Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 60 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения от целлюлита - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Оля_Гольдфарб

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА

Вторник, 17 Мая 2016 г. 15:51 (ссылка)

Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщение

Упражнения для идеального тела

Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:



1.
1 (300x167, 910Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Упражнения Против Целлюлита.

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 19:06 (ссылка)

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.
Ягодицы и бедра
Встань на четвереньки (1).
Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше (2). Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.
Отвод в сторону
Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд (1).
Вытяни ногу в сторону и снова задержи (2). Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.
Живот и бедра
Работаем в полную силу Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол (1). Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии (2).
Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении (3), упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.
Задняя поверхность бедра
Ляг на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни (1). Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.
Толкни ступни вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд (2). Расслабься. Повтори движения 15 раз.
Мощный толчок
Встань на четвереньки и положи локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе (1).
Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх (2). Опусти ногу вниз, но не касайся пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.

1.
12745599_1020793934660936_8729060630506148684_n (500x496, 181Kb)

2.
12728921_1020793967994266_3109607301259453926_n (502x513, 126Kb)

3.
12728827_1020793931327603_4993040941315361439_n (499x515, 131Kb)

4.
12715783_1020793971327599_2832651646653414829_n (500x502, 128Kb)

5.
1488053_1020793927994270_2581995373390090203_n (397x604, 138Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как победить целлюлит за 10 минут в день

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 11:19 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Этот комплекс простых упражнений поможет победить целлюлит, если вы будете уделять всего 10 минут в день тренировкам!

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Избавляемся от целлюлита с помощью скакалки

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 17:57 (ссылка)

Замечательное упражнение против целлюлита — скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнес-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражнением.


1438613812_Izbavlyaemsya_ot_cellyulita_s_pomosch_yu_skakalki (700x434, 336Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Упражнения против целлюлита

Воскресенье, 07 Июня 2015 г. 22:51 (ссылка)

Для того чтобы был результат нужно - каждый день по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

1.
1 (514x520, 235Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Антицеллюлитная гимнастика

Четверг, 28 Мая 2015 г. 15:30 (ссылка)

Хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. Антицеллюлитная гимнастика вмегда поможет быть вам в форме!


 1432816194_cellyulit (500x500, 67Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
delafe

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА: ФОТО И СОВЕТЫ

Понедельник, 27 Апреля 2015 г. 13:54 (ссылка)


Вам надоел целлюлит и вы хотите избавиться от него как можно быстрее? Вам не обойтись без эффективных упражнений, которые мы представляем в статье.



Чтобы убрать «апельсиновую корочку», одних только физических нагрузок недостаточно. Прежде всего, вам нужно откорректировать рацион и перейти на правильное питание. 80% успеха зависят от вашего рациона, и только оставшиеся 20% - это результат физических нагрузок.



Упражнения от целлюлита помогут вам стать стройной и красивой всего за 3-4 недели, если вы будете сочетать тренировки с диетой. Мы представляем вам комплекс, который подойдет даже тем, кто раньше ничем не занимался и не имеет физической подготовки.



Упражнение №1



Станьте на колени, упритесь ладонями в поверхность пола, спину прямая. Поднимите распрямленную левую ногу над полом – опускайте и поднимайте ее. На каждую ногу повторите по 20-25 повторений, 3 подхода. Для максимального эффекта можете повесить на ноги утяжелители, они увеличат нагрузку.



Все упражнения и фото можно увидеть здесь



5721122_Exercises_to_Get_Rid_of_Cellulite_content (465x275, 20Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Упражнения от целлюлита, упругая попа

Вторник, 24 Марта 2015 г. 12:16 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Готовимся к летнему сезону

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nikollja

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

Пятница, 13 Марта 2015 г. 19:46 (ссылка)



1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.



2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.



3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.



4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.



5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.



6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.



7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.



Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок. Удачи!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алкия

«Поза планки» — убийца целлюлита

Среда, 19 Февраля 2015 г. 02:20 (ссылка)
apelsinkam.net/fitness/poza...cellulita/

Это упражнение позволяет глубоко проработать, подтянуть и укрепить мышцы всех проблемных зон при целлюлите: живота, бедер, ягодиц, рук
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Целлюлит: избавление и профилактика

Вторник, 09 Декабря 2014 г. 14:30 (ссылка)


Целлюлит: избавление и профилактика



Спорт



1. 2–3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у вас должно уходить не менее 45 минут. Запомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляйте, проходите как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.

2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе.

3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как вы попрыгали, не садитесь. Походите, поделайте упражнения, иначе весь результат будет насмарку.

4. Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.



Упражнения простейшие:



1. Наклоны туловища вперед и в стороны.

2. Вращения тазом.

3. Приседания.

4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.

5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

6. Прыжки на носочках.

Каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

Еще одно упражнение. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).



Уход



1. Скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Также хорош кофейный скраб.

2. Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

3. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Дважды в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки на протяжении 5 мин. После примите душ и смажьте кожу кремом.

4. Обертывания.

5. Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.

6. Регулярно принимайте контрастный душ.

7. Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.

8. Медовый массаж.


3 (450x450, 50Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Среда, 25 Июня 2014 г. 17:28 (ссылка)


Гимнастика для борьбы с целлюлитом



Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.



Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.



Гимнастика для борьбы с целлюлитом:



1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.



2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.



3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.



4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.



5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.



6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.



7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.



Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок. Удачи!


4 (550x290, 31Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Упражнения от целлюлита

Понедельник, 07 Апреля 2014 г. 12:40 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Результат вы увидите уже через две недели


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения от целлюлита - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda