Пей настой шалфея в таком же виде, как и предыдущий настой — как можно более горячим.

Овсяно-грушевый мусс

Грушевый сок, как известно, обладает множеством полезных свойств, а в сочетании с овсяными отрубями он представляет собой отличную смесь для борьбы с повышенным уровнем тревожности. Чтобы снять напряжение и успокоить нервы, мы рекомендуем тебе приготовить овсяно-грушевый мусс. Следуй следующему рецепту:

При помощи соковыжималки приготовь грушевый сок. Параллельно приготовь вышеописанным способом настой мяты и оставь остудиться. Как только настоя мяты остыл, смешай его с грушевым соком и овсяными отрубями, предварительно пропущенными через блендер. После этого перелей полученную массу в кастрюльку, поставь на огонь и дай ей покипеть минут 5 на медленном огне. Как только ты снимешь кастрюльку с огня, добавь в смесь немного меда, оставь настояться минут на 5. Все — вкуснейший и полезнейший овсяно-грушевый мусс готов! Мы советуем тебе пить его несколько раз в день в теплом виде. Вот увидишь: он поможет тебе успокоить нервы и эффективно снимет тревожность.

Яблочно-ореховый мусс

Яблоко — это король витаминов. Неспроста существует поговорка «яблоко на ужин — доктор нам не нужен!», ведь действительно, в яблоке содержится большое количество витаминов, минералов и питательных волокон, а это значит, что оно поможет тебе оставаться здоровой и полной жизненной энергии. Помимо всего прочего, яблоко станет отличным компонентом для успокаивающего мусса и несомненно пойдет тебе на пользу.

Для приготовления мусса тебе понадобятся яблоки и грецкие орехи, а рецепт будет очень похож на приготовления овсяно-грушевого мусса. Сначала приготовь свежевыжатый яблочный сок при помощи соковыжималки (при этом запомни: не нужно очищать яблоко от кожуры, потому что она тоже очень полезна для организма). Полученный яблочный сок смешай с ореховым молоком (для получения орехового молока смешай в блендере грецкие орехи, миндаль и питьевую воду до получения однородной жидкой массы). Хорошенько размешай полученный мусс и наслаждайся его насыщенным вкусом! Пей его в течение дня, и твои нервы скажут тебе спасибо!

В заключение стоит сказать…

Итак, в нашей статье мы рассказали тебе о вкусных и полезных муссах, которые помогут избавиться от чувства тревожности и успокоят нервную систему. Нам бы очень хотелось, чтобы ты прислушалась к нашим советам и начала заботиться о своих нервах как можно раньше, пока это не превратилось в серьезную проблему и не повлекло за собой опасные заболевания. Никогда не забывай главное правило здорового образа жизни: любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить! А это значит, что малейшее нервное расстройство должно послужить для тебя «звонком тревоги»: с твоим организмом что-то не так, и пора задуматься о том, как начать здоровый образ жизни. Здоровая диета и необходимая профилактика — это всегда полезнее и проще, чем трудоемкое лечение не замеченного вовремя заболевания и последующий долгий процесс восстановления организма. Ну и конечно, всегда стоит помнить о том, что большинство заболеваний эффективнее всего лечить изнутри!

Если ты научишься поддерживать гармонию в своем питании и образе жизни и заботиться о здоровье своего организма, то это поможет тебе предотвратить множество неприятных и опасных заболеваний, причиной которых может стать недостаток внимания к своему здоровью. Итак, будь внимательна к своему организму — и всегда будь здорова!


Источник:https: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_93597%2Fall

Ларилорхен

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wit

Как успокоить нервы за одну минуту

Воскресенье, 10 Мая 2015 г. 17:50 (ссылка)
masterveda.ru/vsie_zapisi/k...inutu.html


Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как успокоить нервы без таблеток

Четверг, 15 Января 2015 г. 11:11 (ссылка)




Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как успокоить нервы

Вторник, 27 Мая 2014 г. 14:40 (ссылка)


Все проблемы начинаются с нервов! Мы переживаем, поэтому начинает болеть голова, появляется ломота в теле, и нет настроения! Мы знает ТОП 5 способов, которые помогут забыть о проблемах.






Безусловно, полностью исключить из нашей жизни стрессы невозможно, но вполне легко уменьшить их влияние на организм.



1.    Спорт



Если вы хотите успокоить нервы и забыть о проблеме, один из самых действенных способов – спорт! Учеными доказано, что занятия повышают гормон счастья. Именно поэтому, мы выходит из тренажерного зала в поднесенном настроении, полня сил, энергии и гордости за себя.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Разноцветная тянучка для детей, и не только)

Понедельник, 22 Января 2013 г. 02:34 (ссылка)

Смешайте прозрачный ПВА клей и жидкий крахмал в равных количествах, перемешайте и разделите на порции. К каждой порции добавьте несколько капель пищевого красителя. Вымесите получившуюся массу до желаемой консистенции. Можно тянуть! Интересная игрушка как для детей так и для взрослых. Успокаивает, можно выбрасывать негатив, тянуть, рвать))

1.
1 (451x604, 49Kb)

2.
2 (451x604, 43Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
линикорд

7 простых способов успокоить нервы

Вторник, 30 Октября 2012 г. 13:45 (ссылка)


1. Помассируй мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 3-5 минут.



 



2. Зевай!



Этот способ расслабления поможет снять напряжение лицевых мышц и обогатит клетки мозга кислородом.



 



3. Приготовь кофе из... калины.



Напиток из сухих измельченных ягод успокаивающе действует на нервную систему.



 



4. Пускай мыльные пузыри.



Глубокий выдох помогает нормализовать сердцебиение и снять напряжение.



 



5. Прикоснись к стволу дерева и задержись в этом положении на 1-2 минуты.



Растениями-донорами считаются дуб, сосна, береза, клен и плодовые деревья.



 



6. Охладись.



Подставь руки под струи холодной воды или добавь кусочки льда в напиток.



 



7. Сдвинь с места 27 предметов.



Совет китайцев прост: ты не только меняешь направление потоков энергии, но и переключаешь внимание.



 



 



edinstvennaya.ua успокоить нервы (700x525, 84Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лвете

Здоровье

Суббота, 06 Октября 2012 г. 23:18 (ссылка)


25 способов успокоить нервы





 











1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.







2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.







3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.















4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.







5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.







6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.







7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.







8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.







9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.







10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.







11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.







12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.







13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.







14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.







15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.







16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.







17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.







18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.







19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.







20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.







21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.







22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.







23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.







24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.







25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

25 способов успокоить нервы

Среда, 13 Июня 2012 г. 11:05 (ссылка)



1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.





2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.



3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как успокоить нервы

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 11:14 (ссылка)


,



 



1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.



2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.



3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.



4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.



5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.



6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.



7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.



8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<успокоить нервы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda