Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 68 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения при шейном остеохондрозе - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Любовь_Рыжая_осень

Упражнения от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Суббота, 19 Марта 2016 г. 16:51 (ссылка)

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Упражнения от остеохондроза шейного отдела позвоночника




4716146_uprazneniapriosteohodrozeseynogootdela (300x240, 15Kb)



4716146_123 (456x158, 37Kb)



Уникальные упражнения от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Упражнения при шейном остеохондрозе

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 09:54 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

упражнения при шейном осеохондрозе

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 18:14 (ссылка)


Упражнения При Шейном Остеохондрозе



 



 



УпражненияДля большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, неминуемое последствие – шейный остеохондроз. Данное заболевание характеризуется дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков, расположенных в области шеи. В большинстве случаев этот недуг подстерегает людей определенной профессии, например, программистов, бухгалтеров, большинство офисных работников.



Крайне неудобное положение тела, постоянная привычка держать голову в определенном положении, опираться при сидении на одну руку, приводят к нерациональной нагрузке и несимметричной работе мышц. Все эти факторы провоцируют возникновение болезненного недуга.



По артериям, проходящим через шею, кровь доставляет в мозг питательные вещества. Сжатие артерий, а также нервных окончаний, приводит к спазмам, боли, нарушению подвижности и функционирования всего отдела шейных мышц. Также при передавливании артерий происходит существенное ухудшение кровоснабжения клеток головного мозга, результатом чего становятся головокружения, частые головные боли, хруст в шее.



При наличии таких симптомов следует непременно обратиться к врачу-терапевту для проведения лечения. Доктор назначит прием специальных лекарственных препаратов, а также физиотерапевтические процедуры, лечебный массаж и гимнастику. Причем именно лечебная гимнастика является решающим фактором при реабилитационном лечении шейного остеохондроза.



Человеку, вынужденному вести подобный образ жизни, помогут специальные упражнения при шейном остеохондрозе. Такие упражнения довольно просто выполнять в домашних условиях при первых признаках этого заболевания. При выполнении большинства упражнений дыхание произвольное.



Упражнения в положении сидя



1. При шейном остеохондрозе мучительно больно поворачивать голову, поэтому сначала лучше выполнить изометрическое упражнение, то есть без поворота головы. Приложите ко лбу ладони. В течение 10-ти секунд надавливайте на них головой. Повторите упражнение, прикладывая ладони поочередно к затылку, левому и правому уху.



2. Размяв мышцы, можно приступать к упражнениям, включающим движение головой. В положении сидя глубоко вдохните, осторожно запрокиньте голову назад, при выдохе медленно опустите голову на грудь. Замечено, что такое упражнение, выполненное 10 раз, помогает снять головную боль.





3. Следующее упражнение, которое помогает существенно облегчить состояние при шейном остеохондрозе: опустив голову вниз, попытайтесь подбородком сначала достать правое, затем левое плечо. После этого попробуйте таким же образом достать попеременно каждое плечо, только из положения запрокинув голову назад. При этом следует помнить, что выполнять повороты головой нужно очень осторожно, медленно, причем круговые вращения головой категорически запрещены.



Затем дайте мышцам шеи отдых, поднимитесь со стула, выполните вращения тазобедренной частью тела, несколько раз поднимитесь на носки.



Упражнения в положении лежа



1. Врачи-физиотерапевты рекомендуют выполнять упражнения при шейном остеохондрозе также в положении лежа. Для этого положите под голову небольшую подушку, медленно вдавливайте в нее затылок. Затем приподнимите голову над подушкой и подержите ее несколько секунд в таком положении. Можно повторить это упражнение, повернувшись на левый, а потом на правый бок.



2. Хорошей тренировкой шейного отдела позвоночника считается следующее упражнение, которое выполняют из положения лежа. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками. Подтянув коленки к животу, постарайтесь коснуться их лбом. Затем плавно опустите ноги в первоначальное положение. Упражнение рекомендуется выполнять 5 раз.



4. Эффективно снимают напряжение мышц при шейном остеохондрозе упражнения, выполненные из положения лежа на животе лицом вниз. Немного приподняв голову, поворачивайте ее влево, затем вправо, стараясь ухом коснуться пола. Затем вытяните руки вдоль туловища, медленно поднимайте над полом голову и плечи. Упражнение выполняется 5 раз.



5. В положении лежа на животе, упор на вытянутые руки, так чтобы тело не касалось пола от талии до плеч. Медленные повороты головы в сторону и назад так, чтобы можно было увидеть свои пятки. Упражнение выполняется по 5 раз в каждую сторону.





Кроме выполнения упражнений хорошо делать легкий, щадящий, разминающий массаж шейной области, при котором мягкие поглаживающие движения должны напоминать игру на пианино. Гимнастика при шейном остеохондрозе – эффективная и действенная помощь при этом заболевании. Берегите себя и будьте здоровы!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vk2015 (Автор -vk2014)

Максим Аверин: лечение остеохондроза народными средствами

Пятница, 27 Ноября 2015 г. 21:10 (ссылка)


Максим Аверин: Остеохондроза больше нет в моей жизни.

 



Максим Аверин: Остеохондроза больше нет в моей жизни. Все благодаря уникальному средству



 




 



Проблемы со здоровьем могут случиться у любого человека. В том числе, у известного и знаменитого. Не обошли они стороной и звезду сериалов «Глухарь» и «Склифосовский», заслуженного артиста России, Максима Аверина, который долгое время страдал от остеохондроза. Однако в одном из своих последних интервью артист признался, что смог вылечить болезнь с помощью необычного средства. Что это за средство, он не сказал, и это породило множество слухов и предположений. Но не будем их перечислять и гадать, а лучше спросим об этом самого Максима Викторовича. Корреспонденту HELLO удалось взять у актера небольшое интервью в перерыве между съемками.



Максим Аверин: лечение остеохондроза народными средствами/5051365_f91b04dd2964c8e1589f3f7954197026 (640x425, 208Kb)



 



 



Максим Викторович, вы не скрываете своих проблем с позвоночником. Что поспособствовало появлению остеохондроза у вас?



Все верно, я не скрываю, но хочу заметить - уже бывших проблем с позвоночником. Впервые моя спина «проявилась» в армии. Так скрутило, что сапоги не мог надеть. Провалялся в санчасти месяц. Когда вернулся на гражданку, ничего не болело. А потом пошли поиски себя, ролей – а это стрессы, эмоциональное перенапряжение. Курить много стал. Бывало, несколько часов просидишь без движения в ожидании съемки эпизода. Конечно, от всего этого здоровье подвело, и опять начались приступы болей в спине. В общем, тут много факторов: и неправильное питание на съемках, и сама работа связана с частым изменением поз, и, бывает, неслабые физические нагрузки приходится терпеть. Мой остеохондроз «расцвел» в полную силу. При чем боли случались настолько сильные, что приходилось останавливать съемочный процесс. У врача я узнал, что грыжа позвоночного диска у меня целых 13 мм.



Пробовали ли вы лечить остеохандроз раньше?



Безусловно, как и любой человек, я был обеспокоен своим здоровьем, и не мог оставить проблему без внимания. Тем более, что остеохондроз мне сильно мешал работе и съемкам. Перепробовал за это время много всего – внутривенные и внутримышечные лекарственные инъекции, и мануальную терапию, и массаж, рефлексотерапию, и даже некоторое время занимался лечебной физкультурой. Но особо результата не было. На некоторое время боль уходила, но очень быстро возвращалась, да еще с удвоенной силой. Мне приходилось чуть ли не круглосуточно принимать обезболивающие средства. Со временем все ухудшалось. Было даже время когда начал чувствовать себя настоящим стариком, хотя на тот момент мне было около 33. Уже даже стал свыкаться с мыслью, что это до конца жизни. Но все-таки удалось победить остеохондроз.



Вы говорили, что вам помогло необычное средство. Так ли это? И что это за средство?



Это так. И средство действительно необычное. Кому рассказываю, не верят, скорее всего, даже сам бы не поверил. Но знаю еще нескольких человек, которым оно тоже помогло. Называется это средство черный нефрит Бяньши. Это камень. Точнее это браслет из камня Бяньши. Этот камень имеет метеоритное происхождение, встречается только в одном месте на Земле (в северном Китае). Вообще очень странный камень. Невероятно теплый, излучает тепло и ультразвук. А еще он обладает множеством целебных свойств. Излечивает не только от гипертонии, но и многих других заболеваний. Издревле используется в Китае. Является самым полезным камнем в мире в соответствии с китайской медициной. О нем я узнал, когда снимался в сериале «Склифасовский». Роль хирурга требовала определенных медицинских понятий, поэтому приходилось много общаться с настоящими медиками, чтобы образ получился наиболее реалистичным. И вот, как-то в разговоре с одним врачом я обмолвился о своей проблеме, и он мне порекомендовал попробовать этот браслет.



То есть вы просто носили этот браслет и все? Или параллельно продолжали медикаментозное лечение?



Да, просто носил и сейчас ношу. В общей сложности ношу его уже больше года, и за это время боли в спине ни разу меня не побеспокоили. Инъекций сейчас не колю, и на процедуры не хожу. Причем первые положительные действия заметил уже после нескольких дней ношения. Боли ушли, появилась легкость, прибавилось энергии. Ношу браслет каждый день. Сейчас чувствую себя просто отлично. Более того, недавно прошел обследование – грыжи как не бывало, и диагноз снят безвозвратно.



Максим Аверин: лечение остеохондроза народными средствами



Удивительно! А что говорят обследовавшие вас врачи о выздоровлении?



Многие врачи знают об этом камне. Мой случай излечения браслетом - это не единственный в их практике. Появились такие браслеты относительно недавно, но уже удивили многих ученых и медиков. Сейчас Бяньши активно изучают. Он помогает многим.



А сколько же стоит этот браслет? Он, наверное, дорогой? Вы его покупали в Китае?



Стоит этот камень недорого, не смотря даже на то, что является полудрагоценным и редким. Сейчас точную стоимость не помню, но точно доступен каждому. То есть это не какое-либо специальное средство для звезд(улыбается). Купить его можно и у нас. Есть русский сайт представителей производителя. Сейчас, к сожалению, не помню его точный адрес, но попрошу своего помощника сообщить вам его позже (ссылку на сайт ищите внизу страницы – прим. HELLO). Мне доставили браслет курьером, но, вроде бы, у них есть и доставка почтой. В Китай ехать вовсе необязательно.



Максим Викторович, большое спасибо вам за столь подробные ответы. Думаю, многим читателям нашего журнала они будут интересны. Может быть, хотите им что-нибудь пожелать?



Спасибо и вам. Хочу пожелать хорошего настроения, любви и, конечно же, здоровья. Если у кого-нибудь есть остеохондроз или какие-либо другие заболевания, мне кажется, стоит попробовать поносить этот браслет. Он помог всем, кому я его рекомендовал. Обладает настоящей целительной силой.



Текст: Ирина Кравцова/HELLO!



Фото: Сергей Новик/HELLO!



 



Официальный сайт, на котором можно приобрести браслет Бяньши, находится ЗДЕСЬ


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анакондыч

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 14:49 (ссылка)



Восемь упражнений против шейного остеохондроза








Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.



Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.



1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.



2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.



3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.



4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.



5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..



6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).



7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.



8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.



Восемь упражнений против шейного остеохондроза


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Budacuda

Гимнастика для шеи Бубновского

Среда, 04 Ноября 2015 г. 15:47 (ссылка)








Занятие ведет научный руководитель Лечебно-Оздоровительнго Центра Бубновского - кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин, который является также научным консультантом Студии Персонального Тренинга "London Body School" г.Москва. и научным руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации "Здоровье ХХI века" г. Ростов-на-Дону. А. Шишонин разработал и внедрил в практику гимнастику для шеи, тренажер для мышц шеи, тренажер для динамического вытяжения шеи, практику коррекции тонуса глубоких мышц шеи а также другие методики и тренажеры.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

Среда, 12 Августа 2015 г. 18:36 (ссылка)

Если вам поставили диагноз "грыжа" или протрузия межпозвоночного диска делайте эти упражнения хотя бы 2 раза в день.

1. Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.

2. Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.

3. Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.

4. Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.

Любые болезненные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения лечебной гимнастики. Но при правильном выполнении она не приносит вреда и способствует укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализует кровообращение.
TYBgC7SdZKc (604x403, 28Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Люба_Цыкунова

Упражнения при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника

Вторник, 09 Декабря 2014 г. 12:08 (ссылка)
liveinternet.ru/users/strel...345940532/

Упражнения нужно делать не торопясь, нагрузку увеличивать постепенно.
Упражнения не сложные, просто делать их нужно регулярно, каждый день.
Все упражнения делаются сидя.

Читать дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Budacuda

Мини-комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе от Александры Бониной

Понедельник, 24 Ноября 2014 г. 10:39 (ссылка)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения при шейном остеохондрозе - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda