Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 56243 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
justvitek

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ДЕСЯТКА ЛУЧШИХ

Пятница, 27 Мая 2016 г. 14:49 (ссылка)


 



Сейчас, когда уже почти лето, море, пляж, когда все потихоньку переходят на летнюю одежду, то актуально говорить о похудении, спорте, упражнениях. Есть не много еще времени, чтобы улучшить свою фигуру, подкорректировать ее, хоть не много сбросить лишнего веса.



1. Аэробика ”степ” .

Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час

Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.

2. Езда на велосипеде



Количество сжигаемый калорий: 500-1000 кал/час



В зависимости от того, насколько много вы будете этим заниматься, это упражнение поможет вас быстро сбросить вес. Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер, желательно хорошего качества.



Это один из самых простых и эффективных способов. Можно даже во время занятие одновременно смотреть телевизор.



3. Плавание

Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час

Плавание позволит вам сжигать до 800 кал в час и даст возможность держать в тонусе все тело. Вы можете мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.



4. Теннис

Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час

Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным и нескучным.



5. Занятия на эллиптическом тренажере

Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час

Это очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.



6. Гребля

Количество сжигаемый калорий: 500-600 кал/час

Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы ваших рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в вашем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то вам все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.



7. Ходьба

Количество сжигаемый калорий: 360 кал/час

Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит вам держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Вы можете усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания вашего тела в тонусе.



8. Танцы

Количество сжигаемый калорий: 600-800 кал/час

Танцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите ваш любимый музыкальный канал, и постарайтесь потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий вы гарантированно получите заряд хорошего настроения.



9. Занятия дома по DVD.

Количество сжигаемый калорий: 3 00- 5 00 кал/час

Некоторые из DVD, содержащие упражнеия по фитнесу, действительно помогут вам снизить вес и быть в тонусе. Найдите диск поэнергичнее и занимайтесь по нему как минимум раз в день.



10. Конный спорт.

Количество сжигаемый калорий: 200-600 кал/час

Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, вы сами не заметите, что вы улучшаете форму своих ягодиц, живота и бедер, и сжигаете кучу калорий. Вы будете удивлены, насколько недорого организовать себе сессию езды на лошади на выходные.



4208855_XB7oB6lX4p0 (560x604, 40Kb)



Возможно не у всех есть возможность выполнять все эти упражнения, но все же многие может делать почти каждый. Главное желание:))))))))))

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

ТОП-6 упражнений на пресс

Пятница, 27 Мая 2016 г. 14:30 (ссылка)


Хотите красивый, спортивный, упругий животик, то есть пресс, вот вам отличные упражнения. Смотрите и тренируйтесь и все у вас получится.



ТОП-6 упражнений на пресс



1.
1 (400x506, 204Kb)

2.
2 (400x373, 177Kb)

3.
3 (400x440, 197Kb)

4.
4 (400x447, 185Kb)

5.
5 (400x236, 92Kb)

6.
6 (400x422, 194Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Afina_ls

ПРАКТИКА Тибетских лам

Пятница, 27 Мая 2016 г. 12:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение

ПРАКТИКА Тибетских лам




99a9c624-48b0-4e36-a98a-a30c908e7450




 





 



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.



После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).



Помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Это упражнение позволит вашему организму проснуться, наполнит энергией на целый день и поможет избавиться от разного рода недомоганий!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sostinas

Современные виды фитнес-систем

Четверг, 27 Мая 2016 г. 00:24 (ссылка)
sostinas.com/gimnastika/sov...nes-sistem

Современные виды фитнес-систем направлены на разнообразие спортивных занятий. Оценить по достоинству влияние новинок в фитнесе можно только лишь одним способом
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Лучшие упражнения для идеального живота

Среда, 25 Мая 2016 г. 18:49 (ссылка)


Упражнения для идеального животика в гиф-картинках





Выполняй три подхода по 15-20 раз! 



Упражнения для идеального живота



Упражнения для идеального живота

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Н_Филина

Упражнения при болях в шее. 11 простых упражнения которые избавят от боли в шее.

Среда, 25 Мая 2016 г. 17:09 (ссылка)
































































0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)










 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Замечательные упражнения для стройности ножек

Среда, 25 Мая 2016 г. 15:52 (ссылка)

Хотите, чтобы ваши ножки преобразились? Тогда эти упражнения для вас:

1.
1 (400x300, 105Kb)

2.
2 (400x300, 340Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Комплексная тренировка для начинающих

Среда, 25 Мая 2016 г. 15:50 (ссылка)

Комплексная тренировка для начинающих:

1.
1 (395x520, 76Kb)

2.
2 (423x577, 78Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda