Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 32 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Enigmatica

Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести ТАКОЙ вред. Не стань жертвой технического прогресса!

Понедельник, 24 Мая 2016 г. 00:24 (ссылка)





Я даже не подозревал, что работа за компьютером может нанести ТАКОЙ вред. Не стань жертвой технического прогресса!



 





Всем, кто хоть раз испытывал боль в спине или пояснице, не нужно долго объяснять, насколько это неприятное ощущение. Хочется лечь, встать, размяться, вспомнить школьные уроки физкультуры… лишь бы эта боль отступила.



 


В группу риска попадают кассиры, учителя, офисные работники, беременные женщины и те, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. А с появлением компьютера этой напасти подвержены даже дети. Чтобы защититься от боли и неприятных ощущений, достаточно выполнять простые упражнения. Распечатай наши советы и повесь на видном месте или возле рабочего стола. Пусть коллеги присоединяются!



Упражнения от боли в спине



Физические упражнения при боли в верхней части спины





  1. Стоя лицом к стене, упрись в нее руками и растягивай мышцы спины и грудной клетки.


  2. В положении сидя сгибай и разгибай грудную клетку.


  3. В положении сидя своди и разводи лопатки.


  4. Стоя лицом к стене, делай по ее поверхности скользящие движения руками.


  5. Сидя на полу, делай наклонные движения вперед, растягивая мышцы грудной клетки.


  6. В положении лежа на животе поднимай руки в стороны и вверх.


  7. В положении сидя делай гребные движения руками.




упражнения от боли в спине



Физические упражнения при боли в пояснице



Далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в поясничной области спины.

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 09:36 (ссылка)


Спина часто устаёт от долгого сидения за компьютером, помочь в этом случае могут упражнения для расслабления. Расслабляются не только мышцы спины, но и Вы сами набираетесь энергии и сил для дальнейшей работы. Такие упражнения хорошо выполнять и в конце рабочего дня, и в течении его. Даже просто полежать, расслабившись, бывает полезно. Сами наблюдали не раз. Катерина Буйда, хореограф и фитнес-тренер, очень подробно описывает каждое упражнение. То есть вы можете просто его включить и выполнять все упражнения под ее инструкции.



Упражнения для расслабления





 



Упражнения для облегчения боли



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Как вылечить боль в спине в домашних условиях

Среда, 20 Апреля 2016 г. 19:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение




 



Боли в спине возникают у каждого из нас, иногда они проходят сами, иногда приходится обращаться за помощью к врачу. Причины боли в спине могут быть разными: от защемления нервов в позвоночнике до заболеваний печени и почек. Боли в спине может вызвать остеохондроз, но и к нему не надо относиться как с пустяку, это очень серьёзное заболевание, которое, если его не лечить, тоже может привести к инвалидности. Причину боли в позвоночнике должен установить врач. Он же назначит необходимое лечение в случае необходимости. Лечебная физкультура, упражнения из которой я предлагаю Вам можно выполнять и самим в домашних условиях, если нет на это противопоказаний. Противопоказаниями являются травмы и острые состояния, при которых лучшим лекарством может быть только покой. Любите себя, занимайтесь собой, здоровья Вам и долголетия!





 



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как вылечить боль в спине в домашних условиях

Среда, 20 Апреля 2016 г. 11:36 (ссылка)




 



Боли в спине возникают у каждого из нас, иногда они проходят сами, иногда приходится обращаться за помощью к врачу. Причины боли в спине могут быть разными: от защемления нервов в позвоночнике до заболеваний печени и почек. Боли в спине может вызвать остеохондроз, но и к нему не надо относиться как с пустяку, это очень серьёзное заболевание, которое, если его не лечить, тоже может привести к инвалидности. Причину боли в позвоночнике должен установить врач. Он же назначит необходимое лечение в случае необходимости. Лечебная физкультура, упражнения из которой я предлагаю Вам можно выполнять и самим в домашних условиях, если нет на это противопоказаний. Противопоказаниями являются травмы и острые состояния, при которых лучшим лекарством может быть только покой. Любите себя, занимайтесь собой, здоровья Вам и долголетия!





 



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krivoruchko_Margarita

Упражнения от боли в спине.

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 11:24 (ссылка)


Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.


 


Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.


 


Йога для начинающих в домашних условиях


 


Поза для расслабления


Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЦВЕТЕЛЕНА

Несколько простых упражнений от боли в спине

Среда, 26 Августа 2015 г. 22:56 (ссылка)
liveinternet.ru/community/4...370215719/








Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все. К счастью, мы отыскали несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

простые упражнения от боли в спине

Среда, 26 Августа 2015 г. 11:11 (ссылка)


ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ




поделиться темой






 



 


 


 




 





Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

К счастью, мы отыскали несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.





УПРАЖНЕНИЕ 1



Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.





 


УПРАЖНЕНИЕ 2



Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.





УПРАЖНЕНИЕ 3



Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.





УПРАЖНЕНИЕ 4



Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.





УПРАЖНЕНИЕ 5



Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.





УПРАЖНЕНИЕ 6



Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.





УПРАЖНЕНИЕ 7



Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.



После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!






 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

7 упражнений, которые избавят от боли в спине

Вторник, 25 Августа 2015 г. 09:57 (ссылка)


7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине



Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

К счастью, мы отыскали несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blogopic

7 упражнений от боли в спине

Четверг, 04 Июня 2015 г. 14:59 (ссылка)


7 простых упражнений, которые избавят вас от боли в спине !



 



 



1 (1) (700x273, 116Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Расслабляющая гимнастика при болях в спине.

Вторник, 12 Августа 2014 г. 17:04 (ссылка)


Расслабляющая гимнастика при болях в спине.


6 (481x480, 19Kb)


Эти упражнения не только помогают справиться с болью в спине, но и хороши как средство профилактики. Все, что вам нужно, - коврик и 10 минут свободного времени.



Упражнение 1

Лягте на живот, руки вдоль тела. Сделайте пару глубоких вдохов, постарайтесь расслабить мышцы и полежите спокойно 5 минут. Проделывайте это упражнение 6-8 раз в день, оно помогает и при боли в спине, и для профилактики оной.



Упражнение 2

Лягте на живот. Приподнимитесь на локтях. Сделайте пару глубоких вдохов и дайте мышцам спины полностью расслабиться. Нижнюю часть тела от коврика не отрывайте. Сохраняйте такое положение в течение 5 минут.



Упражнение 3

Лягте на живот, приподнимитесь на вытянутых руках, прогибая спину, отрывая верхнюю часть тела от коврика настолько, насколько позволяет боль в спине. Сохраняйте такое положение на счет раз-два, затем вернитесь с исходное положение.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анна_Касацкая

Три упражнения от боли в спине

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 14:51 (ссылка)

Если обычная растяжка не помогает, попробуй эти специальные упражнения. Они удлиняют и укрепляют мышцы, уменьшая давление на спинные диски, и облегчают боль.

Присядь на край стола, кровати или скамейки.
Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз.
Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
3i1wvybs.1jpg (200x258, 10Kb)
Дальше
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aliciya_Bes

Комплекс упражнений от боли в спине

Воскресенье, 24 Февраля 2014 г. 02:25 (ссылка)


Отличный комплекс упражнений, который поможет избавится от боли в спине и держать мышцы пресса!



oBzSEMjTvs4 (495x293, 108Kb)XuI8wvmGo0M (495x293, 95Kb)



+8 упражнений snoozer_09
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda