Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62 сообщений
Cообщения с меткой

упругие ягодицы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мария_Белинская_ЭК

Йога для начинающих. Упругие ягодицы 30 минут.

Пятница, 22 Апреля 2016 г. 12:31 (ссылка)


2016-04-22_13-27-21 (504x269, 343Kb)



http://ok.ru/video/29229451863

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
luikorol

ФИГУРА ЗА 6 СЕКУНД

Воскресенье, 08 Ноября 2015 г. 07:40 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение


ФИГУРА ЗА 6 СЕКУНД

 



Для этих упражнений не нужны специальные тренажеры и много времени. Их можно делать везде, где выпадет свободная минутка и захочется слегка размяться. 



Единственное, что для этого необходимо – это по-настоящему крепкая мебель и стены.





0_a5016_89fa4a76_XS.gif (100x32, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nadizida

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2014 г. 23:12 (ссылка)
extrastrong.ru/2011/04/03/b...id-glutes/

Красивые бедра и упругие ягодицы - достижимая цель любой женщины
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Делаем попу

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 14:04 (ссылка)

Делаем попу
ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ

Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Обертывание для уменьшения объема бедер и упругой кожи ягодиц

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 14:04 (ссылка)

Обертывание для уменьшения объема бедер и упругой кожи ягодиц

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и
теплым одеялом.
Держать не менее 25 минут.Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
bt9WYtqx1Dk (604x375, 25Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Подтянуть попу за неделю

Четверг, 06 Ноября 2014 г. 14:31 (ссылка)

Подтянуть попу за неделю
Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2

Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.

Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3

Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4

Хороший совет, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5

Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!
9ITZKXx-WMY (604x402, 86Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Хочешь красивую и подкачанную попу? Легко!

Среда, 17 Сентября 2014 г. 13:32 (ссылка)


Хочешь красивую и подкачанную попу? Легко!



Лучший комплекс упражнений для пленительных ягодиц!



Носок–пятка


 




Укрепляет ягодицы, бедра и икры 



 




Расставьте стопы шире плеч, разверните носки наружу; поместите ладони на таз. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимите пятки (см. фото) и опустите их на пол. Повторите 12 раз. 



 



Выше головы 


 


Укрепляет ягодицы и бедра 


 


 




Расставьте стопы на ширину плеч, сядьте на корточки и поставьте кончики пальцев на пол перед стопами. Удерживая пальцы на полу, поднимите бедра, направив ягодицы к потолку (см. фото); выпрямлять ноги до конца необязательно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12 раз. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dianta

Округлые ягодицы.

Пятница, 27 Июня 2014 г. 18:05 (ссылка)


"Упражнения для ягодиц"



5467754_93771721_devushka_popa_yagodicuy_figura_5_ (699x437, 67Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Радуга_женственности (Автор -Nokika)

Упругие ягодицы

Воскресенье, 27 Января 2014 г. 00:14 (ссылка)


yprygaya-yagodica36Каждая  женщина хочет иметь идеальную фигуру, но частое бывает так, что ягодицы не достаточно подтянутые и портят всю «картинку».  Добиться упругости попки не так уж легко, для этого нужно не мало попотеть. Но, поверьте, результаты вас будут радовать.

Итак, забываем о лени и начинаем работать.



Программа тренировок заключается в системе приседаний с утяжелением. Заниматься можно как в спортивном зале, так и дома.




 



Дальше еще интереснее



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ (Автор -Nokika)

Упругие ягодицы

Воскресенье, 27 Января 2014 г. 00:11 (ссылка)


yprygaya-yagodica36Каждая  женщина хочет иметь идеальную фигуру, но частое бывает так, что ягодицы не достаточно подтянутые и портят всю «картинку».  Добиться упругости попки не так уж легко, для этого нужно не мало попотеть. Но, поверьте, результаты вас будут радовать.

Итак, забываем о лени и начинаем работать.



Программа тренировок заключается в системе приседаний с утяжелением. Заниматься можно как в спортивном зале, так и дома.




 



Дальше еще интереснее



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -Nokika)

Упругие ягодицы

Воскресенье, 27 Января 2014 г. 00:02 (ссылка)


yprygaya-yagodica36Каждая  женщина хочет иметь идеальную фигуру, но частое бывает так, что ягодицы не достаточно подтянутые и портят всю «картинку».  Добиться упругости попки не так уж легко, для этого нужно не мало попотеть. Но, поверьте, результаты вас будут радовать.

Итак, забываем о лени и начинаем работать.



Программа тренировок заключается в системе приседаний с утяжелением. Заниматься можно как в спортивном зале, так и дома.




 



Дальше еще интереснее



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nokika

Упругие ягодицы

Среда, 16 Апреля 2014 г. 08:25 (ссылка)


yprygaya-yagodica36Каждая  женщина хочет иметь идеальную фигуру, но частое бывает так, что ягодицы не достаточно подтянутые и портят всю «картинку».  Добиться упругости попки не так уж легко, для этого нужно не мало попотеть. Но, поверьте, результаты вас будут радовать.

Итак, забываем о лени и начинаем работать.



Программа тренировок заключается в системе приседаний с утяжелением. Заниматься можно как в спортивном зале, так и дома.




Дальше еще интереснее




 



источник


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ХоЧуНиМаГУ (Автор -Estou_Feliz)

5 легких упражнений для упругих ягодиц

Понедельник, 06 Января 2014 г. 18:38 (ссылка)


5463273_WzAJR_6HaGc (403x604, 51Kb)



Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.





1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

Комплекс упражнений для ягодиц. Красивые формы без проблем

Четверг, 03 Октября 2013 г. 15:34 (ссылка)



Красивая и подтянутая попа, упругие ягодицы - мечта многих женщин. И мечты могут стать реальностью, если не лениться и выполнять простой комплекс упражнений для ягодиц.


Комплекс упражнений для ягодиц. Красивые формы без проблем

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Комплекс упражнений для ягодиц. Красивые формы без проблем

Четверг, 03 Октября 2013 г. 15:30 (ссылка)

Красивая и подтянутая попа, упругие ягодицы - мечта многих женщин. И мечты могут стать реальностью, если не лениться и выполнять простой комплекс упражнений для ягодиц.

Комплекс упражнений для ягодиц. Красивые формы без проблем
ягодицы (480x270, 85Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упругие ягодицы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda