Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 52 сообщений
Cообщения с меткой

упругий живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совет1

Как часто тренировать мышцы пресса

Вторник, 12 Января 2016 г. 16:47 (ссылка)

Давайте постараемся ответить на вопрос, как часто нужно проводить тренировки пресса? Каждый день или реже? Как распределить развивающие и тонизирующие тренировки? ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dipika24

Маски для упругости кожи живота

Среда, 13 Мая 2015 г. 17:17 (ссылка)






 Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.



💧 Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.



💧 Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivaNOVA16

Вакуум на животе

Четверг, 09 Апреля 2015 г. 10:24 (ссылка)

Это цитата сообщения TalLisman Оригинальное сообщение

Упражнение "Вакуум на животе"




«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.







Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.



«Вакуум в животе» – правильная техника



Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.



Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.



1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
из Мне это к лицу!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Маски для упругости кожи живота

Пятница, 03 Апреля 2015 г. 17:08 (ссылка)

 До лета осталось совсем-совсем немножечко времени. А поэтому запоминаем эти маски для упругости кожи живота и делаем к лету шикарный животик))


1428070059_krasivuyy_zhivot (670x502, 74Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lele-na

5 продуктов, которые помогут согнать жир с живота

Пятница, 23 Мая 2014 г. 09:07 (ссылка)


5 продуктов, которые помогут согнать жир с живота. Есть  упражнения, которые нацелены на ваш пресс, которые помогут вам получить плоский упругий живот, о котором вы всегда мечтали. Но если вы действительно хотите, чтобы  выпуклость живота всегда была привлекательна, вам нужно устранить сахар и обработанн



ые углеводы в то время также включить продукты для сжигания жира в свой ​​рацион. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты могут помочь убрать жир с вашей талии!



Подробно: http://mayasakura.ru/kopilka-sekretov/sognat-zhir



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Упражнения для обретения упругого живота.

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 10:59 (ссылка)

kak-ubrat-zivot-dieta-i-upraznenia (300x240, 17Kb)
Упражнение первое.
Примите такое исходное положение: лягте ровно на спину, ноги согните в коленях и расставьте их на ширину плеч. При этом стопы должны прилегать к поверхности пола, руки переплетены в замок за головой, а локти немного расставлены в стороны. На выдохе оторвите лопатки и плечи от поверхности пола, после чего аккуратно приподымаем верхнюю часть корпуса, при этом прижимая поясницу к полу. Спина при этих движениях должна оставаться круглой. Задержитесь в таком положении на две – три секунды, а затем вдохните и вернитесь в начальное положение. Количество повторов: от пятнадцати до двадцати.
Упражнение второе.
Примите такое же исходное положение, как и в первом упражнении, но ноги при этом скрещены и подняты вверх. Упражнение выполняйте аналогично первому.
Упражнение третье.
Лягте ровно на спину и согните ноги в коленях, при этом руки за головой переплетены в замок, а локти немного расставлены в стороны. На выдохе оторвите плечи от пола и развернитесь так, чтобы правым локтем дотянуться до левого колена. Повторите те же движения в другую сторону. Сделайте не менее двадцати поворотов в каждую из сторон.
Упражнение четвёртое.
Начальное положение: лягте ровно на спину, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тела, а поясницу прижмите к полу. Напрягая мышцы пресса, не спеша подымите ноги вверх до прямого угла с телом. При этом пытайтесь оторвать таз от поверхности пола и поднять его как можно повыше. Замрите в максимальном положении на несколько секунд, выдохните и вернитесь в исходное положение. Для начала необходимо делать не менее пятнадцати повторов.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -МИСС_ЛАНА_ВИ)

Базовые правила похудения! Почему не выполняем?!

Четверг, 27 Июня 2013 г. 19:59 (ссылка)


диета для похудения (478x478, 37Kb)



Думаю, не раз вы представляли себя с блестящей, идеальной, соблазнительной фигурой как у представителей обложек глянцевых журналов. Они прекрасно сложены, практически без изъянов.


- Что же стоит на пути к этому великолепному образу?


- Килограммы жира и километры лени!!!


 


Откуда же появиться волшебным, соблазнительным формам, если ваша физическая активность ограничивается проездом в общественном транспорте до работы и обратно, да еще дома – мелкие перебежки до холодильника и обратно во время рекламного перерыва при просмотре любимых ежедневных телепередач!


 


При чем такая ситуация не только у вас, а у 70% населения. Ведь недаром ученые уже давно трубят тревогу, потому что на сегодняшний день практически каждый пятый житель Земли имеет превышение своего нормального веса. Все благодаря неправильному питанию и пассивному образу жизни.


 


Ломать этот привычный уклад жизни довольно сложно! Но, когда через ремень на штанах перевешивает довольно объемное брюшко, а ваша фигура приобретает уже много схожего с мультипликационным персонажем свинки на пляже в знаменитом «Ну, погоди!», значит пора наконец-то взяться за ум и начать приобщать себя к здоровому, правильному образу жизни.


 


Начать вы можете с кардинального пересмотра своего ежедневного рациона питания. Если вам не жаль потратить на себя любимого время, то заведите хотя бы на неделю-полторы дневник питания, где протоколируйте каждый свой прием пищи, точно по возможности указывая размер съеденной порции. Затем составьте, можно с помощью диетолога, список полезных продуктов и сравните с перечнем, получившимся у вас за неделю. За совпадение ставьте себе балл.


 


Ну как? Не очень-то много получилось? А ведь как гласит знаменитый лозунг: «Мы то, что мы едим», значит, мы далеки от понятия хороший, правильный.


 


Грустно и обидно, но правда обычно горька как редька, зато и обладает волшебными целебными свойствами. Взглянув в глаза правде, трудно сделать вид как ни в чем не бывало и продолжать начатое.


 


Если вы решили стать на путь исправления, жму вашу храбрую руку!


Чтобы отказаться от привычных вкусняшек требуется немало мужества!


А ведь именно они способствуют появлению животика и «ушек» на боках.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -МИСС_ЛАНА_ВИ)

Как качать пресс, не отходя от дивана?

Вторник, 25 Июня 2013 г. 11:42 (ссылка)


20 раз подниманием колени



20 раз поднимаем ноги



20 раз крутим велосипед



отдых 10-20 секунд



20 раз поднимаем нижнюю часть туловища



20 раз поднимаем верхнюю часть туловища



20 раз поднимаем вертикально ноги



отдых 10-20 секунд



20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону)



20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону)



20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону)



Повтор упражнений 2-3 раза



Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,



но не по 20 повторений, а "до потери 



пульса" yahoo



Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:






Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упругий живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda