Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1002 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

13 эффективных упражнений для мышц спины

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 11:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="13 эффективных упражнений для мышц спины"/2835299__3_ (700x327, 117Kb)



Здоровье спины – это здоровье каждого человека. С годами мы накапливаем ворох проблем и болезней, не дайте им согнуть себя, будьте выше обстоятельств. Ваша ровная спина будет подтверждением вашего здоровья, но надо заниматься укреплением мышц спины. Без тренировок они ослабнут и перестанут выполнять свои функции. Мышцы спины должны быть готовы к физическим нагрузкам, иначе Вы просто не сможете поднять даже незначительную тяжесть, не говоря уж о том, чтобы перенести её с места на место. Заниматься не надо слишком долго и напряжённо, одной тренировки в день вполне достаточно для поддержания формы, а вот начинать выполнение комплекса лучше с одного-двух упражнений, постепенно добавляя по одному в день. Тогда с самого начала выполнения упражнений у Вас не будет ноющей боли, которая возникает с непривычки заниматься физическими упражнениями. Упражнений для укрепления мышц спины много, но самыми эффективными упражнениями являются те, в которых совмещаются наклоны с поворотами. Попробуйте упражнения из предложенного здесь комплекса.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

13 эффективных упражнений для мышц спины

Пятница, 15 Сентября 2017 г. 11:55 (ссылка)


alt="13 эффективных упражнений для мышц спины"/2835299__3_ (700x327, 117Kb)



Здоровье спины – это здоровье каждого человека. С годами мы накапливаем ворох проблем и болезней, не дайте им согнуть себя, будьте выше обстоятельств. Ваша ровная спина будет подтверждением вашего здоровья, но надо заниматься укреплением мышц спины. Без тренировок они ослабнут и перестанут выполнять свои функции. Мышцы спины должны быть готовы к физическим нагрузкам, иначе Вы просто не сможете поднять даже незначительную тяжесть, не говоря уж о том, чтобы перенести её с места на место. Заниматься не надо слишком долго и напряжённо, одной тренировки в день вполне достаточно для поддержания формы, а вот начинать выполнение комплекса лучше с одного-двух упражнений, постепенно добавляя по одному в день. Тогда с самого начала выполнения упражнений у Вас не будет ноющей боли, которая возникает с непривычки заниматься физическими упражнениями. Упражнений для укрепления мышц спины много, но самыми эффективными упражнениями являются те, в которых совмещаются наклоны с поворотами. Попробуйте упражнения из предложенного здесь комплекса.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

После этих упражнений моя спина стала, как новая!

Среда, 06 Сентября 2017 г. 20:01 (ссылка)


Современные технологии намного упростили нашу жизнь. Но спина от этого здорово страдает. Ведь постоянное пребывание за компьютером, ноутбуком или другой техникой заставляют позвоночник находиться в одной позе длительное время. Боли в области спины становятся вечным спутников офисных работников. А малоподвижный образ жизни только усугубляет эту проблему. Пока человек молод и полон сил, он просто старается не замечать подобных симптомов, но с возрастом боль нарастает и терпеть её уже очень трудно.



11451_640



 Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!



Комплекс упражнений для позвоночника



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление

Вторник, 29 Августа 2017 г. 22:01 (ссылка)


Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.



content_bol_v_spine_1__econet_ru 



Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы.   читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 Упражнений на растяжку спины

Вторник, 29 Августа 2017 г. 11:49 (ссылка)


Зачем нужна растяжка? Прежде всего затем, чтобы снять напряжение с позвоночника, ведь он испытывает колоссальные нагрузки в повседневной жизни. К тому же, растяжка позволит улучшить работу позвоночника, снять спазмы и зажимы, улучшить гибкость позвоночника. Растяжка позвоночника – отличная профилактика болей в позвоночнике, даже если Вы не занимаетесь физическим трудом. Особенно нужна растяжка тем, кто сидит постоянно за компьютером, ведь Вы сидите много времени в одной и той же позе, возникают застойные явления, от которых необходимо избавляться. Упражнения на растяжку желательно делать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, при этом нельзя допускать появления болей в спине и суставах, хруста. Все упражнения нужно выполнять медленно, без рывков.


1 упражнение «СКРУЧИВАНИЕ ВНИЗ».


 


alt="5 Упражнений на растяжку спины"/2835299_ (700x480, 113Kb)


 


Встали прямо, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох и опускаем голову вниз, расслабив шею. Подбородок лежит поверх груди. Медленно опускаемся вниз, держа верхнюю часть тела максимально расслабленным, дышим спокойно и медленно. Представляем себе, как по спине стекают капли воды. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд, выполняя четыре вдоха и четыре выдоха, потом медленно возвращаемся в исходное положение.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Три упражнения, которые помогут при болях в спине. Профилактика болей в спине.

Вторник, 29 Августа 2017 г. 10:49 (ссылка)


alt="Три упражнения, которые помогут при болях в спине"/2835299_ (700x234, 52Kb)



Если болит спина, то тут уж не до развлечений, хочется сделать всё, лишь бы боль прошла. Ведь при болях в спине, чем бы они не были вызваны, и двигаться больно, и не лечь удобно. Можно натереться мазями, но срок их действия быстро проходит. Можно принять обезболивающее, но часто принимать его тоже нельзя – посадишь сердце и почки. Остаётся два средства – массаж и лечебная гимнастика. Эти три упражнения, которые я предлагаю Вам, предупредят появление болей в спине и выполнить их по силам любому человеку, но всё же лучше сначала посоветоваться с врачом, так как при некоторых проблемах со спиной надо полежать неподвижно хотя бы день-другой, потом потихоньку можно начать вставать и двигаться.


1 упражнение «Кошка».


Это упражнение знакомо нам с раннего детства, ведь многие из нас имитировали движение кошки. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, с упором на ладони и колени, спину держать ровно. На выдохе выгибаем спину вверх, наклоняя голову и подавая таз вперёд, на вдохе спину прогибаем вниз, поднимая голову вверх и отводя таз назад. Если у Вас сильно болит поясница, то прогибы Вам противопоказаны, поэтому консультация с врачом Вам необходима.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

4 лучших упражнения для спины!

Воскресенье, 20 Августа 2017 г. 10:30 (ссылка)


Старение вызывает множество нежелательных изменений на теле и спина — только одно из них. Что происходит со спиной? Мышцы спины теряют тонус и силу с возрастом. Но вы можете многое сделать, чтобы предотвратить это, делая весьма эффективные упражнения, которые нацелены на спину и руки. Имейте в виду, что  сильная и прямая спина имеет решающее значение для здоровой жизни.




3347825_4_lychshih_yprajneniya_dlya_spini (700x464, 33Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Здоровая спина за 10 минут: домашние упражнения для расслабления спины

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 09:41 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Тот, у кого сидячая работа, должен обязательно выполнять комплексы упражнений для позвоночника.

Ведь самую большую нагрузку, причем неравномерную по площади, межпозвонковые диски испытывают именно тогда, когда человек сидит.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Как убрать жир со спины: простые упражнения

Четверг, 10 Августа 2017 г. 12:58 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Вопрос лишнего веса всегда стоит остро не только у женщин – многие мужчины были бы не против сбросить несколько лишних килограммов. Особенно сложно убрать жировые отложения со спины. Увы, диеты для сокращения жировых отложений локально на спине не существует...

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
копим_копим_сделаем

ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЯХ В СПИНЕ НАВСЕГДА.

Суббота, 29 Июля 2017 г. 19:52 (ссылка)









Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.









После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.






После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда.








 


 



 



 


Источник →

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Простое упражнение от болей в пояснице!

Четверг, 27 Июля 2017 г. 15:13 (ссылка)

132 (700x350, 69Kb)
Как приструнить седалищный нерв? Поможет это упражнение.

Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра. Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах. Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Чем полезны перекаты для спины?

Среда, 26 Июля 2017 г. 11:50 (ссылка)


alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_ (700x121, 74Kb)



alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_PEREKATI (250x167, 14Kb)



Мы не так давно говорили о том, как важна для нас растяжка. Ведь от того, что мы не умеем правильно расслабляться, растягиваться, часто и возникают проблемы со спиной. То тут заболит, то там, в любом возрасте это плохо. А вот если к больной спине добавляются ещё и другие проблемы, то становится совсем нехорошо. Самый простой способ растягивания позвоночника и избавления от зажимов это перекаты. Это упражнение применяется и в лёгкой атлетике, и в борьбе. Это упражнение доступно и нам, в домашних условиях. Для его выполнения не требуется ни дополнительных снарядов, ни особого умения. Правильно сгруппироваться сможет каждый, нас этому учили ещё в школе. Помните?



Исходное положение, сидя на полу, желательно на коврике, обхватите колени руками, плавно перекатитесь на спину, прижимая подбородок к коленям. Не допускайте рывков, не стоит выполнять упражнение и на жёсткой поверхности, чтоб не испытывать неприятных ощущений при соприкасании позвонков к полу. Лучше всего для выполнения упражнения подойдёт гимнастический мат или одеяло. Для полного расслабления позвоночника и для освобождения от зажимов Вам потребуется сделать это упражнение 5-6 раз.



alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_Chem_polezni_perekati_dlya_spini1 (496x152, 37Kb)



 



Можно выполнять перекаты, скрестив ноги.


Это упражнение немногим отличается от предыдущего, исходное положение то же, сидя на полу. Выполняете перекат, одновременно скрещивая ноги, подтягивая подбородок к груди, ноги тянете к себе за ступни, а не за колени, как в предыдущем упражнении. Выполнив перекат, возвращаетесь в исходное положение.


 


2835299_Chem_polezni_perekati_dlya_spini_skrestiv_nogi (499x141, 37Kb)



 



Если у Вас проблемы со спиной, то выполнять перекаты нужно осторожно, ноги подтяните к себе лишь слегка, важно «перекатиться» на позвоночнике, Вам станет сразу легче. Нельзя выполнять это упражнение тем, у кого боли в спине в острой форме, если врач рекомендовал полный покой и постельный режим. Будьте осторожны в своих начинаниях, подходите ответственно к любому упражнению, которое может нанести вред вашему здоровью.


 


alt="Чем полезны перекаты для спины?"/2835299_perekati (622x188, 43Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Всего 7 пилатес-упражнений для здоровой спины и красивой осанки!

Четверг, 20 Июля 2017 г. 14:09 (ссылка)


alt="Всего 7 пилатес-упражнений для здоровой спины и  красивой осанки!"/2835299_1_upr_799x438 (700x383, 71Kb)



Чтобы спина была здоровой, надо укреплять мышцы спины и уметь выполнять упражнения на растяжку. Только в этом случае Вы сумеете избежать блоков в спине, а значит, избежать боли. Ведь часто болевые ощущения появляются в результате спазмов мышц. Избежать этого просто, надо учиться двигаться. Вам не придётся выполнять сложные акробатические трюки, эти упражнения доступны каждому из Вас, даже если Вы никогда не занимались гимнастикой. Если не в состоянии сделать какое-то упражнение, не стоит расстраиваться, умение придёт само, после тренировок. Не стоит выполнять упражнения, если Вам сложно дотянуться до ног в положении лёжа на животе, Вам совершенно не нужны вывихи. Потихоньку, старайтесь, начните с малого, и постепенно научитесь выполнять всё. Эти упражнения рассчитаны для обычного человека, не имеющего специальной подготовки.



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для спины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda