Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 363 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для красивой фигуры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Kotovskaya_Sonya

Красивые ножки и ягодицы

Суббота, 24 Сентября 2016 г. 16:21 (ссылка)

Красивые ножки и ягодицы - набор упражнений для поддержания формы:

1.
1 (311x175, 984Kb)

2.
2 (250x141, 631Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alprika

Без заголовка. Обсуждение на

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 10:00 (ссылка)

Это цитата сообщения З_В_Е_Р_Ь Оригинальное сообщение


Супершоколадный кекс



USYT7O0LErw (604x567, 84Kb)

Ингредиенты:



- 1 стакан муки

- 1 стакан сахара

- 1/2 стакана какао

- 1 стакан молока

- 2 яйца

- 50 мл растительного масла

- 1 пакетик разрыхлителя (11 гр)

- ванилин



Приготовление:

1. Смешать муку, сахар, разрыхлитель, ванилин, какао, влить молоко, добавить растительное масло.

2. Яйца взбить миксером (5 минут) и добавить в тесто. Хорошо взбить.

3. Выпекать при 180 С 30-45 минут.

4. Покрыть глазурью или шоколадом!


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ш-Е-Р-Х-А-Н

Эти нехитрые ритуалы - залог стройной фигуры

Среда, 21 Сентября 2016 г. 17:02 (ссылка)




4535473_ingalyator (410x559, 176Kb)ЭТИ РИТУАЛЫ ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО.





Ну кто не мечтает о красивом и стройном теле. По большей части это женская половинка, но и мужчины не отстают. Все хотят быть неотразимыми и покорять взгляды своих любимых. Наверное, это правильно. И совсем уж ничего плохого в этом нет.



Но это совсем непросто. Для того, чтобы содержать свое тело в полной гармонии, нужно себя в чем-то ограничить, немного потрудиться!



 И тогда!



Искусство быть красивой сложное. Маникюр и педикюр играют тоже не последнюю роль. Модный сегодня вид зеркальной втирки при создании ногтевого маникюра и удлинение ногтевого слоя при помощи акрила важны так же, как и модный акссессуар. Сделать качественно и быстро это без УФ лампы точно невозможно. Такое малогабаритное устройство обеспечит дополнительную дезинфекцию ногтей и не вызовет аллергию. В этом интернет-магазине http://imkosmetik.com/shop/123/uv-lamp/ можно заказать лампу УФ по очень доступной цене.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 15:28 (ссылка)

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
5 (600x509, 103Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя гимнастика для красивой фигуры - залог хорошего настроения! Присоединяйтесь!

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 11:49 (ссылка)


alt="Утренняя гимнастика для красивой фигуры"/2835299_1 (620x465, 1395Kb)



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивой фигуры

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 11:23 (ссылка)


alt="Упражнения для красивой фигуры"/2835299_Yprajneniya_dlya_krasivoi_figyri__1_ (700x600, 140Kb)



Красивая фигура от рождения бывает лишь у немногих Всем остальным приходится трудиться над её созданием самим. Нет времени на посещение спортивного зала – можно заниматься дома, самостоятельно. Конечно, тренировки с опытным фитнес-тренером могут принести более ощутимые результаты, потому что тренер всегда подскажет, на какую группу мышц следует обратить внимание. Самостоятельные тренировки тоже могут принести неплохие результаты, если Вы выполняете упражнения регулярно, много двигаетесь, бываете на свежем воздухе и правильно питаетесь. Излишества никогда ещё не приводили к хорошим результатам, это касается как еды, так и тренировок. При работе над своим телом нужно соблюдать простые правила:


не тренироваться на полный желудок сразу после еды.


найдите хотя бы 5-7 минут для того, чтобы размяться, выполнить согревающие и разминающие мышцы упражнения,


избавьтесь от вредных привычек – курения, алкоголя, эти привычки замедляют кислородный обмен и нарушают процессы метаболизма,


не забывайте о рациональном и разнообразном питании, на время тренировок не планируйте никаких диет,


посещайте бассейн, вода стимулирует обменные процессы и ускоряет процесс формирования красивой фигуры,


гуляйте больше на свежем воздухе, кислород так же необходим вашему телу, как и вода, употреблять которую надо больше,


спите больше, ваша нервная система реагирует на любые изменения в вашем организме и направляет все действия на обновление вашего тела,


откажитесь от лифтов, больше ходите пешком, это отличная зарядка для вашего тела.


2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:50 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Для его приготовления растворяем столовую ложечку меда в теплой воде (250 мл) и капаем туда пару капель сока лимона.
Для его приготовления растворяем столовую ложечку меда в теплой воде (250 мл) и капаем туда пару капель сока лимона.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как правильно приседать

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 15:15 (ссылка)


1 (604x238, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для идеального пресса и ягодиц

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:54 (ссылка)


Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы: 



1.

1 (245x196, 835Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Домашняя тренировка

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 19:48 (ссылка)

Домашняя тренировка в картинках:

1.
1 (527x348, 92Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Лучшие упражнения с фитболом

Вторник, 17 Августа 2016 г. 01:43 (ссылка)

Лучшие упражнения с фитболом в картинках:

1.
1 (480x270, 3008Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Супер упражнения для красивых бедер и ягодиц

Среда, 10 Августа 2016 г. 11:19 (ссылка)


Супер  упражнения для красивых бедер и ягодиц



Супер  упражнения для красивых бедер и ягодиц



Вот всего семь упражнений каждое утро и такой отличный результат! Продлевает жизнь, прибавляет тонус, делает фигуру красивой и подтянутой! Неужели, вы откажетесь от этого?)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

6 упражнений для всего тела

Суббота, 23 Июля 2016 г. 12:58 (ссылка)

За 15 минут можно успеть выполнить "круг" вот таких вот упражнений, которые нагрузят почти все мышечные группы:

1.
1 (200x135, 401Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Упражнения для красивой попы

Пятница, 22 Июля 2016 г. 20:19 (ссылка)

Упражнения для красивой попы в картинках:

1.
1 (250x141, 99Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Отличные упражнения для всего тела

Четверг, 21 Июля 2016 г. 20:22 (ссылка)

Отличные упражнения для всего тела в гиф-картинках:

1.
1 (340x205, 173Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kotovskaya_Sonya

Супер тренировка на все группы мышц

Суббота, 25 Июня 2016 г. 13:51 (ссылка)

Супер тренировка на все группы мышц в картинках:

1.
а (245x138, 917Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для красивой фигуры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda