Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 26 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения на ягодицы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:51 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Рф" под маркой российского производителя с производством в России.
Рф" под маркой российского производителя с производством в России.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:30 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
При желании можно добавить творог, около 100 г, чтобы получить более густой и богатый белком смузи, либо добавить половинку банана вместо стевии для сладкого насыщенного вкуса.
При желании можно добавить творог, около 100 г, чтобы получить более густой и богатый белком смузи, либо добавить половинку банана вместо стевии для сладкого насыщенного вкуса.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Вторник, 08 Марта 2016 г. 23:13 (ссылка)

Домашние тренировки могут быть такими же эффективными, как занятия в спортзале. Чтобы достичь результатов, нужно составить программу тренировок в домашних условиях. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
katyblog

Приседания со штангой

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 10:18 (ссылка)


Приседания со штангой - основное упражнение, которое используется для набора мышечной массы ног и ягодиц.



Если Вы хотите похудеть в ногах, то делайте Приседания со штангой в многоповторном режиме (15-20 раз, 3 подхода) с небольшими весами. Если Вы новичок, то параллельно с похудением получится нарастить немного мышечной массы. Не нужно этого бояться, при дефиците калорий никакие упражнения не дадут Вам сильного роста мышц.



Если же наоборот, Вы хотите увеличить объём ягодиц и бёдер за счёт мышечной массы (а не жира!), то делайте Приседания со штангой с таким весом, что больше 10-12 раз подряд сделать не получится. Новичкам настоятельно рекомендуется воспользоваться услугами опытного тренера. Если как следует не отработать технику, то не только теряется эффективность, но и повышается риск травм.





Подписывайтесь на мои страницы, чтобы узнать больше о питании, тренировках и многом другом!



http://vk.com/utopiagrace



https://instagram.com/beautiful_body_energydiet/



katyblog



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

Суббота, 16 Августа 2014 г. 10:02 (ссылка)


Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы:



1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.



2. Касания

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра.Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.



3. Выпады с прыжком

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.



4. Приседание на одной ноге, с полотенцем

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.



5. Приседания с подъемом ноги назад

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.Вернись в исходное положение, поменяй ноги.


115263308_ZbMM6WrnDks (604x375, 25Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 16:07 (ссылка)


Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!



Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.



Тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.



Стань на носочки, ноги вместе. Затем наклонись вперед, сгибая левую ногу и выпрямив руки над головой, как на изображении. Вернись в исходное положение и повтори движение с другой ногой. Выполни 20 раз.



Тренирует живот, плечи, бедра и ягодицы.



Стань ровно, ноги на ширине плеч. Согни руки и приподними их, ладонями вперед. Прыгни на правую ногу, в то же время отводя левую в сторону как можно выше и наклонись влево. Повтори в другом направлении. Продолжай выполнять упражнение в течение 1 минуты.



Тренирует нижнюю часть спины и живот.



Ляг на спину, руки подняты над головой. Теперь приподнимись, как на изображении, и задержись на 3 счета. Перевернись на живот, не опуская руки и ноги, и снова посчитай до трех. Вернись в ИП и повтори упражнение 20 раз.

Упражнение тренирует руки, плечи, живот и спину.



Ляг на живот, затем, упираясь руками и ногами, подними таз вверх, как бы образовывая перевернутую букву V. Теперь опускайся вниз, пока не займешь позицию как на изображении. Руки прямые, спина выгнута, подбородок поднят. Вернись в предыдущее положение и повтори упражнение 10 раз.



Тренирует бедра, ягодицы, икры и живот.



Стань ровно, ноги на ширине плеч, лицом к стулу. Руки согнуты и сжаты в кулаки. Теперь правой ногой сделай мах над стулом и вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ногой и выполняй в быстром темпе в течение 1 минуты.



Тренирует грудь, трицепсы.



Ляг на правый бок, ноги выпрямлены. Левую руку согни и положи на пол, а правую помести на левое плечо. Теперь отожмись левой рукой и повтори упражнение по 12 раз на каждом боку.


1 (604x471, 144Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Прекрасный комплекс из 8 упражнений на ягодичные мышцы!

Вторник, 13 Августа 2013 г. 18:15 (ссылка)


Прекрасный комплекс из 8 упражнений на ягодичные мышцы!






Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trizza

Спорт со мной!

Суббота, 05 Мая 2012 г. 17:19 (ссылка)


Настроение сейчас - боевое






Скачать бесплатно Icona Pop - I Don't care I love it на Muzebra.com.





 





Ох стала спортом заниматься, а то не могу уже ни одну свою майку в обтяг одеть(((



А Сейчас себя чувствую спортсменом  старой развалиной, т.к. ноги, ягодицы - просто не дают спокойно ходить и вставать-садиться, это ппц товарищи! А всего-то 20 минут вчерашней тренировки! и то, я делала не точно все повторы. Это все мне посоветовала Juliana L =)



что за упражнения?
Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trizza

Как убрать лишнее с бедер и ягодиц?

Понедельник, 17 Апреля 2012 г. 01:09 (ссылка)

Генетика – коварная штука. Кто-то, набрав вес, приобретает плавные женственные изгибы, а кому-то достаются «архитектурные излишества». Как убрать «попины уши» или жировых отложений на боковой поверхности бедра без операции?



«Уши» - это запасы организма, сделанные из тех избыточных калорий, которые Вы получаете вместе с питанием и не тратите в обычной жизни. Причем в отличие от жировой ткани на животе, они еще и являются «хранилищами» лишней жидкости. 



Прежде всего, даже если Вы довольно стройная девушка, изгнать жировые валики на бедрах можно только изменив рацион. Основа рациона – нежирный творог, куриные грудки, белая рыба, овощи всех видов. Помните, что соли на столе быть не должно. Замените ее натуральным лимонным соком и соевым соусом.


далее➜➜➜
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gulbar

ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ «ЖИВИ!»: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

Вторник, 12 Октября 2010 г. 23:18 (ссылка)

 Упражнения "для пятой точки" ))))







 


Смотрим и делаем))))

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
RigaFocus

Делаем красивыми ягодицы

Понедельник, 21 Июня 2010 г. 10:21 (ссылка)

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

Делаем красивыми ягодицы.



источник

 (391x554, 36Kb)Мало найдется женщин довольных своими ягодицами на все 100%, кого — то не устраивает слишком маленький размер или недостаточная выпуклость, а кого — то, наоборот, слишком большие габариты. Но в любом случае, упругие мышцы сделают привлекательным любой объем и форму, поэтому хватит переживать — лучше приступайте к предложенным ниже упражнениям.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SummerVasilisa

упражнения на ягодицы (2)

Воскресенье, 03 Мая 2009 г. 08:42 (ссылка)

На Фото 1 показано исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, ладони на коврике. Одна нога выпрямлена в коленном суставе, при этом вторая как бы становится продолжением согнутой ноги.



Фото 1







Из исходного положения, на выдохе, поднимаем таз от пола, до одной линии с бедрами (Фото 2). Одновременно с этим делается выдох, затем возвращаемся в исходное положение.



Во время выполнения следите за тем, чтобы прямая нога оставалась все время в одном положении.



Выполнив упражнение одной ногой, поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте то же самое другой ногой.



Фото 2







Возможные варианты ошибок при выполнении (Фото 3):



- недостаточное поднятие таза;



- выпрямленная нога находится либо выше, либо ниже относительно другой;



- нарушение равновесия при выполнении упражнения .



Фото 3







Упражнение требует много терпения, однако результат превзойдет все ожидания.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения на ягодицы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda