Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 59 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_akmaya_blog

Чтоб спина не болела!

Суббота, 01 Июля 2017 г. 14:09 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеЧтоб спина не болела!

alt=2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)" />

Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.
Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.
Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!

alt=2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)" />

Рекомендуемые упражнения для профилактики боли в спине

alt=2835299_11_796x476 (700x418, 116Kb)" />alt=2835299_2_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_3_796x476 (700x418, 105Kb)" />alt=2835299_4_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_5_796x476 (700x418, 129Kb)" />alt=2835299_6_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_Chtob_spina_ne_bolela1 (697x700, 317Kb)" />

http://www.akmaya.ru/post417452722/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Чтоб спина не болела!

Суббота, 01 Июля 2017 г. 14:09 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Чтоб спина не болела!




alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)



Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.


Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.


Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!


 


alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Чтоб спина не болела!

Суббота, 01 Июля 2017 г. 13:38 (ссылка)


alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)



Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.


Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.


Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!


 


alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Эффективные упражнения от болей в спине и шее

Вторник, 06 Июня 2017 г. 12:33 (ссылка)

Screenshot-129 (700x513, 362Kb)

Если вас мучают острые боли в спине и шее, имеются проблемы с давлением и вы часто просыпаетесь во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний у вас лично.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

8 простых упражнений против болей в спине

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 17:15 (ссылка)



Согласно статистическим данным, почти 40% населения земного шара испытывают различные проблемы со спиной. Но предупредить всегда проще, чем лечить, поэтому так важна профилактика.



3347825_1 (467x280, 21Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Упражнения от боли в спине

Среда, 29 Марта 2017 г. 20:17 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Упражнения от боли в спине. By Vadim Tanasiev.



 

Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetikya

Упражнения от боли в спине

Вторник, 28 Февраля 2017 г. 10:22 (ссылка)

Боль в спине — бич нашего времени. Хорошо, если есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину.

Эти 7 упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя им всего 20 минут.
Упражнения для мышц спины очень эффективны. Спина приходит в норму после неестественной позы, позвонки становятся на свои места.
Задержитесь в каждой позе в напряженном положении на 20 секунд и почувствуйте, как выравнивается спина. Повторите все с другой ногой.

original (600x399, 48Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_vika

Работающие упражнения от боли в спине

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 08:35 (ссылка)


Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что в группу риска, рано или поздно, попадете и вы. Вот подборка простых и действенных упражнений против боли в спине, которые позволят вам быстро встать на ноги. 

 





 



Сарпасана



Далеко не каждый готов заниматься йогой на постоянной основе — здесь потребуется не только сила воли, но и готовность к определенным переменам в образе жизни. Однако вполне можно использовать некоторые упражнения из йоги для решения своих повседневных проблем. Поза Змеи, сарпасана, считается чуть ли не лучшим профилактическим упражнением для профилактики болей в спине. Держите ноги вместе и поднимайте на руках корпус, так, чтобы почувствовать напряжение мышц.



Качели



Здесь вам не придется даже двигаться. Просто подтяните ноги, согнутые в коленях к груди и задержитесь в таком положении секунд на 30-40. Это упражнение немного растянет и разомнет ваш позвоночник.



Фитбол



Фитболы есть в любом фитнес-клубе, но мы бы советовали вам купить его и для дома: с его помощью можно делать много разных полезных упражнений — в том числе, и для спины. Ложитесь на фитбол лицом вниз и, постепенно, расслабляйте мускулы всего тела.



Гиперэкстензия



Девушки в тренажерном зале очень любят предаваться гиперэкстензии, пытаясь растянуть и укрепить мышцы бедер. На самом деле, упражнение отлично действует и на спину: аккуратное, неспешное выполнение растяжки снимет боль и подарит вашей спине долгожданное облегчение.



Статика



Это упражнение мы рекомендуем делать сразу по возвращении домой после работы. За день спина любого человека получает достаточно нагрузки: чтобы снять напряжение, ложитесь на пол и поднимайте согнутые в коленях ноги на стул. Делать больше ничего не потребуется — кровь будет поступать в нижнюю часть спины, снимая боль и напряжение.



Работа бедрами



Исходное положение — лежа на спине, одна нога согнута в колене и лежит на другой. Медленно и без рывков тяните ногу к себе и останавливайтесь в пиковой точке на тридцать-сорок секунд. Меняйте ноги, повторяйте упражнение. Не нужно слишком усердствовать: хватит и семи-восьми повторов.



Скручивания



Элементарное упражнение, которое не требует ни экипировки, ни сколь-нибудь значительного количества времени. Лягте на спину и выполняйте скручивания бедер в стороны. Не торопитесь, работайте осознанно и плавно. Следите за тем, чтобы не отрывать от земли плечи.



Читать на Don't Panic: http://dnpmag.com/2016/10/30/dejstvennye-uprazhnen...li-v-spine/?utm_campaign=trans



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

Йога от боли в спине.

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 11:07 (ссылка)


Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.



Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.



Йога для начинающих в домашних условиях




  1. Поза для расслабления

    Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.Йога для начинающих в домашних условиях


  2. Наклон вперед

    Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от боли в спине, с помощью физических упражнений!!!

Понедельник, 31 Октября 2016 г. 20:47 (ссылка)


 



Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что в группу риска, рано или поздно, попадете и вы. Вот подборка простых и действенных упражнений против боли в спине, которые позволят вам быстро встать на ноги.



Работающие упражнения от боли в спине



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Корсет Waist Trainer

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 00:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
WFs0iT3txBwUXsjVQjVvaLVNU4o8GRr3o1mhCXhUp

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dimjinale

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 15:03 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Таким образом, людям, действительно желающим обладать хорошим здоровьем и стремящимся во всем достигать высоких результатов, просто необходимо уделять своему сну должное внимание: спать столько, сколько требует организм, правильно обустраивать спальное место и правильно подготавливаться ко сну, ложиться спать и подниматься с постели всегда вовремя.
Таким образом, людям, действительно желающим обладать хорошим здоровьем и стремящимся во всем достигать высоких результатов, просто необходимо уделять своему сну должное внимание: спать столько, сколько требует организм, правильно обустраивать спальное место и правильно подготавливаться ко сну, ложиться спать и подниматься с постели всегда вовремя.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Таблица

Пятница, 09 Сентября 2016 г. 09:47 (ссылка)

8US8LwpinpE (595x594, 196Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Основной комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения доктора Ступина

Четверг, 18 Августа 2016 г. 10:36 (ссылка)


Спина болит у многих, главное – не вдаваться в панику, сохранять хладнокровие. Если не вытерпеть боль – она бывает очень сильная, надо принять обезболивающие препараты. Лечащий врач подскажет, какой лекарственный препарат лучше всего поможет именно в вашем случае. Ведь боли бывают разные и лечение должно быть разным. То, что помогло одному человеку, совсем не обязательно поможет Вам. А врача нужно пригласить обязательно. Зачем? Многие боли в спине часто являются иррадиирущими болями сеодца. Врач это знает, и сумеет быстро отличить сердечную боль от радикулита или ревматизма. Так что, не надо заниматься самолечением, лучшее средство от боли в спине всегда подскажет хороший врач.  А лечебная физкультура поможет Вам справиться с болезнью.



2835299__1_ (700x593, 262Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Упражнения, которые избавят Вас от боли в спине.

Суббота, 09 Июля 2016 г. 10:06 (ссылка)


7 упражнений, которые избавят от болей в спине




9 июля, 9:02




7 упражнений, которые избавят от искривления и болей в спине



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Простые упражнения из йоги для здоровой спины

Понедельник, 27 Июня 2016 г. 17:02 (ссылка)


упражнения для спины (700x525, 349Kb)



Всего несколько несложных упражнений из йоги помогут вам полностью избавиться от боли в спине. Делать их нужно регулярно утром сразу после сна  - это отличная разминка для спины, которая восстановит подвижность и укрепит мышцы.



Растяжки для спины
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Enigmatica

Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести ТАКОЙ вред. Не стань жертвой технического прогресса!

Понедельник, 24 Мая 2016 г. 00:24 (ссылка)





Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести ТАКОЙ вред. Не стань жертвой технического прогресса!



 





Всем, кто хоть раз испытывал боль в спине или пояснице, не нужно долго объяснять, насколько это неприятное ощущение. Хочется лечь, встать, размяться, вспомнить школьные уроки физкультуры… лишь бы эта боль отступила.



 


В группу риска попадают кассиры, учителя, офисные работники, беременные женщины и те, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. А с появлением компьютера этой напасти подвержены даже дети. Чтобы защититься от боли и неприятных ощущений, достаточно выполнять простые упражнения. Распечатай наши советы и повесь на видном месте или возле рабочего стола. Пусть коллеги присоединяются!



Упражнения от боли в спине



Физические упражнения при боли в верхней части спины





  1. Стоя лицом к стене, упрись в нее руками и растягивай мышцы спины и грудной клетки.


  2. В положении сидя сгибай и разгибай грудную клетку.


  3. В положении сидя своди и разводи лопатки.


  4. Стоя лицом к стене, делай по ее поверхности скользящие движения руками.


  5. Сидя на полу, делай наклонные движения вперед, растягивая мышцы грудной клетки.


  6. В положении лежа на животе поднимай руки в стороны и вверх.


  7. В положении сидя делай гребные движения руками.




упражнения от боли в спине



Физические упражнения при боли в пояснице



Далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в поясничной области спины.

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 09:36 (ссылка)


Спина часто устаёт от долгого сидения за компьютером, помочь в этом случае могут упражнения для расслабления. Расслабляются не только мышцы спины, но и Вы сами набираетесь энергии и сил для дальнейшей работы. Такие упражнения хорошо выполнять и в конце рабочего дня, и в течении его. Даже просто полежать, расслабившись, бывает полезно. Сами наблюдали не раз. Катерина Буйда, хореограф и фитнес-тренер, очень подробно описывает каждое упражнение. То есть вы можете просто его включить и выполнять все упражнения под ее инструкции.



Упражнения для расслабления





 



Упражнения для облегчения боли



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda