Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 29 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения йога - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Imra

Йога для начинающих в домашних условиях

Четверг, 05 Мая 2016 г. 20:21 (ссылка)

Отличный комплекс упражнений для профилактики остеохондроза

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет!
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа!

Поза для расслабления
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.


1 (600x600, 106Kb)

Наклон вперед
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.


2 (600x428, 64Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gelingen

Йога

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 23:36 (ссылка)

Это цитата сообщения КлЕвЫй_ПоЗиТиВчИк Оригинальное сообщение

Йога




ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (АСАНЫ,ПОЗЫ)

.

 












.


  1. Адвасана

  2. Акарна-дханурасана (поза лука и стрелы)

  3. Ананда-мадирасана (поза опьяняющего блаженства)

  4. Ардха-баддха-падмоттанасана (поза полулотоса стоя на одной ноге)

  5. Ардха-матсиендрасан (полуматсиендрасана)

  6. Ардха-падма-падоттанасана (поза полулотоса с поднятой ногой)

  7. Ардха-падма-пашчимоттанасана (поза растягивания спины в полулотосе)

  8. Ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе)

  9. Ардха-падмасана (поза полулотоса)

  10. Ардха-чандрасана (поза лунного серпа)

  11. Ардха-шалабхасана (полу-шалабхасана)

  12. Ашва-санчаланасана (поза наездника)

  13. Аштавакрасана (поза восьми дуг)

  14. Аштанга-намаскара (приветствие 8-ю частями)

  15. Баддха-йони-асана (поза ключа)

  16. Баддха-падмасана (поза сомкнутого лотоса)

  17. Бака-дхьянасана (поза журавля)

  18. Бакасана (поза подъемного крана)

  19. Брахмачариасана (поза целибатов)

  20. Бхадрасана (вежливая поза)

  21. Бхуджангасана (поза змеи или кобры)

  22. Бхунаманасана (поза поворота спины)

  23. Бхумипада-мастакасана (полустойка на голове)

  24. Ваджрасана (поза молнии)

  25. Васиштхасана (поза прямо вытянутых рук)

  26. Ватаянасана

  27. Вирасана (поза героя)

  28. Вришчикасана (поза скорпиона)

  29. Вьяграсана (поза тигра)

  30. Гарбхасана (поза эмбриона)

  31. Гарудасана (поза орла)

  32. Гомукхасана (поза коровьей головы)

  33. Горакшасана (поза йога Горакхнатха)

  34. Гривасана (поза для шеи)

  35. Гупта-падмасана (поза скрытого лотоса)

  36. Дви-пада-кандхарасана (поза для ног и плеч)

  37. Дви-пада-ширшасана (поза-две ноги за головой)

  38. Дви-хаста-бхуджангасана (поза змеи на двух руках)

  39. Двиконасана (поза двойного угла)

  40. Джану-ширшасана (поза-голова к колену)

  41. Джестикасана

  42. Доласана (поза маятника)

  43. Друта-халасана (динамическая поза плуга)

  44. Дханур-акаршан-асана (поза стрелка из лука)

  45. Дханурасаиа (поза лука)

  46. Йога-мудра (поза психического единения)

  47. Кати-чакрасана (вращение талии)

  48. Кандхарасана (поза для плеч)

  49. Капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб)

  50. Куккутасана (поза петуха)

  51. Курмасана (поза черепахи)

  52. Лоласана (поза качелей)

  53. Макарасана (поза крокодила)

  54. Марджариасана (поза потягивающегося кота)

  55. Матсиасана (поза рыбы)

  56. Матсья-кридасана (поза плывущей рыбы)

  57. Маюрасана (поза павлина)

  58. Меру-акаршанасана (поза с изгибом позвоночника)

  59. Меру-вакрасана (поза - поворот спины)

  60. Меру-приштхасана (поза для спины и позвоночника)

  61. Мерудандасана (поза позвоночного столба)

  62. Мулабандхасана (поза сдавливания промежности)

  63. Мурдхасана (поза с опорой на макушку)

  64. Натавара-асана (поза Кришны)

  65. Натараджа-асана (поза Шивы-подготовительная форма)

  66. Натараджа-асана (поза Шивы, полная форма)

  67. Нираламба-пашчимоттанасана (поза растягивания спины без поддержки)

  68. Нираламба-ширшасана (стойка на голове без поддержки)

  69. Пада-ангуштхасана (поза на цыпочках)

  70. Пада-прасар-пашчимоттанасана (поза для растягивания задней поверхности)

  71. Пада-хастасана (поза - руки к ногам)

  72. Пададирасана (поза уравновешенного дыхания)

  73. Падма-маюрасана (поза павлина с лотосом)

  74. Падма-сарвангасана (стойка на плечах с ногами в лотосе)

  75. Падмасана (поза лотоса)

  76. Парватасана (поза горы)

  77. Паривритти-джану-ширшасана (поза—голова к колену со скрученным телом)

  78. Пашчимоттанасана (поза растягивания спины)

  79. Пранамасана (поза поклона)

  80. Приштхасана (поза для спины)

  81. Пурва-халасана (предварительная поза плуга)

  82. Пурна-бхуджангасана (полная поза кобры)

  83. Пурна-дханурасана (полная поза лука)

  84. Пурна-матсиендрасана (поза полного поворота спины)

  85. Пурна-шалабхасана (полная поза саранчи)

  86. Саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой)

  87. Самаконасана (поза прямого угла)

  88. Стамбхан-асана

  89. Сантоланасана (поза на балансирование)

  90. Сантулана-парватасана (поза балансирования на коленях)

  91. Сарал-дханурасана (облегченная поза лука)

  92. Сарвангасана (стойка на плечах)

  93. Сетуасана (мост)

  94. Сиддхасана (совершенная поза)

  95. Сиддха-йони-асана (совершенная поза для женщин)

  96. Симхасана (поза льва)

  97. Сукхасана (легкая поза)

  98. Супта-ваджрасана (поза спящей молнии)

  99. Тадасана (поза сильного потягивания)

  100. Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

  101. Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

  102. Толангуласана (поза весовой шкалы)

  103. Триконасана (поза треугольника)

  104. Ударакаршанасана

  105. Урдхва-падмасана (стойка на голове с ногами в позе лотоса)

  106. Уттхан-приштхасана (поза ящерицы)

  107. Уттхан-эка-пада-ширшасана (поза - нога за головой стоя)

  108. Уттханасана (поза приседания на корточках)

  109. Уттхита-джану-ширшасана (поза - голова между коленями)

  110. Уттхита-лоласана (наклоны в положении стоя)

  111. Уттхита-хаста-падангуштхасана (поза вытянутой руки и большого пальца ноги)

  112. Уштрасана (поза верблюда)

  113. Халасана (поза плуга)

  114. Хамсасана (поза лебедя)

  115. Хануманасана (поза бога Ханумана)

  116. Хасга-пада-ангуштхасана (подтягивание пальцев рук к ногам)

  117. Хаста-уттанасана (поза вытянутых рук)

  118. Чакрасана (поза колеса)

  119. Шалабхасана (поза саранчи)

  120. Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры)

  121. Шашанкасана (лунная поза или поза зайца)

  122. Шавасана

  123. Ширша-ангуштха-йогасана (поза - голова к ступне)

  124. Ширша-падасана (поза для головы и ног)

  125. Ширшасана (стойка на голове)

  126. Шумеру-асана (поза башни)

  127. Эка-пада-бака-дхьянасана (поза журавля на одной ноге)

  128. Эка-пада-падмоттанасана (поза - одна нога к голове)

  129. Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)

  130. Эка-пада-ширшасана (поза - нога за головой)

  131. Эка-падасана (стойка на одной ноге)

  132. Эка-хаста-бхуджангасана




 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Йога. Утренняя разминка

Вторник, 12 Ноября 2014 г. 03:29 (ссылка)

Замечательные упражнения постоянное выполнение которых разбудит организм лучше, чем чашка горячего кофе:

1.
1 (334x326, 82Kb)

2.
2 (302x314, 73Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мода_красота_и_здоровье

Настройка

Вторник, 13 Мая 2008 г. 16:35 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена_111

Йога для спортсменов. Колени

Вторник, 03 Мая 2011 г. 07:57 (ссылка)
schastie-ryadom.ru/post156966070/

Упражнения, с помощью которых вы сможете поддерживать этот важнейший сустав в наилучшем состоянии.

Боль в коленях обычно является следствием слабости мышц, окружающих колено, вкупе с недостатком эластичности, зачастую со стороны бедер. Низк
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olga1438

Без заголовка

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 23:36 (ссылка)
schastie-ryadom.ru/post156966070/

Упражнения, с помощью которых вы сможете поддерживать этот важнейший сустав в наилучшем состоянии. Боль в коленях обычно является следствием слабости мышц, окружающих колено, вкупе с недостатком эластичности, зачастую со стороны бедер. Низкие выпады...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_Тимончек

Приветствие Солнцу

Понедельник, 14 Февраля 2011 г. 14:56 (ссылка)

Привет друзья, надеюсь, что у Вас отличное настроение и Ваша неделя началась отлично. Ну а я, в свою очередь, (вместе с Вами) буду стараться, чтоб Ваша неделя прошла на мажорной ноте.


Как многие из Вас начинают утро? Кто-то начинает утро с горячего кофе или чая со свежей выпечкой, кто-то начинает утро с овсянки и плотного завтрака, а кто просто одевает рубашку и впопыхах убегает на работу. Но есть и такие, кто начинает каждое утро с утренней йоги.


 


 (600x657, 43Kb)


Считается, что утренние упражнения йоги, помогают ощутить расслабленность и внутренний покой. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Серебряная_вязь

Йога2.

Суббота, 05 Февраля 2011 г. 14:42 (ссылка)
greenali.com/post146940190/

Барбара Кэрри. 7 секретов йоги. Видеокурс для здоровья и красоты!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Барбара Кэрри. 7 секретов йоги. Видеокурс для здоровья и красоты!

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 22:08 (ссылка)












ВЕСЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Метки:   Комментарии (16)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения йога - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda