Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 269 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для попы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
dimjinale

Latina star - спрей для увеличения ягодиц

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 23:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
SmZVz2BmrFwRYBTU709KVf9MDzv1EFa2cdYTUyXeJFUsu50IA

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Brazilian BUM - спрей для увеличения ягодиц

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 07:08 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
CMFCQXJLpjDBF5KXbcnGN45fOLLDFxIs9ybYt2TjqaEh4IIj9nl5K3JJZheO245HPjFnbwYxJ8RTlYo0qlEt2Wx5gUSHHVg6tFYRX9LB

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:50 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
В качестве средств народной медицины для похудения можно использовать ванны на травах.
В качестве средств народной медицины для похудения можно использовать ванны на травах.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 01:29 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Напитки из огурца не так давно стали использоваться в диетологии.
Напитки из огурца не так давно стали использоваться в диетологии.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nar_mina

Без заголовка. Обсуждение на

Суббота, 10 Сентября 2016 г. 06:21 (ссылка)

Это цитата сообщения stewardess0202 Оригинальное сообщение


ДЕРЕВО НАДЕЖДЫ СТОИТ ПРЯМО. МЕДИЦИНСКАЯ ИСТОРИЯ ФРИДЫ КАЛО. Часть 1

 



Жизнь яркой и самобытной мексиканской художницы Фриды Кало (1907–1954) – это история физических и душевных мук. В то же время вопреки всем трудностям, которыми испытывала ее судьба, эта сильная духом женщина смогла завоевать любовь и признание своих современников по всему миру. Будучи инвалидом, она вела насыщенную жизнь, наполненную мифами, скандалами и эпатажем. Несмотря на отсутствие профессионального художественного образования, Фрида превзошла по популярности и известности своего супруга – именитого и обласканного критиками живописца-монументалиста Диего Риверу, благодаря чему стала культовой личностью в среде феминисток и борцов за права женщин. Ее страданиям нельзя поставить один диагноз, так как многочисленные проблемы Фриды со здоровьем поднимают вопросы о коморбидности не только в психиатрии, наркологии и неврологии, но и в ортопедии, гинекологии и других медицинских сферах.



frida20kahlo1 (513x700, 107Kb)



«Читать далее…»


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как правильно приседать

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 15:15 (ссылка)


1 (604x238, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Александра_Фуражкина

Заветные 7 упражнений для попы

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 06:24 (ссылка)

Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 19:51 (ссылка)

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ

Одно-единственное упражнение для ягодиц, которое работает лучше приседаний.

Упругие и подтянутые ягодицы - предел мечтаний каждой второй девушки. Кому-то Природа подарила просто так красоту форм, а кому-то нужно над собой постоянно работать. Но изнурительные тренировки на эту часть тела очень выматывают, и часто мы находим множество причин чтобы увильнуть от упражнений.

Сделать ягодицы упругими можно с помощью известного, но довольно трудного упражнения "пистолет".

Как выполнить: сядь на корточки, опираясь на обе ступни, но не на носки, затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение по 10 раз для каждой ноги. Вот и все. Конечно, в самом начале тебе будет не просто, но эффект красивых бедер и ягодиц – обеспечен.

Кстати, упругость и красота ягодиц это в первую очередь гладкая кожа. Поэтому, каждое утро перед душем потрать 5 минут на массаж тела жесткой мочалкой. Для еще более видимого эффекта сделай пилинг, прими контрастный душ, а после душа нанеси крем.
4F4QYm2xMno (700x633, 184Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

100 упражнений для красивой попы

Суббота, 25 Июня 2016 г. 12:54 (ссылка)

100 упражнений для красивой попы

Результат 100%

Исходное положение – лёжа на животе

1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и другие мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требуют специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.
irSZpeb_HVA (604x452, 141Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнения для идеальных ягодиц!

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 20:34 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Упражнения для идеальных ягодиц который можно выполнять дома! Занимайтесь, и красивая попа вам гарантирована!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Четверг, 02 Июня 2016 г. 12:06 (ссылка)


6026433_Dollarphotoclub_58562414 (700x466, 87Kb)





 



Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат



1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присиды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_sonya_kot

Упражнения для идеального тела

Вторник, 17 Мая 2016 г. 15:49 (ссылка)


Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщениеУпражнения для идеального тела

Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:



1.
1 (300x167, 910Kb)


2.
3 (300x167, 740Kb)

3.
4 (300x167, 564Kb)

4.
vk_com_fitness_home (300x167, 863Kb)

http://www.sonya-kot.ru/post390968077/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_sonya_kot

Упражнения для идеального тела

Вторник, 17 Мая 2016 г. 15:49 (ссылка)


Это цитата сообщения Kotovskaya_Sonya Оригинальное сообщениеУпражнения для идеального тела

Упражнения для идеального тела делаем каждый день - можно вместо зарядки использовать данный комплекс:



1.
1 (300x167, 910Kb)


2.
3 (300x167, 740Kb)

3.
4 (300x167, 564Kb)

4.
vk_com_fitness_home (300x167, 863Kb)

http://www.liveinternet.ru/users/sonya_kot/post390968077/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Программа приседаний для красивой попы на 30 дней

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:10 (ссылка)

Программа приседаний для красивой попы на 30 дней

🔹 1 день: 30
🔹 2 день: 45
🔹 3 день: 55
🔹 4 день: -
🔹 5 день: 75
🔹 6 день: 90
🔹 7 день: 120
🔹 8 день: 120
🔹 9 день: 90
🔹 10 день: 110
🔹 11 день: 150
🔹 12 день: 95
🔹 13 день: 100
🔹 14 день: -
🔹 15 день: 150
🔹 16 день: 125
🔹 17 день: 150
🔹 18 день: 100
🔹 19 день: 115
🔹 20 день: 125
🔹 21 день: 100
🔹 22 день: 70
🔹 23 день: 140
🔹 24 день: 170
🔹 25 день: 90
🔹 26 день: -
🔹 27 день: 140
🔹 28 день: 100
🔹 29 день: 160
🔹 30 день: 145

(-) - отдых. Разбивайте подходы на равные части, в зависимости от ваших сил.
DPB7OS4gw1M (600x388, 128Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для попы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda