Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1335 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для пресса - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
t_an_yu_sh_ka

5 эффективных упражнений для пресса

Вторник, 18 Июля 2017 г. 09:47 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

5 эффективных упражнений для пресса




Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету.

Думаю, это вы и так знаете.

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Упражнения для пресса - лучший комплекс

Вторник, 11 Июля 2017 г. 15:45 (ссылка)


Это всего лишь 4 простых упражнения. Но эти упражнения для пресса вместе - просто лучший комплекс для плоского и красивого животика. Повторяйте по 10 раз каждое упражнение и 30 секунд планка. Весь комплекс нужно повторить 4 раза за одно занятие.



5463572_yprajneniya_dlya_pressa (604x520, 58Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

5 эффективных упражнений для пресса

Среда, 05 Июля 2017 г. 12:56 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Чтобы получить четко очерченный рельеф на животе, вам потребуется соблюдать строгую диету.

Думаю, это вы и так знаете.

Читать далее

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Планка - правила и ошибки при выполнении упражнения

Пятница, 30 Июня 2017 г. 11:28 (ссылка)

Планка - наиболее популярное и эффективное упражнение, которое можно выполнять дома в любое удобное время для красивой, стройной фигуры.
Всё, что нужно знать о планке: информация от лучших фитнес-тренеров.
Превью planka (604x482, 162Kb)Превью planka (1) (521x539, 125Kb)Превью planka (2) (578x604, 213Kb)Превью planka (3) (503x602, 175Kb)Превью planka (4) (602x579, 217Kb)Превью planka (5) (592x372, 132Kb)Превью planka (6) (595x397, 149Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Супер-программа «Без живота!»

Суббота, 24 Июня 2017 г. 21:39 (ссылка)


Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме.

3720816_bez_jivota (640x427, 36Kb)

Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.

Читать далее


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 минутная тренировка для пресса

Среда, 21 Июня 2017 г. 11:35 (ссылка)


alt="10 минутная тренировка для пресса"/2835299_TRENIROVKA_DLYa_PRESSA (700x511, 223Kb)



Полезно или нет тренировать пресс женщине? На эту тему сорят и врачи, и тренеры. С одной стороны, красивый и подтянутый живот захочется иметь каждой женщине, но врачи утверждают, что живот у женщины должен быть мягким, а не накачанным. Оказывается, если чрезмерно увлекаться тренировкой пресса, стараться добиться рельефных кубиков на животе, то это вредит позвоночнику, даже вызвать болезненные ощущения в спине. Но это происходит не со всеми женщинами, а только с теми, у кого и до занятий были проблемы с позвоночником. Что должны запомнить все перед тем, как качать пресс:


пресс не качают, встав с постели,


пресс не качают на голодный желудок,


начать выполнение упражнений надо с 5, постепенно увеличивая их до 15,


такие упражнения, как скручивание, подъём ног и планка могут привести к растяжению мышц живота и болям в спине,


пресс не кают после долгого сидения.


Хотите правильно накачать пресс без вреда для здоровья – научитесь держать мышцы живота в постоянном напряжении, тогда все ваши усилия не пропадут даром. Совсем не обязательно женщинам добиваться рельефа на животе, ведь главное предназначение женщины быть матерью.


 
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 шагов к идеальному прессу!

Суббота, 17 Июня 2017 г. 11:46 (ссылка)


2835299__4_ (453x700, 271Kb)



Если Вы задумались о своей фигуре, или о том, чтобы привести себя в форму, это уже здорово! Ведь 50% успеха зависит от правильной мотивации. Красивой надо быть не для кого-то, а для себя самой! Ведь Вы больше всех получаете удовольствие, глядя на свою подтянутую фигуру! Вы наслаждаетесь здоровьем. Строение тела у всех разное, и мы не можем быть все похожими друг на друга. Мало того, что у каждого разное строение костной системы, так у всех отличный от других обмен веществ, даже частота пульса у нас может быть неодинаковой при одинаковом давлении. Разные показатели крови, разный липидный обмен, всё разное.


Если Вы возьмёте за идеал фигуру какого-то спортсмена или киноактёра и будете стремиться к нему, то это в принципе неплохо. Важно не сделать из своего идеала идола, которому Вы будете бездумно поклоняться. Всегда должна быть голова на плечах и заботиться надо, прежде всего о своём здоровье. Потом, не всем можно заниматься одинаково долго какими-то упражнениями, при некоторых заболеваниях есть ограничения по интенсивности физических нагрузок. Надо учитывать эти факторы. 


Если Вы хотите добиться идеального пресса, прежде всего, нужно помнить, что без сжигания жира Вам не обойтись, а для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, снизить калорийность употребляемых блюд, больше пить воды и отказаться от сладкого. Есть булочки и одновременно заниматься упражнениями для пресса так же бессмысленно, как черпать воду из океана чайной ложкой. Ваш жир вернётся на место, как только Вы закончите тренировки.


Чтобы сделать фигуру идеальной, нужно начать с себя, пересмотреть свой режим дня, больше спать, больше времени проводить на открытом воздухе, есть больше белковой пищи, не забывая при этом про клетчатку, а значит про крупы, овощи и фрукты. Необходимо наладить своё пищеварение, потому что если у Вас проблемы с ним, то никакие упражнения не помогут Вам добиться идеальной фигуры. Мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот. Помните об этом и удачи всем, кто занимается собой!


 


2835299_ChITAT_DALEE_40_2_ (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

10 лучших упражнений для плоского живота

Суббота, 03 Июня 2017 г. 12:52 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Упражнения на плоский живот – это, прежде всего, упражнения на пресс. Сделать качественный пресс достаточно сложно, мужчины, у которых пресс кубиками, серьезно занимаются им минимум пять раз в неделю.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 10:21 (ссылка)




 



Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!


Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.


Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.


В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.


В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.


В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.


В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.


В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.


Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!


 


alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)



2835299_ (282x56, 4Kb)
Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Почему лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Понедельник, 24 Апреля 2017 г. 16:36 (ссылка)


Профессор и доктор медицинских наук Сергей Бубновский когда-то буквально вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления, основанную не на таблетках, а на движении, и сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. 



Вот отрывок из интервью, в котором доктор рассказал о самом главном секрете здоровья и молодости — гимнастике. 



Используйте ресурсы своего организма. 




Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили. 



Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. 



И, если вам уже 40, врач говорит: «А что ж делать, милок, пора болеть!» И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает. И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание. 



Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. 



Как избавиться от боли в суставах

Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для пресса - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda